Iš tiesų, viduriavimas yra virškinimo trakto sutrikimo forma, kuri gali būti košmaras sergantiems žmonėms! Paprastai viduriavimas atsiranda dėl infekcijos virškinimo trakte; Daugeliu atvejų žmonėms, sergantiems viduriavimu, patariama ilsėtis namuose, kad paspartėtų atsigavimo procesas. Tačiau jei negalite ilgai likti namuose ir turite eiti į mokyklą, pabandykite perskaityti šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip gydyti viduriavimo simptomus, imtis prevencinių priemonių ir geriau praleisti dieną mokykloje!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Dienos praleidimas mokykloje
Žingsnis 1. Pertraukos metu eikite į vonios kambarį
Net jei manote, kad to nereikia, vis tiek priverskite eiti į vonios kambarį, kai tik įmanoma (pvz., Pertraukų ir klasių pokyčių metu). Pasirūpinkite, kad jūsų liga nesikauptų ir nepasikartotų pačiu nepageidaujamiausiu metu! Kuo daugiau laiko praleiskite vonios kambaryje. Jei esate priverstas vėluoti į pamoką, kuo sąžiningiau ir aiškiau paaiškinkite savo vėlavimo priežastį mokytojui.
- Klasės vadovui pasakykite vėlavimo priežastį. Jei jaučiate gėdą, galite paprašyti savo mokytojo pasikalbėti ne klasėje. Atminkite, kad kiekvienas mokytojas yra pasirengęs padėti savo mokiniams; Pasakydamas savo vėlavimo priežastį, jūsų mokytojas žinos, ką daryti, kad išvengtumėte nemalonios situacijos. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Pone, ar galime akimirką pasikalbėti lauke? Turiu pasakyti kažką svarbaus “. Atvykę už pamokų ribų, galite pasakyti: „Atsiprašau, pone, tiesą pasakius, šiandien tikrai skauda skrandį, todėl man gali tekti kelis kartus eiti į tualetą pamokos metu“.
- Pirmenybę teikite savo sveikatai. Jei jums sunku bendrauti su mokytoju arba nesulaukiate reikiamos pagalbos iš aplinkinių, nedvejodami kreipkite dėmesį į savo sveikatą ir imkitės iniciatyvos imtis būtinų taisomųjų veiksmų. Nors mokyklos aplinkoje turite išlaikyti ramybę, avarijos metu bent jau pirmiausia rūpinkitės savo sveikata.
Žingsnis 2. Sėskite prie durų
Jei turite reguliariai eiti į tualetą, pabandykite pasidalyti savo būkle su mokytoju ir paprašyti leidimo sėdėti šalia išėjimo. Tokiu būdu galite lengviau išeiti iš pamokos, netrikdydami klasės draugų ir mokytojų susikaupimo.
- Jei reikia, paprašykite leidimo sėdėti ant klasės grindų. Jei kas nors jūsų ko nors klausia, galite atsakyti: „Šiandien man labai skauda nugarą ir dar labiau skauda sėdint ant kėdės“.
- Netraukite kitų žmonių dėmesio, kai turite išeiti iš pamokos. Atsistokite, lėtai atidarykite duris ir išeikite iš kambario tyloje.
- Pertraukos metu eikite į vonios kambarį, net jei nesinori tuštintis. Šis prevencinis metodas veiksmingai sumažina jūsų norą eiti į vonios kambarį pamokos viduryje.
3 žingsnis. Dėvėkite apsauginius apatinius drabužius
Jei viduriuojate stipriai, pabandykite dėvėti vienkartinius apatinius drabužius, specialiai sukurtus žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų. Jei turite vilkėti kelnes, bent jau tokio tipo apatiniai gali jus apsaugoti ir neleisti kvapui išsisukti į visas puses. Dėvint jį, jūsų protas tikrai bus ramesnis; Dėl to jūsų virškinimo būklė tikrai palaipsniui pagerės.
