Korėjiečių kalboje „tae“reiškia „spardyti“arba „sutraiškyti koja“. Todėl, jei norite gerai mokėti Taekwondo, turite įvaldyti smūgį. Taekwondo yra penki pagrindiniai smūgiai: priekiniai, šoniniai. smūgius, smūgius į kablį, smūgius į nugarą ir sukimąsi. Jei sugebėsite įvaldyti šiuos penkis smūgius, turėsite tvirtą pagrindą tyrinėti kitus sudėtingus smūgius. Nors smūgio pasirinkimas priklausys nuo tikslinės pozicijos, kiekvienas smūgis Taekvondo mieste reikalauja tam tikro tikslumo ir judesių lankstumo.įmanoma gauti tik reguliariai praktikuojantis ir dėmesingai visam kūnui.
Žingsnis
1 metodas iš 5: smūgių į priekį imimas
Žingsnis 1. Tinkamai padėkite savo kūną smūgiui į priekį (Ap-Chagi)
Priekinio smūgio tikslas, žinoma, yra priešais jus. Tikslas turi būti „pėdų atstumu“nuo jūsų kūno, kad smūgis būtų veiksmingas. Kai kuriais atvejais galite šiek tiek šokinėti į priekį arba atgal, kad įsitikintumėte, jog smūgis yra tikslus. Jei taip, įsitikinkite, kad aplink jus yra pakankamai vietos priekiniam smūgiui užbaigti.
Žingsnis 2. Pakelkite kelius link tikslo
Pėda, kurią pasirinksite spardyti, priklausys nuo kelių veiksnių. Jei priešininko silpnybė yra kairėje pusėje, šaudykite kaire koja. Jei atliksite kelis smūgius iš eilės, galite keisti naudojamas kojas, kad nepatektumėte į priešą. Tačiau įsitikinkite, kad šlaunys nukreiptos tiesiai į taikinį, kad būtų atliktas tiesus smūgis.
Žingsnis 3. Pasukite atraminę koją
Vienas iš stiprių smūgių į priekį raktų yra tvirta laikysena. Jei nesuksite atraminės kojos, nukrisite ar pasvyruosite, todėl atakos bus netikslesnės. Norėdami kompensuoti, pasukite kojas.
Žingsnis 4. Naudokite klubus
Taekwondo smūgis į priekį priklauso nuo jūsų klubų momento ir jūsų kojų stiprumo. Kai sukate atraminę koją, įsitikinkite, kad taip pat stumiate į priekį, naudodami klubo pusę, kuri atitinka smūgio koją. Pavyzdžiui, atlikdami smūgį į priekį dešine koja, reguliuodami kairę koją, stumkite dešinę dubens pusę į priekį. Šis papildomas impulsas padės visai pėdai, todėl smūgis bus daug galingesnis.
Žingsnis 5. Ištieskite kojas
Dabar, kai turite gerą poziciją, atėjo laikas susisiekti. Ištieskite kojas tiesiai. Užmegzkite kontaktą su taikiniu. Priekinis smūgis gali būti nukreiptas į apatinę, vidurinę ir viršutinę kūno dalis. Tai reiškia, kad jums reikia lankstumo, kad pakiltų aukščiau ore.
Žingsnis 6. Spardykite taikinį naudodami pėdos širdį
Tai yra raktas. Kadangi jūsų širdis ar kulnas yra sunkiausia pėdos dalis, jums reikia užmegzti kontaktą. Jei spardysite kojų pirštais, labiau tikėtina, kad juos sulaužysite.
2 metodas iš 5: Šoniniai smūgiai
Žingsnis 1. Teisingai padėkite kūną, kad atliktumėte šoninį smūgį (Yop Chagi)
Kaip matyti iš pavadinimo, turite save išdėstyti taip, kad taikinys būtų šalia jūsų. Šoniniai smūgiai netinka, kai taikinys yra kitoje padėtyje. Prieš atlikdami šį smūgį, pastatykite kūną į teisingą padėtį.
Žingsnis 2. Sustiprinkite pėdą, kuri yra atrama
Nubrėžus įsivaizduojamą liniją nuo priešininko iki savęs, pėdos turėtų judėti statmenai. Šio smūgio raktas yra tvirta laikysena. Atlikdami Yop Chagi, turite sugebėti subalansuoti kūną. Dauguma taekvondo meistrų spardo kojas į šią padėtį. Tai padarę galėsite greitai užbaigti smūgius.
Žingsnis 3. Pirmiausia pakelkite spardomos kojos kelį
Sulenkite kelius taip, kad jie būtų pakelti link jūsų liemens. Šis judesys suteikia jums galimybę greičiau ištiesti kojas. Tai pridės jėgos, kurios reikia jūsų smūgiui.
Žingsnis 4. Atlikite smūgį tiesdami koją tiesiai į taikinį
Išskleisdami kojas, klubai taip pat turėtų būti atviri, o tai padidins smūgį.
5 žingsnis. Paspauskite taikinį kulnu ir išorine pėdos dalimi
Skirtingai nuo smūgių į priekį, šoniniams smūgiams atlikti naudojate daugiau kojos. Kaip ir smūgio į priekį metu, venkite kontakto su pirštais, kad nesusižeistumėte.
3 metodas iš 5: užkabinimo smūgio užbaigimas
Žingsnis 1. Padėkite savo kūną tinkamoje padėtyje, kad atliktumėte smūgį kabliu (Huryeo)
Šis smūgis prasideda kaip šoninis smūgis. Įsitikinkite, kad taikinys yra šalia jūsų kūno. Svarbu užtikrinti tikslinę šio smūgio padėtį, nors tam reikia daugiau sukamaisiais judesiais nei smūgiui į šoną.
