Gali būti sunku užmegzti gerą akių kontaktą, ir mes visi turime išmokti šio bendravimo įgūdžio, kai susiduriame su svarbia sąveika. Galite išmokti pažvelgti žmonėms į akis, jei norite tapti labiau įgudusiu klausytoju ir kalbėtoju ir ugdyti raminančią buvimo aurą, taip pat pokalbių metu, kad padarytumėte teisingą įspūdį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pokalbio praktika
Žingsnis 1. Stenkitės kuo daugiau atsipalaiduoti
Kaip ir viskas, kuo daugiau galvosite apie tai, ką darote, tuo labiau būsite budrus ir nepatogus. Šis jūsų nerangumas gali būti klaidingai interpretuojamas kaip nesąžiningumas, ir jūs sunaikinsite savo sukurtą gerą vystymąsi.
- Paprastai akių kontaktas yra sunkesnis žmonėms, kurie yra labiau autoritariniai ar bauginantys. Deja, dažniausiai tokiais momentais turite parodyti pasitikėjimą, kad atkreiptumėte visą kito žmogaus dėmesį. Dėl šios priežasties turėtumėte atsipalaiduoti.
- Jei turite svarbią konferenciją ar interviu, prieš tai atlikite keletą kvėpavimo pratimų, kad sulėtintumėte širdies ritmą ir leistumėte atsipalaiduoti deguoniui. Norėdami nusiraminti, keletą kartų giliai įkvėpkite.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į vieną akį
Užmerkti kitų žmonių žvilgsnį sunku. Paprastai patariama sutelkti dėmesį tik į vieną akį ar tašką žmogaus veide, užuot bandžius pažvelgti į abi akis vienu metu.
Jei tai padeda, pabandykite pažiūrėti pakaitomis į abi akis, o ne į vieną akį. Sutelkite dėmesį į vieną akį 10 sekundžių, tada perjunkite į kitą akį
Žingsnis 3. Raskite tašką, į kurį įdėkite vaizdą
Žvelgiant į nosies tiltą, antakius ar po akimis, susidarys akių kontakto iliuzija, negąsdinant tikrojo akių kontakto. Kitas asmuo negalės pasakyti skirtumo, todėl galite sutelkti dėmesį į jų išklausymą, kad būtumėte geras pašnekovas.
Žingsnis 4. Nukreipkite akis linktelėdami ar darydami gestus klausydamiesi kito žmogaus
Retkarčiais nukreipkite akis, judindami kūną. Tačiau nedarykite to vien todėl, kad jaučiatės nepatogiai. Pabandykite apsirengti juokais, linktelėdami ar šypsodamiesi. Atrodysite natūraliai ir vis tiek jausitės patogiai, kai jums reikia pertraukos.
Žingsnis 5. Stenkitės, kad kalbėdami ir klausydami akys būtų sutelktos
Išlaikyti akių kontaktą galvojant, ką pasakyti, yra daug sunkiau, nei klausantis žiūrėti kitam žmogui į akis. Nebijokite kartkartėmis nusigręžti, bet kalbėdami stenkitės, kad veidas ir akys būtų nukreipti į priekį.
Žvilgsnis į viršų kalbant kartais rodo melą, o žiūrėjimas žemyn - sumišimą. Todėl pabandykite žiūrėti tiesiai į priekį, net jei jaučiatės nepatogiai ir negalite išlaikyti akių kontakto. Pažvelkite į kito žmogaus ausis, smakrą ar bet kur kitur, kol nežiūrite aukštyn ar žemyn
2 dalis iš 3: Praktika namuose
Žingsnis 1. Naudokite praktinius užsiėmimus, kad primintumėte sau, kaip palaikyti akių kontaktą
Svarbi akių kontakto dalis yra atsiminti, ką turėtumėte daryti. Jei esate linkęs žiūrėti į savo batus, pabandykite praktikuoti vienas, kad jūsų natūralus atsakas būtų sutelkti dėmesį į kito žmogaus akis. Tai galite padaryti žiūrėdami televizorių, prieš veidrodį ar įvairiais kitais būdais.
Žingsnis 2. Praktikuokite televizorių
Vienas iš paprasčiausių būdų yra praktikuoti akių kontaktą, kai esate vienas ir žiūrite televizorių. Sutelkite dėmesį į tai, kaip užmegzti akių kontaktą su ekrane rodomais personažais, ir praktikuokite tą patį realaus gyvenimo pokalbiuose.
