Ryški ir sveika šypsena gali padidinti žmogaus pasitikėjimą savimi. Be to, švari burna gali apsaugoti nuo įvairių infekcijų ir ligų. Tarp svarbiausių įprastos burnos higienos procedūrų žingsnių yra valymas šepečiu ir siūlu, taip pat natūralios procedūros, kad jūsų šypsena taptų gražesnė. Šiame straipsnyje aptariami keli natūralių dantų balinimo būdai.
Žingsnis
1 metodas iš 4: įprastos burnos priežiūros taikymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą dantų pastą
Dantų pasta yra labai svarbi burnos sveikatos priežiūros srityje, nes ji gali padėti pašalinti maisto likučius ir apnašas nuo dantų ir dantenų. Dantų pasta yra įvairių formų, būtent gelio, pastos ar miltelių. Nors pagrindiniai ingredientai yra panašūs, yra įvairių tipų dantų pastos, kurios gaminamos atsižvelgiant į kiekvieno asmens poreikius.
- Fluoridas yra mineralas, natūraliai atsirandantis vandenyje. Dantų pasta su fluoru padeda išvengti dantų ėduonies, stiprindama emalį ir kovodama su bakterijomis, sukeliančiomis ėduonį. Dantų pasta, kurioje yra fluoro, taip pat rekomenduojama mažiems vaikams ir vaikams. Vaikams iki trejų metų patariama valyti dantis ryžių grūdo dydžio dantų pasta. Vaikai nuo trijų iki šešerių metų turėtų valyti dantis žirnio dydžio fluoro turinčia dantų pasta.
-
Balinančiose dantų pastose paprastai yra švelnių abrazyvinių medžiagų, tokių kaip magnio karbonatas, hidratuotas aliuminio oksidas ir kalcio karbonatas. Šie ingredientai padeda pašalinti dėmes ant dantų paviršiaus, dėl kurių atsiranda geltona spalva. Balinančiose dantų pastose paprastai taip pat yra nedidelis procentas vandenilio peroksido, kuris yra balinimo priemonė, padedanti pašalinti dėmes.
Balinančios dantų pastos, kuriose yra vandenilio peroksido, gali sukelti jautrumą, tačiau kiekvieną dieną galite pakaitomis keisti balinančias ir jautrias dantų pastas
- Jautrumą mažinančios dantų pastos yra geriausias pasirinkimas žmonėms su jautriais dantimis ir dantenomis. Šio tipo dantų pastoje yra tokių junginių kaip kalio nitratas ir kalio citratas, kurie turi raminamąjį poveikį, kad sumažintų jautrumą.
- Žmonės, kurie yra jautrūs fluoridui, gali naudoti natūralias dantų pastas, tokias kaip ksilitolis, žaliosios arbatos ekstraktas, papajos ekstraktas, citrinos rūgštis, cinko citratas ir soda, kurios taip pat veiksmingai balina ir kruopščiai valo dantis.
Žingsnis 2. Pasirinkite tinkamą dantų šepetėlį
Tiek rankiniai, tiek elektriniai dantų šepetėliai gali efektyviai išvalyti dantis. Žmonėms, kuriems sunku naudotis rankiniu dantų šepetėliu, lengviau naudoti elektrinį dantų šepetėlį. Jūsų odontologas gali padėti nustatyti jūsų poreikius geriausiai atitinkantį dantų šepetėlio tipą.
Minkštų šerelių dantų šepetėlis yra geriausias pasirinkimas jautriems dantims ir dantenoms
Žingsnis 3. Laikykite dantų šepetėlį švarų
Būtinai keiskite dantų šepetėlį kas tris ar keturis mėnesius. Nelaikykite dantų šepetėlio uždaroje vietoje, nes laikui bėgant tarp šerių susikaupia bakterijų, kurios sukelia apnašas, emalio nusidėvėjimą ir burnos infekcijas.
- Nesidalinkite dantų šepetėliais su kitais žmonėmis. Naudojant tą patį dantų šepetėlį su kitais žmonėmis, į burną gali plisti mikrobai ir ligas sukeliančios bakterijos.
