Žmonės keičiasi. Tai gyvenimo dalis. Supraskite, kad pokyčiai kartais gali būti sunkūs. Kartais prireikia dramatiško įvykio ar mažų įvykių derinio, kol supranti, kad laikas nutraukti draugystę. Atidžiau pažvelgę į draugystės su kuo nors kokybę ir modelį, galėsite geriau suprasti, ar verta su kuo nors draugauti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Draugystės sąlygų supratimas
Žingsnis 1. Pažvelkite į savo draugų vertybes ir palyginkite jas su savosiomis
Žinant, kad jūsų draugas turi kitokias vertybes nei jūsiškis, nereikia nutraukti draugystės, tačiau turėti kažką bendro tikrai yra puikus būdas užmegzti draugystę. Draugai, kuriems nepritaria ta pati tiesa ir požiūris, kaip jums sunku įsijausti į jus.
-
Norėdami apsvarstyti, ar jūsų vertybės yra suderinamos, išvardykite kiekvieną požiūrį įvairiomis temomis, įskaitant:
- suprasti politiką
- Religinis tikėjimas
- Požiūris į moterų teises ir reprodukcinę sveikatą
- Nuomonės apie narkotikų naudojimą pramogoms
- Akcentuojamos materialinės pajamos ir pinigai
- Aktyvus bendravimas ir draugų pasirinkimas yra svarbi mokymosi pasirinkti tinkamus draugus dalis. Jei norite laukti, kol jūsų draugas pasirinks jus, su jais rasite mažai bendro.
- Analizės rezultatų įvertinimas. Jei vaikinai turi daug bendro ir gerai sutaria, tikriausiai turite gerų draugų, kurie padarys viską už jus. Jei jūsų rezultatai rodo tam tikrą nesuderinamumą ir susidomėjimą, pavyzdžiui, jūs esate vegetaras, o jis - medžiotojas, esate liberalus, o jis - konservatyvus, jums gali būti sunku išlaikyti draugystę su tuo žmogumi.
- Interesų ir bruožų nesuderinamumas nėra kliūtis draugystei. Paklauskite savęs: ar jums tikrai patinka leisti laiką su tuo žmogumi? Ar jis praturtina tavo gyvenimą ir patirtį? Būkite sąžiningi sau. Jei jums nepatinka leisti laiką su žmogumi, daugiausia dėl labai skirtingų vertybių, draugystė gali būti neverta.
Žingsnis 2. Prisiminkite paskutinį kartą, kai jūs abu tik sėdėjote ir kalbėjotės
Ar po pokalbio jaučiatės stiprus ir žvalus? O gal pokalbio su draugu pabaigoje jaučiatės pavargęs ir mieguistas? Jei kurį laiką nekalbėjote, tikriausiai nutolote.
- Nesitikėkite, kad kažkas, kuris buvo draugas tam tikru jūsų gyvenimo momentu, liks su jumis draugais visą gyvenimą. Su amžiumi draugai keičiasi dėl besikeičiančių aplinkybių, įskaitant darbą, gyvenamąją vietą ir šeimos įsipareigojimus. Tai, kad jūsų draugų sąrašas nuolat keičiasi, yra svarbus žingsnis link sveiko asmeninio gyvenimo.
- Vien laiko praleidimas neturėtų būti priežastis nutraukti draugystę. Draugystė dažnai tęsiasi daugelį metų, net kai susiję žmonės sensta, keičia karjerą ar persikelia į kitas sritis. El. Paštas ir socialinė žiniasklaida palengvina draugų laikymąsi.
- Nesijausk įpareigotas likti draugais su kuo nors vien dėl to, kad draugauji ilgą laiką. Ta „Zombi draugystė“, kuri tęsiasi gerokai pasibaigus jos galiojimo laikui, yra jūsų abiejų laiko švaistymas. Užuot prisiminę dienas, praleistas su žmogumi, kurio nelaikėte draugu daugelį metų, praleiskite laiką su tikrais draugais, kurie yra susižadėję ir jūsų gyvenime šiuo metu.
