- Daugiau niekada negersiu! yra frazė, kuri dažniausiai girdima po to, kai kas nors atsibunda po didelio alkoholio vartojimo naktį ir stipriai skauda galvą, o jo skrandis sukrečia kaip sportbačiai skalbimo mašinoje. Alkoholis yra diuretikas, kurio pobūdis yra pašalinti skysčius iš organizmo. Tai sukelia dehidrataciją, kuri sukelia beveik visus siaubingus pagirių simptomus. Deja, nėra stipraus vaisto nuo pagirių, tačiau yra būdų, kaip galite gydyti simptomus, kad galėtumėte išlikti aktyvūs, kol pasveiksite.
Žingsnis
1 metodas iš 4: atkurti kūno skysčius
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Jei norite atsikratyti pagirių, turite išspręsti dehidrataciją, kurią sukelia alkoholio vartojimas. Lengviausias būdas atstatyti kūno skysčius - pabudus išgerti daug vandens. Jei geriate paprastus skysčius, kurie lengvai patenka į virškinimo sistemą, tai padės pakeisti prarastus skysčius, nedirgindami skrandžio.
Prieš miegą išgėrę stiklinę vandens, sumažinsite dehidratacijos lygį. Prie lovos laikykite stiklinę vandens, kad išgertumėte naktį
Žingsnis 2. Gerkite izotoninį sporto gėrimą
Be vandens, izotoniniai sportiniai gėrimai gali labai efektyviai pakeisti skysčius ir tiekti reikiamą energiją. Šiame gėrime yra angliavandenių, kurie lėtai išskiria energiją ir padeda tęsti kasdienę veiklą.
- Ieškokite gėrimų, kuriuose yra elektrolitų, kuriuos reikia pakeisti skysčiais, kai esate dehidratuotas.
- Būkite atsargūs su sportiniais gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino, nes jie linkę labiau dehidratuoti.
- Jei jaučiatės labai dehidratuotas, ieškokite ORS tirpalo skysčiams atkurti. Šis sprendimas sukurtas specialiai dehidratacijai gydyti, tuo tarpu dauguma sportinių gėrimų nėra tam skirti.
Žingsnis 3. Gerkite vaisių sultis
Kitas puikus gėrimo ingredientas yra šviežios vaisių sultys. Jo vitaminai ir mineralai suteiks energijos. Vaisių sultyse paprastai yra daug fruktozės, cukraus, kuris veikia jūsų energiją ir kepenų funkciją.
- Vaisių sultyse dažnai taip pat yra daug vitamino C - medžiagos, kuri dažnai prarandama šlapime geriant alkoholį.
- Pomidorų sultys, apelsinų sultys ir kokosų vanduo yra geras pasirinkimas.
Žingsnis 4. Gerkite imbiero arbatą
Gėrimas imbiero arbatos gali padėti slopinti pykinimą ir vėmimą. Šį gėrimą dažnai geria besilaukiančios moterys, padedančios nuo rytinės ligos (rytinės ligos), ir tas pats principas taikomas pagirioms. vienas variantas-užvirinti 10–12 gabalėlių šviežios imbiero šaknies su maždaug keturiais puodeliais vandens ir įpilti vieno apelsino, pusės citrinos ir pusės puodelio medaus sulčių.
- Ši žolė greitai pašalina pagirias, stabilizuodama gliukozės kiekį kraujyje.
- Raminanti arbata gali būti geresnė už gazuotą imbiero vandenį. Gazuoti gėrimai padidina skrandžio spaudimą ir gali sukelti pykinimą.
Žingsnis 5. Gurkšnokite gėrimus visą dieną
Naudojant visus šiuos gėrimus, nėra fiksuoto kiekio, kurį turėtumėte gerti, nes viskas, ką jums reikia padaryti, tai gerti skysčius visą dieną. Geriamasis vanduo, vaisių sultys ir (arba) izotoniniai sportiniai gėrimai padės papildyti prarastus skysčius, vitaminus ir maistines medžiagas visą dieną.
6. Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino
Kaip ir geriant vandenį bei sultis, kurios padeda organizmui atsigauti, taip ir geriant daug kofeino turinčių gėrimų, pavyzdžiui, kavos, galite dehidratuoti dideliais kiekiais. Kofeinas taip pat sutraukia kraujagysles ir padidina kraujospūdį, o tai taip pat gali pabloginti pagirių simptomus.
2 metodas iš 4: valgyti maistą kovojant su pagiriomis
Žingsnis 1. Valgykite kiaušinius
Kiaušiniai yra puikus maistas kovojant su pagiriomis. Kiaušiniuose yra amino rūgšties, vadinamos cisteinu, kurią jūsų kūnas mielai priims išgėręs alkoholio. Cisteinas veikia skaidydamas toksinus, dėl kurių išgėręs jaučiatės blogai. Padėdami atsikratyti šių toksinų liekanų, kiaušiniai gali padėti jaustis geriau, atsigauti ir būti energingesniems.
Negalima virti kiaušinių, kuriuose yra per daug riebalų ar aliejaus, nes tai sukels pykinimą
2 žingsnis. Valgykite dubenį javų
Jei kiaušinių šešėlis verčia skrandį virpėti, pusryčius išbandykite su dubeniu spirituotų javų. Rekomenduojame rinktis javus iš nesmulkintų grūdų (nesmulkintų grūdų), nes juose yra daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų.
Žingsnis 3. Vartokite sriubos sultinį, kad atkurtumėte vitaminus ir mineralus
Sriubos sultinys yra vandeningas, daržovių sultinys. Tai geras vitaminų ir mineralų šaltinis, kurį reikia valgyti pagirių metu. Taip pat puiku, jei jaučiatės labai pavargę ir stengiatės valgyti kietą maistą. Sriubos sultinys tikrai padeda pakeisti druską ir kalį.
Žingsnis 4. Valgykite daug kalio turinčius maisto produktus
Kai geriate, dažnai turite eiti į vonios kambarį, nes alkoholis turi diuretikų. Per dažnai šlapinantis prarasite daugiau kalio nei įprastai. Mažas kalio kiekis sukelia nuovargį, pykinimą ir silpnąsias kojas - visa tai yra pagirių simptomai. Norėdami įveikti šiuos simptomus, valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug kalio.
- Du nebrangūs ir lengvai randami pavyzdžiai, kurie jau gali būti jūsų virtuvėje, yra bananai ir kiviai.
- Keptos bulvės, lapiniai žalumynai, grybai ir džiovinti abrikosai taip pat yra geri kalio šaltiniai.
- Sportiniai gėrimai dažnai taip pat yra geri kalio šaltiniai.
Žingsnis 5. Valgykite paprastą maistą, pavyzdžiui, skrebučius ir krekerius
Valgyti paprastą maistą gali būti geriausias pasirinkimas, jei jūsų skrandis yra jautrus. Pagirių valgymo tikslas yra ne „įsisavinti“alkoholį, bet padidinti cukraus kiekį kraujyje ir papildyti prarastas maistines medžiagas.
- Alkoholis neleidžia jūsų organizmui palaikyti normalios cukraus koncentracijos kraujyje, o dėl mažo cukraus kiekio organizmas pavargsta, nusilpsta ir pavargsta.
- Kompleksiniai angliavandeniai (avižiniai dribsniai, viso grūdo duona) yra geras pasirinkimas.
3 iš 4 metodas: poilsis ir atsigavimas
Žingsnis 1. Grįžkite miegoti
Paprasčiau tariant, miegas yra geriausias būdas kovoti su pagiriomis. Šio tipo miegas po gėrimo gali apimti miego formą, kurioje trūksta R. E. M. (greitas akių judėjimas), kuris užtikrina tinkamą smegenų atsigavimą. Todėl labai svarbu, jei įmanoma, miegoti ilgiau.
- Miego trūkumas tikrai sustiprins pagirių simptomus.
