Jūsų dantys yra audinys, kurio išorinė pusė kieta emalė. Ši išorė pagaminta iš mineralinių komponentų, būtent kalcio fosfato druskų su nedideliu kiekiu natrio, chlorido ir magnio. Šį emalį gali pažeisti bakterijos, vadinamos demineralizacija. Šis procesas gali baigtis ertmėmis ir kitomis dantų problemomis. Sužinokite keletą prevencinių metodų, kaip išvengti emalio pažeidimo, ir atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad iš naujo mineralizuotumėte dantis.
Žingsnis
1 metodas iš 3: geros dantų higienos praktika
Žingsnis 1. Valykite dantis
Dantis reikia valyti bent du kartus per dieną minkštu dantų šepetėliu. Dantys gali būti pažeisti, jei valote per stipriai arba naudojate dantų šepetėlį su šiurkščiais šereliais. Dantų pastą palikite burnoje neplaudami. Turėsite pašalinti putų perteklių, tačiau neplaukite burnos vandeniu. Skirkite laiko, kad dantų pastos mineralai įsigertų į dantis.
Nepamirškite valyti ir liežuvio
Žingsnis 2. Naudokite dantų siūlą
Jūs turite valyti siūlus kiekvieną dieną. Naudokite apie 45 cm dantų siūlą. Užriškite didžiąją dalį šio siūlo ant vienos rankos vidurinio piršto, o likusį siūlą - ant kitos rankos vidurinio piršto. Laikykite siūlą nykščiu ir smiliumi, tada švelniu judesiu pirmyn ir atgal nukreipkite siūlą į dantis. Turėsite paliesti siūlą iki kiekvieno danties apačios.
Kai siūlas yra tarp dantų, perkelkite jį aukštyn ir žemyn, kad išvalytumėte kiekvieno danties šonus. Baigę vieną dantį, nuimkite dar kelis siūlus ir tepkite kitą dantį
Žingsnis 3. Pasitarkite su odontologu
Prieš atlikdami bet kokius remineralizacijos veiksmus, įsitikinkite, kad jums reikia remineralizacijos. Pirmiausia pasitarkite su odontologu, kad nustatytumėte savo dantų sveikatą. Kai šis procesas prasidės, turėsite tęsti savo odontologą, kad pamatytumėte, kaip progresuojate. Tai galima nustatyti tik pasitarus su odontologu.
Turėtumėte reguliariai kreiptis į odontologą. Taigi jūsų dantys bus sveikesni. Taip pat turėtumėte valyti dantis pas odontologą, kaip rekomendavo odontologas
Žingsnis 4. Tegul odontologas įvertina jūsų dantis
Kai lankotės pas savo odontologą, jis įvertins jūsų dantų sveikatą ir pamatys, kaip prižiūrite dantis ir dantenas. Odontologas taip pat gali nustatyti ertmių riziką. Jis ar ji pažiūrės į jūsų dantis ir padarys rentgeno nuotrauką, taip pat gali paprašyti jūsų keletą minučių skalauti burną remineralizuojančiu tirpalu su fluoru.
Odontologas taip pat gali ieškoti vėžio ar žandikaulio problemų požymių
Žingsnis 5. Vykdykite odontologo patarimus
Tai jums pasakys, ar jūsų dantims reikia remineralizacijos. Jei dantis reikia remineralizuoti, praneškite jam apie savo planus. Tik odontologas gali nustatyti, ar dantų mineralinė būklė atsistatė.
2 metodas iš 3: Dantų pastos ir burnos skalavimo skysčio naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite fluoro dantų produktus
Fluoras pridedamas prie dantų pastos ir burnos skalavimo skysčio, kad emalio kalcio komponentas būtų pakeistas fluorapatitu-medžiaga, atspari rūgšties sukeltai demineralizacijai. Dantų pasta su fluoru pašalina bakterijų apnašas ir stiprina dantų emalį. Fluoro jonai taip pat pakeičia kalcio jonus ir stiprina emalį.
- Fluoras gali padėti remineralizacijos procesui, nes yra antimikrobinis. Fluoras gali naikinti burnos ertmės bakterijas, kurios yra pagrindinė dantų emalio ėduonies priežastis.
- Jei jūsų dantys jautrūs, jautriems dantims naudokite dantų pastą. Dantų pasta jautriems dantims taip pat gali sumažinti dantenų patinimą.
- Yra nereceptinių dantų pastų, skysčių ir dantų remineralizuojančių miltelių. Paklauskite savo odontologo produkto, kuris, jo manymu, yra geriausias. Taip pat turėtumėte naudoti fluoro turinčią dantų pastą su Indonezijos odontologų asociacijos logotipu.