Akių kontaktas su televizijos personažais tikrai labai skirsis nuo akių kontakto su tikrais žmonėmis. Pratimo tikslas čia yra priprasti, o ne suklastoti jausmą užmegzti akių kontaktą
Žingsnis 3. Pabandykite žiūrėti vaizdo įrašų tinklaraštį
Jei neturite televizoriaus, ieškokite „Youtube“tinklaraščių ir kitų vaizdo įrašų, kuriuose žmonės žiūri į ekranus. Tokiu būdu jūsų akių kontakto praktika atrodys tikresnė. Šie vaizdo įrašai yra plačiai prieinami ir nemokami ir yra šiek tiek geresni nei tik atspėti, kaip jaučiatės užmezgę akių kontaktą pokalbio metu.
Žingsnis 4. Pabandykite kalbėtis per vaizdo įrašą
Jei turite artimą draugą, su kuriuo smagu kalbėtis, pabandykite naudoti „Skype“ar kitą vaizdo pokalbių paslaugą, kad galėtumėte praktikuoti akis. Paprastai tai yra lengviau nei tiesioginis kontaktas su akimis, nes jus ir kitą asmenį riboja kompiuterio ekranas.
Žingsnis 5. Išmokite pažvelgti į save veidrodyje
Vėlgi, tai nebus toks pat jausmas kaip akių kontaktas su kitu asmeniu, tačiau vis tiek galite išmokyti akis žiūrėti į jų atspindį veidrodyje, o ne vengti jų. Po dušo/prieš dušą skirkite kelias minutes, kad priprastumėte žiūrėti kitiems žmonėms į akis.
Žingsnis 6. Išmokite apsimesti, kad žiūrite kitiems žmonėms į akis, jei sergate ar negalite, todėl jums sunku tai padaryti
Žiūrėjimas į kitų žmonių akis gali būti baisus ar siaubingas žmonėms, sergantiems autizmu, nerimo sutrikimais ir kitomis ligomis. Nespauskite savęs maloniam pokalbiui.
- Pažvelkite į sritį aplink kito žmogaus akis, pavyzdžiui, į nosį, burną ar smakrą.
- Jei jie nepastebi, kad nežiūrite jiems į akis (bet mažai tikėtina), pasakykite kažką panašaus: „Man sunku pažvelgti kitiems žmonėms į akis. Jei nežiūrėsiu, lengviau išgirsiu tavo istoriją. į tavo akis “.
Žingsnis 7. Darykite tai lėtai
Jūs neturite iš karto palikti nemalonių jausmų ir įdėmiai pažvelgti kitam žmogui į akis visiems, su kuo kalbate. Tiesą sakant, šis veiksmas gali sukelti diskomfortą. Galbūt iš tikrųjų kažkiek bandėte pažvelgti į akis, bet jei vis dar nesate įpratę, praktikuokite lėtai.
Jei kiekvieną dieną pokalbio metu dedate papildomų pastangų, kad užrakintumėte kito žmogaus akis, tai reiškia, kad jums pavyko. Žiūrint jam į akis nereikia delsti kalbantis
3 dalis iš 3: Sukurkite teisingą įspūdį
Žingsnis 1. Praktikuokite klausymą
Jei pokalbio metu tikrai sutelkiate dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus, nesijaudinkite dėl akių kontakto. Pokalbio metu svarbu linktelėti, kartoti svarbią informaciją, naudoti draugišką kūno kalbą ir praktikuoti kitus aktyvaus klausymo įgūdžius. Norėdami aktyviai klausytis, turite:
- Atsisėskite tiesiai ant suoliuko
- Linktelėti
- Atidžiai klausykitės ir pakartokite svarbią informaciją
- Apdorokite tai, ką sako kitas žmogus
- Būkite aktyvūs ir nelaukite savo eilės kalbėti
- Tiksliai atsakykite pašnekovui
2 žingsnis. Raskite patogų vidurio tašką
Klausydamiesi turite išlaikyti 80% akių kontaktą. Be to, kartais judindami galvą galite nusigręžti, kad parodytumėte, jog vis dar klausotės. Būkite ramūs ir nesusimąstykite, kad jūsų veiksmai išliktų natūralūs.
Venkite įdėmiai žiūrėti. Akių kontaktas yra geras, tačiau nesijaudinkite baugiai, atidžiai žiūrėdami į kitą žmogų. Priminkite sau, kad norite maloniai pasikalbėti su šiuo asmeniu, jums nereikia jaudintis ar jaudintis
Žingsnis 3. Parodykite akies magnetinį aspektą
Tai reiškia, kad neturėtumėte iš karto atitraukti akių nuo svetimo dėmesio. Jei suskamba telefonas, iš karto nespoksokite į jį taip, tarsi telefono skambėjimas jus išgelbėtų nuo nuobodaus pokalbio. Užuot elgęsi taip, prieš žiūrėdami į telefono ekraną parodykite tam tikrą nenorą.