Taip pat galite dėvėti šortus su putų paminkštinimais, vienkartinius apatinius arba į sauskelnes panašius apatinius. Pasirinkite apatinius, kurie jums labiausiai patinka, taip pat yra patogūs ir lengvai dėvimi
Žingsnis 4. Į mokyklą atsineškite persirengimo drabužius
Prieš išvykdami į mokyklą, būtinai paruoškite apatinius ir papildomus drabužius. Tai taip pat veiksmingai sumažina nerimą pamokos metu. Jei viduriavimas kartojasi mokykloje, pabandykite paprašyti UKS darbuotojų atsarginių drabužių arba susisiekite su savo tėvais, kad jie galėtų atnešti švarių drabužių į jūsų mokyklą.
- Uždenkite dugną knyga ar marškinėliais, kol galėsite nueiti į vonios kambarį ar ICU persirengti.
- Jei įmanoma, pasiimkite panašių drabužių. Pavyzdžiui, jei tą dieną į mokyklą leidžiama dėvėti džinsus, pabandykite atsinešti papildomų panašaus stiliaus džinsų. Jei jūsų draugas užduoda klausimą, atsakykite taip: „Oi, aš valgiau tiek pietų, kad mano džinas buvo tvankus“.
- Taip pat galite pripažinti, kad norite pakeisti savo aprangos stilių.
Žingsnis 5. Patikėkite savimi
Viduriavęs žmogus yra labai jautrus nemalonumui, ypač jei sutrikimas atsiranda viešoje vietoje, pavyzdžiui, mokykloje. Tačiau visada atminkite, kad tuštinimasis yra normalus; Be to, kiekvienas žmogus per savo gyvenimą turėjo patirti viduriavimą. Šių faktų supratimas gali jus nuraminti ir labiau pasitikėti savimi.
Eikite į vonios kambarį nesijaudindami. Atminkite, kad priešinimasis norui tuštintis tik pablogins jūsų ligą. Jei jums tikrai gėda, išeikite iš vonios, kai niekas kitas nėra lauke
Žingsnis 6. Nusiplaukite rankas
Po kiekvieno tuštinimosi būtinai kruopščiai nusiplaukite rankas, kad liga nebūtų perduota kitiems.
- Nuplaukite rankas šiltu vandeniu ir muiluokite rankas mažiausiai 20 sekundžių (maždaug tiek, kiek dvi „Su gimtadieniu“dainos). Po to dar kartą nusiplaukite rankas, kol neliks muilo.
- Jei nėra muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra 60% ar daugiau alkoholio. Įtrinkite alkoholiu visas rankas ir patrinkite 20 sekundžių.
2 dalis iš 3: Atsargumo priemonės
1 žingsnis. Būkite ramūs
Jei jaučiatės paniškai ar nerimaujate, jūsų kūnas gaus skubų atsaką į žarnyno ištempimą. Todėl pabandykite nusiraminti ir pakeisti savo požiūrį į situaciją, kad jūsų protas ir žarnynas išliktų ramūs.
- Venkite tokių minčių kaip „o kas, jei aš negaliu nueiti į tualetą“ir „ši situacija liūdna“. Vietoj to, tarkime, kad situacija yra labai reta ir niekada to nepatyrėte; Taip pat supraskite, kad jei jūsų protas ramus, jūsų žarnynas taip pat bus ramus.
- Atlikite gilius kvėpavimo pratimus, kad nuramintumėte savo kūną, protą ir žarnyną. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per 4-5 sekundes.
2 žingsnis. Nesulenkite skrandžio ir neįtempkite raumenų
Natūralu, kad viduriuojant kyla pagunda įtempti išangės srities raumenis. Deja, šis veiksmas gali sukelti jūsų raumenų nuovargį, silpnumą, skausmą ir net ankšta. Kiek įmanoma, nesulenkite skrandžio ir netempkite raumenų!
Žingsnis 3. Susipažinkite su UKS darbuotojais
Jei viduriavimas ištinka jus mokykloje, vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, yra pranešti apie savo būklę UKS darbuotojams. Patikėkite, UKS darbuotojai tikrai gali padėti jums patogiau praleisti dieną.
