Nors dauguma peršalimo ligų praeina savaime per 4–7 dienas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus ir padėtumėte greičiau pasveikti. Apsvarstykite galimybę naudoti natūralias priemones, tokias kaip žolelės, vitaminai ir maisto produktai, kad greitai atsikratytumėte gripo.
Žingsnis
1 metodas iš 4: kvėpavimo takų valymas
Žingsnis 1. Gerkite daug šiltų skysčių
Šiltų skysčių gėrimas gali padėti susiaurinti sinusų gleives, taip pagerindamas jų tekėjimą ir greitai pasijutęs. Tyrimai rodo, kad geriant šiltus skysčius galima palengvinti gripo simptomus, tokius kaip sloga, čiaudulys, gerklės skausmas ir silpnumas.
- Galima rinktis karštą arbatą be kofeino. Pasirinkite žolelių arbatas, tokias kaip ramunėlių ar pipirmėčių, kad patenkintumėte savo kūno skysčių poreikius. Įpilkite šiek tiek medaus ir citrinos, kad nuramintumėte gerklę ir ilgiau išlaikytumėte efektą. Ramunėlės taip pat naudingos mažinant stresą ir nuovargį, o pipirmėtės palengvins nosies užgulimą.
- Reguliariai vartojama Japonijos žalioji „Benifuuki“arbata taip pat gali palengvinti nosies užgulimą ir alergijos simptomus. Žinoma, kad ši tradicinė žolelių arbata, žinoma kaip „gerklės kailis“, turi daug geresnį poveikį gerklės skausmui malšinti nei įprasta arbata.
- Karštas sultinys taip pat yra puikus pasirinkimas peršalus. Gerkite daug daržovių ar vištienos sultinio, tačiau rinkitės mažai natrio sultinį, kad nevartotumėte per daug druskos. Vištienos sriuba gali padėti nuraminti gerklės skausmą, atpalaiduoti gleives ir palengvinti nosies užgulimą.
- Jei mėgstate kavą, nereikia jos vengti. Žinoma, kad geriant kavą padidėja budrumas sergantiems gripu. Tačiau vaikai vis tiek turėtų vengti vartoti kofeino. Pageidautina, kad pagrindiniai skysčiai, kuriuos vartojate, yra šiltas vanduo, arbata ir sultinys, nes per didelis kofeino vartojimas gali sukelti dehidrataciją.
- Venkite alkoholio vartojimo. Alkoholis gali sustiprinti nosies užgulimą ir patinimą.
Žingsnis 2. Garinė vonia
Garas gali sudrėkinti nosies ertmes, taip sumažindamas sudirginimą, o raminantis poveikis taip pat palengvins peršalimo simptomus. Paruoškite karštą vonią ir pamirkykite arba pradėkite šaltas dienas karštu dušu, kad pasinaudotumėte jos skleidžiamu garu. Jūs netgi galite naudoti vonios kamuoliukus, kurie padeda pašalinti nosies užgulimą.
- Norėdami atlikti trumpą garų terapiją, prieš pat užvirdami įkaitinkite vandens puodą. Kai jis pradeda garuoti, puodą nukelkite nuo viryklės ir padėkite ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, stalo ar stalo.
- Sulenkite galvą ant puodo, bet nesiartinkite prie jo esančių garų ar vandens, kitaip galite susižeisti. Uždenkite galvą lengvu medvilniniu rankšluosčiu. Įkvėpkite garus, išeinančius 10 minučių. Šią procedūrą galite atlikti 2–4 kartus per dieną.
- Įlašinus kelis lašus eterinio aliejaus į vandenį, taip pat yra puikus būdas išvalyti sinusus ir pasinaudoti aromaterapijos privalumais. Pabandykite naudoti pipirmėčių aliejų, kad sumažintumėte sinusų galvos skausmą. Eukalipto aliejus taip pat gali palengvinti nosies užgulimą. Nenaudokite arbatmedžio aliejaus, nes jis yra toksiškas prarijus.
Žingsnis 3. Apsvarstykite alyvos traukimą
Aliejaus traukimas yra ajurvedinė procedūra, kurios metu aliejus pašalina bakterijas ir mikrobus iš burnos. Dauguma mikroorganizmų riebaluose tirpsta aliejuje, todėl juos galite pašalinti su aliejumi.
- Naudokite kokosų aliejų. Kokosų aliejus turi antibakterinių savybių, jame yra lauro rūgšties, kuri yra antimikrobinis junginys.
