Atsiprašyti nėra lengva, niekas nemėgsta pripažinti, kad klydo. Dar sunkiau atsiprašyti to, kas jums tikrai rūpi, pavyzdžiui, geriausio draugo. Prisiimti atsakomybę už klaidas reikia drąsos. Susidurkite su savo baime ir parodykite, kad tikrai gailitės dėl savo klaidos.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pasiruoškite atsiprašyti
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Kad galėtumėte nuoširdžiai tinkamai atsiprašyti, turite atleisti savo draugei jos kaltę šiame ginče. Kai jau įveikėte nuoskaudą, galite nustoti teisinti savo neigiamus veiksmus. Supraskite, kad padarėte klaidą, pripažinkite, kad jūsų veiksmai skauda, ir prisiimkite atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus.
Žingsnis 2. Išvalykite savo mintis
Kova su draugais gali sukelti stresą. Tikriausiai patiriate įvairių emocijų - nuo pykčio iki apgailestavimo. Užrašę savo mintis ant popieriaus, jūs taip pat galite apdoroti savo emocijas. Baigę šį sąrašą, perskaitykite jį. Pasinaudokite teigiamais komentarais, kuriais pasidalysite su draugais, ir išbraukite skaudžius žodžius.
Žingsnis 3. Užsirašykite atsiprašymą ir išmokykite jį išsakyti
Rasti tinkamus žodžius atsiprašyti yra labai sunku. Užuot tai sakę iš karto susitikę, pasinaudokite jau padarytomis pastabomis, kad užrašytumėte atsiprašymą. Galite parašyti sakinio arba sąrašo pavidalu. Pratinkite keletą kartų perskaityti šį atsiprašymą, kol jausitės užtikrintai ir patogiai. Peržiūrėkite dalis, kurios skamba blogai ar keistai.
Žingsnis 4. Paprašykite savo geriausio draugo susitikti
Jei įmanoma, verta atsiprašyti kito žmogaus akis į akį. Kai susitiksite su juo asmeniškai, jūs ir jūsų draugas matysite vienas kito veido išraiškas ir kūno kalbą, o tai sumažins nesusipratimų tikimybę. Paskambinkite savo geriausiam draugui, praneškite, kad norite atsiprašyti, ir susitarkite, kad jiedu susitiktų vieni.
- Negalima ilgai laukti ir susisiekti su draugais.
- Jei jis nenori tavęs matyti, pabandykite paprašyti jo vėl susitikti po kelių dienų. Siųskite jam el. Laišką arba laišką, jei jis ir toliau atmeta jūsų kvietimus.
2 dalis iš 3: Atsiprašau draugų
Žingsnis 1. Parodykite, kad apgailestaujate dėl savo veiksmų
Nuoširdus atsiprašymas yra pagrįstas empatija. Atsiprašydamas draugo, gera mintis viską pasakyti remiantis tiesa. Jei jūsų atgaila yra sekli, jūsų draugas gali to nepriimti. Pasakykite savo draugei, kad tikrai atsiprašote, kad įskaudinote ir sukėlėte jai diskomfortą.
- - Atsiprašau, kad įskaudinau tave.
- - Jaučiuosi blogai, kad pasinaudojau tavo gerumu.
Žingsnis 2. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Pasakykite savo draugams, kad esate visiškai atsakingas už savo veiksmus. Nekaltinkite kitų, ypač savo draugų. Nenurodykite priežasčių pateisinti savo požiūrį.
- - Suprantu, kad blogai su tavimi elgiausi.
- „Supratau, kad aš sukėliau šias diskusijas tarp mūsų“.
- - Žinau, kad tai mano kaltė.
Žingsnis 3. Ištaisykite savo klaidas
Pasakykite, kad norite atitaisyti savo klaidą. Kaip ištaisyti šią klaidą, priklauso nuo jūsų elgesio. Galite jam pažadėti, kad šios klaidos nekartosite arba sieksite tobulėti.
- „Aš niekada daugiau _“.
- - Aš pradėsiu terapiją.
Žingsnis 4. Paprašykite draugo atleisti
Nuoširdžiai jo atsiprašę, nuolankiai paprašykite, kad jis jums atleistų. Leiskite jam žinoti, kad vertinate jo santykius su juo. Parodykite, kad padarysite viską, kad jos daugiau neįskaudintumėte.
- Galbūt galite pabrėžti pagrindinius savo atsiprašymo dalykus.
- "Atsiprašau."
- - Tikiuosi, tu gali atleisti tai, ką padariau.
- - Ar galime pamiršti, kas atsitiko?
- - Ar įmanoma pamiršti, kas atsitiko?
3 dalis iš 3: Judėjimas toliau
Žingsnis 1. Klausykite savo draugo atsiliepimų
Atsiprašę suteikite savo draugui galimybę atsakyti. Leiskite jam išreikšti pyktį ir nusivylimą, taip pat nuoskaudą ir diskomfortą. Nenutraukite jo gynybiniais komentarais; neverskite jo būti vienodai atsakingam už šią klaidą.
- Palaikykite akių kontaktą su draugais.
- Pasilenkite į priekį, kad parodytumėte, jog tikrai klausotės pokalbio.
- Parodykite jam užuojautą atsakydami į jo kūno kalbą.
2 žingsnis. Atleiskite
Suteikę viską, ko reikia, ir atidžiai išklausę draugo atsakymą, nustokite įsitraukti į konfliktą. Kad tavo draugas tau atleistų, tu turi suprasti, kad padarei viską, ko reikia, kad viskas būtų geriau. Jei esate visiškai atsakingas už savo klaidas, daugiau šios problemos nekelsite.
Žingsnis 3. Suteikite savo draugui laiko jums atleisti
Jūs atsiprašėte už klaidą, bet jūsų geriausias draugas gali būti nepasiruošęs išspręsti problemos. Tiesiog būk kantrus su juo. Neverskite jo atleisti jums.
Jei jis prašo kambario, palaukite, kol jis jums paskambins
Patarimai
- Nekaltinkite draugų.
- Mylėk jį ir parodyk, kad myli jį tokį, koks jis yra.
- Kai atsiprašai, eik kur nors, kur gali būti vienas. Tai gali sumažinti įtampą ar stresą.
- Būk atviras.
- Kalbėk iš širdies.
- Atsiprašęs apkabink savo draugą.
Įspėjimas
- Venkite nesusikalbėjimo.
- Duok jam laiko tau atleisti.
