Reguliarus menstruacinis ciklas paprastai būna pastovus nuo mėnesio iki mėnesio. Įprastas menstruacinis ciklas gali trukti nuo 21 iki 35 dienų. Jei ciklas yra ilgesnis ar trumpesnis nei ankstesnis, menstruacinis ciklas laikomas nereguliariu. Menstruaciniai ciklai taip pat laikomi nereguliariais, jei jie nepasireiškia reguliariai kiekvieną mėnesį. Jei pažeidimas įvyksta tik retkarčiais, jums nereikia jaudintis. Tačiau kartais susidūrimas su nereguliariu mėnesinių ciklu gali būti varginantis. Laimei, yra keletas būdų, kurie gali padėti išspręsti šią problemą, įskaitant hormonų terapiją, menstruacinio ciklo sutrikimų priežasčių gydymą ir gyvenimo būdo pakeitimus.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Hormoninės terapijos naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie hormoninės terapijos galimybę
Hormoninė terapija veikia nutraukdama signalus pagumburio-hipofizės-lytinių liaukų grandinėje, jungiančioje smegenis ir kiaušides.
Nutraukus šią grandinę, terapija gali būti naudojama ovuliacijai sustabdyti ir hormoniniams svyravimams stabilizuoti. Tai padės atkurti reguliarų menstruacinį ciklą
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo, ar galite gauti geriamųjų kontraceptikų receptą
Kontraceptinės tabletės reguliuoja ir stabilizuoja reprodukcinius hormonus. Gydytojai dažnai skiria geriamuosius kontraceptikus, kuriuose yra etinilestradiolio ir drospirenono derinio. Šios tabletės taip pat gali sumažinti priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD) simptomus.
- Tyrimai rodo, kad šios tabletės gali padėti įveikti fizines ir psichologines PMS sindromo apraiškas, taip pat prisidėti prie menstruacinio ciklo normalizavimo.
- Geriamieji kontraceptikai yra tablečių serija, kurią reikia vartoti vieną mėnesį. Kiekviename rinkinyje yra dviejų tipų tabletės: tabletės, kuriose yra hormonų, ir placebo tabletės, kurias turite vartoti menstruacijų metu.
Žingsnis 3. Įsigykite Jums paskirtą kontraceptinę tabletę
Vienoje geriamųjų kontraceptikų pakuotėje gali būti 21, 28 arba 91 tabletė. Šią tabletę reikia gerti vieną mėnesį. Stenkitės gerti tabletes kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Vykdykite gydytojo nurodymus. Paprastai gydytojas jums nurodys, kada ir kaip vartoti geriamuosius kontraceptikus.
- Jei vartojate tam tikrus geriamuosius kontraceptikus, bet menstruacijų ciklas nesugrįžta į normalią, pasitarkite su gydytoju dėl kito, efektyvesnio prekės ženklo.
- Rinkoje yra įvairių rūšių ir markių kontraceptinių tablečių. Kai kurios yra vadinamos trifazėmis tabletėmis, nes jose yra skirtingos proporcijos progestino ir estrogeno, o kitos vadinamos vienfazėmis, nes kiekvienoje tabletėje yra ta pati hormono dozė. Be to, yra ir mini tablečių, kuriose yra tik progesterono.
- Visi geriamieji kontraceptikai turi savo ypatybes. Vienuose jų yra estrogeno, kituose - progesterono. Šios dvi hormonų rūšys gali turėti skirtingą poveikį organizmui. Pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte jums tinkamas tabletes.
Žingsnis 4. Sužinokite apie visas hormoninės kontraceptinės tabletės galimybes
Kontraceptinės tabletės nėra vienintelis būdas gydyti nereguliarius menstruacinius ciklus. Taip pat galite naudoti makšties žiedą, kontraceptinį pleistrą, kontraceptinę injekciją, progesterono turinčią spiralę arba poodinį implantą. Jūsų pasirinktas metodas priklausys nuo to, kas geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui ir nėštumo planams. Be to, menstruaciniam ciklui stimuliuoti galite naudoti tabletes, kuriose yra tik progesterono, tačiau atminkite, kad šios tabletės nesuteikia kontracepcijos naudos, tik padeda normalizuoti mėnesinių ciklą.