Žingsnis 3. Paklauskite, ar vertinate laiką, kurį praleidžiate kartu
Kaip dažnai leidžiate laiką kartu? Ar jūs, vaikinai, pradėjote kalbėti kartu, o dabar kalbate mažiau? Ar manote, kad skirti laiko draugams dabar nėra taip svarbu, kaip anksčiau? Jei taip, tai gali reikšti, kad laikas baigti jūsų draugystę. Galbūt vienas iš jūsų ar abu esate per daug užsiėmę, kad galėtumėte užsiimti ir turėti kitų įsipareigojimų, kurie atima jūsų laiką.
- Žmonės kartais juda skirtingomis kryptimis. Išmokti paleisti draugus yra sunkus, bet svarbus įgūdis. Nereikia užčiaupti burnos apie tą žmogų. Galite lėtai dingti iš jo gyvenimo.
- Geri draugai skiria laiko vienas kitam. Jei žmogus jums svarbus, o jei jūs jam ar jai - jūs rasite laiko vienas kitam ir draugystė tęsis.
- Jei nesate tikri, kaip vertinate savo draugo draugystę, pabandykite juos matyti rečiau. Jei paprastai susitinkate keturias dienas per savaitę, pabandykite susitikti tris dienas per savaitę. Jei jums nepatinka toks susitikimo lygis, sutrumpinkite laiką, praleidžiamą su draugu. Jei neįvertinsite jo buvimo, nepraleisite su juo praleisto laiko. Tačiau jei tai įvertinsite, netrukus pajusite ilgesį draugo, kurį matote rečiau nei anksčiau.
Žingsnis 4. Pagalvokite, kaip jūs ir jūsų draugas bendraujate
Jei jūs ir jūsų draugas bendraujate skirtingai, galbūt nesate geri draugai. Pavyzdžiui, galbūt jūsų draugui vulgari kalba ir įžeidžiantis humoras atrodo juokingi, o jums - ne. Kadangi jūsų abiejų bendravimo stiliai labai skirtingi, galite paleisti draugą.
-
Galbūt draugai yra nepatogūs bendraudami socialiniame kontekste. Žmonės, kuriems nepatogu bendrauti, gali neuždavinėti tolesnių klausimų, kai paaiškinsite savo jausmus ar patirtį, arba gali nežinoti, kada palikti vakarėlį ar susitikimą. Jis taip pat gali stovėti, žiūrėti ar sėdėti tyloje. Draugai, kurie yra nerangūs bendraudami, gali nesuprasti kliūčių ir sunkumų, su kuriais susiduriate, kai apie juos kalbate. Štai kodėl jis yra blogas draugas.
- Užuot nutraukę draugystę su draugu, su kuriuo nepatogu bendrauti, galite pabandyti jiems padėti pokalbyje. Skatinkite draugų reakcijas ir teiginius, užduodami tiesioginius klausimus apie jūsų istorijos įtaką jiems ar jų jausmams. Užduokite retorinius klausimus, tokius kaip: „Keista/įdomu/liūdna, tiesa?“tinkamu laiku. Pakvieskite draugus pasidalyti panašia patirtimi ir elgesio pavyzdžiais, kuriuos norėtumėte matyti bendraudami su jais, pvz., Abipusiu atsakymu („Taip, man primena panašią patirtį …“), pritarimu ir pripažinimu (linktelėkite tyliai arba pasakykite: „Taip“, „Eem“arba „O dieve!“).
- Prieš baigdami draugystę, pabandykite su draugais nustatyti ribas. Asmenys, kurie yra nerangūs bendraudami socialiai, gali nepastebėti, kada norite būti vieni ar leisti laiką su kitais žmonėmis. Būkite tiesus, bet jautrus, kai pasakote, kad nenorite leisti laiko su žmogumi. Galite pasakyti: „Atsiprašau, bet aš nenoriu šį vakarą išeiti“. Jei jūsų gremėzdiškas draugas reikalauja, paaiškinkite, kad kartais jums reikia vietos ir privatumo. Jei jis negerbia jūsų sprendimo ir nuolat maldauja praleisti laiką su jumis, draugystės nutraukimas yra vienintelė išeitis.
