Neturi draugų vidurinėje mokykloje, vidurinėje mokykloje ar kolegijoje? Natūralu jaustis liūdnai ir menkai vertinti save, ypač todėl, kad atrodo, kad jūsų amžiaus žmones supa puikūs draugai ir nuostabus socialinis gyvenimas. Nesijaudink; Iš esmės jums nereikia turėti vandenyno draugų rato, kad būtumėte laimingi ir produktyvūs. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami maksimaliai padidinti savo mokslo metus, yra plėtoti įdomius pomėgius, rasti alternatyvių būdų, kaip atsikratyti savo socialinių poreikių, ir tinkamai pasirūpinti savo emocine sveikata.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Emocinės sveikatos palaikymas
1 žingsnis. Pagalvokite, kodėl neturite draugų
Tokios situacijos priežastys yra daug. Tačiau, kad ir kokia bloga būtų padėtis, visada atminkite, kad galite pakeisti situaciją ir vėl užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Kai kurie klausimai, kuriuos galite užduoti sau, kad sužinotumėte, kodėl:
- Ar neseniai patyrėte reikšmingų gyvenimo pokyčių? Pavyzdžiui, stojimas į universitetą ar persikėlimas į kitą miestą taip pat gali būti jūsų siauro draugų rato priežastis. Be to, nesutarimai su artimiausiais draugais taip pat gali jus izoliuoti nuo jus supančios aplinkos. Ar jūs taip pat patyrėte ką nors iš aukščiau išvardintų?
- Ar tikrai esi intravertas? Jei norėtumėte būti vieni, o ne leisti laiką su kitais žmonėmis, greičiausiai esate intravertas. Tokiu atveju draugų neturėjimas gali būti jūsų asmeninė ar pirmenybė. Tačiau žinokite, kad net intravertai vis tiek gali susidraugauti su kitais žmonėmis, todėl jums nereikia visiškai užsidaryti.
- Ar pastaruoju metu turite emocinių sunkumų? Ar jaučiatės pesimistiškai, menkai vertinate save ir jums sunku motyvuoti save draugauti su kitais žmonėmis? Jei taip, greičiausiai dėl emocinių sunkumų jums sunku susidraugauti su bet kuo. Vienas iš būdų tai išspręsti yra kreiptis pagalbos į specialistus. Pavyzdžiui, pabandykite pasikonsultuoti su savo mokyklos patarėju, mokytoju, tėvu ar religijos vadovu.
Žingsnis 2. Priimkite save tokį, koks esate
Šis metodas jums yra labai svarbus! Supraskite, kad nėra nieko blogo, jei esate drovus, kitoks ar nelabai socialus. Atminkite, kad jūsų, kaip asmens, vertę lemia ne jūsų turimų draugų skaičius; Taigi, neleiskite kitiems žmonėms kritikuoti jūsų būklės.
- Jei jūsų draugai visada jus kritikuoja, kovokite su jais. Nekvieskite jų į kovą, bet parodykite, kad galite apsisaugoti.
- Jei norite išplėsti savo draugų ratą, pirmas žingsnis, kurį turėtumėte žengti, yra priimti save tokį, koks esate.
3 žingsnis. Nuspręskite, ar norite dažniau bendrauti
Nepriklausomai nuo kitų žmonių nuomonės, jūs iš esmės turite teisę būti vienas. Nėra nieko blogo, jei esi intravertas, kuriam patinka tyla ir vienatvė. Niekas nereikalauja, kad tu turėtum draugų. Jei šios sąlygos jums netrukdo, neleiskite kitiems kritikuoti jūsų pasirinkimo.
Atminkite, kad buvimas vienas visą laiką taip pat nėra naudingas jūsų sveikatai. Net jei jums nepatinka bendrauti, iš esmės kiekvienam žmogui reikia tam tikro socializacijos lygio, kad būtų išlaikyta emocinė sveikata
Žingsnis 4. Apsvarstykite, ar turite socialinio nerimo sutrikimą ar panašią būklę
Jei buvimas šalia kitų žmonių jus nervina, pabandykite įvertinti, ar problemą sukėlė jūsų socialinis nerimo sutrikimas. Kitos sąlygos, kurios gali „atitraukti jus“nuo jūsų socialinės aplinkos, yra šizofrenija, bipolinis sutrikimas, ADHD ir autizmas.
Jei manote, kad turite psichinės sveikatos problemų, pabandykite paprašyti tėvų pagalbos, kad nuvežtų jus pas gydytoją ar terapeutą
Žingsnis 5. Kreipkitės į patarėją ar terapeutą
Jei visada jaučiatės nusivylę, pesimistiški ar bejėgiai, pabandykite pasitarti su savo mokyklos patarėju ar terapeutu. Patikėkite manimi, jie gali padėti jums nustatyti savo giliausius jausmus ir rasti geriausias strategijas, kaip su jais kovoti.
