Sukčiavimas yra dažnas reiškinys. Kasmet apie 10 procentų vedusių žmonių prisipažįsta turintys romaną. Šis procentas padidėja poroms iki 35 metų. Kai kurie žmonės nusprendžia nepripažinti savo romano, tačiau kiti jaučiasi priversti tai pripažinti. Jei esate priverstas pripažinti, kad turite romaną, galite naudoti keletą metodų, padedančių atskleisti blogas naujienas.
Žingsnis
1 dalis iš 3: nuotaikos nustatymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą vietą ir laiką
Turite įsitikinti, kad pokalbis vyksta uždaroje aplinkoje. Pasirinkite laiką ir vietą, kur galėtumėte ilgai diskutuoti nesiblaškydami.
- Patartina tai aptarti namuose, o ne viešoje vietoje, pavyzdžiui, restorane ar kavinėje.
- Stenkitės nesirinkti laiko, kai jūsų partneris jaučia stresą, kai jis ką tik baigė darbą.
2 žingsnis. Apsvarstykite savo partnerio tvarkaraštį ir pageidavimus
Galbūt kartu su juo galite patikrinti, ar pasirinktas laikas ir vieta jam tinka. Pabandykite pasakyti savo partneriui, kad norite aptarti kažką svarbaus, ir paklauskite jo, ar jis nori su jumis pasikalbėti, ar ne.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Noriu su jumis aptarti ką nors svarbaus ir noriu įsitikinti, kad kurį laiką galime tai aptarti. Kada jums tinkamiausias laikas?"
Žingsnis 3. Pasakykite tiesą
Jei nuspręsite būti sąžiningas, dabar pats laikas. Net jei jūsų partneris užduoda skaudžius klausimus, turite į juos atsakyti sąžiningai. Stenkitės būti kuo sąžiningesni ir nepamirškite įtraukti net menkiausių smulkmenų.
Galbūt manote, kad gerai nesileisti į detales apie savo romaną, tačiau šis neišsamus prisipažinimas tik privers jus jaustis labiau kaltu. Pvz., Jei sukčiavote kelis kartus, neišsamus prisipažinimas sako jūsų partneriui, kad apgaudinėjate tik vieną kartą
Žingsnis 4. Klausykite savo partnerio
Net jei turite daug ką pasakyti, yra tikimybė, kad jūsų partneris taip pat nori pasakyti, ką jie galvoja. Nebūk toks užsiėmęs kalbėdamas su savimi ir stenkis klausytis. Gerbkite jo mintis ir jausmus, kad galėtumėte ilgainiui pagerinti santykius.
- Parodykite, kad girdite jį, pasilenkę prie jo ir palaikydami akių kontaktą.
- Atsikratykite visko, kas gali atitraukti dėmesį, ir venkite blaškymosi. Išjunkite telefonus, televizorius, kompiuterius ir pan.
- Nenutraukite savo partnerio, kol jis kalba. Klausykite, kol jis baigs sakyti tai, ką nori pasakyti.
- Pasakykite, ką jūsų partneris ką tik pasakė, kad parodytumėte, jog klausotės. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jei nesuprantu neteisingai, atrodo, kad tu sakei …“
2 dalis iš 3: Šios naujienos pristatymas
Žingsnis 1. Naudokite paprastus ir aiškius sakinius
Nesvarbios detalės ir susipainiojusios istorijos gali sukelti tik netvarkingą pokalbį. Pateikite būtinas detales, kad neprailgtų šis ir taip skausmingas pokalbis.
- „Mes susitikome biure.“Tai geriau nei pradėti ilgą istoriją sakant: „Vadybininkui reikia naujo padėjėjo. Taigi jis pasamdė šį vaikiną ir … “
- Tačiau būkite pasirengę pasakyti daugiau, jei jūsų paprašys. Nepraleiskite partnerio prašomos informacijos.
Žingsnis 2. Gerbkite jo teisę žinoti
Nesvarbu, kiek klausimų užduoda jūsų partneris, atsakykite į juos kiek įmanoma kantriau. Noras kalbėti net apie nemalonias smulkmenas rodo atvirumą ir įsipareigojimą atkurti pasitikėjimą. Terapeutai raginami viską papasakoti, kad gijimo procesas tikrai prasidėtų. Be to, jei būtumėte jo pozicijoje, taip pat tikėtumėte iš jo kantrybės ir pagarbos.
Žingsnis 3. Neginkite savęs
Atsisakymas prisiimti atsakomybę arba nuvertinti klaidas tik padidins įtampą. Geriausia nesikoncentruoti į savigyną, bet sutelkti dėmesį į savo partnerio palaikymą, kai jam to reikia. Santykių ekspertai nusprendė, kad gynybiniai sakiniai ne tik sugadina pokalbį, bet laikui bėgant gali pakenkti visiems santuokiniams santykiams. Venkite tokių sakinių:
- - Aš nenorėjau tavęs įskaudinti!
- - Tik kartą, tikrai.
- - Tu nežinai, apie ką kalbi!