- Kita komunikacijos problema - tyčiniai ar dažni nesusipratimai. Kai kuriems žmonėms patinka sukelti konfliktus, nes jie jaučiasi galingi ar tikslingi. Tokie asmenys gali iškraipyti jūsų žodžius, kad apkaltintų jus tuo, ko nepadarėte. Pavyzdžiui, jei paminėsite, kad nekantraujate vykti į Bandungą sausuoju metų laiku, draugas, neturintis tinkamų bendravimo įgūdžių, gali tai (tyčia ar ne) interpretuoti kaip jūsų nenorą praleisti su juo lietingą sezoną.
Žingsnis 5. Nustatykite, ar jūsų draugas nori romantiškų santykių
Kartais draugai nori būti ne tik draugai. Daugelis sveikų romantiškų santykių prasideda taip, tačiau jei tai jums neįdomu, gali tekti nutraukti draugystę.
- Jei draugas kreipiasi į jus, būkite sąžiningas ir išreikškite, kaip jaučiatės. Jei žmogus tikrai vertina savo egzistavimą ir draugystę su jumis, jis priims jūsų sprendimą ir nustos užmegzti romantiškus santykius su jumis.
- Kartais draugai nepriima jūsų sprendimo išlaikyti draugystę platonišką. Jei taip, jūs neturite kito pasirinkimo, kaip nutraukti draugystę.
- Draugas, norintis romantiškų santykių, gali būti buvęs. Sunku likti draugais su buvusiu. Yra tikimybė, kad vienas iš jūsų nori susitaikyti, kai kitas nenori įskaudinti jūsų abiejų.
- Yra išimčių, jei norite draugauti su savo buvusiu, tai yra, kad jūsų meilės santykiai jau seniai baigėsi, todėl jūs jau galite juos paleisti.
2 dalis iš 3: Nustatykite, ar nesate vertinami
Žingsnis 1. Nustatykite, ar nesate gerbiami
Jei draugas su jumis elgiasi blogai arba nerodo jokios pagarbos, gera mintis paleisti draugą. Pavyzdžiui, galbūt jis rimtai nevertina jūsų rūpesčių ar problemų, kai pasakojate jam apie tai, o gal jis yra malonus, kai esate vienas, bet žvelgia į jus prieš kitus žmones. Arba dar blogiau, jis piktina tave viešai ir kai esi vienas.
- Pagarbos jums trūkumas gali būti netiesioginis jūsų darbo ir partnerio atžvilgiu. Jei jūsų draugas nuolatos neigiamai komentuoja jūsų žmoną ar vyrą („Jis nėra protingas“, „jis yra šiek tiek negražus“), turėtumėte persvarstyti galimybę turėti tokį žmogų savo gyvenime.
- Jei įtariate, kad draugas blogai kalba už jūsų nugaros, gaukite kuo daugiau informacijos. Kas tai girdėjo? Kada ir kur jis tai girdėjo? Jei šaltiniu pasitikima, turėtumėte į tai žiūrėti rimtai. Jei tai girdėjo daugiau nei vienas žmogus, paklauskite kiekvieno atskirai, ką apie jus pasakė. Jei visų pranešimai būtų vienodi, jie galėtų pasakyti tiesą.
- Sužinoję informaciją, pasitarkite su draugu dėl jo žodžių. Jei jis tai neigia, kol kas juo pasitikėk. Pavyzdžiui, galbūt Budi išgirdo, kad tavo draugas Ikhsanas pavadino tave kvailiu. Paklausus Budi, kada ir kur jis tai girdėjo, Ikhsano akistata yra susijusi su juo. Paklauskite jo, ar jis yra Budi paminėtoje vietoje ir ar jis yra ten. Galiausiai paklauskite Ikhsano, ar jis pasakė pagal jūsų gautą pranešimą. Jei jis tai pripažįsta, turėtumėte apsvarstyti galimybę nutraukti savo draugystę. Draugams blogai už nugaros nėra draugystės ženklas.