- Nuplaukite dantų šepetėlį prieš ir po naudojimo, kad bakterijos nesikauptų ant šerių.
Žingsnis 4. Valykite dantis du kartus per dieną
Dantų valymas yra svarbi jūsų dantų higienos dalis. Kad dantys ir burna būtų sveiki, ekspertai rekomenduoja valyti du kartus per dieną dvi minutes minkštais šereliais. Čia yra teisinga valymo technika:
- Padėkite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu nuo dantenų.
- Švelniai judinkite šepetėlį pirmyn ir atgal, danties pločio šortai. Išvalykite išorinį ir vidinį dantų paviršių, taip pat dantenų paviršių.
- Nuvalykite priekinių dantų vidinį paviršių. Pakreipkite šepetį vertikaliai ir pastumkite jį aukštyn ir žemyn.
- Valykite liežuvį, kad pašalintumėte bakterijas ir išlaikytumėte gaivų kvėpavimą.
Žingsnis 5. Pasirinkite tinkamą dantų siūlą
Dantų siūlas yra ne tik dantų valymas, bet ir vienas iš svarbiausių jūsų dantų procedūrų etapų. Komercinis dantų siūlas pagamintas iš sintetinio nailono arba plastiko vielos siūlų. Kad ši rutina būtų malonesnė, siūlą paprastai papildo kvapiosios medžiagos, tokios kaip pipirmėtė ar citrina, dirbtiniai saldikliai ir cukraus alkoholiai, tokie kaip ksilitolis ir manitolis. Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad vaškuoto ir nepadengto dantų siūlų efektyvumas nesiskiria.
- Ekologiškų šilko siūlų vis dar galima įsigyti internete ir tam tikrose vaistinėse žmonėms, kurie vengia dirbtinių saldiklių, plastiko ar fluoro siūlelio, tačiau jie yra brangesni už įprastą dantų siūlą. Dantų siūlą ir jo pakuotę reglamentuoja Maisto ir vaistų priežiūros agentūra (BPOM).
- Niekada nenaudokite siūlų ar kitų pluoštų valyti tarpdančių, nes jie gali pažeisti dantis ir dantenų audinius. Tik Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintas dantų siūlas buvo patikrintas dėl saugumo ir efektyvumo.
Žingsnis 6. Reguliariai naudokite dantų siūlą
Naudojant dantų siūlą kartą per dieną, galima pašalinti apnašas tarp dantų, kurių negalima pasiekti dantų šepetėliu, nes iš karto nepašalintos apnašos sukietės į dantų akmenis ir sukels dantenų ligas. Turėkite omenyje, kad pirmą kartą siūlas siūlu bus nepatogus, bet ir neskausmingas. Jei jį naudosite per stipriai, bus pažeistas audinys tarp dantų. Kruopščiai šepetėliu ir siūlu kiekvieną dieną diskomfortas išnyks per savaitę ar dvi. Jei skausmas išlieka, pasitarkite su savo odontologu. Tinkami dantų siūlų naudojimo veiksmai yra šie:
- Nupjaukite apie 50 cm dantų siūlą ir sukite jį aplink vidurinį pirštą, kol šiek tiek liks. Likusį siūlą susukite ant kitos rankos vidurinio piršto. Šis antrasis pirštas susuks purviną siūlą.
- Tvirtai laikykite siūlą tarp nykščio ir rodomojo piršto.
- Švelniu trynimo judesiu nukreipkite siūlą tarp dantų. Niekada nekabinkite siūlų prie dantenų.
- Kai siūlas pasiekia dantenas, sulenkite jį C formos link vieno danties. Švelniai įtrinkite tarpą tarp dantų ir dantenų.
- Tvirtai laikykite dantų siūlą prie dantų. Švelniai valykite dantų šonus, judindami siūlą nuo dantenų aukštyn ir žemyn. Pakartokite šį metodą visiems dantims. Nepamirškite paskutinio danties užpakalinės dalies. Baigę išmeskite panaudotus siūlus. Naudotas siūlas nėra toks efektyvus ir gali skleisti bakterijas į burną.