Žingsnis 4. Neginkite trečiųjų šalių santykiuose
Tai sukuria jūsų partneriui įspūdį, kad jaučiate savo apgaudinėjantį partnerį. Jei ne, kodėl norėtumėte jį ginti? Jei tikrai norite pataisyti santykius su savo partneriu, turite parodyti, kad jūsų partneris yra jūsų prioritetas.
3 dalis iš 3: Pakeitimų atlikimas arba ne
Žingsnis 1. Pripažinkite savo klaidas
Pabandykite nuoširdžiai atsiprašyti už savo klaidą. Be kaltės jausmo, jūs taip pat būsite motyvuoti pripažinti savo kaltę pamatę, kaip šis procesas gali būti skausmingas jūsų partneriui. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nori pripažinti klaidas, dažniausiai būna laimingesni.
2 žingsnis. Paaiškinkite, kodėl apgailestaujate
Nuoširdus atsiprašymas paprastai apima pareiškimą, kuriame pripažįstama ne tik jūsų kaltė, bet ir gaila, kad įskaudinote kitą žmogų. Žodinis prisipažinimas, kad įskaudinote savo partnerį, rodo, kad jums rūpi ir jų jausmai. Jei vis dar abejojate išreikšdami apgailestavimą, čia galite pasinaudoti keliais pasiūlymais:
- "Atsiprašau, kad melavau tau. Tu nenusipelnei, kad su tavimi taip elgtųsi."
- "Visa tai mano kaltė. Atsiprašau, kad įskaudinau tave."
- „Melas yra neteisingas ir atsiprašau, kad išdaviau tavo pasitikėjimą“.
Žingsnis 3. Pasiūlykite eiti poros konsultacijai
Jei esate pasiryžęs pataisyti savo santykius, pabandykite paprašyti jos prisijungti prie porų terapijos seanso. Kova su neištikimybe gali būti ilgas ir chaotiškas procesas. Konsultantas gali padėti jums ir jūsų partneriui išspręsti jūsų santykius.
4 žingsnis. Įsipareigokite visiškai sąžiningai
Šio pasitikėjimo atkūrimas užtrunka ilgai. Jei nuo šiol esate visiškai sąžiningas su savo partneriu, parodote, kad esate pasirengęs daug dirbti, kad pagerintumėte santykius.
Jums gali tekti sutikti su kai kuriomis sąlygomis, kurios gali padėti jūsų partneriui vėl jumis pasitikėti. Pvz., Sutinkate dažniau atnaujinti būdami išvykose arba leidžiate jiems peržiūrėti savo telefono, el. Pašto ir kitas socialinės žiniasklaidos paskyras
5. Pasidalykite savo jausmais su savo partneriu
Terapeutas pabrėžia, kad norint iš tikrųjų išgelbėti santykius po neištikimybės, šalys turi pasidalyti savo mintimis ir jausmais. Skirkite laiko suprasti, kodėl esate motyvuoti apgauti, ir pabandykite pasidalyti šiuo supratimu su savo partneriu. Keletas klausimų, kuriuos reikia užduoti sau:
- - Ar aš vienišas? - Jei taip, kodėl?
- - Kodėl aš rinkčiausi tą žmogų, o ne savo partnerį?
- -Kokius jausmus jaučiu savo buvusiai merginai?
Žingsnis 6. Pasiruoškite atmetimui
Nors 70% porų nori sutvarkyti savo santykius ir bando likti kartu, kai kurios poros vėl nesusirenka po to, kai vienas iš jų jį apgavo. Įsitikinkite, kad esate pasiruošę galutinei jūsų santykių pabaigai.
- Jūs taip pat turite pasiruošti savo partnerio pykčiui. Atminkite, kad jūsų partneris turi teisę pykti. Stenkitės būti pasirengę išklausyti savo partnerį, kai jis išreiškia pyktį.
- Atminkite, kad turite daug laiko pasiruošti šiai diskusijai, tačiau poroms tai gali būti tikras šokas.
Patarimai
- Pateikite informaciją partneriams kuo greičiau. Žinoti pašaliečių neištikimybę yra skausminga.
- Jūsų partneris nori sužinoti priežastį, kodėl jį apgaudinėjate. Jums gali prireikti laiko ir apsilankyti keliose terapijos sesijose, kad išsiaiškintumėte, kodėl. Taigi būkite kantrūs.
- Paaiškinkite, kad partneris yra visiškai nekaltas. Jūsų partnerio pasitikėjimas sutriks, kai išgirsite šią naujieną. Galbūt jis net kaltino save. Vėl ir vėl pabrėžkite, kad kaltė yra tik jūsų.
Įspėjimas
- Nedelsdami gaukite medicininę apžiūrą. Jei turite lytinių santykių ne su santykiais su savo partneriu, o paskui - ir su juo, jis turi teisę žinoti.
- Kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai, kai išgirsta blogų naujienų. Būkite pasirengę matyti, kaip jūsų partneris rėkia, smurtauja ar eina nuo jūsų. Stenkitės suvaldyti pyktį, kad galėtumėte padėti savo partneriui, kai to reikia.
