Nugara į vartus, iš pozicijos, padedama gynėjo, jūs gaunate tobulą perdavimą. Viltis neprarasta. Nuo Pele iki Wayne'o Rooney, daugelis žaidėjų naudojasi smūgiais virš galvos, kad gražų perdavimą paverstų kažkuo siaubingu priešininkui, todėl tai yra labai gražus šaudymo procesas. Galite išmokti atlikti pagrindinius smūgius į viršų, taip pat žinoti, kaip to tinkamai išmokti ir ieškoti tinkamų galimybių futbolo rungtynėse.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pagrindų mokymasis
Žingsnis 1. Pasukite kūną link kamuolio, kurį norite pataikyti
Norint tinkamai atlikti smūgį virš galvos, iš esmės reikia nusileisti priešinga kryptimi ir spirti kamuolį per galvą priešinga padėties kryptimi. Tai gali būti netikėta ir įspūdinga, kai tai padarysite teisingai, nes tai darote žiūrėdami iš kitos pusės.
Spyrimas virš galvos paprastai vyksta baudos aikštelėje, gavus perdavimą ar perdavimą, esant galimybei įmušti. Šį smūgį žaidėjai atlieka retai. Šis veiksmas nėra įprastas daugeliui žaidėjų, tačiau tai gali būti smūgis, kurį reikia atlikti vienu metu
Žingsnis 2. Spardykite stipriausia koja
Norėdami pradėti smūgį virš galvos, sulenkite kelį ant nedominuojančios kojos ir palaikykite žemę dominuojančia pėda. Kuo aukščiau galite sulenkti kelį ant nedominuojančios kojos, tuo geriau, nes tai padės įgyti pagreitį, reikalingą pakelti dominuojančią koją ir gerai spirti.
Priklausomai nuo to, kur esate aikštėje ir kiek priartėjote prie kamuolio, galite spirti bet kuria koja, bet jums reikės šokinėti koja, kuria spardote
Žingsnis 3. Nuleiskite galvą ir grįžkite žemyn
Kai pakeliate kojas, nuleiskite kūną atgal, kad įgautumėte pagreitį, lygiai taip pat, kaip išvengdami kamuolio ir numesdami kūną atgal, kad atsitrenktumėte į žemę. Būkite atsargūs ir nenuleiskite galvos per greitai arba visiškai nenuleiskite kūno. Būkite susikoncentravę į smūgius ir kamuoliuko lietimą, nenukrisite per greitai.
Prisiminkite sceną filme „Matrica“, kur Neo bando išvengti kulkų krisdamas atgal. Toks esi, bet greičiau
Žingsnis 4. Kai pradėsite kristi, pakelkite spardomą koją
Kai numesite, „irkluokite“koją, nuleiskite nespyrusią pėdą atgal žemyn link žemės ir pakelkite koją, kurią naudojote spyrimui, kuri buvo naudojama šokinėjimui, link kamuolio, skirto smūgiui.
Šis kojų darbas yra priežastis, kodėl šis smūgis gavo savo pavadinimą, naudojant jūsų silpną koją kaip varomąją jėgą ir stumiantį jus atgal
Žingsnis 5. Spardykite kamuolį
Sunkiam smūgiui naudokite užpakalinę kojos dalį, jei įmanoma, nukreipkite kamuolį tiesiai į galvą ir už nugaros. Idealiu atveju spardykite kamuoliuko šoną taip, kad jis eitų link tikslo, o ne į apačią, nes taip smūgis į orą.
Labai sunku švariai smūgiuoti į kamuolį kamuoliuku, todėl šis smūgis paskutinę minutę naudojamas tik kaip improvizacija atakos manevre. Stebėkite kamuoliuką ir stenkitės kuo geriau prisiliesti
Žingsnis 6. Pasirenkite
Ištieskite rankas į šonus, kad nenukristumėte, ir suimkite save, kiek įmanoma plačiau atverdami rankas, kad sumažintumėte spaudimą nugarai ir kojoms krintant. Būkite atsargūs, kad neskubėtumėte per greitai, kai nukrisite atgal,
Kai kurie žaidėjai nusprendžia mesti į šoną, o ne kristi tiesiai atgal. Atlikite keletą smūgių virš galvos ir pajuskite, kuri pozicija jums tinka, taip pat kaip žaidžiate
2 dalis iš 3: Atidžiai praktikuokite
Žingsnis 1. Treniruokitės tik ant žolės
Nugaros nuleidimas atliekant smūgius gali kelti pavojų jums. Norėdami sumažinti sužalojimo tikimybę, treniruokitės tik ant žolės, kad sumažintumėte sužalojimo riziką. Nukritus tiesiai ant žvyro ar betono grindų, jums tik pakenks. Tai nėra futbolo manevras patalpose.
