Kai J. K. Rowling sakė: „Nuosmukis yra stiprus pamatas, kuris atkuria mano gyvenimą“, jos žodžiai tikrai tinka. Kartais jūs turite išgyventi nuosmukį, kad vėl rastumėte energijos šoktelėti. Geros naujienos yra tai, kad esate tinkamame puslapyje, kad tai padarytumėte. Pradėkime.
Žingsnis
1 metodas iš 4: rūpinimasis pagrindais
Žingsnis 1. Šiek tiek pasiskųskite
Teisingai. Skųstis yra pirmas žingsnis norint pradėti gyvenimą iš naujo. Turi jausti tai, ką jauti. Jei laikysitės jausmų, vėliau tik sprogsite. Dar daugiau: pripažinimas yra būdas paskatinti jus imtis veiksmų. Žinoti situaciją, kurioje esate, ir nepatikti, yra būdas tapti emocionaliam. Taigi prašau skųstis. Jūs nepatenkinti. Toks gyvenimas.
Kalbėkite apie savo jausmus. Ar žinote, kodėl žmonėms, besilaikantiems dietos, reikia dietos draugo ar bent jau pranešti, ką jie išgyvena? Priežastis - parama ir atsakomybė. Tą patį principą galima taikyti ir čia. Net jei galite rasti tik vieną žmogų, turite draugą, į kurį galite atsiremti, ir žmogų, kuris padės jums eiti teisingu keliu pasiklydus. Mums visiems reikia tokios paramos
Žingsnis 2. Poilsis
Faktas yra tas, kad jums reikia atostogų. Kartais gyvenimas tiesiog turi sustoti akimirkai. Kiek įmanoma, nusipirkite užkandžių ir padarykite pertrauką. Pradėkite įkrauti savo energiją, kad galėtumėte užkariauti pasaulį.
Jei turite darbą, gali tekti pailsėti. Ne ilgam-neatleisk. Tereikia vieną ar dvi dienas pailsėti ir susikaupti. Šiuo metu jūs turite sutelkti dėmesį į save
Žingsnis 3. Turėkite stabilias pajamas
Žmogaus gyvenime egzistuoja aiški poreikių hierarchija. Kai kuriems iš mūsų šis poreikis yra turėti pinigų jiems įgyvendinti. Norėdami patiekti maistą prie stalo, turite turėti pinigų kišenėje. Jums nereikia per daug pinigų, tačiau norint pakilti aukštyn hierarchija (ir pradėti galvoti apie judėjimą aukštyn), jums reikia pastovių pajamų.
Taigi, apibendrinant, jei esate bedarbis, pradėkite ieškoti darbo. Ieškokite darbo, kuris priverstų dirbti 40 valandų per savaitę. Šiuolaikinėje ekonomikoje darbo vietų rasti nėra lengva, tačiau jų tikrai rasite. Atidžiai žiūrėkite ir nepraleiskite progos
4 žingsnis. Baigti mokyklą
Jei nebaigėte vidurinės mokyklos, tai labai svarbu. Norėdami gauti darbą, jums reikia diplomo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai ieškoti „Google“ir susisiekti su Švietimo ministerija. Dauguma agentūrų padės suplanuoti mokykloms finansavimą ir nurodys teisinga linkme. Be to, kas negerai klausti?
Jei baigėte koledžą, bet jo nebaigėte, apsvarstykite galimybę grįžti į kolegiją. Jūs ne tik praplėsite savo darbo galimybes, bet ir jausitės geriau. Jūs pajusite, kad ką nors pasiekėte. Galų gale buvimas žemyn yra tik mąstymo būdas. Yra daug žmonių, kurie į kitus žiūri iš aukšto, bet jaučiasi puikiai. Baigęs kolegiją gali visiškai pakeisti tavo mąstymą
5 žingsnis. Atsisakykite žalingų įpročių
Jei nuolat rūkote, geriate ar užsiimate kitais priklausomybę sukeliančiais įpročiais, dabar tie įpročiai turėtų nustoti. Asmeninės pažangos nėra, jei įprotis nesiliauja. Norėdami pamatyti pažangą, negalite išlaikyti senų įpročių. Nešvaistykite daugiau pinigų.
