Jūs tikrai sutinkate, kad spuogai yra labiausiai paplitusi odos problema, pasireiškianti visiems, sulaukusiems pilnametystės. Kartais spuogai auga sunkiai pasiekiamose vietose, tokiose kaip nugara. Jei taip yra ir jums, perskaitykite šį straipsnį, kuriame rasite patarimų, kaip greitai atsikratyti spuogų nugaroje!
Žingsnis
1 metodas iš 4: sumažinkite nugaros spuogus
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu
Padarykite tai, kad nuplautumėte ant odos susikaupusį aliejų ir nešvarumus, kurie gali sukelti spuogų augimą. Jei jums sunku pasiekti nugarą, nusipirkite specialų įrankį, skirtą palengvinti nugaros valymo procesą. Kai kurių įrankių rankenos yra gana ilgos, o kitos gali būti ištemptos per visą galinį paviršių. Paprastai įrankio galas pagamintas iš minkšto audinio, šepetėlio iš natūralių medžiagų arba kempinės. Domina ja naudotis? Supilkite muilą tiesiai į pasirinktą valymo įrankį. Maudydamiesi taip pat galite nuvalyti nugarą specialiu įrankiu minkštu antgaliu ir naudoti šveičiamąjį muilą, kuriame yra sieros, salicilo rūgšties, glikolio rūgšties arba benzoilo peroksido.
- Jei įmanoma, pakeiskite rankšluosčius kiekvieną dieną. Atminkite, kad bakterijos gali augti ir daugintis ant drėgnų rankšluosčių.
- Po treniruotės nusiprauskite po dušu, kad prakaitas neužkimštų porų ir nesukeltų spuogų
Žingsnis 2. Nešveiskite nugaros
Jei manote, kad odos šveitimas gali padėti atsikratyti spuogų, nedelsdami pakeiskite šią mąstyseną, nes tai iš tikrųjų gali paskatinti spuogų augimą! Atminkite, kad šveitimo procesas gali sudirginti ir pažeisti odos sluoksnį. Vietoj to naudokite valymo priemones, pažymėtas kaip nekomedogenines, kurios nekelia pavojaus užkimšti poras ir užauginti spuogus, tokius kaip Neutrogena, Aveeno, Cetaphil ir Olay.
Be to, taip pat galite naudoti spuogų valymo muilą, skirtą veidui iki nugaros srities. Paprastai šiuose valikliuose yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties arba alfa hidroksi rūgščių
Žingsnis 3. Į spuogus linkusią vietą patepkite kremu nuo spuogų
Paprašykite artimo žmogaus paveiktą vietą medvilniniu tamponu ar medvilne patepti nedideliu kiekiu kremo ar gelio nuo spuogų, kuriame yra ne mažiau kaip 2, 5–10% benzoilo peroksido, 0,5–2% salicilo rūgšties arba alfa hidroksi rūgšties. tamponu. Jei galite lengvai pasiekti spuogų vietą, atlikite procedūrą patys.
- Pirmiausia pasirinkite mažiausios koncentracijos kremą ar gelį, kad jūsų odai nebūtų alerginės reakcijos.
- Visada vadovaukitės pakuotės instrukcijomis ir netepkite per daug kremo ar gelio.
Žingsnis 4. Naudokite purškiklį, skirtą medicinos reikmėms
Rinkoje yra daug purškiklių, kurių sudėtyje yra ingredientų, panašių į kremus nuo spuogų, kai kurie iš jų yra „Glytone“ir „Murad“. Šie produktai yra gana veiksmingi variantai ir juos lengviau taikyti be kitų pagalbos.
Žingsnis 5. Apsilankykite pas dermatologą
Jei gydant natūraliais ingredientais spuogai nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją! Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei turite didesnių nei žirnių spuogų, kuriuos greičiausiai bus sunku gydyti savarankiškai.
- Labiausiai tikėtina, kad gydytojas skirs vaistus didesnėmis dozėmis, kuriuos galima įsigyti vaistinėse. Nors tai tikrai priklauso nuo spuogų sunkumo, gydytojai paprastai pateiks vaistus, kuriuos galima vartoti per burną ir vietiškai.
- Paprastai gali prireikti mėnesių ar metų, kol visiškai pašalinsite spuogelį iš savo kūno, net ir pasitelkę gydytojo paskirtus vaistus. Todėl būkite kantrūs!
