Jei kada nors manote, kad dažnai esate savanaudis, ši mintis yra tinkamas pirmas žingsnis pokyčiams. Pakeisti požiūrį ar įpročius nėra lengva, tačiau tai galite padaryti taikydami šiame straipsnyje pateiktas instrukcijas. Yra keletas puikių patarimų, padedančių tapti nesavanaudiškiems, kad galėtumėte atkreipti dėmesį į kitus. Maži pokyčiai jūsų kasdieniame gyvenime gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui!
Žingsnis
1 metodas iš 12: išmokite daugiau klausytis nei kalbėti
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį ir atidžiai klausykite, ką sako pašnekovas
Savanaudiški žmonės nori kalbėti apie save ir lengvai nuobodžiauti, kai tema ne apie juos. Šis požiūris turi būti pakeistas! Suteikite kitiems žmonėms galimybę pareikšti savo nuomonę, išklausydami, ką jie turi pasakyti visa širdimi. Išmokite aktyviai klausytis užduodami klausimus, retkarčiais linktelėdami ir nekreipdami dėmesio į kalbančius žmones ar jų nepertraukdami.
- Pavyzdžiui, kai draugas pasakoja istoriją apie savo augintinę, kuri serga, padėkite telefoną ir atidžiai klausykitės, ką jis turi pasakyti. Retkarčiais pakraipykite galvą ir paprašykite tolesnių naujienų, pavyzdžiui: "Tikiuosi, Miau greitai pasveiks! Kur dabar yra Miau? Ar turėčiau būti paguldytas į ligoninę, ar galiu gydytis namuose?"
- Jei pradėsite nuobodžiauti, priminkite sau, kad jūsų ir kitų gyvenimas yra toks pat svarbus.
2 metodas iš 12: Pabandykite suprasti, ką išgyvena kiti žmonės
1 žingsnis. Išmokite suprasti kitus žmones, įsivaizduodami, kad esate toje pačioje situacijoje ir būsenoje
Jei pavargote klausytis, kaip draugai pasakoja apie jų gyvenimo sunkumus, įsivaizduokite, kad išgyvenate tą pačią problemą. Paklauskite savęs, ką jaučiatės ir ko norite, jei patys tai patyrėte, kad galėtumėte įsijausti į savo atsakymą.
Pavyzdžiui, jei draugas prapliumpa ašaromis, kai draugas tau sako, kad jo mylimos katės nebėra, tu gali nesijausti liūdnas, nes to nepatyrėte. Pabandykite suprasti jo jausmus įsivaizduodami, kad jūsų mylimoji katė dingo, tada pasakykite: "Seli, atsiprašau. Tau turi būti labai liūdna prarasti Miau. Tikiuosi, kad greitai surasi Miau"
3 metodas iš 12: mažiau sakykite „aš“arba „aš“
Žingsnis 1. Kontroliuokite norą kalbėti apie save, kalbėdami su kitais žmonėmis
Šis elgesys dažniausiai lieka nepastebėtas, tačiau negalite atkreipti dėmesio į kitus žmones, jei nuolat kalbate apie save. Kalbėdami su kitais žmonėmis, pabandykite sumažinti žodžius „aš“arba „aš“. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie mažiau kalba apie save, yra laimingesni ir sveikesni. Taigi turėkite tai omenyje, kai pradėsite sutelkti dėmesį į save.
- Pavyzdžiui, kai susitinkate su draugu, paklauskite, kaip jam sekasi, o ne pereikite prie ilgų pasakojimų apie savo darbą.
- Kitas pavyzdys - leiskite savo partneriui grįžus namo papasakoti apie savo veiklą biure, o ne tik apie tai, ką veikėte visą dieną.
4 metodas iš 12: išmokite eiti į kompromisus
1 žingsnis. Savanaudiški žmonės reikalauja, kad viskas vyktų savo keliu
Kompromisas reiškia pripažinti, kad taip pat reikia atsižvelgti į kitų poreikius ir norus. Užuot stumdęsi, kai nuomonės skiriasi, pabandykite šiek tiek pasiduoti, kad kiekvienas gautų tai, ko nori, net jei ne visi.
- Pavyzdžiui, jei jūsų partneris išsiveža jus ir jūsų vaikus atostogauti į užsienį, bet jūs prieštaraujate, nes kaina per didelė, aptarkite šį planą su visa šeima. Išleiskite juos atostogauti iš miesto, kad savaitgalį praleistumėte pėsčiomis ar plaukdami paplūdimyje, kad kaina būtų mažesnė.
- Praneškite savo partneriui, kad vertinate jų norą atsižvelgti į jūsų norus, pavyzdžiui, sakydami: „Tai palengvėjimas, kad sutikote mūsų žygį kitą savaitę. Mes labai džiaugiamės galėdami keliauti su vaikais!“
5 metodas iš 12: sakykite komplimentus kitiems
1 žingsnis. Nedvejodami girkite kitus, nes šis įprotis nesumažina jūsų didybės
Natūralu jaustis gerai, kai esi giriamas, ypač jei tai gauni už sunkų darbą. Jei dažnai patiriate šias malonias akimirkas, darykite tą patį girdami kitų sėkmę. Jei jums sekasi dėl kitų palaikymo, nesijauskite puikiai! Atminkite, kad jis taip pat nusipelno nuopelnų.
- Pavyzdžiui, kai jūsų viršininkas giria jus už gerai atliktą darbą, nepamirškite pasakyti, kad sunkus kitų komandos narių darbas prisidėjo prie jūsų sėkmės.
- Kai sakote komplimentą kitam, jaučiatės su juo susijęs ir nesusitelkęs į save.