- Jei ir toliau gausite neigiamų pranešimų apie tai, ką jūsų draugas jums pasakė, gali būti laikas nutraukti draugystę ir nustoti tikėti melu. Draugai, kurie tavęs negerbia, nenusipelno tavo laiko ir pastangų.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar jūsų draugai verčia jus jaustis prastesniu
Ar draugai nuolat verčia jaustis kvailai? Ar jis kritiškai vertina jūsų požiūrį ir nesilaiko jūsų? Ar jis nuolat tave liūdina dėl tavo plaukų ir drabužių? Tai nėra sveikos draugystės savybės. Jei draugas daro viską, tai aiškus ženklas, kad jų draugystė netrukus sugrius.
- Draugai gali pasijuokti iš asmeninių įpročių, tokių kaip vėlai miegoti, maistas, kurį paprastai valgote ar drabužiai.
- Draugai taip pat gali priversti jus jaustis blogai dėl jūsų aplinkybių. Jei jūsų draugas tyčiojasi iš jūsų socialinės padėties, tėvų užsiėmimo ar jūsų namų dydžio ir dydžio, jis nesielgia kaip tikras draugas.
- Nepamirškite visada būti savimi. Jei jūsų elgesys nekenkia sau ar kam nors kitam, niekada nesikeiskite, kad patiktumėte kitam. Draugas priima tave tokį, koks esi.
Žingsnis 3. Nustatykite, ar jūsų draugai verčia jus jaustis svarbiais
Narcisistai nėra geri draugai. Jei jūsų draugas linkęs pertraukti, kai dalinatės asmeninių pasiekimų istorijomis, tai reiškia, kad jie jūsų gyvenimo nedomina. Kita vertus, jis gali nuolat bandyti tave pranokti, reikalaudamas, kad jam kada nors nutiktų kažkas didesnio (ar blogiau).
- Pavyzdžiui, galite pasidalyti istorija apie gerą pažymį, kurį ką tik gavote per egzaminą, o jūsų draugas atsako: „Tikrai? Aš taip pat gavau 100 toje klasėje, taip pat chemijos klasėje! Žmonės, nenusipelnę draugijos, jaučiasi įpareigoti pavogti dėmesio centrą, kai tau nutinka kas nors gero.
- Geras draugas visada kantriai išklauso jūsų problemas ir prireikus pataria. Jis nesistengs tapti kiekvieno pokalbio centru ir neįtraukti savęs į kiekvieną jūsų istoriją.
- Jei jūsų draugui trūksta empatijos, supratimo ar jautrumo jūsų gyvenimui ir problemoms, jis nenusipelno jūsų draugijos. Ar jis atidžiai klauso, kai tu kalbi? Ar jis žiūri tau į akis? Ar jis užduoda tolesnius klausimus jums kalbant? Jei ne, priimkite jo veiksmus kaip nuorodą, kad atėjo laikas nutraukti draugystę.
Žingsnis 4. Nustatykite, kada draugai jūsų ignoruoja
Jei jūsų draugas nuolat laužo pažadus arba jūs turite maldauti praleisti su jais laiką, jūsų draugystė nėra tvirta. Pavyzdžiui, jei abu sutinkate savaitgalį žiūrėti badmintono rungtynes, o paskutinę minutę jūsų draugas atšaukia savo planus, gali būti laikas draugystę nutraukti.
- Kai jūsų draugas neatsiliepia, jis gali sąmoningai vengti pokalbio su jumis. Draugai taip pat gali neatsakyti į el. Laiškus, laiškus, momentinius pranešimus ar tekstinius pranešimus.
- Kai draugas atšaukia susitikimą tekstine žinute, galite žinoti, kad jūsų draugystė nutrūko. Geras draugas iš karto susitiks, kai sužinos, kad savo draugą nuvylė.
- Saugokitės bjaurių pasiteisinimų („turiu šerti savo katę“) ar beprasmiškų atsiprašymų („Jei būčiau pasakęs anksčiau, būčiau atėjęs“). Tai ženklas, kad jūsų draugystė tam žmogui nėra tokia svarbi.