- Kai kurioms moterims geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali veiksmingai išnaikinti spuogus, pagerindamas hormonų stabilumą.
2 metodas iš 4: natūralių vaistų naudojimas
Žingsnis 1. Įmirkykite vaistažolių tirpalą
Pamerkite spuoguotą nugaros sritį į šiltą vandenį, sumaišytą su 10-20 lašų eterinio aliejaus, galinčio išnaikinti spuogus. Prieš maudymą patepkite odą nedideliu kiekiu pasirinkto aliejaus, kad įsitikintumėte, jog nėra alerginių reakcijų, ypač tiems, kurių oda jautri. Verta išbandyti kai kurias eterinių aliejų rūšis:
- Levandų aliejus
- Arbatmedžio aliejus
- Raudonėlių aliejus
- Bergamočių aliejus
- rozmarino aliejus
- Mėtų ar pipirmėčių aliejus
- Čiobreliai
- Medetkos
2 žingsnis. Įmirkykite druskos vandens tirpale
Kadangi druska turi natūralių savybių, galinčių panaikinti spuogus, pabandykite į vonią įpilti 300 gramų jūros druskos arba „Epsom“druskos. Kai druska ištirps, pamirkykite.
Jei norite, į vandenį įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus
Žingsnis 3. Užtepkite paveiktą vietą praskiestu arbatmedžio aliejumi
Tiesą sakant, arbatmedžio aliejus laikomas labai galinga natūralia priemone atsikratyti spuogų. Tačiau būtinai pirmiausia praskieskite, kad po to nesudirgintumėte odos. Pabandykite sumaišyti lašą arbatmedžio aliejaus su lašeliu tirpiklio aliejaus, pavyzdžiui, simondsijų, arba su 1 šaukšteliu. alavijo gelis. Po to mišinį pirštų galiukais arba vatos tamponu užtepkite ant pažeistos vietos. Aliejų galima nuplauti šiltu vandeniu arba ne.
Žingsnis 4. Naudokite obuolių actą
Padarykite toniką su obuolių sidro actu, kad sumažintumėte dėmes ir kruopščiai išvalytumėte odą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 1 šaukštą. acto su 500 ml vandens, tada vatos tamponu užtepkite ant nugaros.
Tiems, kurie turi jautrią odą, sumažinkite obuolių sidro acto dozę ir padidinkite vandens kiekį, kad išvengtumėte sudirginimo
3 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Laikykite patalynę ir kitą patalynę švarią
Neleiskite, kad aliejus ir nešvarumai, prilipę prie jūsų pagalvės užvalkalo, atramos, antklodės ar patalynės, patektų ant odos ir paskatintų spuogų atsiradimą! Norėdami tai padaryti, reguliariai plaukite patalynę.
Taip pat pabandykite nusipirkti lakštus iš lengvos medvilnės, kurie yra mažiau sugeriantys nei kitos medžiagos
2 žingsnis. Apsivilkite švarius drabužius
Nedėvėkite nešvarių drabužių, kad prilipęs aliejus ir dulkės nepatektų ant odos ir nesukeltų spuogų augimo. Jei spuogas išlieka net ir po to, pabandykite dėvėti laisvus drabužius, kad jūsų oda galėtų geriau kvėpuoti ir nelaikytų aliejaus bei prakaito.
Vietoj sintetinių audinių rinkitės drabužius iš medvilnės, kurie sugertų prakaitą ir sumažintų spuogų augimo riziką
Žingsnis 3. Venkite naudoti produktus, kurie gali dirginti odą
Kai kurie losjonai ir plovikliai gali sudirginti odą ir paskatinti spuogų augimą. Jei įmanoma, visada naudokite produktus, specialiai sukurtus jautriai odai arba be kvapo.
Žingsnis 4. Laikykite plaukus švarius
Turi ilgus plaukus? Būkite atsargūs, purvas ir aliejus ant plaukų gali lengvai patekti į kaklą, pečius ir nugarą. Todėl reguliariai plaukite plaukus, kad jų nešvarumai nepatektų ant odos ir nesukeltų spuogų. Be to, šie patarimai taip pat privalomi tiems iš jūsų, kurie mėgsta naudoti plaukų priežiūros priemones, ypač todėl, kad plaukų priežiūros priemonės gali užkimšti odos poras.