Įsivaizduokite žmogų, kuriuo žavitės. Ar žmogus visą gyvenimą priklauso nuo kitų žmonių ar kažko kito? Kalbant apie savęs projekciją, kodėl verta galvoti apie ką nors kitą, išskyrus idealą? Jūs esate skolingi sau, kad būtumėte geriausias žmogus, koks galite būti. Jei negalite atsikratyti įpročio, naujų, geresnių įpročių nepasitaikys
Žingsnis 6. Pradėkite galvoti aktyviai
Kai turite pakeisti visas savo situacijas ir iš tikrųjų pradėti savo gyvenimą iš pradžių, pirmiausia turite susitarti. Turite galvoti, veikti ir rengtis kaip naujas žmogus ir būti šalia naujų žmonių. Tačiau, kad tai padarytumėte, turite pradėti mąstyti pozityviai ir visiškai įsitikinę. Išsaugokite žodžius „negaliu“, „kas būtų, jei būtų“ir „galbūt“. Čia nėra vietos tokiam mąstymui. Kaip pradėti gyvenimą iš naujo? tu tai padarysi.
Yra didelė tikimybė, kad smegenų mokymas mąstyti kitaip galėtų palengvinti šią situaciją. Jūs esate sudaryti iš savo minčių. Nors neįmanoma priversti ką nors kito specialiai tai padaryti, žinokite, kad likusi šio straipsnio dalis palengvins šį procesą. Mąstydami teigiamai ir užtikrintai, visi šie žingsniai bus įmanomi
Žingsnis 7. Nuspręskite, koks žmogus tapsite
Kaip atrodai? Ką dėvėsite? Kaip atrodys jūsų santykiai? Kur gyvensite? Kokiu automobiliu važiuosite? Skirkite 15 minučių, užmerkite akis ir tikrai įsivaizduokite savo širdyje norimą gyvenimą, kad tai tikrai pajustumėte. Turėkite omenyje savo tobulo gyvenimo vaizdą. Turite be jokių abejonių tikėti, kad tas asmuo, kurį įsivaizduojate, esate jūs ateityje.
Jums reikia pabaigos taško, kad žinotumėte, kaip ir kur pradėti kelionę. Kur baigsis jūsų kelionė? Kokį tikslą norite pasiekti? Viską užsirašykite. Kiekvienam reikia ko nors siekti, nes nė vienas žmogus nėra tobulas. Dabar yra jūsų galimybė tai pasirinkti. Štai ko jūs siekiate
2 metodas iš 4: kūno priežiūra
Žingsnis 1. Paimkite dušą
Tai gali atrodyti šiek tiek juokinga, tačiau norint atverti savo mintis, jūsų kūnas turi būti švarus. Norėdami pradėti naują gyvenimą, jūs taip pat turite būti švieži. Jei visą dieną į purvą patrauksite nuosmukį, tai tik primins situaciją, kurioje esate.
Kaip jau aptarėme anksčiau, „nuosmukiai“yra mąstymo būdas, todėl šios būsenos gali ateiti ir išeiti. Maudymasis duše (ir kiti, atrodytų, nenaudingi bandymai) padės atsipalaiduoti, atsikratyti streso ir pranešti protui, kad laikas pradėti naują dieną. Jūs ne tik apsivalote, bet ir pasiruošiate
Žingsnis 2. Pradėkite sportuoti
Tai atrodo šiek tiek juokinga, ar ne? Koks depresijos žmogus turi noro (o gal pastangų) sportuoti? Tačiau neturėtumėte nuvertinti šių dalykų. Tiesą sakant, turėtumėte galvoti apie tai atvirkščiai. Ar sportuoja sėkmingi žmonės, ar sportuojantys žmonės tampa sėkmingi? Ar pirma buvo vištiena, ar kiaušinis?