Žingsnis 5. Nustatykite, ar jus naudoja draugai
Ar draugai skambina tik tada, kai kažko nori? Pavyzdžiui, ar jis kreipiasi į jus, norėdamas nuvažiuoti į darbą ar mokyklą? Ar jis tiesiog elgiasi kaip draugas, kai skolinate jam pinigus ar mokate už bilietą į kiną, maistą restorane ar kitą socialinę situaciją? Ar jis tau per daug užimtas, išskyrus atvejus, kai nori, kad tu jį pamalonintum prieš savo ryšius jo darbo vietoje? Jei jūsų draugas nesijaučia įpareigotas susimokėti už save (ir ypač jei jis negrąžina jūsų gerumo, kai to reikia), turite reikalų su žmogumi, kuris mėgsta jumis pasinaudoti. Nedelsdami nutraukite visus ryšius, kad apsaugotumėte savo finansus ir sveiką protą.
- Jei manote, kad problema nereikalauja nutraukti draugystės, bent jau išmokite pasakyti „ne“. Neleiskite, kad jūsų draugai ir toliau jus naudotų mokėdami už maistą. Kalbėdami mandagiai, bet tvirtai, atsisakykite jo prašymo.
- Draugystėje reikia duoti ir imti. Jei ir toliau darai reikalus draugui, o jis nieko nedaro už tave, tai reiškia, kad tavo draugas tavimi naudojasi. Pavyzdžiui, galbūt jūsų draugas tikisi, kad visą laiką vaišinsite jį filmu, bet jis niekada nesielgia su jumis, kai bendraujate. Tokiu atveju paprašykite draugo susimokėti vėliau.
- Jei draugas verčia jus mokėti, nes yra įpratęs, praneškite jam, kad nuo šiol norite būti finansiškai nepriklausomas, ir tikitės, kad jis taip pat bus. Jei jis primygtinai nori žinoti, kodėl tu toks, koks esi, leisk jam suprasti, kad tau atrodo nesąžininga, jei jam visą laiką moki, kai jis tau to nedaro. Jei jis būtų geras draugas, jis matytų savo klaidas ir pasitaisytų. Jei jis nenusipelnė draugijos, jis reaguos apkaltindamas, kaltindamas ir bardamas. Jei atsiranda antroji situacija, kuo greičiau nutraukite draugystę su juo.
3 dalis iš 3: Pavargimo nustatymas
Žingsnis 1. Inicijuokite intervenciją
Jei jūsų draugas yra narkomanas ar alkoholikas, jam gali prireikti konsultacijos. Kaip geras draugas, turėtumėte jį palaikyti kovoje su priklausomybe, tačiau santykių nutraukimas kaip tvirtos meilės forma kartais yra vienintelis būdas jį pažadinti. Intervencija yra rimtas įvykis, kai narkomano artimieji ir draugai susirenka susidurti su asmeniu apie jo nesveikus įpročius.
- Galutinis intervencijos rezultatas yra ultimatumas, kad jei jis nesustos, jis neturės į ką pasikliauti, emociškai draugystės forma ar finansiškai, nes jūs ir kiti šeimos nariai bei draugai nebegalite atsisėsti ir stebėk jį.sunaikink save. Intervencija yra rimtas dalykas ir turėtų būti tokia.
- Vietoj to, jei jūsų draugas daro jums blogą įtaką ir skatina jus vartoti narkotikus ir gerti tiek, kiek jie daro, turėtumėte nutraukti draugystę. Tokie žmonės tavęs nelaiko. Nutraukti draugystę su narkomanu, kuris nepasikeis, yra geriausias būdas išlaikyti jūsų sveikatą.
- Geriantis draugas yra ne tik pavojus sau ir kitiems, bet ir našta aplinkiniams. Galite nerimauti dėl jo ar gėdytis būti su juo susiję. Tokius draugus reikia aukoti, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą ir gerovę.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar jus erzina draugai
Galbūt tavo draugas erzina. Jis visada skundžiasi. Jis tarsi sugedęs įrašas, nuolat keičiantis problemoms ar manijoms, kaip nauja mergina, kietas automobilis, kurio jis nori, arba supuvęs viršininkas darbe.