Nuplaukite nugarą po šampūno ir kondicionieriaus, kad produktas gerai nukristų
Žingsnis 5. Apsaugokite nugarą nuo saulės poveikio
Per didelis buvimas saulėje ir (arba) deginimasis naudojant specialią lovą gali pakenkti odai ir padaryti ją labiau linkusią į išbėrimus. Be to, kai kurie vaistai nuo spuogų gali padidinti odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams. Todėl stenkitės apsaugoti savo odą nuo saulės poveikio, kad sumažintumėte spuogų augimą.
4 metodas iš 4: dietos keitimas
Žingsnis 1. Apribokite cukraus vartojimą
Maistas, kuriame yra daug cukraus, gali paskatinti spuogų augimą, žinote! Kita vertus, tyrimai rodo, kad maistas, turintis žemą glikemijos indeksą, gali padėti sumažinti spuogus, nes gali sulėtinti cukraus išleidimo į kraują procesą. Kai kurie maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra žemas, yra šie:
- Daugiausia daržovių
- Dauguma vaisių, tokių kaip mangai, bananai, papajos, ananasai, razinos ir figos, turi vidutinį glikemijos indeksą.
- Rudieji ryžiai, miežiai ir pilno grūdo makaronai
- Pilno grūdo kruopos, avižos
- Duona, pagaminta iš nesmulkintų grūdų ir (arba) nesmulkintų grūdų
- Žemės riešutas
- Ankštiniai ir pupelės
- Jogurtas
Žingsnis 2. Padidinkite vitamino A suvartojimą organizme
Įrodyta, kad vitaminas A stiprina imuninę sistemą ir veikia kaip natūralus antioksidantas. Todėl nedvejodami vartokite papildus ir (arba) įvairius maisto produktus, kuriuose yra šių vitaminų.
- Valgykite daug vitamino A turinčių daržovių, tokių kaip tamsiai žalios lapinės daržovės, brokoliai, raudonieji pipirai, vasariniai moliūgai ir moliūgai.
- Taip pat valgykite tokius vaisius kaip kantalopė, mango ir abrikosai.
- Ankštiniuose augaluose yra daug vitamino A, kuris yra naudingas organizmui.
- Jautienos produktai, ypač kepenys, yra puikus vitamino A šaltinis organizmui.
Žingsnis 3. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra omega 3 riebalų rūgščių
Omega 3 riebalų rūgštys yra naudingos kontroliuojant aliejaus gamybą organizme, jų galima rasti įvairiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, sardinės, skumbrės, baltos mėsos žuvys, silkės ir žuvų taukai; riešutai, tokie kaip žemės riešutų sviestas ir graikiniai riešutai; sveiki grūdai, tokie kaip linų sėmenys, linų sėmenų aliejus ir chia sėklos; ir avokadas.
Omega 3 riebalų rūgštys taip pat yra papildomos
Žingsnis 4. Padidinkite vitamino D suvartojimą į organizmą
Ar žinojote, kad vitaminas D turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą, veikia kaip antimikrobinė medžiaga ir mažina aliejaus gamybą organizme?
- Geriausias natūralus vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Todėl kiekvieną dieną eikite į lauką 10–20 minučių tiems, kurie turi šviesią odą, arba daugiau nei tiems, kurie turi tamsią odą.
- Be saulės spindulių, kitas natūralus vitamino D šaltinis yra žuvis. Todėl nedvejodami padidinkite lašišų, tunų, skumbrių ir (arba) menkių kepenų aliejaus vartojimą. Be to, galite valgyti daugiau kiaušinių, grybų ir austrių, kuriose taip pat yra natūralaus vitamino D, taip pat įvairių maisto produktų, praturtintų vitaminu D, tokių kaip pienas ir javai. Ypač pieno atveju apribokite jo vartojimą, kad jūsų spuogai nepadidėtų!
- Jei norite, papildomai galite vartoti vitamino D.
Žingsnis 5. Apribokite pieno produktų suvartojimą
Kadangi per daug pieno produktų vartojimas gali sukelti spuogų atsiradimą, pabandykite jį apriboti ir pakeisti daugiau daržovių ir vaisių.
Žingsnis 6. Pabandykite valgyti česnaką
Tiesą sakant, česnakuose yra labai daug antibakterinių, antioksidacinių ir antivirusinių savybių, kurios gali užkirsti kelią spuogų atsiradimui. Jei įmanoma, valgykite česnaką neapdorotą, kad gautumėte didžiausią naudą.
