Norint gauti ilgus ir sveikus plaukus, reikia pastangų ir kantrybės. Nors galite teikti tokias procedūras kaip galvos odos masažas ir naudoti biotino papildus, kad paskatintumėte naujų plaukų augimą, didesnis iššūkis iš tikrųjų yra užkirsti kelią esamiems plaukams lūžinėti ir lūžinėti. Reguliariai kirpdami galiukus, naudodamiesi tinkamomis plaukų priežiūros priemonėmis ir išvengdami atšiaurių procedūrų bei šukuosenų, galite labai pagerinti savo plaukų sveikatą. Taip pat labai svarbu keisti savo gyvenimo būdą, pavyzdžiui, laikytis sveikos mitybos plaukams. Nors tam reikia pastangų ir laiko, šiek tiek atkakliai galite gauti ilgus ir gražius plaukus, kokių visada norėjote.
Žingsnis
1 metodas iš 3: skatina naujų plaukų augimą
Žingsnis 1. Kasdien masažuokite galvos odą
Sveiki plaukai prasideda nuo galvos odos. Kasdien atliekamas 5 minučių galvos masažas gali padėti pagerinti kraujotaką šioje srityje ir paskatinti naujų plaukų augimą. Galvos odą galite masažuoti po dušu plaunant šampūnu arba kai turite keletą minučių.
Masažuokite galvos odą pirštų galiukais, bet ne nagais. Per stipriai prispaudus nagai gali sudirginti ir subraižyti odą
Žingsnis 2. Kasdien į galvos odą įlašinkite 3-4 lašus pipirmėčių aliejaus
Pipirmėčių eterinis aliejus gali padėti skatinti plaukų augimą, kai tepamas tiesiai ant galvos odos. Įlašinkite kelis lašus šio aliejaus į galvos odą ir masažuokite pirštų galiukais. Kartokite šią procedūrą bent kartą per dieną 4 savaites, kad paskatintumėte naujų plaukų augimą.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite kelis lašus gryno pipirmėčių eterinio aliejaus, sumaišyto su 1 šaukštu kokosų aliejaus. Nenaudokite pipirmėčių kvapo aliejaus. Tokie aliejai kvepia tik pipirmėtėmis, tačiau neturi tų pačių savybių
3 žingsnis. Naudokite plaukų priežiūros priemones, sukurtas skatinti naujų plaukų augimą
Ieškokite šampūnų, sukurtų skatinti plaukų augimą ir kuriuose yra tokių ingredientų kaip:
- Biotinas
- Minoksidilas
- Niacinas
- Arbatmedžio aliejus
- Vitaminas E
Žingsnis 4. Kasdien išgerkite 5000 mg biotinio papildo
Biotinas arba vitaminas B7 yra būtinas B grupės vitaminas. Biotinas jau seniai naudojamas skatinti naujų plaukų augimą ir dažnai yra pagrindinis kitų plaukų papildų ingredientas. Vartokite šį papildą ne mažiau kaip 5000 mg per dieną, kad paskatintumėte ilgų ir storų plaukų augimą.
- Biotino papildai yra nereceptiniai daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių. Taip pat galite nusipirkti vitaminų plaukams, odai ir nagams, kuriuose yra biotino.
- Biotinas taip pat parduodamas vietiniuose preparatuose. Jei pageidaujate vietinio biotino, vadovaukitės naudojimo instrukcijomis ant pakuotės.
2 metodas iš 3: plaukų pažeidimo prevencija
Žingsnis 1. Skalbkite 3-4 kartus per savaitę
Kai kurie žmonės praneša, kad jie gauna ilgesnius plaukus po to, kai naudoja mažiau šampūno ir kondicionieriaus. Taigi, apsvarstykite galimybę plauti šampūnu kas 2-3 dienas. Kai jums nereikia plauti plaukų, dušo metu dėvėkite apsauginę skrybėlę ir naudokite sausą šampūną, kad galėtumėte kontroliuoti plaukų aliejų.
Jei jūsų plaukai lengvai susipina, gali tekti juos plauti dažniau. Kasdien ar kas antrą dieną naudokite kondicionierių, kad išvengtumėte susivėlimo, kuris gali sukelti plaukų lūžinėjimą
Žingsnis 2. Nukirpkite plaukų galiukus kas 8-12 savaičių
Plaukų pažeidimas dažnai prasideda nuo plaukų galiukų ir plinta į šaknis. Reguliariai kirpdami plaukų galiukus, ši žala bus sustabdyta ir ilgainiui plaukai išliks sveiki. Kas 2-3 mėnesius apsilankykite pas stilistą ir leiskite jiems nukirpti ne daugiau kaip 1 cm plaukų galiukus, kad žala neplistų.