- Pavyzdžiui, galbūt jūsų draugas nori šaunaus automobilio ir nesuvokia, kad jums neįdomu nuolat matyti automobilio nuotraukas ar išgirsti, kaip greitai jis gali važiuoti. Po kelių dienų jis tą patį padarė su kito modelio automobiliu. Ciklas kartojasi. Draugauti su erzinančiais žmonėmis yra sunkus darbas, o kartais ir per daug. Toks draugas gali būti nevertas jo keliamų rūpesčių ir susierzinimo.
- Galbūt draugas be perstojo skambina ar siunčia žinutes. Jam nerūpi, ar tu esi darbe, mokykloje ar bažnyčioje, ir net jei tu į jį nekreipi dėmesio, jis vis bando susisiekti.
- Tavo erzinantis draugas tikriausiai nepadarė nieko didelio, kad tave taip erzintų. Kai kurie žmonės tiesiog kartais nesutaria su mumis. Jei jūsų draugas erzina dėl jo vartojamų žodžių (ypač šūkių ar šūkių), jų balso tono ar veiksmų, jis gali būti jums ne geras draugas. Jūs turite teisę būti sąžiningas su savimi apie tai, kaip jaučiatės, ir jei esate dėl kažko susierzinęs ar susierzinęs, apribokite ryšį su juo.
Žingsnis 3. Nustatykite, ar jūsų draugas pasitiki
Draugai įvairiais būdais parodo, ar jis vertas pasitikėjimo. Geras draugas saugo paslaptis, kurias jam sakote. Jis niekada jums nemeluos ir visada kalbės atvirai ir sąžiningai.
- Jūsų draugas neturėtų atskleisti informacijos apie jus, kuri, jos manymu, įtartų jus sugėdintų, jei taptų vieša. Draugas neturėtų daryti pokštų su žmonėmis, kurie nėra draugai dėl kovų, fobijų ir asmeninio nerimo šaltinių. Jei draugas tai daro ar dalijasi kita informacija, kurią jiems pasakote slapta, tai reiškia, kad jis nenusipelnė būti jūsų draugu.
- Jei jūsų draugas jums meluoja, gali būti laikas draugystę nutraukti. Melas gali būti didelis (sakydamas, kad nepasiėmėte pinigų, kai tai padarėte) arba nedidelis (sakydamas, kad jums viskas gerai, kai jūsų makiažas sugadintas). Neleiskite melagiams teisintis: „Viskas gerai, aš melavau jūsų labui“. Kad ir koks mažas melas būtų, meluojantis draugas ir toliau jus nuvils ir net pateks į bėdą dėl melo.
- Jei jūsų draugas turi blogą įprotį meluoti, turėtumėte jo atsisakyti. Juo negalima pasitikėti, o bandymas susidraugauti be pasitikėjimo yra tarsi namo statymas su smėlio pamatais. Galų gale jis žlugs.
Žingsnis 4. Nustatykite, ar draugas nesilaiko ribos
Nustatyti ribas reiškia nustatyti, kas jums ir jūsų draugams draugystėje yra tinkama ir netinkama. Jūsų draugas turėtų parodyti pagarbą jūsų erdvei ir turtui. Draugai, kurie elgiasi peržengdami bet kurią iš šių ribų, turi būti paleisti.
- Jei draugas negerbia tavo turto, jis nenusipelno draugijos. Pavyzdžiui, draugas, nesilaikantis nuosavybės apribojimų, gali paimti jūsų drabužius ir apsirengti neprašęs jūsų leidimo. Jis taip pat gali „pasiskolinti“jūsų daiktus ir parduoti juos parduotuvėse, kuriose priimami naudoti daiktai, arba atsisakyti juos grąžinti, kai jų paprašysite.
