Geriausi draugai yra svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Draugystė gali apibrėžti mus, padėti mums augti ir praturtinti mūsų gyvenimą. Tačiau tokie dalykai kaip mirtis ar nutrūkę santykiai gali nutraukti draugystę, ir dėl šių situacijų galite jaustis vieniši ir liūdni. Tačiau jūsų asmeninei sveikatai svarbu suprasti, kaip atsigauti ir atsigauti po tokių situacijų.
Žingsnis
1 metodas iš 3: prarasti geriausią draugą, kuris tęsia savo gyvenimą
Žingsnis 1. Sutikite su tuo, kad žmonės gali atsiriboti vienas nuo kito
Kartais, nepaisant kiekvienos šalies pastangų į santykius/draugystę, žmonės lieka vienas nuo kito. Senstant ir senstant galite pastebėti, kad jūs ir brangus draugas turite skirtingų interesų ar tikslų. Tai yra visiškai normalu ir neturėtumėte dėl to jaustis kaltas.
- Būkite dėkingi ir džiaukitės akimirkomis kartu su juo. Net jei jūsų draugystė baigiasi ar pasikeičia, bent jau pažinote jį ir išaugote kaip individas iš tos draugystės.
- Atminkite, kad turite ribas. Nesvarbu, ar jis išvyks į kitą miestą, ar pakeis mokyklą, ar susituokė, pastangos, kurias jūs įdėsite jungdamiesi ir draugaudami, bus ribotos. Nekaltinkite savęs dėl savo apribojimų.
Žingsnis 2. Pabandykite sutikti naujų draugų
Nepriklausomai nuo patirtų nuostolių, neleiskite liūdesiui sutrukdyti priimti naujų gyvenimo figūrų. Išeikite iš nelaimių ir pabandykite susirasti naujų draugų.
Pagalvokite apie charakterį ar kriterijus, kuriuos vertinate ar norite draugui. Šių savybių ar kriterijų ieškokite pas naujus sutiktus žmones. Nesivaržykite pakviesti klasės draugus ar bendradarbius praleisti laiką ir kartu pasimėgauti kava. Pridėkite naujų pažįstamų kaip draugus socialinėje žiniasklaidoje ir praneškite jiems
Žingsnis 3. Nelyginkite naujų draugų su senais draugais
Praradę pakankamai artimą žmogų, jums bus lengva palyginti naujus draugus su senais draugais. Užuot įsitraukę į tokį įprotį, nustatykite kiekvieno naujo draugo teigiamus bruožus ar savybes ir išmokite juos priimti ir priimti kaip kitą asmenį, o ne panaudoti „buvusio“geriausio draugo paliktą tuštumą.
Atverkite savo mintis, kai susirasite naujų draugų. Nebandykite susidraugauti su savo buvusiu. Atverkite naujas galimybes ir susiraskite draugų netikėtose vietose
Žingsnis 4. Imkitės naujo hobio
Vienas greitas būdas susipažinti su naujais žmonėmis ir produktyviai užsiimti - imtis naujo hobio. Prisijunkite prie sporto klubo ar komandos arba išbandykite naują sporto šaką, pavyzdžiui, jogą ar bėgiojimą.
Jūs vis tiek galite susidurti su savo buvusiu geriausiu draugu, ypač jei jis eina į tą pačią mokyklą (arba užsiima ta pačia veikla). Tačiau neleiskite, kad tai trukdytų mėgautis naujais dalykais
Žingsnis 5. Suteikite sau galimybę apraudoti nutrūkusią draugystę
Nepriklausomai nuo nuostolių, turite leisti sau atsikelti ir ją apdoroti. Jei jaučiatės piktas, leiskite pykiui jaustis. Apgailestaukite dėl draugystės, kuri įvyko, pabaigos, kad galėtumėte nutraukti jaučiamą liūdesį ir atsikelti.
Net jei jis gyvena šalia jūsų ar lanko tą pačią mokyklą, galite atsikelti ir pažvelgti atgal su džiaugsmu, o ne pykčiu ar liūdesiu, kai sugebėsite nutraukti ankstesnį liūdesį ir nusivylimą
6. Atleiskite sau už vaidmenį, kurį atlikote nutraukdami draugystę
Galite jausti kaltę dėl to, kad negalite įvykdyti savo socialinių įsipareigojimų savo draugui, pavyzdžiui, reguliariai su juo susisiekti ar planuoti susitikimus. Jei dėl tokių dalykų jaučiatės kalti, jausitės geriau, jei sugalvosite, kaip sau atleisti.
- Pabandykite parašyti sau laišką, kuriame pripažįstate savo „klaidas“ar vaidmenį nutraukiant draugystę. Paaiškinkite, kodėl baigėsi draugystė, ir atleiskite sau.
- Taip pat galite kasdien patvirtinti atsiprašymą sakydami: „Aš atleidžiu sau“.
Žingsnis 7. Bendraukite su buvusiu draugu per kitus draugus
Jei abu turite pažįstamų draugų, parodykite buvusiam draugui mandagumą ir draugiškumą, kai leidžiate laiką su juo ir kitais draugais. Be to, nepyk jam prieš kitus draugus, kurie taip pat jį pažįsta.