- Vaikai turėtų pradėti siūluoti, kai turi du ar daugiau dantų. Tačiau kadangi vaikai iki 10 ar 11 metų negali tinkamai naudoti dantų siūlų, juos turi prižiūrėti suaugęs asmuo.
Žingsnis 7. Naudokite burnos skalavimo skystį
Kaip ir dantų pasta, yra įvairių tipų burnos skalavimo skysčių, kurie padeda išlaikyti burnos sveikatą. Burnos skalavimo skysčiai, kuriuos galima nusipirkti be recepto, gali padėti atgaivinti kvėpavimą, sustiprinti emalį, sumažinti apnašas prieš dantų valymą arba sunaikinti dantenų uždegimą sukeliančias bakterijas.
- Kasdieninei burnos priežiūrai skalauti 30 ml burnos skalavimo skysčio po šepetėlio ir valgymo dvi ar tris minutes, tada išspjauti. Paprašykite savo odontologo ar sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijos burnos skalavimo skysčiui, kuris atitiktų jūsų poreikius. Kai kuriais atvejais jūsų odontologas gali paskirti stipresnį fluorido ar antibakterinį burnos skalavimo skystį.
- Puodelis drungno distiliuoto vandens yra efektyvus namų burnos skalavimo skystis, naikinantis bakterijas ir pašalinantis maisto likučius žmonėms su jautriais dantimis ir dantenomis.
- Jei turite vengti alkoholio, atidžiai perskaitykite ingredientų etiketes, nes daugelyje nereceptinių burnos skalavimo skysčių pagrindinis ingredientas yra didelis alkoholio kiekis.
- Pirkdami burnos skalavimo skystį iš parduotuvės, patikrinkite ingredientų sąrašą, kad išvengtumėte natrio laurilsulfato (SLS). SLS yra dirbtinis ploviklis, galintis sukelti jautrumą ir pūlį burnoje. Geriau rinktis burnos skalavimo skystį su natūraliu emulsikliu, pavyzdžiui, augaliniu aliejumi, natrio bikarbonatu (soda) arba natrio chloridu (druska). Augalų ekstraktai, tokie kaip pipirmėtė, šalavijas, cinamonas ir citrina, taip pat padeda atgaivinti kvėpavimą.
Žingsnis 8. Pabandykite naudoti vandens siurblį
Vandens siurblys yra burnos plovimas, padedantis pašalinti maisto likučius nuo paviršiaus ir tarp dantų bei dantenų. Ši priemonė yra gera ir sveika valyti burną po valgio.
Žingsnis 9. Paprašykite savo odontologo informacijos apie kitas valymo priemones
Odontologai ir sveikatos priežiūros specialistai gali pasiūlyti kitų valiklių, kurie papildytų jūsų kasdienę priežiūrą, pavyzdžiui:
- Tarpdančių valikliai geriau veikia nei siūlas žmonėms, turintiems didesnį tarpą tarp dantų. Šis įrankis atrodo kaip mažas šepetėlis arba platus, trijų pusių dantų krapštukas. Šis valiklis taip pat puikiai tinka žmonėms, kurie nešioja breketus arba kurių dantys yra neišsamūs, taip pat žmonėms, kuriems buvo atlikta dantenų operacija. Šiuos įrankius galite rasti prekybos centruose ir vaistinėse.
- Burnos irigatorius yra elektrinis prietaisas, kuris nuolat siurbia vandenį arba vibruoja, kad išpuršktų maisto likučius ir šiukšles kišenėse tarp dantų arba už petnešų. Šis prietaisas taip pat naudojamas vaistams patekti į sunkiai pasiekiamas vietas. Pavyzdžiui, receptinis burnos skalavimo skystis gali būti purškiamas į dantenų kišenę burnos irigatoriumi.
- Tarpdančių lazda yra lanksti guminė lazdelė, naudojama valyti tarp dantų ir srities po dantenų linija. Apnašas ir maisto likučius galima pašalinti paleidus lazdelę išilgai dantenų linijos.