- Kai draugai negali gerbti jūsų asmeninės erdvės, tai taip pat pažeidžia asmenines ribas. Jei jūsų draugas nuolat šnopinėja, kai siunčiate žinutes ar naršote žiniatinklyje, arba manote, kad gali atvykti į jūsų namus nekviesti, jis negerbia jūsų asmeninės erdvės.
- Dalintis gyvenimu ir jausmais su draugais yra labai svarbu stiprinant draugystę. Tačiau taip pat turėtumėte priminti savo draugui, kad jis negali tiesiog kištis į jūsų gyvenimą. Geriau nebūkite draugais su žmogumi, kuris negali gerbti jūsų ribų.
-
Nustatykite, ar praleidžiate per daug laiko su draugais. Reikėtų vengti pernelyg priklausomų ir reiklių draugų. Nustatykite ribas su draugais ir įsitikinkite, kad jie jas supranta. Aiškiai ir glaustai paaiškinkite, kad negalite su juo praleisti viso savo laiko ir jums reikia šiek tiek laiko vienam, kad iššifruotumėte ir apdorotumėte savo gyvenimą.
Jei jūsų draugas nuolat kreipiasi į jus patarimo ir pagalbos dėl jų santykių ar tarpasmeninių konfliktų, laikas išeiti. Nesijausk kaltas dėl to, kad „ignoravai“pernelyg priklausomą draugą. Įtraukti jus į jo chaotišką gyvenimą yra savanaudiška, ir norėdami išlaikyti savo sielą sveiką, turite vengti spaudimo, streso ir psichologinio skausmo, kai nuolatos atsiremiate ir prašote pagalbos atsigauti
Žingsnis 5. Nustatykite smurtinį elgesį drauguose
Smurtas gali būti fizinis ar emocinis. Fizinis smurtas apima smūgius, stumdymą ar pliaukštelėjimą. Emocinė prievarta apima tyčiojimąsi, pažadų davimą ir jų nevykdymą bei kritiką nesiūlant konstruktyvių patarimų. Smurtinės draugystės turi būti nedelsiant nutrauktos.
- Jūs neturite patirti rimtų fizinių sužalojimų, kad fizinis smurtas jus įskaudintų. Erzinti ar mušti ne tik fiziškai skauda, bet ir galite jaustis išsigandę ir nusivylę savimi. Taip pat galite jaustis nusivylę ir sutrikę, kai kažkas, ką manėte esant draugu, jums skauda.
- Emocinė prievarta gali būti įvairių formų, tačiau plačiai kalbant, ją gaunantis asmuo jaučiasi bevertis, apleistas ir vienišas. Vienas iš emocinės prievartos pavyzdžių yra pasipiktinimas ir pasityčiojimas. Kitas pavyzdys yra sakymas, kad jis yra jūsų vienintelis draugas ir kad jei nutrauksite savo draugystę, niekas jums nebepatiks.
- Smurtaujantis draugas gali prisipažinti, kad tik juokauja ar žaidžia žaidimus, ir patarti nesipykti dėl jo elgesio. Nepriimkite to paaiškinimo. Būkite tvirti su savo nuomone ir paraginkite jį nutraukti savo elgesį, nes nenusipelnėte, kad su jumis taip elgtųsi, ir nutraukite draugystę, jei jis tam prieštarautų.
- Nepriimkite bet kokios emocinės prievartos. Leiskite savo draugui žinoti, kad nevertinate jo įvykdyto smurto ir nutraukite jūsų draugystę, jei jis nepataisys elgesio su jumis. Praleiskite daugiau laiko su kitais draugais, kurie dalijasi jūsų vertybėmis ir vertina jus kaip asmenybę.
Žingsnis 6. Nustatykite, ar nemėgstate savęs šalia draugų
Jei jaučiatės pasibjaurėjęs savo draugu, suspaudžia krūtinę ar skauda gerklę pagalvojus apie draugą, tai yra požymiai, kad jis jums nėra geras draugas. Ar praleisdamas laiką su juo tau nepatogu? Jei taip, galbūt norėsite nutraukti draugystę.