- Naudokite šalto spaudimo organinį aliejų. Taip pat galite naudoti sezamo aliejų ir saulėgrąžų aliejų, tačiau kokosų aliejus turi papildomų antimikrobinių savybių (ir skonis taip pat geresnis).
- Supilkite 1 šaukštą aliejaus ir naudokite jį gargalai burnoje bent 1 minutę. Kuo ilgiau naudojate aliejų burnai skalauti, tuo daugiau bakterijų jis gali išstumti. Naudokite aliejų, kad skalautumėte visą burnos vidų, įsiurbkite tarp dantų ir įsitikinkite, kad aliejus liečia ir jūsų dantenas.
- Negalima nuryti aliejaus. Jei jums skauda gargalę nerijant, pašalinkite šiek tiek aliejaus iš burnos.
- Po skalavimo aliejų išmeskite į šiukšliadėžę. (Išleidę alyvą į kanalizaciją, jie gali užsikimšti). Tęskite skalavimą drungnu vandeniu.
Žingsnis 4. Naudokite neti puodą, kad išvalytumėte sinusų kanalus
„Neti“puodas skirtas pašalinti gleives iš sinusų kanalų ir keletą valandų palengvinti peršalimo simptomus „laistant nosį“. Fiziologinis tirpalas supilamas į vieną šnervę, o gleivės pašalinamos per kitą šnervę. „Neti“puodus galima įsigyti daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.
- Pradėkite naudoti neti puodą kartą per dieną, kol dar turite gripo simptomų. Kai jaučiatės geriau, padidinkite dažnumą iki 2 kartų per dieną.
- Paruoškite druskos tirpalą arba nusipirkite vaistinėje. Norėdami pasigaminti druskos tirpalą, sumaišykite šaukštelį košerinės arba nejoduotos druskos, šaukštelį sodos ir 240 ml šilto distiliuoto arba virinto vandens. Turėtumėte naudoti distiliuotą vandenį arba virintą vandenį, nes vanduo iš čiaupo gali pernešti parazitus ir amebas.
- Užpildykite neti puodą 120 ml druskos tirpalo. Stovėkite šalia kriauklės, vonios ar kanalizacijos, kad jie nesugriūtų. Pakreipkite galvą maždaug 45 laipsnių kampu.
- Įdėkite neti puodo kandiklį į viršutinę šnervę. Pakreipkite neto puodą, kad druskos tirpalas supiltų į vieną šnervę ir leiskite tirpalui nutekėti į kitą šnervę. Pakartokite ant kitos šnervės.
Žingsnis 5. Tinkamai išpūskite nosį
Nors peršalus gali tekti išpūsti nosį, kad išvalytumėte sinuso kanalus, nepūskite per stipriai. Spaudimas, kai stipriai pučiate nosį, gali paveikti jūsų ausis ir skaudėti jas peršalus. Būtinai švelniai pūskite ir darykite tik taip, kaip reikia.
- Gydytojai rekomenduoja pirštu uždengti vieną šnervę, švelniai pučiant per kitą šnervę audinio link.
- Nusiplaukite rankas kiekvieną kartą, kai pučiate nosį. Turite nusiplauti rankas, kad atsikratytumėte infekciją sukeliančių bakterijų ir virusų, kurie prilimpa prie rankų, kad nepagautumėte kitų infekcijų ir neperduotumėte jų kitiems žmonėms.
Žingsnis 6. Naudokite drėkintuvą
Pernelyg sausos namų sąlygos gali sustiprinti peršalimo simptomus ir atidėti gijimą. Norėdami sudrėkinti orą, naudokite drėkintuvą, todėl nosies kanalai išliks drėgni ir palengvins gleivių nutekėjimą. Įjunkite drėkintuvą naktį, kad pagerintumėte kvėpavimą.
- Būtinai reguliariai valykite drėkintuvą. Pelėsiai ir pelėsiai lengvai auga drėgnoje aplinkoje.
- Taip pat galite padidinti oro drėgmę, užvirę 2 puodelius distiliuoto vandens puode. Naudokite distiliuotą vandenį, kad išvengtumėte galimų teršalų vandentiekio vandenyje, kurie gali pabloginti jūsų peršalimo simptomus.
- Kambariniai augalai yra natūralūs drėkintuvai. Šio augalo gėlės, lapai ir stiebai gali išleisti drėgmę į orą. Augalai taip pat gali išvalyti orą nuo anglies dioksido ir kitų teršiančių medžiagų. Geras augalų pasirinkimas yra alavijas, bambuko palmė, bananas, Šri likimas ir įvairios filodendrų ir dracaena augalų rūšys.