Pirmas dalykas, kurį reikia pasirūpinti nusileidus, yra jūsų kūnas. Jūs visą dieną gulėjote lovoje, tik sveikindamiesi su saule, kad ją sugrąžintumėte. Be to, šis įprotis yra užburtas ratas, kuris tik plėsis. Jūsų kūno būklė pradeda blogėti, taip pat ir jūsų mąstymas. Kai mankštinatės, jūsų protas ima priimti signalus iš jūsų kūno, o ne atvirkščiai. Jausitės geriau, atrodysite geriau ir treniruositės - galėsite susidoroti su kitomis šio beprotiško gyvenimo problemomis
Žingsnis 3. Susikoncentruokite į sveikesnio maisto valgymą
Prieš tai žinodami, jūs valandų valandas valgėte greitą maistą, konservuotus gėrimus ir ledų dėžutes, o tada atsiranda neapykanta sau. Nevalgę maisto, jaučiatės tikrai kalti, o tada stumiate procesą kartotis. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, tai atsigulti ant sofos ir melstis, kad atsikratytų nevirškinimo. Nelabai produktyvus, tiesa?
Maistas turėtų priversti jus jaustis energingesniu, o ne mieguistu ir apgailėtinu. Valgydami sveiką maistą, jūsų kūnas jausis geriau, o jūs - geriau. Ar matote kokių nors modelių? Išeiti iš nuosmukio reiškia jaustis pakankamai gerai (negerėti) veikti. Valgyti sveiką maistą yra psichinio triuko dalis, padedanti proto mąstyti teigiamai
Žingsnis 4. Pasistenkite lauke
Įrašui, šis skyrius nepritaria materializmui ar arogancijai. Bet jei atrodai gerai iš išorės, gali jaustis gerai viduje. Taigi, nusiprausę po dušu (po treniruotės), dėvėkite gražius drabužius ir bendraukite. Tu to nusipelnei.
Žinant, kad atrodai gerai, gali pasikeisti požiūris į viską - ir tai, kaip žmonės su tavimi elgiasi (tai liūdna, bet taip yra). Pamatysite, kad pasitikėjimas savimi gali visiškai pakeisti jūsų elgesį (į gerąją pusę). Pasaulis tikriausiai bus šiek tiek malonesnis ir mainais jums bus lengviau mylėti save
3 metodas iš 4: rūpinimasis protu
Žingsnis 1. Sustabdykite negatyvą
Nagi, liaukis! Jūs žinote, kaip veikia negatyvas. Vietoj to, kad galvotumėte apie naudingus ir racionalius dalykus, jūs galvojate: „Aš tikrai čiulbu - juk aš niekada nebuvau įvertintas, tad kam stengtis? Štai jums pasiūlymas: toks mąstymas nėra faktas. Mintys yra jausmai, o jausmai gali keistis.
Pastebėję, kad galvojate apie kažką neigiamo, galite paskatinti save nedelsiant tai nutraukti arba pridėti ką nors, kad būtų geriau. „Jaučiuosi kaip nesėkmė“virsta „Šiandien man nepavyko. Tačiau rytoj bus visiškai nauja istorija “. Nemanykite, kad viskas yra juoda ir balta. Niekas nėra 100% teisinga. Kai sakoma „audra praeis“, tai reiškia
2 žingsnis. Atkurkite senus pomėgius ir raskite naujų
Tarp snaudulių ir naujausių filmų lengva prarasti senąjį „aš“. Norėdami atgaivinti save, turite daryti tai, ko tikriausiai nenorite, ir vienas iš jų yra išlaikyti seną gyvenimą, kol jis nenugrimzta. Jei anksčiau mėgdavote muziką, priverskite save groti dar kartą. Jei anksčiau mėgdavote gaminti, gaminkite. Tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tačiau iš naujo išrasti pomėgį, kuris kadaise jus nudžiugino, gali būti jums reikalingų pokyčių priemonė.
Be seno pomėgio (gero) išlaikymo, naujas yra toks pat naudingas! Jei išliksite aktyvūs (tiek fiziškai, tiek psichiškai), priversite jus atsiriboti nuo tinginio, bejausmio mąstymo. Ar yra galimybių jūsų mokykloje ar biure? Ar tavo draugas išbandė kažką įdomaus? Koks yra naudingiausias laisvalaikio praleidimo būdas? Kitaip tariant, kas gali jus atitraukti?