- Net jei negalite tiksliai nustatyti konkrečios priežasties, dėl kurios jūsų draugas jums nepakluso, dažniausiai geriausia, ką galite padaryti, yra nujausti. Dažnai mūsų nuojautos suteikia mums teisingos informacijos, nors ir nesuprantame, kodėl.
- Jei jūsų draugas verčia jus jaustis pasyviai agresyviu ar net tiesiog agresyviu, laikas draugystę nutraukti. Jausmų, kuriuos jaučiatės, geriausia išvengti, jei esate atokiau nuo juos sukėlusio draugo. Šaukti, kaltinti ir teisti kitus (ypač draugus) nėra sveiki bendravimo būdai. Geri draugai turėtų padaryti mus geresnius.
- Taip pat galite jaustis priešiški savo draugams. Galbūt palinkėjote jam nesėkmės arba negavote to, ko jis norėjo. To nereikėtų tikėtis iš kolegos draugo, ir jūs turėtumėte tai vertinti kaip ženklą, kad laikas draugystę nutraukti.
- Ar manote, kad visą laiką turite pabrėžti savo draugo trūkumus? Ar nesijauti su juo? Šios tendencijos rodo, kad nevertinate draugo. Žinokite apie šį neigiamą ir nedraugišką elgesį ir naudokitės juo kaip pagrindu nustatydami, ar verta išsaugoti jūsų draugystę.
Patarimai
- Pasibaigus draugystei, galbūt norėsite ir toliau būti draugais. Jūs ir jūsų draugas netgi galite tapti geresniais draugais po to, kai išsiskyrėte.
- Nutraukdami blogo draugo draugystę, jūs iš tikrųjų jiems padedate. Vienintelis būdas priklausomam asmeniui išmokti būti finansiškai ir emociškai nepriklausomam yra išmokti priklausyti nuo savęs. Draugystės nutraukimas su blogu draugu jam dažnai primena, kad jo elgesys nėra palankus sveikoms ir ilgalaikėms draugystėms.
- Kalbėkite su draugu švelniai, bet tvirtai. Jei esate silpnas, jūsų draugai gali manyti, kad esate lengvai spaudžiamas ir rimtai neketinate nutraukti draugystės. Vėliau tai sukels problemų, jei jis nesupras, kad nutraukėte draugystę.
- Būkite savimi ir nesistenkite slėpti savęs tik dėl kažko kito. Apsimetimas niekada neduoda gerų rezultatų.
- Pasitikėkite savo nuojauta ir stebėkite išblėsusios draugystės požymius. Nepadarykite savęs apgailėtino stabdydami draugystę.
- Paprašykite pagalbos iš patikimo žmogaus. Šeima visada šalia, net ir sunkiausiais laikais. Nebijokite pasikliauti ir kitais patikimais draugais.
- Jei atrodo, kad jūsų draugas taip pat nėra suinteresuotas draugauti ir nenori likti draugais, paklauskite jo nuomonės apie jūsų draugystę. Galbūt jis taip pat supranta, kad jums abiem reikia išsiskirti ir kad galite rasti būdą, kaip išsiskirti geromis sąlygomis.
- Daugeliui žmonių sunku nutraukti draugystę. Galite jaustis kalti dėl jo įskaudinimo. Galite nerimauti dėl pasekmių arba pasijusti nevykėliu praradę draugą. Šie jausmai yra įprasti, tačiau neleiskite jiems trukdyti jūsų pagrįstam ir logiškam sprendimui nutraukti draugystę.
- Draugystės pabaiga kartais yra niekieno kaltė. Draugystės atsisakymas yra gyvenimo dalis.
Įspėjimas
- Nedarykite skubotų išvadų. Jūsų draugystė gali tiesiog išgyventi etapą. Kliūtys kelyje.
- Palaikykite ryšį su draugais kaip pažįstamais. Ateityje galite vėl tapti draugais ir nenorite, kad senos draugystės trukdytų naujoms draugystėms. Visiškas draugystės nutraukimas turėtų būti paskutinė išeitis tik tada, kai draugas yra pavojus ar grėsmė jums (ar jam pačiam) fiziškai ar emociškai.
