Garinimas yra senovinis būdas sumažinti spaudimą sinusuose nenaudojant chemikalų ar vaistų. „Steam“padeda atverti nosies ertmes ir atlaisvina gleives, kurios kartais sutirštėja, taip leisdamos išeiti iš sinusų. Gydymas garais gali būti naudojamas kartu su nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais, antibiotikais ir priešgrybeliniais vaistais, kuriuos paskyrė gydytojas. Jei vartojate vaistus, tęskite vaistų vartojimą garo procedūros metu. Tačiau, jei nepasitarėte su gydytoju, pirmiausia atlikite garo procedūrą. Susitarkite su savo gydytoju, jei per penkias dienas nesijaučiate geriau.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Naudokite tik „Steam“
1 žingsnis. Užpildykite 1 l puodą vandeniu
Virkite vandenį ant viryklės minutę ar dvi arba tol, kol iš jo išgaruos daug garų. Tada nuimkite keptuvę nuo viryklės.
- Padėkite karštą puodą ant karščiui atsparaus kilimėlio ant stalo.
- Virdami ir garuodami puodus laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje. Pabandykite atlikti garo procedūrą, kai šalia nėra mažų vaikų.
Žingsnis 2. Uždenkite galvą
Uždėkite ant galvos didelį švarų medvilninį rankšluostį ir nulenkite veidą ant garuojančio puodo.
Užmerkite akis ir veidą laikykite bent 30 cm atstumu nuo karšto vandens. Norite, kad karštas garas patektų į nosį ir gerklę, bet, žinoma, nesužeistų ir nesudegintų odos
Žingsnis 3. Kvėpuokite
Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną penkis. Tada sumažinkite įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę iki dviejų kartų.
- Pakartokite 10 minučių arba kol vanduo vis dar išgaruoja.
- Pabandykite išpūsti nosį procedūros metu ir po jos.
Žingsnis 4. Reguliariai naudokite šią garinimo techniką
Išgarinti galima kas dvi valandas arba kuo dažniau pagal kasdienės veiklos grafiką.
Žingsnis 5. Apsvarstykite garinimą kitų veiklų viduryje
Jei esate užsiėmęs ir neturite laiko užvirti puodo su vandeniu ir atlikite garų procedūrą, apsvarstykite galimybę pakelti galvą virš karštos arbatos ar dubenėlio sriubos garo darbe ar lauke. Tikslas ir poveikis, kurį reikia gauti, vis tiek yra tie patys, net jei garo šaltinis yra kitoks!
Šiems sinusams palengvinti taip pat galima naudoti drėkintuvą (drėkintuvą)
2 metodas iš 3: garinimas naudojant žoleles
Žingsnis 1. Užpildykite puodą 1 l vandens
Virkite vandenį ant viryklės minutę ar dvi arba tol, kol iš jo išeis daug garų. Tada nuimkite keptuvę nuo viryklės.
Žingsnis 2. Įpilkite 1-2 lašus eterinio aliejaus
Pradėkite nuo 1 lašo eterinio aliejaus litre vandens. Šie eteriniai aliejai yra antibakteriniai, priešgrybeliniai arba antiseptiniai, o tai reiškia, kad jie gali sunaikinti bakterijas ir kitus mikroorganizmus, sukeliančius sinusų infekcijas.
- Mėtų ar pipirmėčių - tiek mėtose, tiek pipirmėtėse yra mentolio, kuris turi antiseptinių ir imunitetą stiprinančių savybių.
- Čiobreliai, šalavijai ir raudonėliai - šios žolelės gali sustiprinti imuninę sistemą ir turėti antibakterinių savybių. Jis taip pat pagerina kraujotaką, atverdamas kraujagysles.
- Levandos - levandos yra žinomos kaip žolelės, turinčios raminančių savybių, taip pat turi antibakterinių savybių. Levanda gali padėti kūnui ir protui būti ramiems ir atsipalaidavusiems, be to, gali sumažinti nerimą ir depresiją.
- Juodojo riešutmedžio aliejus - jei žinote, kad jūsų sinusinė infekcija atsirado dėl grybelio, į gautą tirpalą įpilkite juodojo riešuto aliejaus, turinčio priešgrybelinių, antimikrobinių ir antiseptinių savybių.
