Ar peržiūrėję naują televizijos laidą netyčia nepaisėte „įspėjimo apie spoilerį“ženklo? O gal draugai pasako pagrindinį skaitomos knygos siužetą? Jei jau žinote siužetą, labai sunku mėgautis filmais, knygomis ar televizijos laidomis. Laimei, yra keletas psichinių pratimų, kuriuos galite pabandyti pamiršti kai kurias istorijas, pavyzdžiui, pakartotinai blokuoti prisiminimus, kol jų nebeliks, arba praktikuoti išleidimo ritualą.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: blokuoti mintis iš istorijų
Žingsnis 1. Supraskite, kad blokuoti mintis yra gana sunku
Pasak mokslininkų, paaiškinus kam nors, kad proto blokavimas yra sunkus procesas, galima užkirsti kelią „atsigavimui“(minties grįžimui, bet stipresniam). Taigi, prieš pradėdami, pripažinkite, kad šis procesas nebus greitas ar paprastas.
Nenusiminkite, jei šio proceso metu sugrįš istorijos šešėliai. Nekaltinkite savęs ar nesipykite. Būkite ramūs ir atminkite, kad tam reikia laiko
Žingsnis 2. Išvalykite savo mintis, kai galvojate apie istoriją
Jums reikia strategijos, kaip susidoroti su mintimis, kylančiomis jūsų galvoje. Pradėkite ignoruoti visas istorijos mintis, kai smegenys bando ją prisiminti. Vietoj to, išvalykite savo mintis - įsivaizduokite, kaip atrodo balta siena ar tuščias popierius.
Kai kuriems žmonėms atminties praradimas gali būti atliktas lengviau. Jei šis protinis pratimas jums sukelia problemų, apsvarstykite galimybę pereiti prie kito žingsnio
Žingsnis 3. Pakeiskite istorijos šešėlius kažkuo nauju
Pamėginkite nepageidaujamas mintis pakeisti kitais dalykais, kai pradėsite jas prisiminti. Pavyzdžiui, kai kurios istorijos prisiminimą galite pakeisti kitos žiūrėtos televizijos laidos siužetu.
Arba pabandykite pripildyti savo mintis prieštaringomis idėjomis. Pakeiskite savo mąstymo detales kitomis labai prieštaringomis detalėmis. Pavyzdžiui, jei mintyse vengiate mėlynos spalvos, pabandykite galvoti apie raudoną arba žalią
Žingsnis 4. Kartokite šį procesą kiekvieną dieną
Pamiršti kai kurias istorijas neįvyks akimirksniu. Kad padidintumėte tikimybę pamiršti visą informaciją, kiekvieną dieną pašalinkite iš savo sąmonės keletą istorijų. Psichologiniai eksperimentai įtaria, kad tai užtruks apie mėnesį. Ilgesnį laiką praktikuojant psichinį blokavimą gali būti lengviau atsikratyti atminties.
- Visas šis minčių blokavimo procesas taip pat gali būti taikomas jutiminėms detalėms, kurios yra susijusios su istorijos atmintimi, o ne su pačia istorija. Aptariama išsami informacija: draugo, davusio istoriją, veidas, tuo metu skambėjusi daina arba vieta, kur girdėjote istoriją. Pabandykite užblokuoti su ja susijusią atmintį, o ne pačią istoriją.
- Anot mokslininkų, sunaikinus psichinę sistemą, susijusią su atmintimi, tampa lengviau ištrinti tam tikros istorijos atmintį.
2 metodas iš 2: kai kurių istorijų ištrynimas naudojant išleidimo ritualus
1 žingsnis. Įsivaizduokite istorijos dalį, kurią norite pamiršti
Ritualinis paleidimas yra protinis pratimas, kuris gali padėti pamiršti prisiminimą. Norėdami pradėti pratimą, sceną iš pasakojimo paverskite išsamia įsivaizduojama nuotrauka. Įsivaizduojama nuotrauka gali būti nespalvotas vaizdas ar kažkas spalvingesnio. Bet kokiu atveju įsitikinkite, kad jūsų galvoje nuotrauka yra trimatis objektas.
Žingsnis 2. Įsivaizduokite, kad sudeginate įsivaizduojamą nuotrauką
Pradėkite įsivaizduodami, kad nuotraukos kampai susiraukšlėja ir paruduoja. Stebėkite, kaip ugnis ryja nuotrauką, kol ji visiškai pavirs pelenais ir išnyks.
Psichinis išlaisvinimas taip pat gali būti atliekamas naudojant kitus įsivaizduojamus vaizdus, o ne nuotraukas. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti istorijas, pavyzdžiui, į ežerą nuskendusį automobilį ar saulėje lėtai tirpstantį ledo kubelį
Žingsnis 3. Reguliariai kartokite ritualą
Prisiminimai apie kai kurias istorijas gali iš karto neišnykti. Jei taip, kartokite tą patį protinį pratimą kiekvieną dieną, kol detalės pradės blėsti.
- Gali praeiti iki mėnesio, kol šis procesas pradės duoti vaisių.
- Šis protinis pratimas gali neveikti visiems, nes seni prisiminimai niekada negali būti visiškai ištrinti.
