Norite pakeisti mėnesinių ciklą, nes turite dalyvauti specialiame renginyje? Arba manote, kad reikia tai padaryti, kad menstruacinis ciklas taptų reguliaresnis? Tiesą sakant, menstruacijų ciklą galima pakeisti natūraliai, keičiant mitybą ir keičiant gyvenimo būdą. Tačiau prašome suprasti, kad dauguma šiame straipsnyje išvardytų metodų nėra pagrįsti pakankamais moksliniais įrodymais, todėl vėliau galite nepajusti jų veiksmingumo. Be to, būtinai kreipkitės į gydytoją, jei turite nereguliarų menstruacinį ciklą, kraujavimas yra per ilgas arba per stiprus arba kraujavimas papildomai.
Žingsnis
1 metodas iš 4: maisto naudojimas menstruacijoms pagreitinti
1 žingsnis. Valgykite aštrų maistą mažiausiai 2 savaites iki mėnesinių pradžios
Jei norite, kad mėnesinių ciklas vyktų greičiau, pabandykite valgyti aštrų maistą 1–2 kartus per dieną, likus maždaug 2 savaitėms iki mėnesinių pradžios. Kai kurie žmonės teigia, kad šis metodas gali pakelti kūno temperatūrą ir sukelti menstruacijas anksčiau. Tačiau supraskite, kad metodo pagrįstumas nėra pagrįstas jokiais moksliniais įrodymais.
Žingsnis 2. Gerkite granatų sultis 3 kartus per dieną, kad paspartintumėte menstruacijas
Dėl labai didelio antioksidantų kiekio kai kurios moterys teigia, kad granatų sulčių vartojimas gali pagreitinti menstruacijas. Todėl pabandykite jį gerti 3 kartus per dieną, bent 2 dienas prieš numatytas mėnesines.
Žingsnis 3. Norėdami padidinti karotino kiekį organizme, valgykite morkas, moliūgą ar papają
Maisto produktai, kuriuose yra daug karotino, pvz., Morkos, papajos ir moliūgai, gali būti vartojami sveiki arba perdirbami į sultis, kad paspartėtų mėnesinės. Jei norite, galite išgerti morkų sulčių arba suvalgyti 1–2 morkas arba suvalgyti porciją morkų ir (arba) papajos 3 kartus per dieną, likus mažiausiai 2 dienoms iki mėnesinių pradžios.
Žingsnis 4. Ananasų vartojimas menstruacijoms pagreitinti
Kaip ir aštrus maistas, kai kurie žmonės mano, kad ananasai veiksmingai skatina organizmą paspartinti mėnesinių ciklą. Todėl stenkitės kasdien suvartoti 30 ml ananasų sulčių arba suvalgyti atitinkamą kiekį viso ananaso.
Žingsnis 5. Likus mažiausiai 15 dienų iki numatytų mėnesinių, išgerkite arbatos, pagamintos iš ciberžolės ar sezamo sėklų
Norėdami pagaminti stiklinę ciberžolės arbatos, galite užpilti 1 šaukšteliu. ciberžolė į verdantį vandenį, tada suvartokite ją 2 kartus per dieną, maždaug 15 dienų iki menstruacijų pradžios.
2 metodas iš 4: menstruacijų atidėjimas
Žingsnis 1. Venkite aštraus maisto, kuris gali pakelti kūno temperatūrą
Kiek įmanoma venkite valgyti čili, paprikos, česnako, paprikos ir kitų prieskonių, kurie gali pakelti jūsų kūno temperatūrą. Vietoj to, 1 savaitę prieš mėnesinių pradžią padidinkite švelnaus skonio maisto vartojimą. Kai kurios moterys teigia, kad šis metodas veiksmingai atitolina menstruacijas, daugiausia dėl to, kad jų kūno temperatūra nepadidėja. Tačiau prašome suprasti, kad nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos metodus ar teiginius.
Žingsnis 2. Pabandykite valgyti keptą lęšių sriubą arba dal vieną kartą per dieną bent 1 savaitę
Nors jo veiksmingumo priežastis nežinoma, kai kurios moterys pripažįsta metodo sėkmę. Tačiau įsitikinkite, kad valgote tik tuščiu skrandžiu, bent kartą per dieną 1 savaitę prieš mėnesinių pradžią.
Žingsnis 3. Gerkite petražolių arbatą 3 kartus per dieną mažiausiai 2 savaites
Saują petražolių virkite 500 ml vandens 20 minučių. Tada nukoškite virintą vandenį ir įpilkite medaus pagal skonį. Tada gerkite tirpalą 2–3 kartus per dieną, likus maždaug 15 dienų iki numatytų mėnesinių.