2 metodas iš 4: pagrindinės ligos gydymas
1 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo apie bet kokias sveikatos problemas, galinčias sukelti šią problemą
Daugeliu atvejų nereguliarias menstruacijas sukelia sutrikusi skydliaukės funkcija arba ginekologinės problemos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas. Žemiau sužinosite daugiau apie šios būklės gydymą.
Žingsnis 2. Gydykite skydliaukės sutrikimus
Skydliaukė gamina hormonus, kurie reguliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir veikia menstruacinį ciklą. Jei sergate hipertiroidizmu, gydytojas skirs vaistus, kurie padeda sumažinti skydliaukės hormonų gamybą. Hipertiroidizmo atvejus dažnai lydi ilgas mėnesinių ciklas. Ši liga paprastai gydoma pakeičiant skydliaukės hormoną. Jūsų gydytojas gali užsisakyti diagnostinius tyrimus, kad nustatytų, kuris vaistas jums tinka.
- Hipertiroidizmui gydyti skirtuose vaistuose paprastai yra metimazolo ir propiltiouracilo (PTU). Dažnai pasirenkamas metimazolas, nes jis retai sukelia šalutinį poveikį. Šio vaisto paros dozė yra 15-30 mg per parą.
- Norėdami gydyti hipotirozę, kasdien turite vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra sintetinio skydliaukės hormono levotiroksino (L-tiroksino, Eutirox).
3 žingsnis. Gydykite policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS)
Policistinių kiaušidžių simptomai yra nereguliarios mėnesinės, menkos menstruacijos arba jų nebuvimas dėl nesubalansuotos reprodukcinių hormonų gamybos. Dažnai moterys, kenčiančios nuo šio sindromo, neturi ovuliacijos. Gydant šią ligą siekiama atkurti hormonų pusiausvyrą, o gydytojai dažniausiai duoda kontraceptinių tablečių ar geriamųjų kontraceptikų menstruacijoms sukelti.
- Jei turite antsvorio ir turite policistines kiaušides, gydytojas paprašys mesti svorį kaip svarbią gydymo dalį.
- Paprastai tablečių pakuotėje yra 21 tabletė, kurioje yra estrogeno ir progesterono, ir 7 tabletės.
Žingsnis 4. Venkite didelio svorio metimo
Greitas svorio netekimas dėl ligos ar nesubalansuotos mitybos ir per didelis fizinis aktyvumas gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą organizme, sutrikdyti menstruacinį ciklą. Kita vertus, greitas svorio padidėjimas ir stresas taip pat veikia hormoninius procesus organizme. Jei turite mažą kūno masės indeksą arba blogai maitinatės, tai reiškia, kad turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu.
- Idealus svorio netekimas ar priaugimas neturėtų viršyti 2 kilogramų per mėnesį. Tai reiškia, kad kiekvieną savaitę reikia numesti apie 0,5 kg. Atminkite, kad 0,5 kg yra lygus 3500 kalorijų arba 500 kalorijų per dieną 7 dienas.
- Jei planuojate numesti svorio, įsitikinkite, kad kasdien suvartojamų kalorijų kiekis yra ne mažesnis kaip 1200 kalorijų. Priešingu atveju tai sukels hormoninį disbalansą organizme. Kita vertus, jei jums reikia priaugti svorio, apribokite papildomas kalorijas kasdien ne daugiau kaip 500 kalorijų.
3 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Nesveiki įpročiai, tokie kaip sėslus gyvenimo būdas, dažnai neigiamai veikia moterų reprodukcinę sveikatą. Fiziniai pratimai gali prisidėti prie bendros kūno sveikatos, o tai savo ruožtu padės išlaikyti hormonų pusiausvyrą.
- Stenkitės bent 30 minučių mankštintis kiekvieną dieną penkias dienas per savaitę.
- Tačiau nepamirškite, kad pernelyg intensyviai sportuojantys žmonės ir profesionalūs sportininkai taip pat dažnai patiria nereguliarius mėnesinių ciklus.
