Tornado smūgis, dar žinomas kaip 540 smūgis, naudojamas taekondo ir MMA, kad suklaidintų ir atitrauktų priešininką. Atlikdami šį efektyvų ir galingą smūgį, jūs šokinėjate, spardote ir nusileidžiate ta pačia koja. Šis spyris yra padalintas į tris dalis: gynybinę poziciją, verpimo smūgį ir pusmėnulio smūgį. Šio smūgio įvaldymas reikalauja daug praktikos ir kantrybės.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Gynybinio požiūrio įgyvendinimas
1 žingsnis. Pasiruoškite stoti į gynybinę poziciją
Atsistokite ir išskleiskite kojas pečių plotyje. Perkelkite savo svorį į kojų pirštų pagrindą. Šiek tiek sulenkite kelius.
Šis gynybinis požiūris yra labai universalus. Ši pozicija leidžia jums atlikti gynybinius ir įžeidžiančius judesius, priešininkui jūsų neįtariant
Žingsnis 2. Pakelkite savo gynybą
Sulenkite alkūnes ir pakelkite dilbius link krūtinės. Palenkite abi rankas po smakru. Stenkitės, kad abi rankos būtų atviros ir atsipalaidavusios.
Žingsnis 3. Judėkite į priekį spardančia koja
Žengdami į priekį spardančia koja, nusukite dubenį nuo priešininko. Toliau stovėkite ant kojų pirštų pagrindo. Abu pečius laikykite į priekį.
Jūsų spyriojanti koja inicijuoja ir užbaigia judesį. Jūsų atraminė koja atlieka verpimo smūgį (išsami informacija 2 ir 3 veiksmuose)
2 dalis iš 3: Sukimo smūgio atlikimas
Žingsnis 1. Apsisukite ir žingsniuokite spardančia koja
Pirmasis tornado smūgio žingsnis atliekamas smūgio koja. Pasukite dubenį taip, kad galėtumėte nukreipti savo koją į atraminę koją. Leiskite pečiams sekti klubus ir atsigręžti 180 ° nuo priešininko. Padėkite pirštų pagrindą prie atraminės pėdos vidinio krašto arkos, kad jūsų pėdos sudarytų „T“.
Vietoj to, kad žengtumėte koja koja, galite pasukti arba įjungti spardytojo pirštų pagrindą taip, kad jūsų kūnas būtų nukreiptas nuo priešininko
Žingsnis 2. Pažvelkite už pečių
Norėdami atlikti smūgį, turite matyti savo priešininką. Pasukite galvą taip, kad matytumėte už peties (atraminės kojos šoną). Pasinaudokite savo periferine (krašto) vizija, kad pastebėtumėte savo priešininką.
Žingsnis 3. Pakelkite atraminės kojos kelį ir pasukite
Pakelkite atraminės kojos kelį iki 45 ° kampo, padėdami spardomą koją ant grindų. Pasukite 90 ° kampu kojų pirštų pagrindu. Apsisukite ir sulenkite kelius 45 ° kampu
Toliau sukite ta pačia kryptimi
3 dalis iš 3: Pusmėnulio smūgio atlikimas
1 žingsnis. Nuleiskite rankas ir sulenkite spardomą koją
Pasukite liemenį ir pečius nuo pakeltos kojos. Vienu metu nuleiskite abi rankas ir patraukite jas įstrižai priešais savo kūną. Sulenkite arba pumpuokite spardomą koją (pakopinė pėda).
Šis judesys suteiks kūnui pagreitį
Žingsnis 2. Šokinėk ir spardyk koja koja
Kai šokinėjate spardomą koją, pradėkite pasukti kūną prieš savo priešininką. Nuleisdami atraminę koją, pusmėnulio judesiu pakelkite spardomą koją aukštyn. Nedelsdami nuleiskite kojas, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims, kad užbaigtumėte paskutinę smūgio pusmėnulio pusę.
Žingsnis 3. Užbaikite sukimąsi, padėkite ant jo savo kojytės koją ir pasukite veidu į priešininką
Pasukite ant kojų pirštų, kol vėl susidursite su savo priešininku. Nubraukite smūgio kojos pirštų pagrindą į grindis šalia atraminės kojos. Atsitraukite atramine pėda, pasukdami ant kojų pirštų pagrindo ir tuo pačiu pasukdami kūną priešininko link.
Šis žingsnis užbaigia pusmėnulio smūgio ir tornado smūgio procesą
Patarimai
- Prieš spardydami atlikite kelis pratimus, kad sušiltų. Tempimas sumažina traumų riziką ir padidina smūgio tikslumą.
- Prieš bandydami įvaldyti trijų dalių tornado smūgį, išmokite ir įsisavinkite kiekvieną smūgio derinio komponentą.
Įspėjimas
- Nebandykite judėti per greitai, kai tik pradedate. Galite susižeisti.
- Nedarykite per daug smūgių vienu metu, nes galite svaigti galva.
- Jei nukentėjote ar jaučiatės sužeistas, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.