Žingsnis 10. Nuplaukite burną vandeniu
Išsivalę burną vandeniu po valgio ar gėrimo kofeino turinčiais gėrimais, padėsite pašalinti dantų maisto likučius ar likučius, kad išvengtumėte dėmių ir dantų ėduonies. Šis metodas yra ypač naudingas, jei nesate namie ir neturite galimybės šepetėliu ar siūlu pavalgyti. Geriamasis vanduo visą dieną ir burnos plovimas švariu vandeniu po valgio yra labiausiai neįvertinti burnos sveikatos priežiūros būdai.
Venkite valyti dantis iškart po to, kai valgote rūgštinį maistą, kuris gali susilpninti emalį. Suvalgius rūgštaus maisto, reikia skalauti burną vandeniu
Žingsnis 11. Venkite rūkyti
Rūkymas ir kramtomasis tabakas labai kenkia burnos sveikatai, nes gali sukelti dėmių atsiradimą, dantenų ligas, burnos vėžį, lėtą atsigavimą po danties ištraukimo ar operacijos, sumažėjusį skonio pojūtį, kvapą ir blogą burnos kvapą. Mesti rūkyti yra vienintelis būdas sumažinti su tabaku susijusių sveikatos problemų riziką.
Pasitarkite su savo gydytoju, kad sudarytumėte gydymo planą, kuris galėtų padėti mesti rūkyti
2 metodas iš 4: vaistažolių ir namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Panardinkite dantų šepetėlį į jūros druskos vandens mišinį
Vietoj dantų pastos 3-5 minutes panardinkite dantų šepetėlį į jūros druskos vandens mišinį. Sūrymo mišinys gaminamas ištirpinant šaukštelį druskos 30 ml vandens, valant dantis tirpalu. Druska laikinai pagerina burnos pH pusiausvyrą, paverčia ją šarminė aplinka, kurioje mikrobai ir bakterijos negali išgyventi.
Skalauti druskos vandeniu po valgio taip pat gali padėti išlaikyti burną ir gerklę švarią ir nuraminti bei išgydyti skaudančias burnas
Žingsnis 2. Išbandykite alyvos traukimą
Aliejaus traukimas yra arijuvedicinis medicinos metodas, kurio metu yra skalaujama aliejumi, kad iš burnos būtų pašalinti kenksmingi mikrobai ir bakterijos. Augaliniame aliejuje yra lipidų, kurie sugeria toksinus ir ištraukia juos iš seilių, neleidžia ertmes sukeliančioms bakterijoms prilipti prie danties paviršiaus.
- Vieną minutę skalaukite šaukštą aliejaus. Jei galite, pabandykite skalauti ilgiau, maždaug 15-20 minučių. Kad aliejus sugertų ir detoksikuotų kuo daugiau bakterijų, skalaukite tuščiu skrandžiu.
- Išspjaukite aliejų ir gerai išskalaukite burną, geriausia drungnu vandeniu.
- Įsigykite šalto slėgio organinį aliejų. Skalaujant galima naudoti alyvuogių aliejų ir sezamo aliejų. Kokosų aliejus yra populiariausias pasirinkimas dėl savo skonio, taip pat dėl didelio antioksidantų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas E.
Žingsnis 3. Naudokite braškių pastą
Braškėse esanti obuolių rūgštis yra natūralus emulsiklis, padedantis pašalinti dėmes ir apnašas ant dantų paviršiaus. Norėdami pagaminti balinančią dantų pastą, dubenyje sutrinkite dvi ar tris braškių sėklas ir įberkite šaukštelį sodos. Kelis kartus per savaitę valykite dantis braškių pasta.
Kadangi braškėse esanti obuolių rūgštis ir citrinos rūgštis gali suardyti emalį, naudokite šį metodą kartu su fluoro turinčia dantų pasta
Žingsnis 4. Pasigaminkite sodos pastos
Soda padeda balinti dantis ir gerina burnos sveikatą. Padarykite pastą, sumaišydami vieną arbatinį šaukštelį soda su dviem arbatiniais šaukšteliais vandens. Valykite dantis šia pasta kelis kartus per savaitę.