2 metodas iš 4: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite šeivamedžio uogų ekstraktą
Elderberry iš Europos yra plačiai naudojamas medicinoje. Ši žolė gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir kitus kvėpavimo takų sutrikimus. Šermukšnis turi priešuždegiminių ir antivirusinių savybių, todėl gali padėti kovoti su peršalimu ir stimuliuoti imuninę sistemą.
- Šeivamedžio uogų ekstraktas parduodamas kaip sirupas, pastilė ir kapsulės priedas daugumoje mitybos parduotuvių ir vaistinių.
- Šeivamedžio žiedų arbatą galite pasigaminti 10-15 minučių mirkydami 3–5 gramus džiovintų gėlių puodelyje verdančio vandens. Gėles nukoškite ir arbatą gerkite ne daugiau kaip 3 kartus per dieną.
- Nenaudokite šeivamedžio uogų ilgai nepasitarę su gydytoju. Prieš naudodami šeivamedį, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes jis gali sukelti šalutinį poveikį nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis ir žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Žmonės, vartojantys vaistus nuo diabeto, vidurius laisvinančius vaistus, chemoterapiją ar imunosupresantus, taip pat turėtų pasitarti su gydytoju prieš naudodami šeivamedį.
- Nenaudokite neprinokusių ar nevirtų šeivamedžių, nes jie yra toksiški.
Žingsnis 2. Pabandykite naudoti eukaliptą
Eukaliptas yra veiksmingas kaip antioksidantas ir gali apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų (molekulės, galinčios pažeisti ląsteles). Veiklioji eukalipto medžiaga yra cineolis, junginys, veikiantis kaip atsikosėjimą skatinantis vaistas kvėpavimo takų infekcijoms gydyti ir kosuliui malšinti. Daugelyje vaistinių galite rasti eukalipto pastilėse, sirupuose nuo kosulio ir garuose.
- Tepalai, kurių sudėtyje yra eukalipto aliejaus, taip pat gali būti tepami ant nosies ir krūtinės, kad palengvėtų kvėpavimas ir atsipalaiduotų skrepliai.
- Šviežius ar džiovintus eukalipto lapus galima gerti kaip arbatą ir naudoti kaip gerklės skalavimo skystį. Eukalipto arbatą galite pasigaminti, 2–4 g džiovintų lapų mirkydami puodelyje karšto vandens 10–15 minučių. Gerkite šią arbatą daugiausiai 3 kartus per dieną.
- Gargaliams užpilkite 2-4 gramus džiovintų eukalipto lapų puodelyje šilto vandens. Įpilkite -½ šaukštelio druskos. Troškinkite 5-10 minučių. Po valgio skalaukite gerklę, kad atsikratytumėte blogo burnos kvapo ir sumažintumėte gerklės skausmą.
- Nevartokite eukalipto aliejaus tiesiogiai, nes jis yra toksiškas. Žmonės, sergantys astma, epilepsija, kepenų ar inkstų ligomis, arba žmonės, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų naudoti eukalipto aliejaus be gydytojo leidimo.
Žingsnis 3. Naudokite pipirmėtę
Pipirmėtė taip pat plačiai naudojama šalčio simptomams palengvinti. Pagrindinis ingredientas yra mentolis, galingas dekongestantas. Mentolis gali ploninti gleives ir skreplius. Be to, jis taip pat naudingas gerklės skausmui ir kosuliui malšinti. Pipirmėčių galite įsigyti eterinių aliejų preparatuose, pastilėse, papildų ekstraktuose, žolelių arbatose, šviežių arba džiovintų.
- Pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti gerklės skausmą. Užvirinkite 1 arbatos maišelį (apie 3-4 gramus džiovintų lapų) karštame vandenyje. Norėdami palengvinti kosulį, įpilkite šiek tiek medaus.
- Nenaudokite pipirmėčių ar mentolio aliejaus jaunesniems nei 2 metų vaikams.
- Pipirmėčių aliejus yra saugus naudoti kaip aromaterapinis ir tepamasis aliejus. Negalima gerti pipirmėčių aliejaus tiesiogiai.