- Taip pat galite naudoti specialią fluoro dantų pastą, skirtą emaliui atstatyti.
Žingsnis 2. Įsigykite remineralizacijos pastos be fluoro
Fluoras iš tiesų gali padėti remineralizacijos procesui, tačiau jis tikrai nėra reikalingas. Fluoridas daro dantis sveikesnius, tačiau dantų sudėtyje nėra medžiagos, kurią prideda dantų pasta. Galite remineralizuoti dantis be fluoro. Dantų pasta be fluoro vis tiek sumažins bakterijų kiekį burnoje. Tokiose dantų pastose paprastai yra ksilitolio, cukraus alkoholio, kuris sumažina apnašas gaminančių bakterijų gebėjimą klijuoti.
- Ši dantų pasta taip pat atkuria dantų emalio kalcio ir fosfato kiekį.
- Dantų pasta, kurioje nėra fluoro, tokių kaip „Mustika Ratu Betel Leaf“, „Siwak-F“ir „Miswak HPA“.
3 žingsnis. Pasigaminkite savo remineralizuojančią dantų pastą
Užuot pirkę nereceptinę dantų pastą, galite pasigaminti savo namuose. Naudokite 4 šaukštus kalcio karbonato miltelių. Šiuos miltelius galite gauti susmulkindami kalcio karbonato tabletes arba pirkdami šiuos kalcio miltelius mažmeninėje prekyboje. Įpilkite 2 šaukštus soda, 1/2 - 1 pakelį stevijos ir 1 arbatinį šaukštelį jūros druskos. Viską sumaišyti. Tada įpilkite kokosų aliejaus, kad susidarytų pasta. Kai jis sutirštės iki pastos, įlašinkite kelis lašus mentolio aliejaus, kol jis jums pakankamai atvės. Viską puikiai išmaišykite. Į šį mišinį įmerkite dantų šepetėlį, tada valykite dantis.
- Galite pagaminti didesnę pakuotę. Laikykite sandariai uždarytuose stiklainiuose ir šaldykite, kad jie nesusidėvėtų.
- Jei norite balinti dantis arba jei ant dantų yra užsispyrusi dėmė, įpilkite 2 arbatinius šaukštelius 3% vandenilio peroksido. Mišinys putos burnoje ir gali sukelti nedidelį dilgčiojimo pojūtį, tačiau neturėtumėte jaudintis, nes tai visiškai normalu. Vandenilio peroksidas yra antibakterinis ir taip pat balinimo agentas. Tačiau nenaudokite didesnės nei 3% koncentracijos, nes tai gali sudeginti ir sudirginti dantenas ir burną.
3 iš 3 metodas: dietos ir mitybos palaikymas
Žingsnis 1. Venkite visų rūšių cukraus
Dantų demineralizacija yra susijusi su tam tikrais mitybos įpročiais. Jei norite remineralizuoti dantis, venkite cukraus. Taip pat turėtumėte vengti visų rafinuotų grūdų, kurie gali paveikti jūsų dantis kaip cukrus. Bakterijos greičiau auga esant cukrui, kuris yra jų maistas. Sumažinkite šių bakterijų maistą. Turėtumėte vengti visų perdirbtų ir supakuotų maisto produktų, tokių kaip duona, sausainiai, pyragai, bulvių traškučiai ir krekeriai.
- Taip pat turėtumėte vengti gazuotų gėrimų ir kitų saldžių gėrimų. Tokiuose gėrimuose yra daug pridėto cukraus. Tokie gėrimai taip pat yra rūgštūs ir gali pažeisti emalį.
- Jei nesate tikri, kas yra maiste, perskaitykite pakuotę. Jei yra cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo (HFCS), cukranendrių cukraus ar kitų saldiklių, venkite tų maisto produktų.
- Jei mėgstate saldumynus, pabandykite savo saldiklį pakeisti medumi (kuris yra antibakterinis) ir stevija - augalu, kuris yra 200 kartų saldesnis už cukrų. Stevijoje taip pat nėra kalorijų.
- Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, chemiškai labai skiriasi nuo cukraus. Iš esmės tokie saldikliai sukelia smegenims įspūdį, kad jie yra saldūs.
Žingsnis 2. Apriboti kai kurių vaisių vartojimą
Kalbant apie dantų remineralizavimą, turite apriboti valgomų citrusinių vaisių kiekį. Jei valgote citrusinius vaisius, praskalaukite burną vandeniu, kad sumažėtų rūgšties kiekis.