Žingsnis 2. Apribokite rafinuotų angliavandenių vartojimą
Sūrūs sausainiai, spurgos, bulvių traškučiai ir kiti angliavandenių šaltiniai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl jūs nuolatos alkstate. Jei valgysite per daug nesveiko maisto, priaugsite svorio, o tai neigiamai paveiks mėnesinių ciklą.
Žingsnis 3. Apribokite gėrimų, kuriuose yra alkoholio ir kofeino, vartojimą
Alkoholiniai ir kofeino turintys gėrimai gali susilpninti imuninę sistemą ir sukelti dehidrataciją. Per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti kraujospūdį ir sutrikdyti kitų organų veiklą. Jei bandote normalizuoti menstruacinį ciklą, apribokite suvartojimą:
- Vienas puodelis kavos per dieną
- Vienas alkoholinis gėrimas per dieną. Tai reiškia 350 ml alaus, 150 ml vyno arba 45 ml gėrimo, kuriame yra daug alkoholio.
Žingsnis 4. Išbandykite akupunktūros terapiją
Šis metodas pagrįstas koncepcija, kad energija kūne teka tam tikru būdu. Jei sutrinka šios energijos srautas, tai gali sukelti hormonų ir kitų sistemų disbalansą. Akupunktūra gali vėl atkurti normalų energijos srautą, įkišdama smulkias adatas į tam tikrus slėgio taškus.
4 metodas iš 4: Alternatyvios medicinos naudojimas
Žingsnis 1. Paimkite žolelių papildą, kuriame yra Lepidium meyenii
Alternatyvios medicinos šalininkai rekomenduoja jį atkurti nereguliarius menstruacinius ciklus. Šis priedas pagamintas iš žolės Lepidium meyenii. Manoma, kad šis augalas padeda išlaikyti ir skatinti pusiausvyrą endokrininėje sistemoje. Skirtingai nuo sintetinių hormonų naudojimo, šis vaistažolių papildas gali paskatinti hormoninę sistemą natūraliai gaminti reprodukcinius hormonus.
Gerkite 3 tabletes per dieną po valgio. Geriausia išgerti 2 tabletes po pusryčių ir 1 tabletę po pietų
Žingsnis 2. Vartokite daugiau imbiero
Iki šiol manoma, kad imbieras sukelia menstruacijas. Paprastai imbieras naudojamas vėlyvoms menstruacijoms gydyti. Štai kaip pasigaminti imbiero arbatos:
Šaukštelį susmulkinto šviežio imbiero užvirinkite viename puodelyje vandens (240 ml). Norėdami pagerinti skonį, įpilkite medaus. Gerkite šią infuziją tris kartus per dieną mėnesį
Žingsnis 3. Pabandykite padidinti suvartojamo cinamono kiekį
Manoma, kad cinamonas turi organizmą šildantį poveikį. Šis atšilimo efektas padeda normalizuoti menstruacinį ciklą. Be to, cinamono vartojimas gali sumažinti mėnesinių skausmą. Cinamone taip pat yra hidroksichalkono, kuris, kaip manoma, kontroliuoja insuliną. Didelis insulino kiekis organizme gali sukelti nereguliarias mėnesines.
Norėdami pagaminti cinamono gėrimą, į stiklinę pieno įpilkite šaukštelį cinamono. Kitas būdas padidinti cinamono kiekį yra reguliariai vartoti cinamono arbatą arba kramtyti cinamono lazdeles
Žingsnis 4. Vartokite sezamo sėklas, kad padėtų atkurti reguliarias menstruacijas
Apskritai manoma, kad sezamo sėklos padeda subalansuoti hormonus. Sezamo sėklose gausu lignanų, kurie gali surišti hormonų perteklių. Be to, sezamo sėklose yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus.
Išdžiovinkite ir pakepinkite 1 puodelį sezamo sėklų. Galite sumalti į miltelius arba valgyti visą
Žingsnis 5. Maistui naudokite daugiau ciberžolės
Manoma, kad ciberžolė, kaip ir žalia papaja, turi stimuliuojantį poveikį, kuris gali padėti normalizuoti mėnesinių kraujotaką. Ciberžolė taip pat laikoma šildančia žolele, kuri gali padėti normalizuoti menstruacinį ciklą ir hormonų lygį.