- Arbatmedžio aliejus - turi antivirusinių, priešgrybelinių ir antiseptinių savybių ir kai kuriems žmonėms gali palengvinti sinusų infekcijas.
Žingsnis 3. Naudokite džiovintas žoleles
Jei neturite nė vieno iš aukščiau išvardytų eterinių aliejų, pakeiskite šaukšteliu džiovintų žolelių litrui vandens.
Pridėjus žolelių, vieną minutę virkite vandenį, išjunkite viryklę, tada perkelkite puodą į patogią vietą ir pradėkite garuoti
Žingsnis 4. Visada išbandykite bet kokias žoleles, kad nustatytumėte kūno jautrumo lygį
Kai bandote naują žolelę, išbandykite save, kad įsitikintumėte, jog nesukeliate nepageidaujamos reakcijos, tokios kaip čiaudėjimas ar odos sudirginimas. Paruoškite žolelių ir vandens mišinį, tada garuokite veidą naujomis žolelėmis maždaug minutę. Tada 10 minučių nusukite veidą nuo garų ir palaukite.
Jei nematote jokio dirginimo ar kitos reakcijos, pašildykite vandenį ir atlikite pilną garo procedūrą
3 metodas iš 3: kitų namų gynimo priemonių naudojimas sinusiniam slėgiui sumažinti
Žingsnis 1. Naudokite drėkintuvą
Miego metu įdėkite drėkintuvą miegamajame, kad pagerintumėte sinusų sveikatą. Drėkintuvai gamina garus ir drėgną orą, kurie gali padėti išvalyti nosies ertmę.
- Kai nosies ertmė užblokuota, sutelkite dėmesį į tai, kad sinusai ir nosies ertmė būtų drėgni. Nors daugelis žmonių mano, kad sausas oras gali įveikti slogą, iš tikrųjų tai tik dar labiau sudirgins nosies ertmės membranas.
- Drėkintuvai ypač geri pereinamuoju sezonu, nes namuose oras paprastai būna labai sausas.
- Karšto vandens buteliuko padėjimas prie ausies netgi turi panašų poveikį ir gali padėti iš jo išleisti skystį.
Žingsnis 2. Paimkite karštą dušą
Maudymasis karštu vandeniu ilgą laiką taip pat veikia kaip aukščiau aprašytas gydymas garais. Maudantis karštas vanduo skleidžia šiltą ir drėgną orą, kuris yra naudingas pašalinant nosies užgulimus ir mažinant sinusinį spaudimą.
Panašų teigiamą poveikį taip pat galima pasiekti uždėjus ant veido šiltą kompresą, kuris padėtų atverti nosies ertmės užsikimšimą ir sumažinti bet kokį spaudimą, kuris gali būti jaučiamas sinusuose
Žingsnis 3. Gerkite skysčius
Būtinai gerkite daug vandens (bent 8 stiklines per dieną), nes tai atpalaiduoja gleives ir padeda išvengti sinusų užsikimšimo, taip sumažinant jaučiamą spaudimą.
Vandeningas gleives paprastai lengviau išstumti. Kai jūsų sinusai jaučiasi įtempti, pabandykite išlaikyti hidrataciją
Žingsnis 4. Laikykite galvą aukščiau kūno
Naktį miegodami padėkite dvi pagalves po galva taip, kad ji būtų aukštesnėje padėtyje. Tai gali palengvinti kvėpavimą ir neleisti susidaryti sinusiniam slėgiui.
Patarimai
- Gydymas garais gali būti naudojamas kartu su medicininėmis procedūromis, tokiomis kaip antibiotikų ir geriamųjų priešgrybelinių vaistų vartojimas. Naudojant nosies purškalus, yra papildoma garų sukelto dirginimo galimybė. Prieš naudodami garo procedūrą, pasitarkite su gydytoju, jei šiuo metu naudojate nosies purškalą.
- Kreipkitės į gydytoją, jei gydymas garais nepadeda per penkias ar septynias dienas.
Įspėjimas
- Venkite per daug priglausti veido prie garų puodo ir būtinai laikykitės saugaus 30 cm atstumo nuo garų.
- Niekada neatlikite garo apdorojimo verdančiu vandeniu, nes tai gali nudeginti.
- Visada laikykite verdantį vandenį vaikams nepasiekiamoje vietoje.
