„Shotokan“karatė smūgiai yra labai paprasti, klasikiniai ir pagrindiniai. Šis smūgis yra tiesioginis, tiesinis ir pakankamai galingas, kad vienu ypu įveiktų priešininką. Štai kaip teisingai padaryti kadrą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: nuolatinis smūgis
1 žingsnis. Įeikite į patogią padėtį
Galite naudoti natūralią nuostatą, shizentai arba žemas požiūris, tarsi jodinėjant arkliu, kiba-dachi.
- Įsitikinkite, kad atstumas tarp dviejų kojų yra teisingas. Natūralios padėties atveju abi kojos turi būti pečių pločio.
- Laikykite kojas lanksčias, įsitikinkite, kad jūsų keliai nėra užrakinti.
2 žingsnis. Suspauskite kumščius ir priartinkite juos prie dubens, delnais į viršų
Jūsų kumštis remiasi į jūsų šoną.
- Kūnas turėtų būti šiek tiek atsipalaidavęs, bet vis tiek budrus ir sutelktas į priešininką.
- Pasirinkite vieną iš dviejų tikslų. Jei norite atsitrenkti į kūną, Chuudan, šaudykite į dalį, esančią tiesiai po šonkauliais, dar vadinamą saulės rezginiu. Jei norite pataikyti į veidą, jodan, nusitaikykite į veidą. Jei manote, kad jums trūksta kontrolės, instruktorius saugumo sumetimais gali paprašyti šaudyti po veidu.
- Taikymasis į kitas kūno dalis yra neveiksmingas.
- Jei nesitreniruojate su partneriu, įsivaizduokite savo tikslo dydį savo akivaizdoje.
Žingsnis 3. Smūgis tiesiai
Įsivaizduokite tiesią liniją nuo kumščio iki taikinio centro.
- Abi alkūnes laikykite kartu, kad smūgis būtų tiesus. Alkūnės turi liesti kūno šonus.
- Išlaikykite savo kūną lankstų iki galo.
Žingsnis 4. „Prisijunkite“prie savo tikslo
Treniruojantis su partneriu „prisijungti“reiškia sustabdyti smūgį prieš pat pataikant į priešininką. Jei naudojate taikinį, pvz makiwara, smūgio sustabdyti negalima.
- Pasukite kumštį taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn.
- Įtempdami raumenis įtempkite raumenis. Būtinai suveržkite kumščius, rankas, sėdmenis, kojas ir dubenį.
- Iškvėpkite. Kiai, Jeigu nori.
- Jei jūsų karatė yra pažengusi, pridėkite dubens vibracijos metodą, kad padidintumėte jo jėgą.
Žingsnis 5. Pakartokite arba grįžkite į pradinę poziciją
Išlaikykite savo dėmesį, neleiskite jam suklusti.
2 metodas iš 3: smūgis (Oizuki)
Žingsnis 1. Įeikite į priekį, zenkutsu-dachi
Abi kojas laikykite teisingoje padėtyje, pečių plotyje.
- Jei pažvelgsite į priekinį kelį, pėdos padas bus užblokuotas kelio. Nykštis turėtų šiek tiek pasisukti, apie 85 laipsnių.
- Patikrinkite savo pusiausvyrą, kai kas nors jus stumia.
- Įsitikinkite, kad apsauginė ranka yra priekyje, o smūgio ranka - ant klubo.
Žingsnis 2. Eikite į priekį, kad pasiektumėte
Patraukite galinę koją į priekį, kol pėda sutampa su priekine koja.
- Nejudėk. Galvos aukštis visada turi būti toks pat.
- Laikykite kumštį ant klubo toje pačioje vietoje.
- Jei norite, galite pailginti apsauginį kumštį.
- Pastumkite nugaros koją į priekį. Kojos nesitraukia nuo grindų.
- Užpakalinė koja juda ne tiesiai į priekį, o vidurinė juda link jūsų kūno.
Žingsnis 3. Pasilenk į priekį priešininko link
Pradėkite nuo užpakalinės kojos, laikykite kūną žemai ir kumštį dubens srityje.
- Įsitikinkite, kad abi kojos yra švelniai sulenktos, kad būtų užtikrinta maksimali jėga.
- Neįtempkite.
- Sutelkite dėmesį į taikinį - tiek į priešininko kūną, tiek į veidą.
Žingsnis 4. Prijunkite su taikiniais. Sukdami kumštį pasukite taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn.
- Iškvėpkite, arba Kiai.
- Smūgio metu įtempkite raumenis. Užpakalinė koja turi būti tiesi, o visi raumenys įtempti, kad jėga tekėtų nuo kojos iki pat kumščio.
- Priekinė pėda atgal iki pečių pločio, kad nusileistų tvirtoje padėtyje.
5 žingsnis. Grįžkite į priekinę padėtį
3 metodas iš 3: atvirkštinis smūgis (Gyaku-zuki)
1 veiksmas. Efektyvaus gyaku-zuki paslaptis yra dubens sukimas
Smūgio galia kyla iš dubens sukimosi, kaip ir mesti kamuolį.
Žingsnis 2. Įeikite į priekį, zenkutsu-dachi
Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra teisingoje padėtyje, pečių plotyje.
- Tegul kas nors pastūmėja jus patikrinti savo pusiausvyrą.
- Įsitikinkite, kad apsauginė ranka yra priekyje, o smūgio ranka - prie klubo.
Žingsnis 3. Pasukite kūną
Pradėkite sukimąsi nuo dubens.
- Galinės kojos taip pat suteikia jėgos sukimui.
- Greitai ateikite prie priešininko, kumštis lieka ant dubens.
- Nejudėkite, laikykite galvą tame pačiame aukštyje.
Žingsnis 4. Pasukite galvą ir prijunkite tikslą
Prieš prijungdami pasukite kumštį taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn.
- Paspauskite savo tikslo centrinę liniją. Atvirkštinis smūgis dešine arba kaire ranka visada turi pataikyti į tą pačią vietą taikinio centre.
- Jungdamiesi, trumpam užfiksuokite kūną, įtempdami raumenis, kad gautumėte didžiausią jėgą.
- Iškvėpkite arba Kiai jungiantis.
Žingsnis 5. Grįžkite į pradinę poziciją arba pakartokite
Patarimai
- Priveržkite tik tada, kai kumštis tuoj pat trenks
- Pritaikykite smūgį pagal situaciją. Jei priešininkas atsigręžia į jus, nukreipkite galvą ar inkstus.
- Nesitempkite prieš pataikydami. Tai jus tik sulėtins.
Įspėjimas
- Laikykitės instruktoriaus saugos procedūrų.
- Patariama būti labai atsargiam smūgiuojant į sparingo partnerio galvą/veidą. Smūgis į skrandį su mažesne jėga yra gana saugus priešininkui.