Soda taip pat gali būti naudojama kaip burnos skalavimo skystis po valgio, arbatinį šaukštelį sodos ištirpinant puodelyje vandens ir po to dvi ar tris minutes skalauti
Žingsnis 5. Išbandykite obuolių sidro actą, kad pašalintumėte dėmes nuo dantų paviršiaus
Obuolių actas yra universalus ingredientas, natūraliai balinantis dantis. Nors rezultatai nėra akimirksniu, kartu su soda vartojamas obuolių sidro actas gali padėti pašalinti dėmes ant dantų paviršiaus ir balinti dantis.
- Norėdami pagaminti balinančią dantų pastą, sumaišykite du arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto su šaukšteliu soda, galima naudoti kelis kartus per savaitę.
- Obuolių sidro actas taip pat gali būti naudojamas kaip burnos skalavimo skystis kartu su kasdienine burnos priežiūra.
Žingsnis 6. Kovokite su apnašomis su kokosų aliejumi ir mentolio lapais
Kokosų aliejus yra natūralus emulsiklis, kuris padeda valyti dantis, mažina dėmes ir kovoja su apnašomis bei bakterijomis, kurios sukelia ertmes. Sumaišykite kelis susmulkintus mentolio lapus (apie 1–2 gramus) su dviem – trim šaukštais kokosų aliejaus, kad galėtumėte naudoti kaip balinamąją pastą ar burnos skalavimo skystį. Mentolio lapai padeda atgaivinti kvėpavimą visą dieną.
Kokosų aliejų galima naudoti kasdien, nes jis yra švelnus ir nebraižo. Be to, kokosų aliejus taip pat yra saugus žmonėms, turintiems jautrius dantis ir dantenas
Žingsnis 7. Išbandykite vandenilio peroksidą
Daugelyje komercinių burnos skalavimo skysčių ir dantų pastų yra 1,5% vandenilio peroksido, kuris yra balinimo medžiaga, kurios cheminė sudėtis yra labai panaši į vandens koncentraciją. Šie junginiai gali padėti balinti dantis. Vandenilio peroksidas taip pat padeda naikinti bakterijas, pašalinti maisto likučius ir yra labai naudingas siekiant išvengti dantenų uždegimo.
Kadangi dėl ilgalaikio vartojimo gali atsirasti tam tikrų šalutinių poveikių, kreipkitės į gydytoją, kad pateiktų teisingas naudojimo instrukcijas pagal jūsų poreikius
Žingsnis 8. Kramtykite gumą
Tyrimai rodo, kad dantenų be cukraus kramtymas 20 minučių per dieną po valgio gali padėti išvengti dantų ėduonies. Kramtomoji guma padidina seilių gamybą, o tai savo ruožtu pašalina maisto likučius, neutralizuoja bakterijų gaminamas rūgštis, stiprina dantų emalį ir burnoje tiekia ligas kovojančias medžiagas.
- Kramtomoji guma, kurioje yra cukraus, taip pat padidina seilių gamybą, tačiau gali padidinti apnašų bakterijų kiekį, todėl reikėtų vengti saldžių dantenų.
- Nenaudokite kramtomosios gumos kaip dantų valymo dantų šepetėliu ir siūlu, nes šios dvi priemonės yra svarbiausias būdas rūpintis burnos sveikata.
3 metodas iš 4: dietos keitimas
Žingsnis 1. Valgykite daugiau traškių daržovių ir vaisių
Natūraliame traškiame maiste yra ląstelienos, kuri padeda padidinti seilių gamybą burnoje, pašalina daug cukraus ir chemikalų, kurie gali sukelti dantų ėduonį. Praėjus maždaug 20 minučių po to, kai ką nors suvalgote, seilės pradeda mažinti rūgštis ir fermentus, kurie puola dantis. Be to, seilėse yra kalcio ir fosfato pėdsakų, kurie taip pat gali atkurti mineralus dantų srityse, kurios prarado šiuos mineralus dėl bakterijų sukeliančių rūgščių.