Žingsnis 3. Sudarykite kasdienių darbų sąrašą
Prisiekęs priešas, vardu „tinginys“, puls kiekvieną dieną. Rytas praėjo, ir vienintelė priežastis išlipti iš lovos buvo eiti į tualetą. Čia praverčia kasdienių darbų sąrašas. Tame sąraše užsirašykite visas smulkmenas, kurias norite nuveikti visą dieną. Jie neturi būti dideli dalykai, galintys pakeisti pasaulį, tik maži dalykai, kurie gali pakelti jus iš lovos ir būti produktyvūs.
Viskas priklauso nuo jūsų pozicijos procese. Tai gali būti „siųsti 5 programas“, „nubėgti 3 kilometrus“arba „kalbėtis su naujais žmonėmis“. Pagalvokite apie kelis dalykus, kuriuos norėtumėte matyti ateityje - kokių smulkmenų galite padaryti kiekvieną dieną, kad jų pasiektumėte?
Žingsnis 4. Padėkite kitiems
Kitas triukas išeinant į pasaulį ir labiau įsitraukiant į kitų žmonių pasaulį (tai gali būti ne tokia baisi ir bauginanti vieta) yra padėti kitiems. Jūs ne tik jausitės geriau, bet ir priversdami kitus žmones jaustis taip pat. Galite iš karto pajusti dėkingumą.
Be didesnių galimybių, ieškokite mažų galimybių. Siūlymas padėti vaikščioti su senyvo amžiaus kaimyno šunimi, padėti besilaukiančios moters maisto produktams, padėti savo šeimos nariams - tokių malonumų padaugės. Jūs pajusite tikslo jausmą. Taip pat galite susirasti naujų draugų ir padaryti pasaulį geresnį. Tai panašu į patarlę, sakančią „viena eilė, dvi ar trys salos kirto“
Žingsnis 5. Apsupkite save teigiama įtaka
Labai tikėtina, kad aplinkiniai žmonės bus jūsų nuosmukio priežastis. Sunku patikėti, bet mus supantys žmonės gali būti potencialo kanalas. Ar gali būti, kad jūsų santykiai verčia jaustis pavargę? Jei jūsų atsakymas yra „galbūt“, turėtumėte investuoti savo pastangas į ką nors kita.
Kartais būtina nutraukti toksišką draugystę. Mes užaugame suaugę, o mūsų draugai nemato naujų tapatybių, kurias matome. Tai visiškai normalu. Jei draugas (ar meilužis) jūsų nedžiugina, galbūt atėjo laikas tai paleisti
Žingsnis 6. Perkelti namus
Žinoma, tai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet jei jūsų dabartinę situaciją lemia vieta (nėra darbo vietų, nėra draugų), verta apsvarstyti galimybę persikelti iš namų, jei tai finansiškai įmanoma. Jums nereikia labai toli judėti, tačiau pasikeitus aplinkai galite jaustis geriau. Kas gali jus atkurti geriau, nei visus jausmus?
Keisdami gyvenamąją vietą greitai pamiršite visą savo seną gyvenimą. Galų gale, kas tu buvai praeityje? Jei blogi prisiminimai yra susiję su jūsų gyvenamąja vieta, atidžiai apsvarstykite šią idėją. Ar yra vieta, kur galėtumėte eiti, bet vis tiek galite išlaikyti savo palaikymo tinklą? Gerai pagalvokite ir paklauskite savęs, ar šis procesas tikrai būtinas. Šis procesas yra tarsi naujo pasaulio įkėlimas į savo glėbį
4 metodas iš 4: pusiausvyros ir rutinos kūrimas
Žingsnis 1. Būkite kantrūs
Žinoma, naujo gyvenimo pradžia nebus padaryta per naktį. Tam reikia metų. Galbūt darote nedidelius pokyčius, apie kuriuos net nežinote. Įsivaizduokite, kad per dieną numetate apie 1/8 kg. Jūs negalėsite to pastebėti labai ilgai, bet vieną dieną jūsų apranga bus visiškai per didelė.
