Atrodyti nesunku šypseną traukiant lūpų kampučius aukštyn. Deja, tikra ir netikra šypsena daro labai aiškų skirtumą. Tačiau galite padirbti šypseną, bet iš širdies, jei suprantate, kaip. Net ir priversta šypsena gali paskatinti hormonų sekreciją smegenyse, kurie sukelia džiaugsmo jausmą, kad šypsena atrodytų natūraliai!
Žingsnis
1 metodas iš 2: natūralios veido išraiškos parodymas šypsantis
1 žingsnis. Giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte
Skirkite laiko trumpam atsipalaiduoti, jei turite padirbti šypseną, nes įsitempę veido raumenys sustingsta, todėl jūsų šypsena atrodo netikra. Prieš šypsodamiesi, keletą kartų giliai įkvėpkite ir giliai įkvėpkite, kad nuramintumėte savo mintis, kad jaustumėtės labai atsipalaidavę.
Tai gali būti labai trumpas laikas, kai teks suklastoti šypseną, tačiau giliai įkvėpus užteks kelių sekundžių
Žingsnis 2. Patraukite lūpų kampus aukštyn
Lengviausias būdas padovanoti šypseną yra pakelti lūpų galiuką aukštyn taip, kad lūpos suformuotų išlenktą liniją, kaip besišypsančio veido piktograma mobiliajame telefone. Kad neatrodytumėte priversti, įsitikinkite, kad lūpų galai yra šiek tiek ištempti į šoną ir aukštyn, kol pajusite, kad jūsų skruosto raumenys susitraukia.
Raumenys, kurie suaktyvinami šypsantis, vadinami zigomatiniu
Žingsnis 3. Neužsidarykite lūpų
Leiskite lūpoms atsipalaiduoti, kol susitraukiate skruostų raumenis šypsotis, kad neatrodytumėte netikros. Šypsodamiesi šiek tiek sulenkite lūpas arba atverkite jas kiek plačiau, kad parodytumėte perlamutrinius baltus dantis!
Žingsnis 4. Šypsodamiesi įtraukite akių raumenis
Natūrali šypsena paveiks visą veidą, įskaitant akis. Pratindami šypsotis, stenkitės, kad akių kampučiai būtų šiek tiek susiraukšlėję. Nors akies kampučio (orbicularis oculi) užsikrėsti negalima savanoriškai, išmokite imituoti natūralią šypseną, šiek tiek prisimerkę.
Be akių, šiek tiek pakelkite abu antakius
5 žingsnis. Užuot sakę „ciiisss“, pasakykite žodžius, kurie baigiasi „ah“
Galbūt dažnai girdite žmones sakant: "Sakyk ciiiisss!" kai nori fotografuoti. Tačiau šis metodas nesukelia natūralios šypsenos, nes sakant „ciiisss“žandikaulis įsitempia ir sukuria lūpų raumenis, sukuriant „iii“garsą. Verčiau pasakykite žodžius, kurie baigiasi „aaa“, pvz., „Karmaaa“arba „mokaaaa“.
Žodžiai, kurie baigiasi „aaa“, veido išraiškas atpalaiduoja, kad šypsena atrodytų natūraliau
Žingsnis 6. Palieskite liežuvio galiuką prie viršutinių priekinių dantų galo, kad jūsų šypsena atrodytų natūraliau
Šią techniką dažnai naudoja mados modeliai, kad veidas nebūtų įtemptas. Šypsena atrodo natūraliau, kai veido raumenys yra atsipalaidavę. Ši technika yra ypač efektyvi, jei fotografuodamiesi turite šypsotis, tačiau ją galima pritaikyti kasdieniame gyvenime.
Kad veidas būtų labiau atsipalaidavęs, liežuvio galiuką palieskite prie viršutinių priekinių dantų
Žingsnis 7. Skirkite laiko ir kasdien šypsokitės žiūrėdami į veidrodį
Praktikuodami šypsotis keletą minučių per dieną, jums bus lengviau šypsotis natūralesne veido išraiška. Stovėdami prieš veidrodį, įsivaizduokite tai, kas priverčia šypsotis iš širdies stebint jo poveikį veido raumenims, ypač aplink akis. Kai turite padirbti šypseną, sugrąžinkite prisiminimą!