Žingsnis 4. Naudokite žalią medų
Medus turi antivirusinių savybių ir gali sustiprinti imuninę sistemą. Žalio medaus nauda yra dar geresnė. Žalias medus yra kietas kambario temperatūroje ir turi šiek tiek aštresnį skonį nei pasterizuotas medus. Norėdami gauti didžiausią naudą, ieškokite žalio medaus, surinkto netoli jūsų gyvenamosios vietos, nes tai taip pat gali padėti jūsų organizmui kovoti su aplinkoje esančiais alergenais.
- Galite naudoti medaus ir citrinos mišinį kaip gerklės skausmą ir kosulį slopinantį vaistą.
- Neduokite medaus jaunesniems nei 1 metų vaikams.
Žingsnis 5. Gerkite ežiuolę
Ežiuolė gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Nors dažniausiai naudojamas medicinoje, tyrimai neįrodė ežiuolės veiksmingumo nuo gripo. Daugelyje vaistinių ir vaistinių galite nusipirkti ežiuolės papildų.
- Nenaudokite ežiuolės, jei esate alergiškas ramunėlėms, ambrozijai ar medetkoms.
- Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, tokius kaip širdies vaistai ir priešgrybeliniai vaistai, neturėtų vartoti ežiuolės. Prieš vartodami ežiuolę ar kitus vaistažoles, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 6. Vartokite česnaką
Česnakai gali padidinti ištvermę, taip pat veiksmingi kaip lengvi antivirusiniai vaistai. Nors česnako veiksmingumas yra daug žadantis, vis dar reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti česnako naudą kovojant su gripu.
Česnaką galite naudoti kaip priedą arba vartoti kartu su maistu. Turėtumėte stengtis kasdien suvartoti 2-4 skilteles česnako, kad padidintumėte jo poveikį
3 metodas iš 4: greičiau atkurti kūną
Žingsnis 1. Skalaukite sūriu vandeniu
Skalavimas šiltu sūriu vandeniu gali padėti nuraminti gerklės niežėjimą. Sumaišykite - šaukštelį košerinės druskos arba nejoduotos druskos 240 ml šilto, distiliuoto arba virinto vandens.
- 1 minutę skalaukite druskos vandeniu, tada išmeskite. Jei reikia, pakartokite šį veiksmą kas kelias valandas.
- Neprašykite vaikų gargaliauti, nes jie gali netyčia jį nuryti.
Žingsnis 2. Išgerkite vitamino C
Vitaminas C yra antioksidantas, galintis padėti sustiprinti imuninę sistemą. Vitaminas C „neišgydys“gripo, tačiau gali padėti organizmui greičiau atsigauti. Dauguma suaugusiųjų turėtų suvartoti nuo 65 iki 90 mg vitamino C per dieną ir ne daugiau kaip 2 000 mg per parą.
- Citrusiniai vaisiai, žalios ir raudonos paprikos, kiviai, špinatai ir kiti žali vaisiai bei daržovės yra geri vitamino C šaltiniai.
- Nevartokite per daug vitamino C. Be perdozavimo, jūsų kūnas negali kaupti vitamino C.
Žingsnis 3. Gerkite pakankamai skysčių
Pakankamas kūno skysčių kiekis gali padėti nuraminti gerklės skausmą. Gerkite daug vandens, vaisių sulčių ar skaidraus sultinio. Jei vemiate, taip pat gali tekti gerti sportinį gėrimą, kuriame yra elektrolitų, kad atkurtumėte pusiausvyrą.
- Šiltas vanduo su citrina ir medus gali padėti išvalyti nosies užgulimą. Citrinos sultis sumaišykite su 1 stikline šilto vandens. Įpilkite medaus pagal skonį.
- Šiltas obuolių sidras taip pat gali numalšinti gerklės skausmą. Supilkite 1 puodelį obuolių sidro į mikrobangų krosnelėje saugią stiklinę ir 1 minutę pakaitinkite mikrobangų krosnelėje.
- Moterys, norėdamos būti sveikos, turėtų kasdien suvartoti mažiausiai 9 puodelius arba 2,2 litro skysčių. Nors vyrai, norėdami būti sveiki, kasdien turėtų suvartoti bent 13 puodelių arba 3 litrus skysčio. Jei sergate, turėtumėte pabandyti gerti daugiau.
- Venkite alkoholio ir gėrimų, kuriuose yra kofeino. Alkoholis gali pabloginti uždegimą. Be to, alkoholis ir kofeinas gali sukelti dehidrataciją.