Kai tai suprasite, jausitės tokie nuostabūs, laimingi ir patenkinti, kad tie blogi laikai atrodė taip, kaip niekada nebuvo. Iki tos akimirkos, kai pabundi ir supranti: „Velnias. Anksčiau buvau tokia, ar ne? " ateik, nusiramink. Tas laikas tikrai ateis. Tas laikas visada ateina. Po lietaus ateina saulė. Prisimeni tą patarlę?
2 žingsnis. Sutelkite dėmesį į perėjimus
Tai dar vienas būdas pasakyti: „plaukimas plaustais prieš srovę, plaukimas į krantą“. Būna atvejų, kai jaučiatės labai nusivylę - kai manote, kad tuoj pateksite į dar blogesnę bedugnę, nei buvote praeityje (ar yra kas blogiau, nei būti žemyn?). Šiais laikais susikaupimas, pozityvumas ir supratimas, kad tai yra visiškai normalu, yra labai reikalingas veiksmas.
Dabar balansuojate seną gyvenimą su nauju gyvenimu, ir tai gali būti gana baisu. Niekas nesitiki, kad tai padarysite be pagalbos. Tiesą sakant, mes tikimės, kad jūs remiatės ant mūsų pečių, kad gautumėte paramą. Tam mes ir esame. Nors šis pereinamasis laikotarpis bus sunkus, žinokite, kad jis yra tik laikinas. Sutelkite dėmesį ir jūs tai įveiksite
Žingsnis 3. Ugdykite savo aistrą
Jūs esate viršuje ir ieškote aukštesnių viršūnių. Visiškai nuostabu. Dabar atėjo laikas atrasti kažką naujo. Patenkintas dalykas. Kažkas, kas jus paskatins. Kažkas, kas atitolins neigiamas mintis. Ką tu iš karto galvoji? Visa aistra, kurios galite siekti tol, kol tikrai tai darote. Tai jus užims, panaudos savo kūrybiškumą ir suteiks tikslą. Viskas labai gražu.
Įsisavinti kažką jaučiasi labai patenkinta. Įvaldyti tai, kas tau tikrai patinka, yra maloniau. Ugdyti aistrą, kad ir kokia ji būtų, gali padaryti daug gero tam, kas esate. Jausitės stipriai, net blogiausios situacijos jūsų žodyne nebebus. Ta būsena buvo ištrinta
Žingsnis 4. Turėkite patenkinamą rutiną
Dabar, kai turite naują ir linksmą idėją, turite ją paversti stabilia ir kasdienio gyvenimo dalimi. Tai gali užtrukti kelias savaites, tačiau darbo ir socialinio gyvenimo, aistros ir laisvalaikio subalansavimas galiausiai pasiteisins. Nėra jokios priežasties to nedaryti.
Geros naujienos yra tai, kad rutina susiformuos savaime. Kol kontroliuosite savo prioritetus (rūpinsitės savo kūnu ir protu, kaip aprašyta aukščiau), rutina veiks
Patarimai
- Supraskite, kad pradedate naują gyvenimą. Elkitės kaip naujas žmogus.
- Žinokite savo priežastis. Planuodami savo naują gyvenimą žinokite priežastis, kodėl norite pasiekti šį tikslą. Tai labai svarbu, nes tai jus motyvuos.
- Ieškokite palaikymo grupės (neprisijungę arba prisijungę). Turbūt tai patyrė ir kiti žmonės. Galbūt jūs to nežinote, bet jie tai išgyveno.
- Tu gali tai padaryti! Ar žinote posakį: „Jei yra valia, yra ir kelias“? Čia tinka posakis.
- Darykite tai, ką galite geriausiai, tai yra būti savimi. Kartais jaučiatės nusivylę dėl asmeninių priežasčių, kylančių dėl to, kad kažkas ar kažkas privertė jus taip jaustis. Tačiau negalima įtikti visiems. Tiesiog todėl, kad jums nepatinka tokia, kokia esate dabar, dar nereiškia, kad žmonės, kuriuos sutiksite kitą dieną ar artimiausias dienas, nemylės jūsų tokio, koks esate. Būk savimi.
- Apsupkite save pozityviais žmonėmis ir situacijomis, kurios labiau orientuotos į teigiamą energiją.