- Šypsodamiesi jausitės patogiau, jei priprasite veidrodyje matyti savo besišypsantį veidą. Nesijaudinkite, jei šypsodamiesi jūsų dantys netvarkingi ar skruostai apvalūs kaip kotletai. Kad ir koks būtų rezultatas, natūraliai miela šypsena veidas atrodo patrauklesnis.
- Kai susiduri su kuo nors, nusišypsok jam, kad galėtum daugiau praktikuoti.
2 metodas iš 2: galvoti apie dalykus, kurie priverčia šypsotis
1 žingsnis. Įsivaizduokite malonią patirtį, kuri privers jus šypsotis laimingai
Net jei kruopščiai praktikuojatės, šypsena iš širdies visada yra geriausia. Jei norite nuoširdžiai šypsotis, pabandykite prisiminti labai malonų įvykį, pvz., Kai gavote iš kažko ypatingą dovaną, padarėte pagirtiną veiksmą ar mėgavotės buvimu su draugais/šeimos nariais juokdamiesi ir linksmindamiesi.
- Pvz., Pateikite prisiminimų apie tai, kaip išlaikėte stojamąjį egzaminą į universitetą, kartu su draugais pasiekėte kalno viršūnę ar įsimintiniausią gimtadienį.
- Kai vėl pajusite tą akimirką, leiskite laimės jausmui užpildyti širdį, kol spontaniškai nusišypsosite.
- Jei neturite laiko prisiminti linksmos akimirkos, įsivaizduokite, kad aplinkiniai žmonės dėvi keistus drabužius, pavyzdžiui, į susitikimą dėvi kimono ir dušo kepuraites! Kuo rimtesnė situacija, tuo geresnis rezultatas!
Žingsnis 2. Pabandykite prisiminti pokštą, kuris privertė jus šypsotis ryškiai
Šypsena yra juoko pradžia. Taigi galite šypsotis, jei juokiatės pagalvoję apie kažką juokingo! Tuo tikslu pagalvokite apie juokingą įvykį, kurį patyrėte, apie kurį skaitėte ar matėte per televiziją. Viskas, kas priverčia jus juoktis, gali priversti jus šypsotis!
Jei turite laiko pasiruošti, pažvelkite į juokingus paveikslėlius savo mobiliajame telefone arba perskaitykite humoristines draugų istorijas „WA“
Žingsnis 3. Įsivaizduokite, kad esate kartu su mylimu žmogumi, jei jums reikia greito sprendimo
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės spontaniškai šypsosi, yra susitikimas su artimaisiais. Jei turite padirbti šypseną, įsivaizduokite, kad šalia jūsų yra mylimas žmogus.
Nors ši akimirka kiekvienam yra skirtinga, galite prisiminti tik malonius potyrius su jais, pavyzdžiui, kai močiutė vaišindama lėkštę pripildė šilto biskvito ar susikibusi už rankų su mylimuoju
Žingsnis 4. Įsivaizduokite mielą gyvūną, jei mėgstate glostyti gyvūnus
Šis metodas taip pat gali priversti jus spontaniškai šypsotis! Gyvūnų mylėtojus labai linksmina augintinių mielumas. Taigi, įsivaizduokite, kad žaisdami su mylimuoju katinu ar triušiu meiliai jį glostote. Esate pasiruošę saldžiai šypsotis, kai tik veidas jaučiasi atsipalaidavęs!
- Jūs galite laisvai fantazuoti, kaip jums patinka. Įsivaizduokite mažą pūkuotą katytę, trinančią veidą delne, mažą šunį, gulintį ant grindų, norintį pasilepinti, arba ant peties įsitaisiusią iguaną, kuri staiga pabučiuoja jūsų skruostą.
- Jaudulys, atsirandantis reaguojant į augintinius, pastaraisiais metais paskatino daugelį žmonių tai naudoti kaip terapinį metodą!