2 metodas iš 4: Pomėgio ugdymas
Žingsnis 1. Būkite kūrybingi
Pasinaudokite laisvu laiku, kad patobulintumėte savo kūrybiškumą, pavyzdžiui, piešdami, siūdami ar net lipdydami. Jei jums labiau patinka technologijos nei vaizduojamasis menas, pabandykite redaguoti nuotraukas tokioje programoje kaip „Photoshop“arba sukurti savo vaizdo žaidimą. Kūryba yra puiki drobė išreikšti savo emocijas; Be to, šie kūrybiniai sugebėjimai taip pat gali padėti jums įsidarbinti ateityje.
Žingsnis 2. Pratimai
Sportas yra galingiausias hobis, padedantis pagerinti nuotaiką, pasitikėjimą savimi ir, žinoma, sveikatą. Jei nenorite prisijungti prie sporto klubo, galite išbandyti paprastas sporto šakas, tokias kaip bėgimas, važinėjimas dviračiu ar plaukimas. Taip pat galite apsilankyti artimiausiame treniruoklių centre ir praktikuoti kilnoti svarmenis ar daryti širdies ir kraujagyslių pratimus.
- Jei jums reikia draugo, su kuriuo galėtumėte sportuoti, pabandykite pasiimti su savimi giminaičių žaisti futbolo ar teniso. Šuns vedžiojimas pasivaikščioti taip pat yra ideali mankštos forma, žinote!
- Kai kuriems prisijungimas prie sporto komandos gali būti bauginantis. Tačiau tai darydami galite greitai padidinti savo draugų ratą!
Žingsnis 3. Ieškokite savo miesto
Žinoma, jums nereikia, kad kas nors kitas jus lydėtų, tiesa? Jei yra ką tik atidarytas muziejus arba niekada nesilankęs savo mieste, pabandykite jį apžiūrėti. Jei yra restoranas, kurį visada norėjote išbandyti, nedvejokite! Taip pat galite žiūrėti mėgstamą filmą, apsipirkti mėgstamiausioje parduotuvėje ar tiesiog praleisti dieną parke.
Jei įmanoma, ieškokite naujų lankytinų vietų autobusu ar traukiniu į vietovę, kurioje niekada nebuvote
Žingsnis 4. Išmokite naujų sugebėjimų
Neužmirškite įsisavinti naujų žinių, kurių visada norėjote išmokti. Apsvarstykite galimybę išmokti naują kalbą, praktikuoti kulinarijos įgūdžius ar lankyti internetines pamokas jus dominančia tema. Pasitikėk manimi, pasijusi geriau; Be to, jūsų nauji sugebėjimai tikrai pravers ateityje.
3 metodas iš 4: išgyvenimas socialinėje aplinkoje
1 žingsnis. Būkite mandagus ir supratingas
Jūs neprivalote būti geri draugai su visais; bet bent jau gerbk visus pažįstamus. Įsitikinkite, kad sutiktiems žmonėms visada parodote mandagų ir draugišką požiūrį ir elkitės su jais taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi.
Jei visada gerai elgsitės su kitais, draugai neturės šansų jūsų nekęsti. Be to, jei norite, jums taip pat bus lengviau susidraugauti su kitais žmonėmis
2 žingsnis. Prisijunkite prie jus dominančio popamokinio klubo
Paprastai aukštosios mokyklos ir universitetai siūlo įvairias popamokines veiklas, kuriose studentai gali dalyvauti. Prisijungimas prie popamokinių grupių ar kitos veiklos, vykstančios už mokyklos ribų, gali padėti užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, iš tikrųjų nebendraujant su jais.
- Pavyzdžiui, galite prisijungti prie mokslo klubo, knygų diskusijų klubo ar mėgstamo sporto klubo.
- Taip pat galite pasiekti „Meetup.com“svetainę ir rasti žmonių, kurie dalijasi jūsų interesais.
Žingsnis 3. Praleiskite laiką su savo augintiniu
Daugumai žmonių augintiniai (ypač šunys) yra puikus kompanionas. Kai kurie žmonės netgi laiko gyvūnus geresniais draugais nei žmonės. Jei neturite augintinio, pabandykite paprašyti tėvų leidimo įsivaikinti vienos rūšies gyvūnus.
- Apsvarstykite galimybę priimti šunį ar katę iš gyvūnų prieglaudos. Šie gyvūnai iš tikrųjų yra labai ištikimi augintiniai, nors, deja, neturi namų, kuriuose galėtų įsikurti.
- Turėdami naminį šunį, jūs taip pat turite galimybę bendrauti su nepažįstamais žmonėmis gatvėje, žinote! Pavyzdžiui, kažkas komplimentuoja jūsų šunį po pietų pasivaikščiojimo. Galite pasinaudoti šia galimybe užmegzti santykius sakydami: „Ačiū! Ar tu irgi turi šunį?"
