Grįžti po išsiskyrimo gali būti sunku, tačiau gali būti dar sunkiau, jei vis dar myli savo buvusįjį. Pirmasis ir svarbiausias žingsnis atsikeliant ir išsiskyrus yra apriboti kontaktą su buvusiu. Raskite būdų, kaip užsiimti konstruktyvia veikla. Galbūt gera mintis yra palaipsniui priimti santykių pabaigą, uždaryti senus gyvenimo puslapius ir pradėti naują istoriją. Atminkite, kad šiuo metu situacija gali atrodyti sudėtinga. Tačiau laikui bėgant viskas pagerės.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Atsiribokite nuo buvusios draugės
Žingsnis 1. Nustokite su juo susisiekti, siųskite jam trumpąsias žinutes ir el
Norėdami jį užmiršti, turite atsiriboti nuo jo. Todėl nustatykite taisyklę su juo nesikreipti. Tiesą sakant, ši taisyklė sukurta ne tam, kad sukeltų įtampą ar priverstų jį tavęs pasiilgti, bet tam, kad suteiktų tau galimybę atsigauti ir pradėti naują gyvenimo skyrių be jo.
- Jei tai per sunku, susiraskite užsiėmimą arba paprašykite draugo, kad padėtų atsiriboti nuo buvusio. Taip pat galite laikinai perkelti jų telefono numerį ir el. Pašto adresą į blokavimo sąrašą. Kai jaučiatės patogiau, galite jį atblokuoti.
- Jei turite su juo bendrauti (pvz., Dėl to, kad turite vaikų/augintinių ar dirbate toje pačioje vietoje), žinoma, negalite visiškai nutraukti jo ryšio. Tokiose situacijose pabandykite apriboti kontaktą aptardami dalykus, susijusius su konkrečiu kontekstu (pvz., Darbo projektas).
2 žingsnis. Nesekite jo socialiniuose tinkluose, kol jūsų jausmai/žaizdos sumažės
Naršymas jo sklaidos kanalo puslapyje ar jo matymas naujame žmoguje neatgaivins jūsų liūdesio. Nustokite jį sekti, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į save. Be to, išvengsite pagundos dar kartą su juo susisiekti.
Vėliau visada galėsite jį sekti
Žingsnis 3. Venkite vietų, kuriose jis dažnai lankosi
Susitikimas su buvusia mergina bare ar kavinėje ne tik priverčia situaciją jaustis nepatogiai, bet ir gali „sutrikdyti“jūsų sveikimo procesą. Pabandykite rasti naujų lankytinų vietų, kurios, žinoma, nėra vietos, kuriose jis ar ji dažnai lankosi, ar vietos, kuriose buvote abu.
Jei bet kada susidursite ar susitiksite su juo, įsitikinkite, kad jūsų bendravimas su juo yra trumpas. Trumpi sveikinimai, tokie kaip „Labas! prieš išeidamas jautėsi teisingai
Žingsnis 4. Atkurkite, išsaugokite arba išmeskite „prisiminimus“iš savo santykių
Apribokite savo mintis apie išsiskyrimą ar gerus laikus su juo, išmesdami dovanas, asmeninius daiktus ar kitus dalykus, verčiančius apie jį galvoti. Atsiųskite jam norimus daiktus, įdėkite į dėžutę visus atminimo žodžius, kuriuos norite pasilikti, ir padovanokite arba išmeskite likusius daiktus.
Išmesti ar laikyti daiktus, kurie jums apie jį primena, ne tik padeda nuo jo atitrūkti, bet ir tampa naujo gyvenimo su naujais dalykais ir prisiminimais simboliu
2 metodas iš 3: užsiimkite savimi
Žingsnis 1. Rūpinkitės daiktais, kurie buvo palikti
Naujas kirpimas, įdomi klasė, įdomus hobis ar motyvacinis tikslas gali padėti jums atgaivinti aistros ir laimės ugnį gyvenime. Pagalvokite apie savo aspektus, kurie buvo apleisti jūsų santykiuose, ir puoselėkite arba dar kartą pabrėžkite tuos aspektus.
Pavyzdžiui, jei jūsų buvęs vaikinas mano, kad jūsų svajonė keliauti po pasaulį yra beprotiška, pradėkite planuoti kelionę, apie kurią pamiršote. Jei jūsų buvęs vaikinas dažnai diktuoja drabužius, kuriuos dėvite, pabandykite sukurti naują aprangos stilių ar drabužių kolekciją
Žingsnis 2. Praleiskite laiką su draugais ir šeima
Pasinaudokite palaikymo tinklo pranašumais ir padėkite jį įveikti. Užpildykite savo socialinį kalendorių smagia veikla, pavyzdžiui, praleiskite vakarą su draugais ar smagiai praleisite atostogas su šeima.
Jei jums reikia išlieti savo emocijas, pasakykite žmonėms, kurie jums rūpi, kaip jaučiatės, ir paaiškinkite, ką jie gali jums padėti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man dabar reikia apkabinimo“
Žingsnis 3. Praktikuokite rūpintis savimi
Sukurkite naują rutiną, kurioje pabrėžiamas rūpinimasis savimi ir meilė. Sukurkite naują skaitymo ar rašymo įprotį, atlikite atsipalaidavimo pratimus, kad sumažintumėte stresą, arba narystę naujoje sporto salėje.