Pasikalbėkite su draugais ir paaiškinkite, kas atsitiko. Jei nenorite leisti laiko su jais, kai prie jūsų prisijungia buvęs žmogus, mandagiai apie tai pasakykite draugams
2 metodas iš 3: Prarasto geriausio draugo praradimas
Žingsnis 1. Suteikite sau vietos ir laiko liūdėti
Kiekvienas sielvartauja savaip ir „savo tempu“, todėl nepriverskite savęs keltis per greitai iš sielvarto. Skirkite sau laiko, kurio reikia liūdesiui apdoroti. Neignoruokite dalykų, kuriuos turite jausti, kad galėtumėte atsigauti.
Kartais reikia pabūti vienam. Suteikite sau galimybę pabūti vienam, bet nesiimkite per daug. Būtinai palaikykite ryšį su kitais ir ieškokite stiprybės bei palaikymo iš draugų ir šeimos
Žingsnis 2. Parašykite laišką
Kai miršta mylimas žmogus, natūralu jausti, kad turi daug ką pasakyti, bet neturi laiko to pasakyti. Įsidėmėkite šiuos dalykus. Rašyti jam mintis ir jausmus gali būti žaizdų gydytojas. Aiškiai pasakykite jam, ką jis turi žinoti.
Laišką galite pasilikti arba palikti jo kape. Jei norite, taip pat galite jį išmesti parašę. Darykite viską, kas jums atrodo maloniausia ir maloniausia
Žingsnis 3. Raskite palaikymo grupę
Mirus artimam žmogui, galite jaustis labai vienišas arba prarasti žmogų, kuriuo galite pasikliauti, kai esate liūdnas ar prislėgtas. Prisijunkite prie palaikymo grupės savo mieste, kad surastumėte žmonių, kurie jaučiasi panašiai ar patyrę tą pačią patirtį.
Paramos grupėse yra žmonių, kurie išgyvena ar patyrė tą patį. Jie gali užjausti ir suprasti, ką išgyveni, taip pat gali padėti ir patarti. Palaikymo grupė taip pat yra saugi vieta, todėl tai, ką bendrinate, nepasklinda
Žingsnis 4. Prisiminkite teigiamus dalykus
Patirdami tragediją galite sutelkti dėmesį tik į patirtus nuostolius. Pabandykite su juo nukreipti energiją į teigiamus prisiminimus. Pagalvokite apie gerus jūsų abiejų laikus ir teigiamą jų poveikį jūsų gyvenimui.
Sukurkite ką nors konkretaus, kad parodytumėte tuos prisiminimus. Galite padaryti nuotraukų koliažą arba užrašyti savo nuostabią patirtį su jais žurnale. Peržiūrėkite arba perskaitykite sukurtą darbą, kai jums reikia priminimo, arba padėkite jį gerai matomoje vietoje
3 iš 3 metodas: emocinės sveikatos palaikymas
Žingsnis 1. Toliau naudokitės savo asmenine paramos sistema
Praradę draugą gyvenime, neatsiribokite nuo draugų ir šeimos narių. Užuot atsisakę pagalbos ar paramos, priimkite ją ir leiskite kitam asmeniui jums padėti, kai jis tai pasiūlys.
Jei izoliuosite ar izoliuosite save, praradimas bus skausmingesnis ir turės didesnį poveikį. Todėl apsupkite žmones ir dalykus, kurie jums rūpi
Žingsnis 2. Rūpinkitės savo fizine sveikata
Psichinė sveikata gali turėti įtakos fizinei sveikatai. Jei leisite sau atsidurti emociškai nesveikoje situacijoje, būsite įstrigę vargų rate ir tai turės įtakos jūsų fizinei sveikatai. Laimei, rūpinimasis savimi fiziškai turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Reguliarus mankštinimasis ir valgymas yra teigiami žingsniai.
Kiekvieną dieną šiek tiek palikite namus. Pabandykite vaikščioti, važiuoti dviračiu ar bėgti. Taip pat galite atidaryti langus namuose, kad gautumėte gryno oro
Žingsnis 3. Leiskite sau pajusti dalykus
Skatinti neigiamus jausmus ir neleisti sau jų pajusti problemos neišspręs. Jei reikia verkti, verk. Jei jaučiatės piktas, gerai pranešti kam nors, kad pykstate. Be to, jei jaučiatės geriau ir pradėsite pamiršti nuoskaudą, nesijauskite kalti dėl pagerėjimo ar pagerėjimo.
- Jei sulaikysite tuos jausmus ir nenorėsite jų jausti, galiausiai būsite įstrigę sielvarto procese ilgiau nei turėtumėte. Pajuskite tai, ko jums tikrai reikia jausti.
- Pabandykite dienoraštyje išreikšti savo jausmus. Tokiu būdu galite surinkti savo mintis vienoje vietoje ir prireikus jas peržiūrėti.
Žingsnis 4. Kreipkitės patarimo
Praradimas (bet koks) gali turėti emocinį poveikį. Konsultacijos ir terapija yra puikios konstruktyvios galimybės, jei sunku įveikti savo jausmus.
Jei jaučiatės prislėgtas arba pastebite įprastinio gyvenimo būdo pokyčių (pvz., Apetito stoka ar susidomėjimas dalykais, kuriuos mėgstate daryti), nedelsdami kreipkitės pagalbos. Šios sąlygos gali signalizuoti apie psichikos sveikatos problemas, kurias reikia spręsti
Patarimai
- Nekaltinkite savęs dėl draugystės nutrūkimo. Atminkite, kad visi keičiasi ir vystosi, ir tai ne visada yra blogai.
- Turėkite omenyje, kad greičiausiai pamatysite jį mokykloje ar darbe, ir įsitikinkite, kad nesakote nieko įžeidžiančio. Net jei nebesate draugai, bent jau neturite būti jam priešiški.