Vaisiuose esantis cukrus yra dar viena cukraus rūšis, kurios bakterijos nelabai mėgsta. Tokiu būdu jums nereikia apriboti kitų vaisių, išskyrus citrusinius, suvartojimo, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių ar persikų
Žingsnis 3. Padidinkite seilių gamybą
Skatindami natūralią seilių gamybą, jūs taip pat padedate remineralizuoti dantis. Kai valgote, kruopščiai sukramtykite maistą. Kramtymo veikla skatina seilių gamybą. Taip pat galite kramtyti mentolio skonio gumą be cukraus arba valgyti kietus saldainius be cukraus, kad burnoje susidarytų seilės.
Rūgštus maistas taip pat linkęs didinti seilių gamybą, tačiau rūgštus maistas paprastai būna rūgštus, todėl būkite atsargūs valgydami rūgštinį maistą
Žingsnis 4. Imkitės mineralinių papildų
Yra keletas mineralinių papildų, kuriuos galite vartoti. Gerkite multivitaminų, bet tik tuo atveju, jei jame yra mineralų, tokių kaip kalcis ir magnis. Kiekviename dantų papilde, kurį vartojate kasdien, turi būti ne mažiau kaip 1000 mg kalcio ir ne mažiau kaip 3000–4000 mg magnio. Šie du mineralai padeda natūraliai atstatyti dantų emalį.
- Vyresni nei 71 metų ir moterys, vyresnės nei 51 metų, turėtų gauti ne mažiau kaip 1200 mg per parą.
- Vaikai turi skirtingus mineralų poreikius. Pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju arba išgerkite vaikų multivitaminų, kad nustatytumėte tinkamą dienos dozę.
Žingsnis 5. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D
Bandydami remineralizuoti dantis, turite padidinti vitamino D vartojimą. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, žuvį, sojos pieną, kokosų pieną, karvės pieną, kiaušinius ir jogurtą.
Žingsnis 6. Gaukite vitamino D kitais būdais
Jei norite gauti vitamino D kitokiu pavidalu nei maistas, galite vartoti papildų arba gauti vitamino D iš saulės. Suaugusiesiems ir vaikams kasdien reikia mažiausiai 600 TV vitamino D. Ieškokite papildų, kurių vienoje dozėje yra toks vitamino D kiekis. Taip pat galite gauti papildomo vitamino D, praleisdami 10-15 minučių vidurdienio saulėje kas tris dienas be apsaugos nuo saulės. Jei įmanoma, atidenkite rankas, šlaunis ir nugarą.
- Vyresniems nei 70 metų žmonėms reikia 800 TV vitamino D per dieną.
- Kartu vartokite vitaminą D, kalcį ir magnį, kad padidintumėte dantų remineralizacijos tikimybę.
Žingsnis 7. Gerkite daug vandens
Kasdien turėtumėte išgerti bent 6-8 stiklines saikingo vandens be mineralų. Gerkite vandenį, kad išlaikytumėte hidrataciją. Kiti gėrimai nesuteikia drėkinimo ir vandens, nes juose jau yra kitų medžiagų, tokių kaip cukrus, kofeinas ar baltymai. Hidratacija taip pat padeda gaminti seiles, kurios padeda remineralizuoti ir apsaugoti dantis.
- Jums nereikia gerti vandens, kuriame yra mineralų. Mineralų jums reikia iš maisto.
- Vanduo iš čiaupo taip pat turi mineralų, nors jų kiekis ir rūšis priklauso nuo jūsų gyvenamosios vietos.
Žingsnis 8. Pabandykite skalauti aliejumi
Įpilkite aliejaus į burną, tada išskalaukite burną. Darykite tai kartą per dieną. Buvo atlikta daug nedidelių kokosų ar sezamo aliejaus tyrimų, kurie parodė, kad ši veikla gali sumažinti bakterijų apnašas ir dantenų dirginimą. Ryte prieš valgį ar gėrimą į burną įdėkite 1 šaukštą sezamo aliejaus. Uždarydami burną ir pakeldami smakrą, skalaukite aliejumi ir perkelkite jį tarp dantų. Gurkliuodami taip pat judinkite burną taip, lyg kramtytumėte. Darykite tai 15-20 minučių, tada išmeskite.
- Kai pašalinsite, išsivalykite dantis ir išskalaukite burną. Taip pat turėtumėte išgerti 2-3 stiklines vandens.
- Negalima skalauti gerklės kaip burnos skalavimo skysčio.