- Būkite sąžiningi su UKS darbuotojais ir nereikia bijoti ar gėdytis. Jūsų mokyklos UKS darbuotojai turėjo matyti daug panašių atvejų! Jei jums sunku pasakyti: „Aš viduriuoju“, pabandykite naudoti alternatyvius žodžius, tokius kaip: „Man taip skauda skrandį ir negaliu liautis kakavęs“. Tai išgirdę, UKS darbuotojai iškart atpažins jūsų ligą.
- Paprašykite UKS darbuotojų pagalbos, kad paprašytumėte mokytojo leidimo, parūpintumėte lovą atsigulti arba tiesiog duoti vaistų nuo viduriavimo. Labiausiai tikėtina, kad UKS darbuotojai taip pat turės skaidraus skysčio ar kitų jums tinkamų gydymo būdų.
Žingsnis 4. Atitraukite kito žmogaus dėmesį nuo jūsų skrandžio garso
Labiausiai tikėtina, kad viduriuojant skrandis skleis keistą dundėjimą. Jei triukšmas sklinda jums būnant pamokoje, išbandykite šią taktiką, kad atitrauktumėte savo draugų ir mokytojų dėmesį. Tiesą sakant, galite pasakyti kažką nuoširdaus, pavyzdžiui: „Atsiprašau, aš sergu, todėl mano pilvas nuolat urzgia“, arba juoktis iš situacijos ir pasakyti: „Kadangi aš sergu, mano skrandis ėmėsi iniciatyvos. atsakyk į tavo klausimą “. Be to, kad sakote tiesą, taip pat galite naudoti šiuos metodus:
- Kosulys
- Čiaudėti
- Toliau judėkite ant kėdės
- Juokitės tinkamu laiku
- Užduodamas klausimą
- Visiškai ignoruoti balsą
3 dalis iš 3: Viduriavimo simptomų gydymas
Žingsnis 1. Vartokite daug skaidraus skysčio
Labiausiai tikėtina, kad dėl viduriavimo jūsų kūnas praranda daug skysčių ir elektrolitų. Todėl įsitikinkite, kad kruopščiai vartojate skysčius, kad atkurtumėte sveikatą ir išvalytumėte virškinamąjį traktą.
- Kas valandą išgerkite bent 1 puodelį (250 ml) vandens. Skaidrūs skysčiai, tokie kaip vanduo, sultinys, sultys ir net gazuoti gėrimai, veiksmingai pakeičia organizmo elektrolitus. Pabandykite pietų meniu naudoti sultinį, skaidrią vištienos sriubą ir tikras vaisių sultis!
- Apsvarstykite galimybę supakuoti gėrimą į butelį ar termosą. Prieš atvesdami jį į pamoką, paaiškinkite mokytojui, kad esate tik tuo atveju, jei jums to reikia. Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Aš žinau, kad neturėčiau į klasę atsinešti gėrimų, bet aš tikrai sergu ir man reikia gerti daug vandens per dieną“. Jei reikia, paprašykite tėvų pateikti oficialų leidimo laišką, skirtą jūsų mokyklos mokytojui ar UKS pareigūnui.
- Nevartokite kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ar juodoji arbata. Taip pat nevartokite alkoholio!
Žingsnis 2. Valgykite lengvus ir paprastus patiekalus
Viduriuojančio žmogaus skrandis turi pailsėti. Todėl pabandykite valgyti BRAT dietos meniu, būtent bananą (bananus), ryžius (ryžius), obuolių padažą (obuolių padažą) ir skrebučius (skrebučius), kad pagerintumėte skrandžio ir virškinamojo trakto būklę ir pakeistumėte organizmo elektrolitų skysčius.
- Per pietus, jei įmanoma, valgykite virtas bulves, krekerius ir želatiną. Apsvarstykite galimybę atsinešti pietus ir užkandžius, kurie gali pagerinti skrandžio būklę, pavyzdžiui, paprastus sausainius, pagamintus tik iš miltų, mielių ir soda. Kitos galimybės, kurias galite apsvarstyti, yra bananai, abrikosai ir energetiniai gėrimai.
