Dauguma žmonių patyrė, koks jausmas yra būti nekenčiamam tam tikru savo gyvenimo momentu. Kai ką nors suklydote, turėtumėte atsiprašyti ir stengtis ištaisyti santykius. Tačiau jei kas nors jūsų nekenčia dėl kitų neardomųjų priežasčių, tokių kaip jūsų tapatybė ar aprangos jausmas, neturėtumėte keistis. Vietoj to, pabandykite apsaugoti save tiek psichiškai, tiek fiziškai nuo žmonių, kurie jūsų nekenčia. Atminkite, kad neįmanoma įtikti visiems ir neleisti bereikalingoms kovoms jus nuliūdinti.
Žingsnis
1 metodas iš 4: netiesioginis susidūrimas su nekenčiamaisiais
1 žingsnis. Ignoruokite juos
Jei įmanoma, nesivaržykite su žmonėmis, kurie jūsų nekenčia. Žmonėms, kurie tyčiojasi, paprastai patinka, kai reaguojate. Dažnai nekenčiantys bando teisintis, priversdami jus jaustis blogai. Kai neapykantos iš tavęs tyčiojasi, tu reaguoji, tada nekenčiantys reaguoja į tavo reakciją, pagaliau įvyksta užburtas ratas.
- Patyčios yra ypatinga neapykantos rūšis. Žmogus vadinamas patyčiomis, jei jų veiksmai kartojasi ir yra jėgų disbalansas. Nors visi priekabiautojai yra nekenčiami, ne visi nekenčia. Pavyzdžiui, tavo brolis ar sesuo tyčiojasi iš tavęs, tačiau jos negalima pavadinti patyčiomis, nes tu gali būti didesnis ir stipresnis. Panašiai, jei klasės draugas iš tavęs šaiposi, jis nevadinamas patyčiomis. Apskritai geras būdas susidoroti su patyčiomis yra būti pasyviam, o konfrontacija yra geriausias būdas susidoroti su kitų tipų nekentėjais.
- Jei nekentėjas erzina jus klasėje, apsimeskite, kad jo negirdite. Jei kas jūsų nekenčia, provokuoja ar bando atkreipti jūsų dėmesį, neatsakykite.
- Atminkite, kad nekreipti dėmesio į neapykantą ne visada pavyksta visose situacijose. Jei asmuo, kuris jūsų nekenčia, pradeda jus fiziškai ar žodžiu piktnaudžiauti, tai yra gera idėja įtraukti ką nors kitą, ypač įgaliotą asmenį, pavyzdžiui, mokytoją ar vadovą darbe.
Žingsnis 2. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Pasitikėjimas yra geriausias ginklas prieš neapykantą. Neimkite rimtai erzinimo, komentuokite juokingus komentarus ir būkite pozityvūs. Jei liksite įsitikinę, neapykantos žmogus nusivils ir pradės jus palikti.
- Pavyzdžiui, jei kas nors tyčiojasi iš jūsų meno, būkite pozityvus. Pabandykite pasakyti: "Atsiprašau, jei taip jautiesi, bet menas yra subjektyvus. Tačiau aš stengiuosi viską pagerinti, todėl ačiū už konstruktyvią kritiką."
- Jei kas nors jus vadina „keistu“, galite pasakyti: „Tai gali būti šiek tiek keista, bet man patinka tai, kas aš esu. Kas blogai būti keistuoliui?“
- Kai susidursite su žmogumi, kuris jūsų nekenčia, nežiūrėkite žemyn ir nesileiskite į kitą pusę. Ši laikysena rodo nekenčiančiam, kad esate išsigandęs, o tai jį džiugina. Vietoj to atsistokite tiesiai pakelta galva.
Žingsnis 3. Venkite neapykantos
Tai nereiškia, kad turite slėptis nuo bet ko. Niekada neleiskite patyčioms valdyti jūsų gyvenimo. Tiesiog venkite atsidurti situacijose, kai turite bendrauti su žmonėmis, kurie jūsų nekenčia.
- Jei esate jaunas, žmonės paprastai jūsų labai nemėgsta, nes nesupranta jūsų interesų ir aistrų. Užuot bendravę su šiais žmonėmis, suraskite būdų, kaip siekti aistrų už jų neigiamo požiūrio ribų.
- Jei susiduriate su tikrai nekenčiamais savo klasės priešais, paklauskite, ar galite pereiti į kitą klasę. Jei susiduriate su neapykantomis klube ar grupėje, pagalvokite, ar galite rasti kitą mažiau neigiamą grupę.
- Jei žinote, kad erzinantis žmogus visada yra toje pačioje vietoje kiekvieną dieną, neikite ten. Raskite aplinkkelį arba eidami pro šalį paprašykite draugų jus lydėti.
- Neapykantų vengimas yra geriausias būdas padidinti pasitikėjimą savimi. Tai suteikia jums galimybę siekti savo interesų, nepripildant neigiamų minčių.
Žingsnis 4. Įrodykite, kad jie klysta
Jei žmonės, kurie jūsų nekenčia, sako, kad negalite kažko padaryti, geriausias būdas juos nutildyti - parodyti savo įgūdžius. Daryk tai, ką jie sako, kad tu negali, ir daryk tai gerai. Padarykite jų neapykantą varomąja jėga.