Žingsnis 2. Pakelkite spardomos kojos kelį, sulenkdami ją į priekį
Šis judesys yra toks pat kaip smūgis į šoną. Pakeldami kelius aukštyn ir link liemens, jūs sukaupiate daugiau jėgų už smūgio. Tas pats ir su smūgiais į šoną.
Žingsnis 3. Judinkite į priekį kojas
Būtinai išlaikykite pusiausvyrą šiame etape, kitaip nukrisite ir smūgis nepavyks. Šoninis smūgis eina tiesiai į taikinį, o smūgis į kablį juda į priekį (link jūsų pėdos galo). Turite tai padaryti, kad kitame žingsnyje patrauktumėte koją atgal, o tai sukeltų užkabinimo judesį.
Žingsnis 4. Patraukite kojas atgal
Užbaikite prikabinimo judesį. Tai tinkamas laikas iš naujo įvertinti savo tikslus. Jei priešas pajudėjo nuo to laiko, kai pradėjote smūgį, galite nuleisti, pakelti ar pakeisti smūgį.
Žingsnis 5. Spardykite kulnu arba pėdos padu
Priklausomai nuo to, kur jūsų priešininkas yra šiame etape, spardykite saugia pėdos dalimi. Kulnas yra geriausia dalis, tačiau galima naudoti ir pėdos padą. Nespardykite kojos galiuku ar pėdos viršuje.
4 metodas iš 5: Atgalinių smūgių atlikimas
Žingsnis 1. Tinkamai pastatykite kūną, kad atliktumėte nugaros smūgį (Dwi arba Dwi chagi)
Norėdami patekti į teisingą poziciją, turite atsigręžti į priešininką. Jei jūsų treniruočių partneris jau atsilieka, tai yra idealus žingsnis arba, jei norite jį nustebinti, galite atsukti jam nugarą. Neleisk, kad taikinys būtų tiesiai už tavęs. Norėdami atlikti šį smūgį, turite kiek įmanoma išskleisti kojas. Todėl įsitikinkite, kad galite atlikti šį smūgį abiem kojomis.
2 žingsnis. Kelkite kelius link krūtinės
Kaip ir atliekant kiekvieną smūgį, taip suteikiama daugiau erdvės išskleisti kojas, taip padidinant smūgį. Tai turi būti padaryta greitai, kad tikslas negalėtų atspėti, kokie yra jūsų planai.
Žingsnis 3. Ištieskite kojas atgal
Kulnus nukreipkite į priekį tikslo link. Nugaros smūgiai neveiks taikiniams, esantiems aukščiau ore. Mūsų kūnai negali taip sulenkti, todėl išskleiskite kojas priešininko vidurio ar apačios link.
Žingsnis 4. Naudokite pirštus, kad subalansuotumėte savo kūną
Tinkamai atlikus, kūno svoris natūraliai pasislinks ant jūsų kojų galiukų. Taigi įsitikinkite, kad esate pasiruošę tai padaryti, kad nenukristumėte.
Žingsnis 5. Spardykite, naudodami pėdos kulną
Tačiau kulnas bus pirmoji jūsų pėdos dalis, su kuria kontaktuosite atsitraukdami. Kaip visada, venkite spardyti taikinį kita pėdos puse.
5 metodas iš 5: tobulas sukimasis
Žingsnis 1. Sureguliuokite kūno padėtį sukamajam smūgiui (Dollyo Chagi)
Šis smūgis yra vienas efektyviausių pagrindinių smūgių. Šis smūgis kartais vadinamas posūkiu arba kampiniu. Įsitikinkite, kad taikinys yra tiesus jūsų šonu.
Žingsnis 2. Pasukite kojas remdamiesi į pėdų širdį
Dauguma trenerių nurodys, kad pradėdami apvalų smūgį, pasukite atraminę koją į vidų link vidurio. Sukimo smūgio galia kyla iš sukimo judesio. Ši galia kyla iš pėdos širdies. Šis judėjimas reikalauja puikios pusiausvyros. Prieš pradėdami pirmą kartą pasukti, keletą kartų išmokite suktis.
Žingsnis 3. Sulenkite spardomos kojos kelį, kai ji pradeda suktis
Šis žingsnis bus labai greitas ir suteiks jūsų smūgiui šiek tiek papildomos galios. Iš karto ištraukę koją, turite ją atleisti.
Žingsnis 4. Ištieskite kojas tiesiai
Kampą, kuriuo išskleisite kojas, lems taikinio aukštis. Tai bus padaryta jūsų turo viduryje.
Žingsnis 5. Užmegzkite kontaktą su pėdos pakaušiu ar širdimi
Įsitikinkite, kad neliesite kojų galiukų, nes taip sužalosite daugiau nei priešininkas.
Nenaudokite kulnų kontaktams užmegzti
Patarimai
- Supraskite pagrindinę Taekwondo smūgių zoną („chagi“- žodis, reiškiantis smūgį). Yra trys pagrindiniai tikslai. „Veido smūgis“reiškia sritį šalia žmogaus veido. Šis terminas taip pat vartojamas liemens ar liemens pakėlimui. „Spyris į kūną“reiškia saulės rezginį ir šonkaulius, o „žemas smūgis“- apatinę pilvo dalį.
- Iš pradžių visada stenkitės dirbti lėtai, o paskui - greičiau. Pasukite klubus kuo greičiau ir pratęskite smūgį tuo pačiu sukimo momentu, kad padidintumėte smūgio jėgą.