- Be to, naminis šuo ar katė taip pat gali užmegzti ryšį su kaimynais. Jei kas nors išveža savo augintinį pasivaikščioti šalia jūsų, galite jį pasveikinti ir pasakyti: „Oho, ką tik įsivaikinau šunį/katę. Turėti augintinį yra labai smagu, ar ne? " Po to jūs netgi galite parodyti savo augintinių nuotraukas ir pakviesti juos toliau kalbėti apie vienas kito augintinius.
Žingsnis 4. Kreipkitės į savanorių ar darbą
Ieškokite internete jums įdomių darbo vietų ar laisvų savanorių vietų. Dirbdami ar dalyvaudami socialinėje organizacijoje, turite galimybę dalyvauti visuomenėje, reguliariai bendraudami su daugiau žmonių.
- Pradėkite nuo mažų. Žinote, kad darbas tokioje paprastoje parduotuvėje kaip „McDonald's“ar „Starbucks“taip pat veiksmingai padidina jūsų pinigų kasą!
- Savanorystė taip pat padės jaustis geriau; Be to, ši patirtis taip pat gali pagerinti jūsų reputaciją kreipiantis dėl kolegijos ar darbo.
Žingsnis 5. Praktikuokite savo socialinius įgūdžius
Ar retai leidžiate laiką su kitais žmonėmis? Natūralu, kad po to jūsų socialiniai įgūdžiai išblėsta. Norėdami tai išspręsti, pabandykite įprasti save pristatyti kitiems žmonėms, palaikyti pokalbį ir priversti kitus žmones jaustis patogiai šalia jūsų.
Jei jūsų socialiniai įgūdžiai yra prasti, tikriausiai todėl jums sunku susirasti draugų. Tačiau supraskite, kad prasti socialiniai įgūdžiai dažnai kyla dėl didesnių problemų, tokių kaip baimė būti atstumtam. Jei jūsų situacija tokia, pabandykite pasikonsultuoti su patikimu suaugusiu žmogumi, pavyzdžiui, tėvu ar mokytoju mokykloje
4 metodas iš 4: susirasti naujų draugų
Žingsnis 1. Elkitės taip, tarsi jus domintų kitų žmonių gyvenimas
Jei norite užmegzti draugystę su kitais žmonėmis, šiame skyriuje pateikiami keli patarimai, kurie jums tikrai padės. Apskritai žmonės mėgsta kalbėti apie save; Štai kodėl jūs turite paprašyti jų papasakoti savo gyvenimo istoriją, kad užmegztumėte santykius su jais.
Užduokite atvirus klausimus, kurie leidžia jiems pasakyti daugiau nei uždarus klausimus, į kuriuos galima atsakyti tik „taip“arba „ne“. Pavyzdžiui, galite paklausti: "O, kaip tu žinai MC?" arba "Ką veiki, kai esi laisvas?"
Žingsnis 2. Būkite aktyvus klausytojas
Be bendravimo įgūdžių tobulinimo, turite būti aktyvus klausytojas. Kitaip tariant, įsitikinkite, kad visada užmezgate akių kontaktą su kitu asmeniu, pritariamai linktelite ir trumpai atsakote, skatindami kitą žmogų tęsti istoriją.
- Geras draugas turi būti aktyvus klausytojas; atminkite, kad vieną dieną jums reikės būti „šiukšliadėže“ar tiesiog pateikti nuomonę apie visas problemas, su kuriomis susiduria jūsų draugai. Norėdami tai padaryti, visada praktikuokite savo klausymosi įgūdžius ir pabandykite atsakyti taip, kad galėtumėte apibendrinti savo draugo istoriją savo kalba
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Oho, atrodo, kad tau buvo tikrai bloga diena“. užbaigti istoriją.
Žingsnis 3. Pasakyk man ką nors asmeniško
Parodyti savo bejėgiškumą prieš kitus yra svarbus raktas kuriant draugystę su tuo žmogumi. Atminkite, kad draugystę nuo tik pažinimo skiria tik didelis atvirumas; pavyzdžiui, galite papasakoti jam savo tėvų skyrybų istoriją. Žinoma, jūs nesidalinsite istorija su atsitiktiniais žmonėmis, tiesa? Parodykite, kad pasitikite juo kaip vienu iš artimiausių žmonių.
Pagalvokite apie paprastą dalyką, kurį galėtumėte pasakyti žmogui: „Mano tėvai išsiskyrė pernai. Štai kodėl praėję mokslo metai man buvo tokie sunkūs. "Po to stebėkite, kaip jis reaguoja, kad nustatytų, ar verta tęsti draugystę, ar ne
4 žingsnis. Būkite pasirengę priimti atmetimą
Ar esate pasirengęs užmegzti draugystę su kuo nors? Jei taip, būkite pasirengę prisiimti to asmens atmetimo riziką. Jei jūs ir jis visada keliavote grupėje, pabandykite pasiimti jį į kelionę kartu. Tai darydamas jis supras, kad tu nori jį geriau pažinti.