Žingsnis 4. Pabandykite vartoti obuolių sidro actą 3 kartus per dieną
Prieš vartojimą ištirpinkite 1 valg. obuolių sidro actas 250 ml vandens. Tada gerkite tirpalą 3 kartus per dieną, likus mažiausiai 3 dienoms iki numatytų mėnesinių. Tačiau nepamirškite, kad visi šiame straipsnyje išvardyti natūralūs metodai nėra pagrįsti patikimais moksliniais įrodymais.
Žingsnis 5. Padidinkite pratimų trukmę ir intensyvumą, kad paskatintumėte progesterono gamybą organizme
Jei mankštinatės pakankamai reguliariai, padidės progesterono arba hormono, kuris, kaip žinoma, apsaugo nuo menstruacinio kraujavimo, kiekis. Todėl pabandykite atlikti intensyvius pratimus, tokius kaip bėgimas, plaukimas, svorio kėlimas ar aerobika. Jei jau tai padarėte, pabandykite padidinti intensyvumą. Jei jūsų veiklos lygis yra žemas, išbandykite progresyvią mankštos programą, kad galėtumėte saugiai sudaryti pratimų rutiną.
Žinokite apie streso poveikį jūsų mėnesinių ciklui
Prisiminkite, bet kas Nerekomenduojama padidinti streso lygį, kad būtų atidėtos menstruacijos, nors stebėjimai rodo, kad trauminės situacijos moterims gali atidėti ar net užkirsti kelią menstruacijoms. Kai žmogus patiria psichinį ir emocinį stresą, jo kūnas taps budresnis ir labiau susikaupęs kovoti su stresu, o ne kontroliuoti įprastą menstruacijų ritmą.
3 iš 4 metodas: menstruacinio ciklo reguliavimas
1 žingsnis. Miegokite su įjungta šviesa 3 naktis iš eilės, kad padėtumėte reguliuoti savo mėnesinių ciklą
Pabandykite miegoti su įjungta šviesa tik 3 ciklo dienas. Šviesa yra naudinga imituojant mėnulio šviesą, kuri, kai kurių žmonių manymu, gali sukelti ovuliaciją ir paskatinti organizmą reguliuoti menstruacinį ciklą. Kai kurioms moterims šis metodas atrodo veiksmingas, nors nėra mokslinių tyrimų, kurie jį patvirtintų.
Žingsnis 2. Praleiskite daugiau laiko su moterimis, kurioms yra mėnesinės
Kai kurios teorijos teigia, kad moterys, kurioms yra mėnesinės, išskiria feromonus. Šios cheminės medžiagos sutrumpins jūsų mėnesinių ciklą ir paskatins jūsų kūną paspartinti arba sulėtinti mėnesines. Štai kodėl grupei moterų, gyvenančių kartu kelis mėnesius, gali būti mėnesinės tuo pačiu metu, ypač jei jų ciklo intervalai nėra labai skirtingi. Nors moksliniai tyrimai tai paneigė, daugelis moterų vis dar tiki teorijos tiesa.
Žingsnis 3. Sumažinkite stresą, kad išlaikytumėte teigiamą hormonų pusiausvyrą
Kadangi stresas gali sutrikdyti hormonų, kurie pradeda ir palaiko menstruacinį ciklą, veiklą, pabandykite nustatyti savo stresą sukeliantį veiksnį ir stenkitės jo išvengti.
4 metodas iš 4: apsilankykite pas gydytoją
1 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei mėnesinės sustoja arba tampa nereguliarios
Nors menstruacinis ciklas kartais gali keistis, vis tiek svarbu kreiptis į gydytoją, jei taip atsitiks, ypač todėl, kad kartais šie pokyčiai rodo, kad jūsų organizme kažkas negerai. Todėl pasitarkite su gydytoju, jei mėnesinės sustojo keletą mėnesių arba ciklai visada nereguliarūs.
- Jei esate seksualiai aktyvus, menstruacijų nutraukimas gali reikšti, kad esate nėščia. Tačiau taip pat gali būti, kad turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba patiriate daug streso.