- Vienintelis tikras vaistas nuo pagirių yra laikas.
2 žingsnis. Pasivaikščiokite lengvai
Neperkraukdami savęs ir nepadidindami tolesnės dehidratacijos rizikos, išėję į lauką ir pasivaikščioję galite jaustis geriau, kai turite pagirių. Sunaikinamas toksinis alkoholio kiekis padidės deguonies kiekiu.
- Greitas pasivaikščiojimas padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti iš sistemos alkoholį.
- Jei jums tai padaryti sunku, nespauskite savęs, o pailsėkite ir atsigaukite.
Žingsnis 3. Pabandykite to nepaisyti
Patirdami pagirias, jums kils pagunda atsigulti su skausmu, kurį kenčiate, ir nenorėsite visą dieną keltis iš lovos ar sofos. Jei kovosite su šiuo noru ir bandysite būti aktyvūs, galite pastebėti, kad jūsų simptomai tampa vis mažesni. Neigimas gali būti galingas būdas bandyti įtikinti smegenis, kad viskas gerai.
Žingsnis 4. Atlikite specialų masažą
Galite pabandyti palengvinti kai kuriuos pagirių simptomus masažuodami tam tikrus galvos ir rankų taškus.
- Masažuokite tuščiavidurio taško vidurį po pakaušio iškilimu padės normalizuoti kraujospūdį.
- Tvirtai paspauskite tašką tarp antakių tiesiai virš nosies tiltelio.
- Lėtai masažuokite kaktą.
- Nykščiu ir rodomuoju pirštu paspauskite ausies lankelį.
- Rodomuoju pirštu paspauskite tašką tiesiai po nosimi, virš viršutinės lūpos.
- Vibruokite masažuodami skruosto skylės tašką.
- Masažuokite tašką abiejų delnų viduryje.
- Masažuokite kairiąją ranką, tada dešinę.
4 metodas iš 4: pagirių gydymas
Žingsnis 1. Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, kurių pagrindą sudaro acetaminofenas
Pulsuojantį galvos skausmą ir raumenis galima gydyti nereceptiniais skausmo malšintuvais, kuriuos vaistinėse galima lengvai įsigyti be recepto. Pakuotėje patikrinkite rekomenduojamą dozę, dažniausiai dvi tabletes, o pabudę išgerkite ją su stikline vandens.
- Taip pat galite vartoti skausmą malšinančių vaistų nuo aspirino arba NVNU (nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas), tačiau tokio tipo vaistai gali sudirginti skrandį ir sukelti pykinimą.
- Jei skrandis yra jautrus arba nežinote, kokį skausmą malšinantį vaistą vartoti, kreipkitės į gydytoją.
- Dažniausiai naudojami acetaminofeno tipo narkotikų ženklai yra Tylenol, Paramol ir Anacin. Kai kuriose šalyse acetaminofenas vadinamas paracetamoliu: jie yra tas pats.
Žingsnis 2. Išgerkite antacidinių tablečių skrandžiui
Dažnas pagirių simptomas yra labai jautrus skrandis, kurį sukelia didelis rūgšties kiekis skrandyje. Jei jaučiate pykinimą, apsvarstykite galimybę įsigyti nereceptinių vaistų, kurie gali neutralizuoti skrandžio rūgštį ir palengvinti nevirškinimo jausmą. Kaip ir skausmą malšinantys vaistai, šie vaistai gali sukelti skrandžio dirginimą. Taigi, būtinai perskaitykite pakuotę ir laikykitės rekomenduojamos dozės.
- Yra keletas antacidinių tablečių markių, kurias galite nusipirkti.
- Dažniausiai naudojami antacidiniai ingredientai yra aliuminio hidroksidas, magnio karbonatas arba kalcio karbonatas ir magnio trisilikatas. Šių ingredientų galima rasti tokiuose narkotikų prekės ženkluose kaip „Tums“, „Mylanta“ir „Maalox“.