6 metodas iš 12: leiskite kitam nuspręsti
1 žingsnis. Ar visada buvote pozityvus?
Pakeiskite šį įprotį deleguodami užduotis. Dirbdami komandoje, vadovaukitės kuo nors kitu. Užuot toliau kalbėję susitikimo metu, suteikite kitam asmeniui galimybę pareikšti savo nuomonę. Nemanykite, kad turite priimti sprendimus.
- Jei baigiate studijas su draugais ir vis dar svarstote, kurį restoraną pasirinkti, leiskite jiems nuspręsti, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo poilsį!
- Galite pateikti informaciją, jei tai naudinga. Jums nereikia galvoti, kad jie sutiko pasirinkti tinkamą restoraną.
7 metodas iš 12: Sveikiname kitų sėkmę
Žingsnis 1. Pasakykite jam, kad džiaugiatės jo sėkme, nepasakodami apie savo pasiekimus ar nelygindami savęs su kitais
Jei jaučiate nepasitenkinimą išgirdę, kad bendradarbis paaukštinamas, gali būti, kad tai sukėlė nusivylimas savimi. Nesijaudink! Šį požiūrį galima pakeisti.
Pavyzdžiui, išgirdę naujienas apie kolegos sėkmę, jūs iš karto neigiamai galvojate apie savo dabartinį darbą. Užuot lyginę save su kitais, sutelkite dėmesį į sėkmingą karjerą sukūrusius bendradarbius ir nuoširdžiai juos pasveikinkite
8 metodas iš 12: pasakykite „ačiū“už kitų gerumą
Žingsnis 1. Įpraskite pasakyti „ačiū“, kai kas nors jums padaro paslaugą
Gali būti, kad jūs mažiau sugebate įvertinti gerus dalykus savo kasdieniame gyvenime, jei manote, kad jums nereikia būti dėkingiems. Deja, toks požiūris yra savanaudiško žmogaus požymis. Todėl nepamirškite padėkoti žmonėms, kurie jums daro gera. Šis žingsnis verčia jus jausti ryšį su kitais ir motyvuoja jus toliau tobulėti, kad būtumėte geresnis žmogus.
- Norėdami parodyti savo dėkingumą, galite tiesiog atlikti paprastus veiksmus, pavyzdžiui, pasakyti „ačiū“, užmezgę akių kontaktą su „Ojol“vairuotoju, kuris nuvežė jus į biurą, arba padavėju, kuris ką tik patiekė jums maistą.
- Jei norite suformuoti dėkingumo įprotį, laikykite dienraštį ar savaitinį žurnalą, kuriame būtų bent 5 dalykai, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi.
9 metodas iš 12: daugiau laiko praleiskite su draugais ir šeimos nariais
Žingsnis 1. Žinokite, kad tyrimai rodo, kad vienatvė gali paversti žmones savanaudžiais
Bendravimas su kitais žmonėmis yra labai naudingas norint perkelti dėmesio centrą nuo savęs į kitus. Deja, žmonėms, kurie ilgą laiką jaučiasi vieniši, paprastai būna sunku bendrauti. Kiek įmanoma, išdrįskite palikti savo komforto zoną.
- Pradėkite bendrauti prisijungdami prie grupių, kad galėtumėte mėgautis pomėgiais, lankyti jus dominančius kursus ir dažniau kviesti!
- Normalu būti savanaudžiu reaguojant į vienatvę. Deja, kuo labiau esate izoliuotas, tuo labiau esate savanaudis, tuo labiau esate savanaudis. Tai gali lemti pasikartojantį elgesį.
10 metodas iš 12: savanoris bendruomenėje
Žingsnis 1. Pagalba kitiems išlaisvina jus nuo savanaudiškumo
Savanorystė leidžia sutelkti dėmesį į kitų poreikius. Dalyvauti laiku ir energija nesavanaudiškai naudinga ne tik kitiems, bet ir sau. Šis žingsnis daro jus sveikesnius, laimingesnius ir jaučiasi prisijungę prie bendruomenės.
Savanoriauti galite vykdydami socialinę veiklą, padėdami benamiams ar stichinių nelaimių aukoms
11 metodas iš 12: pradėkite auginti gyvūnus
Žingsnis 1. Rūpindamiesi savo augintiniu galite praktikuoti nesavanaudiškumą
Jei jums sunku įsipareigoti ir suprasti kito asmens norus, augintinis gali padėti jums tai išspręsti. Ateikite į gyvūnų prieglaudą, tada pasirūpinkite tinkama prieglauda, rūpindamiesi jais namuose. Naujai priimtas gyvūnas visiškai priklausys nuo jūsų. Taigi, pasirinkite tą, kuris tinka jūsų gyvenimo būdui.
- Pavyzdžiui, jei daug laiko praleidžiate lauke, galbūt norėsite laikyti žuvis, vėžlius ar žiurkėnus. Jei turite katę ar šunį, turėsite skirti daugiau laiko ir dėmesio.
- Jei jums patinka vaikščioti mankštintis, jūsų augintinis gali būti puikus draugas.
- Gera idėja turėti kačiuką, jei norite pasirūpinti mielu gyvūnu, kuris yra žavus ir kurio nereikia mokyti ar mokyti paklusti įsakymams.
12 metodas iš 12: jei reikia pagalbos, kreipkitės į terapeutą
Žingsnis 1. Vienas iš depresijos simptomų arba nerimas yra savanaudiškumas.
Jei jums kyla sunkumų sprendžiant šią problemą, nemuškite savęs ir nemanykite, kad elgėtės blogai. Tokį požiūrį gali sukelti kitos sunkiai aptinkamos problemos, tokios kaip depresija ar nerimas. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti priežastį ir pasiūlyti geriausią sprendimą.