Nukreipti žvilgsnį ir iš karto atsigręžti į kitą žmogų yra gera mintis. Tačiau nepamirškite, kad svarbūs trukdžiai, tokie kaip prioritetas/pavojaus nutraukimas, vis tiek reikalauja nedelsiant atkreipti dėmesį
Žingsnis 4. Šypsokitės akimis
Laikykite antakius atsipalaidavusius, kitaip jūsų akys atrodys įtartinos/bauginančios, net jei prisimenate, kad tai darėte. Kiek įmanoma atmerkite akis, venkite žvilgsnio - tai gali reikšti, kad jums nepatinka tai, ką sako kitas žmogus. Net nesuraukite antakių, kitaip gali atrodyti, kad esate piktas.
Eik prieš veidrodį ir žiūrėk į akis, kai šypsosi, prisimerkia ar susiraukia. Matai išraiškos skirtumą? Praktikuokite išlaikyti akis taip, lyg šypsotumėtės, net jei to iš tikrųjų nedarote
Žingsnis 5. Darbo pokalbių metu visada palaikykite akių kontaktą
Akių kontaktas ir geri klausymo įgūdžiai yra būtini pokalbio dėl darbo metu, bet taip pat visada, kai norite išreikšti pagarbą ir parodyti susirūpinimą. Potencialūs darbdaviai gali manyti, kad jūs kažką slepiate ar esate nesaugūs, jei jums sunku užmegzti akių kontaktą ir sumažinti darbo galimybes.
Žingsnis 6. Užmegzkite akių kontaktą su savo pasimatymu
Akių kontaktas rodo ir susidomėjimą, ir pagarbą - tai du dalykai, kurie turėtų būti geroje pažinčių sesijoje. Kai esate su kuo nors, kas jums patinka, stenkitės kuo ilgiau palaikyti akių kontaktą. Atminkite, kad akys yra širdies langai.
Akių kontaktas taip pat gali būti geras būdas įvertinti partnerio patrauklumą, tačiau neturėtumėte daryti skubotų išvadų. Jei jūsų partneriui sunku išlaikyti akių kontaktą, tai gali būti dėl to, kad jis nori greitai grįžti namo, bet taip pat gali būti dėl to, kad jis yra toks pat nervingas kaip jūs
Žingsnis 7. Užmegzkite akių kontaktą, kai norite ką nors pabrėžti
Jei turite rimtų ginčų ar diskusijų, jums gali kilti pagunda nusigręžti. Tai rodo nepasitikėjimą ar nenorą kito asmens atžvilgiu - venkite to. Jei nesutinkate, tvirtai pažiūrėkite kitam žmogui į akis, kad įsitikintumėte, jog tai, ką sakote, yra tiesa.
Kai kas nors bando jus įbauginti, jis nori, kad jūs nenukreiptumėte dėmesio. Nuvilkite jį atsisakydami, vėl pažvelkite jam į akis
Patarimai
- Galite praktikuoti įsivaizduodami kažkieno veidą kalbėdami telefonu ar kalbėdami internete.
- Jei negalite palaikyti akių kontakto, nes jums nuobodu, palaukite pokalbio pauzės ir pakeiskite temą.
- Reguliarus akių kontaktas nėra lengvas sukelti įtampą.
- Pasitraukite iš pokalbio mandagiu pasiteisinimu: "Oi, nepastebėjau laiko! Atsiprašau; aš turiu greitai išvykti - turiu susitikimą. Malonu su jumis pasikalbėti."
- Pagalvokite apie kitą žmogų kaip apie žmogų, kuris gali užtikrintai užmegzti akių kontaktą. Įsivaizduokite, kaip jam svarbu pažvelgti į kitą žmogų, kad išlaikytų akių kontaktą.
Įspėjimas
- Jei žiūrite į antakius ar nosies tiltelį, įsitikinkite, kad jie yra vienintelės sritys, į kurias žiūrite. Nesukite žvilgsnio aplink kito žmogaus veidą. Atrodysite taip, lyg tyrinėtumėte dėmes, spuogus, inkštirus, nudegimus, odos sutrikimus, furunkulus ir kt. ant odos.
- Pažvelk į kito žmogaus akis, bet ne aštriai! Įdėmiai žiūrėdami atrodysite kaip keistuolis, arba, dar blogiau, apsėstas persekiotojas! Taip pat įsitikinkite, kad visada pasitikite savimi!