- Jei jūsų plaukai staiga pažeisti dėl avarijos dėl kaitinimo ar cheminių procedūrų, kuo greičiau apsilankykite kirpykloje.
- Jei neturite laiko ar pinigų reguliariai atlikti salono procedūras, taip pat galite pabandyti patys nusikirpti plaukų galiukus. Jei nuspręsite patys nusikirpti plaukų galiukus, pabandykite paruošti geras žirkles. Rezultatai bus labai skirtingi.
Žingsnis 3. Naudokite intensyvią kondicionuojančią kaukę plaukams drėkinti
Intensyviai kondicionuojanti procedūra gali padėti apsaugoti plaukų veleną, tuo pačiu išvengiant garbanojimo. Ieškokite plaukų kaukės, sukurtos pagal jūsų plaukų tipą (pvz., Storos, plonos, garbanotos, sausos, dažytos ir pan.). Jei abejojate, paprašykite savo stilisto pasirinkti jums tinkamą produktą.
- Nuplaukite šampūnu kaukę ant plaukų ir palikite ją ant pakuotės rekomenduojamą laiką. Kai kurios kaukės turi būti laikomos tik 3-5 minutes, o kitos gali būti paliktos 10-15 minučių. Po to duše nuplaukite kaukę nuo plaukų.
- Plaukų kaukes galite nusipirkti daugelyje grožio ir kosmetikos parduotuvių, taip pat daugelyje vaistinių ir vaistinių.
Žingsnis 4. Sumažinkite plaukų šukavimą
Šukavimas gali sulaužyti plaukus ir ištraukti sveikus plaukus. Taigi, pabandykite šukuoti plaukus iki minimumo. Pabandykite šukuoti susivėlusius plaukus tik po dušo ar formuojant.
Šukuodami įsitikinkite, kad naudojate tinkamas šukas. Plačios danties šukos arba vonios šukos tinka tiek drėgniems, tiek sausiems plaukams, nes gali susitvarkyti susivėlusius, netraukdami per stipriai. Tuo tarpu šernų šerių šukas taip pat tinka naudoti, tačiau labiau tinka sausiems plaukams
Žingsnis 5. Apribokite šildymo prietaisų naudojimą
Karštis gali pažeisti plaukus nuo odelės iki galiukų. Štai kodėl turėtumėte kiek įmanoma vengti šildymo prietaisų, įskaitant plaukų džiovintuvus, tiesintuvus, garbanojimo lygintuvus, karštas šukas, lygintuvus ir karštus volelius.
- Net jei turite džiovinti plaukus įrankiu, pasirinkite žemiausią temperatūrą ir nukreipkite ją į plaukų galiukus.
- Jei būtinai turite naudoti plaukų šildytuvą, naudokite purškiklį nuo karščio. Prieš naudodami šildytuvą, šį purškiklį tepkite ant plaukų nuo pečių.
Žingsnis 6. Venkite naudoti įprastą rankšluostį, o šlapius plaukus nusausinkite mikropluošto rankšluosčiu
Tam tikros medžiagos, pavyzdžiui, kilpinis audinys ant įprasto rankšluosčio, gali pažeisti šlapius plaukus. Taigi, nenaudokite šio rankšluosčio plaukams džiovinti. Geriausia leisti plaukams išdžiūti kuo dažniau. Jei po šampūno norite sumažinti vandens kiekį plaukuose, pabandykite naudoti mikropluošto rankšluostį. Tiesiog nevyniokite plaukų ir nedėkite ant galvos. Tačiau švelniai suspauskite plaukus, kad jie sugertų vandenį.
Žingsnis 7. Venkite griežtų cheminių procedūrų, kad nepažeistumėte plaukų
Tokios procedūros, kaip dažymas, paryškinimas, garbanojimas, cheminis tiesinimas ir plaukų šviesinimas, gali pakenkti. Jei norite gauti ilgus, žvilgančius plaukus, turėtumėte vengti visų šių procedūrų.