Žingsnis 4. Daug ilsėkitės
Kad jūsų kūnas greičiau atsigautų, jam reikia poilsio, todėl paprašykite nedarbingumo atostogų. Jūsų bendradarbiai taip pat gali nenorėti užsikrėsti gripu. Paspaudus save, gali susilpnėti imuninė sistema, todėl atsigauti po gripo užtrunka ilgiau.
- Pabandykite nusnūsti, nes nuo gripo galite jausti silpnumą ir turite sutaupyti energijos.
- Jei miegant sunku kvėpuoti, pakelkite galvą ant pagalvės, kad būtų lengviau kvėpuoti.
Žingsnis 5. Valdykite stresą
Kai kurie tyrimai rodo, kad atsipalaidavimo metodai gali padėti sutrumpinti peršalimą. Kai kurie streso mažinimo pratimai apima kvėpavimo pratimus, jogą ir tai chi.
- Norėdami atlikti gilų kvėpavimą, vieną ranką uždėkite ant krūtinės, o kitą - ant apatinės pilvo dalies. Lėtai įkvėpkite per nosį ir suskaičiuokite 4. Turėtumėte pajusti pilvo išsipūtimą ir paspausti rankas. Sulaikykite kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte 4, tada lėtai atleiskite jį, kad suskaičiuotumėte 4.
- Joga yra fizinis ir protinis pratimas, kuris gerina kūno rengybą, mažina aukštą kraujospūdį, padeda nuraminti ir didina pasitikėjimą savimi, mažina stresą ir nerimą. Joga naudoja kelias fizines pozas, kvėpavimo pratimus ir meditaciją, kad pagerintų bendrą kūno sveikatą. Hatha joga yra dažniausiai praktikuojama jogos rūšis JAV. Pagrindinis hatha jogos akcentas yra fizinės pozos, vadinamos asanomis, siekiant subalansuoti savo gyvenimą. Jogos praktikos metu tempimas tęsiasi, o lenkimas - lenkimas į priekį, o fiziniai pratimai - meditacija.
- Tai chi yra lengva mankštos programa, kuri yra tradicinės kinų medicinos dalis. Tai chi praktika susideda iš lėtų ir kontroliuojamų judesių, meditacijos ir gilaus kvėpavimo, kurie pagerins psichinę ir fizinę sveikatą. Daugelis tai chi praktikų rekomenduoja jį praktikuoti namuose apie 15-20 minučių 2 kartus per dieną, nes reguliari praktika yra labai svarbi norint įvaldyti judesį ir gauti ilgalaikį poveikį. Prieš pradėdami praktikuoti tai chi, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir pasikalbėti apie tai, ko reikalauja jūsų sveikata, su tai chi instruktoriumi.
6. Išbandykite aromaterapiją
Aromaterapija gali padėti atsipalaiduoti. Įpilkite kelis lašus eterinio aliejaus į drėkintuvą arba vandens vonią arba pasigaminkite žolelių arbatų.
- Melisa yra mėtų augalų rūšis, dažnai naudojama atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą. Galite pasigaminti citrinų balzamo arbatos, 10-15 minučių mirkydami karštame vandenyje 2-4 gramus džiovintų melisų arba 4-5 šviežius melisos lapus.
- Levanda taip pat gali jus nuraminti. Be to, jis taip pat gali sumažinti nuovargį. Užtepkite levandų aliejaus arba įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus į drėkintuvą. Taip pat levandų arbatos galite nusipirkti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.
- Ramunėlės yra raminančių savybių turintis augalas, jis taip pat gali padėti palengvinti peršalimą. Paruoškite ramunėlių arbatą, į 2–4 gramus sausų ramunėlių ar ramunėlių arbatos maišelių įpylę 1 puodelį verdančio vandens. Ramunėlių aliejaus įpylimas į karštą vonią taip pat gali padėti palengvinti kosulį.
4 metodas iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda dusulys ar švokštimas
Sunkus kvėpavimas yra avarinė situacija. Tą pačią dieną susitarkite su gydytoju arba apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje. Gydytojas paskirs gydymą, kad pagerintų kvėpavimą.
Pavyzdžiui, norint sklandžiai kvėpuoti, jums gali prireikti tam tikrų procedūrų. Jei taip, gydytojas gali suteikti gydymą savo klinikoje
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei karščiuojate daugiau nei 38,5 ° C arba ilgiau nei 5 dienas
Peršalimo atveju karščiavimas turėtų greitai sumažėti. Tačiau karščiavimas ilgą laiką gali būti ženklas, kad infekcija blogėja. Jūsų gydytojas gali išsiaiškinti, kas gali pabloginti jūsų karščiavimą, ir paskirti tinkamą gydymą.