Santykiai, žinoma, reikalauja daug laiko ir pastangų. Pasinaudokite dabartine akimirka ir susikoncentruokite į save, nesijausdami kalti
Žingsnis 4. Pasimatykite su naujuoju žmogumi, kai jis bus pasiruošęs
Galite jausti, kad niekada nerasite tokio žmogaus kaip buvęs. Tačiau kaip sužinoti, ar niekada nesutikote kito žmogaus? Pasistenkite iš pradžių nespausti savęs surasti „tinkamo“žmogaus ir tiesiog sutelkti dėmesį į naujų, įdomių žmonių sutikimą.
- Pasimatymai su kuo nors kitu gali paskatinti jus jaustis patrauklesniems ir geidžiamiems - abu dalykus, kuriuos jums gali būti sunku jausti po išsiskyrimo.
- Nors atsitiktinės datos gali būti smagios, įsitikinkite, kad jų nenaudojate kaip vidinių žaizdų priedangos. Į pasimatymus grįžkite tik tada, kai jaučiatės atsigavę po išsiskyrimo ir galite tęsti savo gyvenimą.
3 iš 3 metodas: sudaryti taiką pasibaigus santykiams
Žingsnis 1. Stenkitės neišjungti savo jausmų
Galbūt jūs esate linkę atsikratyti emocinių žaizdų ir neigiamų minčių valgydami mažai maistingų medžiagų, apsipirkdami ar vartodami alkoholinius gėrimus ar narkotikus. Tačiau toks „greitas sprendimas“truks neilgai. Šie dalykai tik privers vėl jaustis (dar blogiau).
Užuot priėmę „save naikinančius“įpročius, kad susidorotumėte su savo jausmais, darykite konstruktyvius dalykus, pavyzdžiui, sportuokite, sveikai maitinkitės ir remkitės draugais
Žingsnis 2. Suteikite sau laiko liūdėti
Jei laikysitės jausmų, jums bus tik sunku atsikelti iš liūdesio. Pabandykite šaukti, verkti ar išreikšti savo jausmus, kai pradedate užvaldyti visas emocijas. Leiskite sau pajusti esamas emocijas. Be to, pasistenkite savęs nesmerkti.
- Nustatykite savo santykių gedėjimo laiko limitą. Galite nustatyti laiką dviem dienoms, dviem savaitėms ar dviem mėnesiams. Suteikite sau „leidimą“akimirką liūdėti ar liūdėti. Šiuo metu galite jausti pyktį, sumišimą ar galbūt palengvėjimą.
- Pasibaigus sielvarto akimirkai, pabandykite vėl prisijungti prie savo gyvenimo ir išorinio pasaulio. Pavyzdžiui, galite atlikti paprastus dalykus, pavyzdžiui, apsilankyti draugo namuose po pietų.
Žingsnis 3. Nustokite tai įsivaizduoti
Atkreipkite dėmesį į jo blogąsias savybes ir priežastis, kodėl turėtumėte nutraukti santykius su juo. Tokiu būdu galite sunaikinti požiūrį, kad praradote geriausią žmogų. Tai taip pat padeda išlaikyti objektyvų požiūrį.
Sudarykite savo buvusio vaikino blogų savybių sąrašą, kad nesusikoncentruotumėte tik į gerus dalykus. Pavyzdžiui, galite užrašyti kai kuriuos sunkius laikus, kuriuos patyrėte, pavyzdžiui, kai jis jus apgavo, melavo ar negalėjo jūsų palaikyti
Žingsnis 4. Siųskite meilę ir palaikymą, kai tik prisimenate
Negalite tiesiog pamiršti to, kas jums taip rūpi, kad negalvotumėte, jog meilė jiems iš karto išnyks. Užuot susierzinę dėl savęs, kad vis dar jį mylite, nukreipkite tą meilę teigiama šviesa. Siųskite jam linkėjimus kiekvieną kartą, kai apie jį galvojate.
- Pavyzdžiui, jei prisiminimai apie jį jums sugrįžta, galite garsiai pasakyti: „Tikiuosi, kad jis gyvens sveikai ir laimingai“. Giliai įkvėpkite, iškvėpkite ir tęskite savo veiklą.
- Nekankinkite savęs, jei vis dar jį mylite, net ir pasibaigus santykiams. Nesvarbu, ar meilė vis dar yra. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad turite tęsti santykius, kurie nesiseka.
Žingsnis 5. Parašykite jam laišką, kad užbaigtumėte savo nuoskaudą
Išsamiai paaiškinkite dalykus, kurie sukėlė išsiskyrimą, kaip jaučiatės ir ką dar norite išreikšti. Pabandykite atpažinti „vaidmenį“, kurį atliekate, ir pabandykite jam atleisti už tai, ką jis padarė.
- Galite išsiųsti laišką, jei norite, bet taip pat galite jį sudeginti ar suplėšyti.
- Susitaikykite su dalykais, kurie vyksta jūsų santykiuose, kad galėtumėte pamiršti praeitį ir grįžti į gyvenimą. Be to, priėmimas taip pat padeda išmokti svarbių dalykų, kurių nereikėtų kartoti ateityje.
Žingsnis 6. Būkite kantrūs
Pamiršti mylimą žmogų reikia laiko. Todėl stenkitės savęs nespausti. Stenkitės gyventi kiekvieną dieną ir žengti vieną žingsnį, kad atsigautumėte. Laikui bėgant jūsų jausmai pradės gerėti ir į ateitį galite žvelgti su viltimi ir pozityvesniu žvilgsniu.