- Jei į mokyklą atsinešate greitai gendantį maistą, būtinai laikykite pietų dėžutę kavinės šaldytuve, kol ateis laikas pavalgyti. Jei jūsų valgykloje nėra šaldytuvo, pabandykite supakuoti pietų dėžutę į plastikinį maišelį, pripildytą ledo kubelių.
- Jei skrandžio būklė pagerėja, valgykite maistingą maistą, pavyzdžiui, minkštus vaisius, daržoves ir javus.
Žingsnis 3. Venkite maisto produktų, kurie yra per sunkūs ar aštrūs
Viduriavimo metu nepabloginkite skrandžio darbo; Venkite maisto, kuris yra per aštrus, riebus, keptas arba kuriame yra pieno produktų. Jei jį vartojate, yra tikimybė, kad skrandis pradės sirgti ir jūsų būklė pablogės.
- Nepilkite prieskonių į savo maistą ir nevalgykite aštraus maisto per pietus, kad skrandžio gleivinė jo dar labiau nesudirgintų.
- Jei jūsų mokyklos valgykloje nėra tinkamo maisto žmonėms, sergantiems viduriavimu, pabandykite paprašyti valgyklos darbuotojų saugesnio maisto.
Žingsnis 4. Išgerkite vaistų nuo viduriavimo
Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo viduriavimo, tokius kaip loperamidas (Imodium A-D) ir bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol). Abu jie gali sumažinti tuštinimosi dažnį ir palengvinti jūsų rūpesčius mokydamiesi klasėje ar eidami mokyklos koridoriumi.
- Būkite atsargūs, ne visi vaistai nuo viduriavimo tinka jūsų būklei; Be to, ne visi vaistai nuo viduriavimo yra tinkami vartoti vaikams. Todėl vartokite vaistus nuo viduriavimo tik tuo atveju, jei esate tikri, kad viduriavimą sukėlė ne bakterijos ar parazitai ir (arba) esate vyresnis nei 12 metų. Jei šių dviejų sąlygų nesilaikoma, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
- Visada laikykitės nurodymų, pateiktų vaistų nuo viduriavimo dėžutėje. Priešingu atveju šie vaistai gali pabloginti jūsų būklę.
- Paprašykite gydytojo išrašyti vaistų, tinkamų žmonėms, sergantiems sunkiu viduriavimu (pvz., Kodeino fosfato, difenoksilato ar cholestiramino). Šiuos vaistus reikia vartoti prižiūrint ir prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta šalutinio poveikio, galinčio sukelti pavojų jūsų gyvybei.
5 žingsnis. Sumažinkite savo veiklą
Per didelis judėjimas tik pablogins jūsų sveikatą ir dar labiau norės tuštintis. Todėl nebūkite per daug pavargę; Taip pat apsvarstykite galimybę praleisti sporto salės pamokas ar kitą varginančią veiklą.
Padovanokite savo mokytojui ligos laišką, kurį parašė jūsų tėvai, kad jie žinotų, jog sergate, ir neturėtų būti labai pavargęs
Žingsnis 6. Atneškite drėgnas servetėles
Būkite atsargūs, jei užpakalio sritis yra sudirgusi, jei per dažnai ją nuvalysite švitriniu audiniu (pvz., Tualetiniu popieriumi, kurį galima įsigyti mokykloje). Todėl maišelyje visada turėkite drėgnų servetėlių su minkštu paviršiumi!
Jei norite, taip pat galite atsinešti kūdikių servetėlių, kurios, kaip manoma, nedirgina odos. Tačiau įsitikinkite, kad nemetate jo į tualeto angą, kad jis neužkimštų jūsų mokyklos kanalizacijos. Vietoj to, naudotas drėgnas servetėles visada išmeskite į šiukšliadėžę
Patarimai
- Jei įmanoma, paprašykite leidimo praleisti mokyklą, o ne nerimauti dėl savo sveikatos mokykloje.
- Atneškite nedidelį maišelį drėgnų servetėlių, naujų drabužių ir apatinių drabužių bei tualetinio popieriaus.