- Jaunesniems nei 12 metų vaikams, jei karščiavimas išlieka ilgiau nei 2 dienas, kreipkitės į gydytoją.
- Jaunesniems nei 12 savaičių kūdikiams reikia medicininės pagalbos, jei jie karščiuoja, o temperatūra pakyla iki 38 laipsnių.
Žingsnis 3. Ieškokite simptomų, kurie yra pakankamai sunkūs arba nepagerėja 7 dienas
Peršalimas paprastai pradės gerėti per 1 savaitę. Tačiau, jei jūsų simptomai nepagerėja, infekcija gali pablogėti arba jums gali būti kitokia kvėpavimo takų infekcija. Patartina kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą gydymą. Galite jausti šiuos simptomus:
- Karščiavimas
- Sunkus gerklės skausmas
- Nuolatinis sausas ar skreplių kosulys
- Galvos skausmas
- Sinusinis skausmas
- Stiprus kūno skausmas
- Šalta
- Čiaudėti
- Dusulys ar švokštimas
4. Jei reikia, atlikite diagnostinius tyrimus, kad patvirtintumėte savo ligą
Peršalimo simptomai yra panašūs į kitų kvėpavimo takų infekcijų, įskaitant gripą, simptomus. Jei simptomai yra sunkūs ir nepagerėja po 1 savaitės, gydytojui gali tekti įsitikinti, kad nesergate sunkesne infekcija. Gydytojas gali rekomenduoti atlikti tokius tyrimus kaip:
- Užpildykite kraujo tyrimą, kad patvirtintumėte infekciją
- Krūtinės ląstos rentgenograma, skirta patikrinti, ar nėra plaučių užsikimšimo ar plaučių uždegimo
- Greitam gripo tyrimui naudojamas nosies ar gerklės tampono mėginys.
Patarimai
- Venkite rūkyti ar pasikartojančių dūmų, kai peršalote. Cigarečių dūmai dirgina gleivinę ir pablogina simptomus.
- Nuvalę nosį, nusiplaukite rankas ir paimkite švarią servetėlę. Reguliariai plaukite rankas. Keliaudami naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
- Vartokite apelsinus. Apelsinuose yra vitamino C, kuris gali padėti jūsų imuninei sistemai kovoti su gripu.
- Gerkite kuo daugiau vandens, bet nepersistenkite. Be to, valgykite daug daržovių ir vaisių.
- Kiek įmanoma ilsėkitės. Tai reiškia, kad turite miegoti visą savaitgalį arba net kreiptis dėl kelių laisvų dienų. Toliau gerti daug skysčių yra geriausias pasirinkimas.
- Naudokite lašus nuo kosulio, bet nepersistenkite.
- Pailsėk! Priversti savo kūną pervargti tik sulėtins jūsų atsigavimą.
- Pabandykite mirkyti kojas karštame vandenyje. Ši vonia nuramins jūsų kūno nervus ir palengvins kai kuriuos gripo simptomus.
- Valgykite sveiką mitybą ir ilsėkitės, kad jūsų kūnas greičiau atsigautų.
- Pabarstykite veidą šaltu vandeniu. Taip jausitės žvalesni. Tačiau tai tik laikinas sprendimas, o poveikis trunka tik apie 30 minučių.
- Virkite sriubą iš 4 skiltelių česnako, 1 šaukšto malto imbiero, 2 puodelių vištienos sultinio, 1 citrinos ir maždaug 1 arbatinio šaukštelio paprikos.
- Atlikite pratimus, kad išvengtumėte gripo priepuolių. Tyrimai rodo, kad reguliarus saikingas pratimas gali sumažinti jūsų tikimybę susirgti gripu.
Įspėjimas
- Jei yra kitų gripo sąlygų, tokių kaip astma ar emfizema, nedelsdami apie tai praneškite gydytojui.
- Jei esate nėščia, kai kurie vaistai, žolelės ir papildai gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui, todėl jų vartoti negalima.
- Prieš naudodami bet kokius vaistažoles, pasitarkite su gydytoju. Augaliniai vaistai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ar sveikatos būkle.
- Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai nepagerėja per 7–10 dienų arba jei atsiranda tokių simptomų kaip karščiavimas virš 38,9 ° C, neaiškios spalvos gleivės, pradeda kosėti skrepliai ar atsiranda odos bėrimas.