- Jei menstruacinis ciklas yra nepastovus, gali būti, kad turite sveikatos sutrikimų, kuriuos reikia nedelsiant gydyti.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju, ar jūsų mėnesinių ciklas yra per ilgas, ar per daug kraujo
Visų pirma, menstruacinio ciklo trukmė neturėtų viršyti 7 dienų. Be to, garsas neturėtų būti per didelis, pavyzdžiui, kai reikia keisti įklotus kas 1-2 valandas. Jei neatitinka šių dviejų sąlygų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymo galimybes.
Kadangi jūsų kūnas gali prarasti per daug kraujo, jei mėnesinės yra per ilgos ar per sunkios, naudokite šį metodą, kad įsitikintumėte, jog nėra ko jaudintis
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, ar jūsų mėnesinių ciklas nėra 21-35 dienų intervale
Menstruaciniai ciklai, kurie yra trumpesni nei 21 diena ir daugiau nei 35 dienos, rodo jūsų kūno problemą. Tačiau nesijaudinkite per daug, nes kai kuriais atvejais situacija atsitinka tik todėl, kad jūsų menstruacinis ciklas iš tiesų yra nereguliarus. Tačiau nuolat pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra sveikatos problemų, dėl kurių reikėtų nerimauti ir gydyti.
Moters menstruacinis ciklas kartais gali pasikeisti dėl streso, svorio netekimo, mankštos įpročių pokyčių ar tam tikrų sveikatos sutrikimų. Tačiau jūs turite žinoti ir nedelsdami gydyti nuolatinius pokyčius
4 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei kraujavote ne menstruacijų metu
Ši būklė gali būti normali arba ne. Norėdami nustatyti priežastį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir paprašykite tinkamiausių gydymo būdų.
Yra tikimybė, kad jums nereikės jokio gydymo. Tačiau vis tiek svarbu kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra ko nerimauti
5 žingsnis. Aptarkite galimybę naudoti gimstamumo kontrolę, kad jūsų mėnesinės būtų reguliaresnės
Jei jūsų menstruacinis ciklas yra nereguliarus, pabandykite gerti kontraceptines tabletes per burną, kad jas sureguliuotumėte. Be to, žinote, kad kontraceptinės tabletės taip pat gali slopinti PMS simptomus! Pasitarkite su šia galimybe su savo gydytoju.
Iš daugelio prieinamų kontraceptikų ieškokite jūsų organizmui tinkamiausio varianto
Žingsnis 6. Aptarkite galimybę su gydytoju imtis bioidentinio hormonų terapijos
Bioidentinis hormonas yra vienos rūšies hormonas, kurio cheminė struktūra yra identiška moters organizmo gaminamam hormonui, nors ingredientai yra sintetiniai iš sojų pupelių ir saldžiųjų bulvių (jamsų). Šiandien bioidentinė hormonų terapija dažnai naudojama menopauzės ir PMS simptomams valdyti, taip pat fibroidų rizikai mažinti ir menstruacijoms reguliuoti. Jei norite, pabandykite pasikonsultuoti su bioidentiniu hormonu, kurio apyvartą patvirtino JAV maisto ir vaistų administracija ir šalutinis poveikis.
- Būkite atsargūs, progesterono kremas, pagamintas iš augalų ir jamo ekstrakto, negali suteikti tokios pačios naudos, ypač todėl, kad jame esantis hormonų kiekis yra per mažas, todėl jis organizme veiks ne taip efektyviai. Be to, organizmas negali jų sintetinti ir paversti progesteronu.
- Venkite produktų, kuriuose nėra JAV maisto ir vaistų administracijos leidimo prekiauti, ypač todėl, kad juose esantys ingredientai nebūtinai sutampa su išvardytais ant pakuotės.
- Dar reikia atlikti tolesnius bioidentinių hormonų ir ilgalaikio jų vartojimo rizikos tyrimus.
Įspėjimas
- Atminkite, kad nėra mokslinių įrodymų, kad moterys gali naudoti natūralius metodus, kad pakeistų menstruacinį ciklą. Dauguma rekomendacijų, kurias rasite, yra tik „senos pasakos“.
- Prieš bandydami atidėti ar pagreitinti mėnesines, įsitikinkite, kad priežastis yra tikrai stipri. Atminkite, kad moters kūnas yra užprogramuotas nustatyti ritmingą menstruacinį ciklą, o bandymas jį pakeisti gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
- Iš tikrųjų nerekomenduojama sąmoningai atidėti menstruacijų, verčiant kūną ir protą patirti stresą. Būkite atsargūs, šis metodas turi neigiamą poveikį, kuris yra didesnis už teigiamą.
- Visada aptarkite savo norą pakeisti mėnesinių ciklą su patikimu medicinos specialistu.