- Venkite saldžių, kramtomų ir lipnių maisto produktų. Vietoj to valgykite žalias, šviežias ir traškias daržoves ir vaisius, kad padėtumėte išvalyti dantis. Agurkai, morkos, brokoliai, salierai ir žalios pupelės yra geriausias pasirinkimas dantų higienai palaikyti.
- Apribokite vaisių, kuriuose yra citrinos rūgšties, vartojimą, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, uogų ir pomidorų. Per daug citrinos rūgšties gali sukelti emalio eroziją. Tačiau nevenkite to visiškai, nebent turite virškinimo problemų ar alergijų. Šiuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, būtinų organizmo funkcijoms.
2. Venkite kukurūzų sirupo, kuriame yra daug fruktozės
Daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas dažniausiai randamas perdirbtuose užkandžiuose ir gėrimuose ir yra pagrindinė dantų ėduonies priežastis. Prieš pirkdami maistą, perskaitykite mitybos etiketes. Įprotis gerti gazuotus gėrimus taip pat gali sukelti dantų spalvos pasikeitimą ir emalio eroziją.
Žingsnis 3. Gerkite daug fluoro turinčio vandens
Gėrimai, kurių sudėtyje yra fluoro, padeda pašalinti maisto likučius ir bakterijas bei padidinti seilių gamybą. Fluoras taip pat padeda sustiprinti dantų emalį, kad būtų išvengta dantų ėduonies. Vanduo, kuriame yra fluoro, yra labai naudingas žmonėms su jautriais dantimis, nes sumažina dantenų uždegimą.
- Pabandykite išgerti 250 ml vandens kas dvi valandas. Rekomenduojama paros norma suaugusiam žmogui yra du litrai vandens.
- Jei geriate gėrimus su kofeinu, išgerkite vieną litrą vandens puodelyje kofeino. Vandens trūkumas taip pat gali sukelti dehidrataciją.
- Vanduo, kuriame yra fluoro, taip pat yra saugus kūdikių pienui gaminti. Tačiau kūdikio amžius ir per didelis fluoro kiekis gali sukelti vidutinio sunkumo fluorozę, kuri silpnina emalį. Fluorozė atsiranda tik pieniniuose dantyse, todėl apsvarstykite kitus būdus, kaip sumažinti kūdikio fluorozės poveikį, kol pradės dygti nuolatiniai dantys, pvz., Distiliuotą, demineralizuotą ar išgrynintą vandenį, taip pat aprūpinkite kalciu turtingu maistu ir gėrimais. Kadangi fluoras nėra būtinas organizmui mineralas, jums nereikia jaudintis dėl galimo trūkumo.
Žingsnis 4. Saikingai gerkite arbatą
Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje yra antioksidantų junginių, vadinamų polifenoliais, kurie gali sumažinti ar naikinti apnašas sukeliančias bakterijas. Tai reiškia, kad arbata gali užkirsti kelią rūgščių, kurios sukelia ertmes ir ardo emalį, gamybai.
- Puodelis arbatos taip pat gali būti fluoro šaltinis, priklausomai nuo vandens rūšies, kurią naudojate ją užvirinti.
- Į juodąją arbatą įpilant pieno taip pat padidėja kalcio suvartojimas, todėl jūsų dantys tampa stipresni ir atsparesni bakterijoms.
- Atminkite, kad geriant per daug arbatos taip pat gali atsirasti dėmių ir kai kuriais atvejais dehidratacija, todėl stenkitės apriboti arbatos vartojimą iki dviejų ar trijų puodelių per dieną.