Žingsnis 3. Išgerkite multivitaminų tabletes
Kai geriate alkoholį, jūsų kūnas praranda daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B12 ir folio rūgštį, kurios turi būti papildytos.
- Kaip ir kitos tabletės, vartojant tirpstančias ar putojančias tabletes, jos gali greičiau patekti į jūsų sistemą.
- Ištirpintos tabletės yra tabletės, kurias galite ištirpinti stiklinėje vandens ir iš karto išgerti.
- Burbuliuojančios tabletės ištirps vandenyje, tačiau į jas buvo pridėta anglies dioksido, kad jos putotų. Šios putojančios tabletės gali sukelti pykinimą.
Žingsnis 4. Saugokitės „stebuklingų vaistų“
Yra keletas vaistų, vadinamų „pagirių tabletėmis“, kurie, kaip teigiama, apima elementus, kurie vienu metu gali pašalinti visus pagirių simptomus. Galbūt norėsite išbandyti vieną iš jų, tačiau žinokite, kad moksliniai tyrimai parodė, kad šių vaistų veiksmingumas yra labai ribotas. Niekas negali išgydyti pagirių, išskyrus laiką ir skysčių palaikymą organizme.
Patarimai
- Atminkite, kad niekada nevairuokite išgėrę.
- Kad išvengtumėte pagirių, prieš miegą pabandykite išgerti stiklinę vandens ir tarp geriamų alkoholinių gėrimų išgerkite vandens.
- Išbandykite šaltą dušą. Tai atvėsins jūsų kūną ir padės nuraminti galvą ir skrandį.
- Negalima gerti su gazuotų gėrimų mišiniais. Gazuoti gėrimų mišiniai pagreitina alkoholio absorbciją.
- Gerkite daug vandens, kad nebūtų dehidratuota. Ir gerai išsimiegok.
- Valgykite gerai, kai turite pagirių, nes tuščias skrandis jus dar labiau pykins.
- Geriausias būdas atsikratyti pagirių yra negerti.
- Gerkite atsakingai ir žinokite savo ribas. Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas rekomenduoja moterims gerti ne daugiau kaip 3 gėrimus per dieną ir ne daugiau kaip 7 gėrimus per savaitę. Vyrai turėtų gerti ne daugiau kaip 4 gėrimus per dieną ir ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę. „Vienas gėrimas“reiškia vieną iš šių priemonių: 350 ml alaus, 240–270 ml kviečių likerio, 150 ml vyno arba 45 ml alkoholio.
- Rinkitės šviesius gėrimus (degtinę, džiną), o ne tamsius (brendį, viskį). Šviesių spalvų gėrimuose yra mažiau giminingų medžiagų, kurios prisideda prie pagirių. Apskritai gėrimai, kuriuose yra daugiau chemikalų, pagirias dar labiau pablogina. Raudonasis vynas yra vienas blogiausių kaltininkų, tačiau kiekvienas yra skirtingas.
- Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pagirių simptomai kinta priklausomai nuo suvartoto alkoholio rūšies: (pagal blogiausią) brendžio, raudonojo vyno, romo, viskio, baltojo vyno, džino, degtinės ir gryno etanolio.
Įspėjimas
- Net be jokio gydymo pagirios išnyks ne ilgiau kaip 24 valandas. Jei po šio laiko vis tiek jaučiatės blogai, kreipkitės į gydytoją.
- Pratimai negali atsikratyti pagirių. Tiesą sakant, pagirios gali dar labiau pablogėti, nes vis labiau dehidratuojate. Jei nuspręsite mankštintis, gerkite daug vandens.
- Jei negalite prisiminti, kas atsitiko, kai išgėrėte, turite reguliariai pagirių ar jūsų gėrimas daro įtaką jūsų darbui ar santykiams, gali kilti problemų dėl alkoholio. Pasikalbėkite su kuo nors pagalbos.
- „Šuns plaukų“metodas arba ryte geriant daugiau alkoholio tik pagilina pagirias ir ilgainiui pagirias dar labiau pablogina, kai simptomai vėl atsiranda.