Jei dažėte plaukus arba atlikote chemines procedūras, pabandykite su savo stilistu aptarti geriausią būdą pakeisti šukuoseną
8. Naudokite laisvas šukuosenas, tokias kaip trumpas arklio uodega ar netvarkinga bandelė
Yra daug šukuosenų, kurios yra griežtos galvos odai ir plaukų velenui. Šukuosenos, įtempiančios plauko ašį, pvz., Aukštos ar aptemptos arklio uodegos, ir kai kurios pynės gali sukelti plaukų lūžinėjimą. Venkite pažeistų plaukų, kiek įmanoma naudodami laisvus stilius, tokius kaip trumpi arklio uodegos ir atsitiktinės bandelės.
Plaukų priauginimas kurį laiką gali atrodyti gražiai, tačiau juos pašalinus plaukai atrodys dar netvarkingiau. Taigi, kiek įmanoma venkite šios šukuosenos, arba naudokite plaukų priauginimo spaustukus, kad sumažintumėte plaukų pažeidimo riziką
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Kad nepažeistumėte plaukų, naudokite šilko arba satino pagalvės užvalkalą
Šilkas ir satinas laikomi švelnesniais plaukais nei medvilnė. Šis ingredientas gali padėti išvengti garbanos, sukeliančios plaukų lūžinėjimą. Pirkite šilko ar satino pagalvių užvalkalus, kad plaukai išliktų ilgi ir žvilgantys.
Šilko pagalvių užvalkalus galite rasti daugelyje namų tobulinimo parduotuvių arba internete už palyginti mažas kainas. Satinas paprastai yra pigesnis nei šilkas
Žingsnis 2. Laikykitės sveikos mitybos plaukams, kad paskatintumėte jų augimą
Norėdami pagerinti plaukų būklę, turite tinkamai maitintis ir gerti daug vandens. Stenkitės laikytis dietos, kurioje gausu baltymų. Jūsų dienos kalorijas turėtų sudaryti 15–25% neriebių baltymų. Be to, padidėjęs geležies, omega 3, cinko ir biotino suvartojimas taip pat bus naudingas plaukams.
- Saikingai valgykite daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, pupelės ir neriebi raudona mėsa.
- Nesmulkinti grūdai, austrės, žemės riešutų sviestas ir sėklos yra geri cinko šaltiniai.
- Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Daržovėse ir vaisiuose yra vitaminų A, C ir E, kurie visi gali padėti išlaikyti sveikus plaukus ir galvos odą.
- Kiaušiniuose, mėsoje, riešutuose, sėklose, lašišoje, pieno produktuose ir avokaduose gausu plaukams sveiko biotino.
- Lašišoje, linų sėmenyse, chia sėklose ir graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių.
Žingsnis 3. Valdykite stresorius
Sveika mityba, reguliari mankšta ir pakankamas poilsis naktį yra labai įtakingi veiksniai kovojant su stresu. Sunkus stresas dėl bet ko gali sukelti įvairius fizinius simptomus, įskaitant sumažėjusį ar sulėtėjusį plaukų augimą.
- Stenkitės bent 5 dienas per savaitę užsiimti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fizine veikla. Vidutinio intensyvumo fizinę veiklą galima atlikti šiek tiek kalbantis. Ši veikla ne tik naudinga kūnui, bet ir gali padėti nuraminti protą.
- Pabandykite medituoti ar praktikuoti kvėpavimą, kad nuramintumėte savo protą, jei jaučiatės labai įtemptas.
Žingsnis 4. Jei plaukai iškrenta, kreipkitės į gydytoją
Jei jūsų plaukai auga labai lėtai arba net iškrenta, gali kilti sveikatos problemų. Susitarkite su gydytoju ir aptarkite simptomus, kuriuos patiriate, ir atlikite būtinus diagnostinius tyrimus.
- Plaukų sveikatai ir augimui įtakos turi ir genetiniai veiksniai ar šeimos istorija.
- Ypač moterys yra linkusios į plaukų slinkimą, jei joms padidėja androgenų hormonų kiekis. Tai būdinga policistinių kiaušidžių sindromui.
Patarimai
- Kondicionieriaus naudojimas po kiekvieno plovimo šampūnu gali padėti išvengti šerpetojimo ir lūžimo.
- Baigę plauti plaukus, plaukite plaukus šaltu vandeniu. Tokiu būdu plaukų folikulai užsidarys, kad jie išliktų sveiki ir žvilgantys.
- Ne visi gali gauti juosmens plaukus kaip undinė. Genetiškai kai kurių žmonių plaukai yra labiau linkę lūžinėti ir turi trumpesnį maksimalų ilgį. Tai visiškai natūralu ir nereiškia, kad jūsų kūne yra kažkas negerai.