Žingsnis 5. Valgykite daug kalcio turinčius maisto produktus
Kalcis yra labai svarbus formuojant sveikus dantis ir kaulus. Kalcio nauda dar svarbesnė vaikams, kurie tik dygsta, ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurių kaulai ir dantys silpnesni. Geriausias būdas gauti daugiau kalcio yra maistas. Virkite maistą nedideliu kiekiu vandens kiek įmanoma trumpiau, kad maiste esantis kalcis būtų išsaugotas. Maisto produktai, turintys turtingiausius kalcio šaltinius, yra šie:
- Sūriai, tokie kaip parmezanas, romano, šveicariškas sūris, baltasis čederis, mocarelos ir feta
- Neriebus arba liesas pienas ir sviestas
- Jogurtas taip pat yra gerųjų bakterijų pavidalo probiotikų šaltinis, padedantis stiprinti imuninę sistemą
- Žinoti
- Melasa arba cukranendrių cukraus ekstraktas
- Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai, ropės lapai, šveicarinis mangoldas
- Migdolai, Brazilijos riešutai ir lazdyno riešutai
Žingsnis 6. Vartokite kalcio papildus
Kalcis yra būtinas sveikiems kaulams ir dantims formuoti. Dvi populiariausios kalcio papildų formos yra kalcio citratas ir kalcio karbonatas. Vitamino D ir magnio papildų vartojimas kartu su kalciu gali padėti efektyviau įsisavinti kalcį. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, kalcio papildus reikia vartoti mažomis dozėmis, ne daugiau kaip 500 mg vienu metu, atskiromis dozėmis, užgeriant nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens.
- Prieš duodami vaikams maisto papildų, įskaitant kalcį, pasitarkite su gydytoju.
- Kalcio citratas yra lengviau įsisavinamas ir virškinamas organizme. Tačiau kalcio citrato negalima vartoti, jei kartu vartojate antacidinių vaistų ar vaistų nuo kraujospūdžio.
- Kalcio karbonatas yra pigesnis ir jame yra daugiau organizmui reikalingo kalcio elemento. Tačiau kalcio karbonatui įsisavinti reikia daugiau skrandžio rūgšties. Taigi, gerkite šį priedą su stikline apelsinų sulčių.
- Reikėtų vengti kalcio papildų iš austrių lukštų, dolomito ir kaulų, nes juose gali būti švino, kuris gali sukelti anemiją, pakenkti smegenims ir inkstams, padidinti kraujospūdį ir sukelti apsinuodijimą.
Žingsnis 7. Vartokite pakankamai vitamino D
Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti ir panaudoti kalcį. Vitaminas D taip pat stiprina imuninę sistemą kovojant su bakterijomis, virusais ir laisvaisiais radikalais, galinčiais išgraužti dantis. Pakankamas vitamino D poreikis gali išlaikyti jūsų šypseną sveiką, sustiprinti kaulus ir netgi užkirsti kelią įvairioms ligoms ir vėžiui. Štai keletas būdų, kaip įsitikinti, kad gaunate pakankamai vitamino D:
- Dažniau išeikite pasimėgauti saule. Organizmas gamina vitaminą D natūraliai, veikiamas saulės spindulių. Šviesios odos žmonės turėtų stengtis būti saulėje bent 10–15 minučių, o tamsiaodžiai-bent 30 minučių saulės. Debesys, rūkas, drabužiai, apsaugos nuo saulės priemonės ir langų stiklai gali sumažinti odą pasiekiančios saulės šviesos kiekį.
- Natūralūs maisto produktai, kurie yra geri vitamino D šaltiniai, yra menkių kepenų aliejus, kiaušiniai, riebios žuvys, tokios kaip lašiša, sultys ir pieno produktai, praturtinti vitaminu D.
- Taip pat vaistinėse yra maisto papildų žmonėms, turintiems mažai vitamino D. Vaikams iki 12 mėnesių reikia mažiausiai 400 TV vitamino D. Vyresniems nei 1 metų vaikams ir daugumai suaugusiųjų reikia mažiausiai 600 TV, įskaitant nėščias ir žindančias moteris. Suaugusiesiems, vyresniems nei 70 metų, reikia apie 800 TV. Prieš duodami vitaminų papildų kūdikiui ar vaikui, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, pasitarkite su gydytoju. Per daug vitamino D papildų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Dehidrataciją, apetito stoką, svorio kritimą, akių skausmą, odos niežėjimą, raumenų ir kaulų skausmą, vėmimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą.
4 metodas iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Ieškokite požymių, dėl kurių reikia kreiptis į odontologą
Yra keletas kitų sąlygų ir simptomų, dėl kurių reikia apsilankyti pas odontologą. Kai kurie iš šių ženklų yra šie:
- Dantys yra jautrūs karščiui ar šalčiui.