Žingsnis 2. Praktikuokite pagauti save ir tinkamai kristi
Jei ketinate atlikti pratimą smūgiu į viršų, įsitikinkite, kad galite atsargiai pagauti save, mankštindamiesi ištiesę rankas į šonus, kad greitai nekristumėte. Tęskite tai, kol negalėsite to padaryti negalvodami.
Žingsnis 3. Praleiskite daugiau laiko praktikuodami pagrindus
Spyrimas virš galvos papildo jūsų futbolo įgūdžius, tačiau tai nėra technika, kurią reikia reguliariai praktikuoti. Treniruotės pabaigoje gerai atlikti kelis smūgius virš galvos, tačiau daugiau laiko skirkite kojoms, spardykite kamuolį ir ugdykite savo futbolo įgūdžius.
Žingsnis 4. Pakvieskite ką nors padėti perduoti kamuolį
Sunku atlikti pratimą vien tik virš galvos, nes jums bus sunku spirti. Pakvieskite savo draugus perduoti jums leidimą iš kelių krypčių ir pasimokykite, kad galėtumėte gerai prisiliesti, prieš tai jo netaikydami. Atmušti tokius smūgius, kaip šis smūgis virš galvos, yra labai sunku, todėl šis smūgis yra mokomas tik tarpiniams ir pažengusiems žaidėjams, kad pagerintų žaidimą.
Jei neturite draugo, su kuriuo galėtumėte treniruotis, pabandykite atmušti kamuolį ant kietos žemės, kad jis atsigręžtų į jus, arba pabandykite padaryti jį kaip stebuklingo rutulio rutinos dalį
3 dalis iš 3: druskos šūvio naudojimas rungtynėse
Žingsnis 1. Pažiūrėkite, kur masalas pirmas
Varžybose dviračio smūgio galimybė yra labai maža. Jūs spardysite kamuolį nematydami, yra tikimybė, kad jį praleisite, sužalosite priešininką arba visiškai nepavyks. Kai esate baudos aikštelėje, pažvelkite į atviras draugo pozicijas.
Jei nė vienas iš jų nėra atidarytas, pabandykite suvaldyti kamuolį ir aplenkti priešingus gynėjus, arba atverkite erdves daugiau erdvės šaudymui. Šiek tiek prisilietę galite nukreipti kamuolį į viršutinį smūgį, o skriejant kamuoliui galėsite atlikti galingą smūgį
2 žingsnis. Laikykitės linijos
Dauguma smūgių į viršų vyksta priešininko lauke, kai jūsų komanda laiko kamuolį ir bando įmušti. Kiekvieną kartą, kai gilinatės į priešininko zoną ir bandote įmušti įvartį, pažvelkite į priešininko gynybą ir įsitikinkite, kad priešininkas gynėjas vis dar yra tarp jūsų ir įvarčio.
Žingsnis 3. Būkite atviri priešiniams gynėjams
Jei radote tinkamą poziciją smūgiui virš galvos, įsitikinkite, kad to nedarote priešininko gynėjų. Spyrimas virš galvos yra smūgis, kuris pakelia koją aukštyn, yra didelė tikimybė, kad netyčia spardysite priešininką ir gausite kortelę. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte pažeidimų pakeldami koją per aukštai.
Žingsnis 4. Naudokite kuo daugiau jėgos
Kai ketinate spirti, įsitikinkite, kad kamuolys yra tiesiai už jūsų. Geriau išmatuoti smūgio tikslumą, jei matote, kur eina įvartis, ir palieskite kamuolį, kad nukreiptumėte į vartus. Spyrimas virš galvos yra staigmena ir galingas smūgis, o tai reiškia, kad reikia mokėti pataikyti kuo stipriau ir patekti į priešininko vartus.
Patarimai
- Pasirenkite sunkiai krisdami atgal. Norėdami sumažinti skausmą, pabandykite nusileisti ant šono, o ne kristi tiesia nugara.
- Stumdami kamuolį, laikykite nugarą tiesiai.
Visada turėkite omenyje savo priešininko tikslą ir stenkitės neįsileisti savęs į tai, ko negalite padaryti - galite ištraukti raumenis ar sužeisti raiščius.