- Valant šepetėliu arba siūlu, dantenos išsipučia ir (arba) kraujuoja.
- Dantys su plombomis, vainikėliais, implantais, protezais ir kt.
- Ilgas burnos kvapas ar blogas skonis burnoje.
- Burnos, veido ar kaklo skausmas ar patinimas.
- Sunkus kramtymas ar rijimas.
- Šeimos istorija apie dantenų ligas ar dantų ėduonį.
- Burna dažnai jaučiasi sausa, nors reguliariai geriate.
- Žandikaulis kartais skleidžia garsą ar skauda, kai jis atidaromas ir uždaromas, kramtomas arba kai pabundate ryte. Nelygūs dantys.
- Pleistras ar opa, kuri atrodo ar jaučiasi netinkamai burnoje ir neišnyks.
- Jums nepatinka matyti dantų ar šypsenos.
Žingsnis 2. Suplanuokite profesionalų dantų valymą
Apsilankykite pas odontologą profesionaliam dantų valymui. Egzamino metu odontologas paprašys jūsų ligos istorijos, apžiūrės burną ir nuspręs, ar jums reikia rentgeno.
- Papasakokite apie dantų ar dantenų jautrumą, pvz., Ertmes ar patinimą, paraudimą ir kraują dantenose. Gydytojai turi žinoti apie jūsų sveikatos pokyčius, nes daugelis sveikatos problemų gali turėti įtakos burnos sveikatai.
- Jūsų odontologas gali naudoti specialius dantų instrumentus, priklausomai nuo gydymo, kuriuo norite patikrinti dantenas dėl dantenų ligų.
Žingsnis 3. Paklauskite apie dantų balinimo galimybes
Jūsų odontologas gali padėti jums rasti balinimo priemonę ar procedūrą, kuri suteiktų jums ryškesnę šypseną. Balinimas gali nepataisyti visų tipų dantų spalvos, ypač jei jūsų dantys yra rudi arba pilki. Jei jūsų dantys buvo plombuoti anksčiau, baliklis neturės įtakos plombos medžiagos spalvai, todėl atrodys kitaip nei ką tik balinti dantys. Galbūt norėsite ištirti kitas galimybes, pavyzdžiui, porcelianines faneruotes ar dantų klijavimą. Kai kurie kiti būdai, kaip padaryti baltesnius dantis, yra šie:
- Balinant klinikoje, odontologas ant dantenų uždės apsauginį gelį arba guminį barjerą, kad apsaugotų minkštuosius audinius, o po to - balinimo priemonę. Šią procedūrą galima atlikti vieno apsilankymo pas odontologą metu.
- Kai kuriems žmonėms balinimas namuose naudojant produktus, kurių sudėtyje yra vandenilio peroksido, pasirodė esąs sėkmingas. Šis metodas turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjusį jautrumą dantenų dirginimui, todėl prieš naudodami balinimo priemones pasitarkite su savo odontologu.
- Balinanti dantų pasta padeda pašalinti paviršiaus dėmes ir ilgainiui sumažina spalvos pasikeitimą kartu su gera burnos priežiūra.
Žingsnis 4. Padarykite dantų rentgeno nuotrauką
Rentgeno spinduliai gali padėti odontologams aptikti dantų ėduonies ar ligos požymių, dėl kurių dantys pasikeičia, tačiau jie gali nepasirodyti atliekant įprastą egzaminą. Jei dažnai skauda dantis ar kraujuoja dantenos. Rentgeno spinduliai gali padėti odontologui rasti priežastį.
- Jei esate naujas pacientas, jūsų odontologas gali rekomenduoti rentgeno nuotrauką, kad nustatytų jūsų burnos sveikatos būklę. Norint aptikti ertmes, išanalizuoti dantenų sveikatą arba įvertinti dantų augimą ir vystymąsi, reikalingas išsamus rentgeno tyrimas.
- Jei esate nėščia, paprašykite specialios prijuostės, apsaugančios jus ir jūsų kūdikį nuo radiacijos poveikio.