- Pavyzdžiui, jei žmonės, kurie jūsų nekenčia, sako, kad negalite sportuoti, parodykite jiems, kad jie klydo stengdamiesi. Prisijunkite prie pasirinktos sporto komandos, jei to dar nepadarėte, ir treniruokitės.
- Jei jūsų nekenčiantys mano, kad esate per daug išsigandęs, kad galėtumėte pasikalbėti su savo simpatija, naudokite tai kaip motyvaciją, kad galėtumėte pagaliau jos paprašyti.
- Supraskite, kad nekenčiantysis klysta ne visada juos nutyli. Tam tikra prasme jūsų sėkmė gali dar labiau pavydėti neapykantos. Neleiskite, kad tai trukdytų jūsų sėkmei, bet nedarykite nieko, kad parodytumėte savo įgūdžius. Gyvenk savo gyvenimą.
2 metodas iš 4: susidūrimas su nekenčiamaisiais
Žingsnis 1. Kalbėkite
Jei nebegali ištverti, netylėk. Vengiant neapykantos ne visada išsprendžiama problema. Ieškokite progų sąžiningai pasikalbėti su šiais žmonėmis ir pabandykite paaiškinti savo kilmę. Pasikalbėkite su kiekvienu žmogumi, kuris jūsų nekenčia kaip brandaus ir sąžiningo lygybės, kad ir koks šiurkštus tas žmogus buvo. Tai ypač svarbu pasyviems nekenčiantiems, kurie iš jūsų tiesiogiai nesityčioja.
- Pabandykite pasakyti savo nekentėjui: "Pastaruoju metu jaučiuosi labai neigiamai prieš mane ir būčiau dėkingas, jei tai laikytumėtės sau. Tai vaikiška, ir aš nebenoriu su tuo susidoroti."
- Pabandykite suprasti, kodėl jūsų nekenčiantis žmogus taip elgiasi. Paklauskite jo: "Ar aš asmeniškai padariau tau ką nors blogo? Atrodo, kad darai man neigiamus dalykus, ir aš nesuprantu, kodėl."
2 žingsnis. Nebūk bėrimas
Neapykantos mėgsta, kai esi emocingas. Jei greitai ir emocingai reaguosite, gali nepavykti parodyti savo jėgų. Jei pykstate, jie turės daugiau priežasčių padaryti jus auka. Neleisk, kad tavo žodžiai būtų kupini pykčio ir nusivylimo. Prieš atsakydami būkite ramūs.
Žingsnis 3. Venkite fizinio smurto
Spręskite konfliktus išmatuotais žodžiais ir pasitikinčia branda. Jei neapykanta yra kaip ugnis, būk vanduo ir užgesink ją. Nusiraminkite ir valdykite save. Su ugnimi negalima kovoti ugnimi.
Net jei niekada nepradėsite kovos, neleiskite, kad nekenčiantys jūsų įskaudintų. Išmokite save ginti ir saugoti. Nukreipkite užpuoliko galią pulti save
3 metodas iš 4: Kova su patyčiomis elektroninėje erdvėje
Žingsnis 1. Nereaguokite į žmones, kurie komentuoja blogai
Neapykantos, su kuriomis sutinkate internete, kartais būna užsispyrusios nei tos, kurias sutinkate kasdien. Tačiau atminkite, kad jų motyvacija dažniausiai yra ta pati: jie nori jūsų reakcijos. Laimei, internete yra daug būdų nutildyti patyčias.
- Blokuoti žmones mėgsta tai erzinti. Dauguma elektroninės erdvės platformų leidžia blokuoti tam tikrų vartotojų ryšius. Naudokite šią funkciją, kad nekenčiantis asmuo negalėtų su jumis susisiekti. Daugelyje forumų ši funkcija netgi gali paslėpti viešus įrašus, kad jų nematytumėte, kad jie nesugadintų jūsų dienos.
- Patikrinkite žaidimo taisykles ar svetainę. Dauguma draudžia neapykantą keliantį, grasinantį ar ginčytiną bendravimą. Užuot reagavę į tokias atakas, praneškite apie jas moderatoriui.
Žingsnis 2. Apsaugokite savo privatumą
Nenaudokite savo tikrojo vardo už „Facebook“ar profesionalių svetainių ribų. Tai ypač pasakytina, jei turite unikalų pavadinimą, kurį paieškos sistemos gali lengvai rasti. Naudokite slapyvardžius žaisdami žaidimus ar įkeldami dalykus į forumus. Gera idėja naudoti kitą slapyvardį, kad nekenčiantys žmonės ir toliau nesektų jūsų įvairiose svetainėse.
- Visada atminkite, kad viskas, ką įdėjote internete, gali būti prieinama amžinai. Net jei manote, kad forumas yra privatus arba ką nors ištrynėte, nekenčiantis gali lengvai atsisiųsti arba padaryti ekrano kopiją, kad vėliau ją naudotų. Prieš įkeldami pagalvokite.
- Ypač jei esate vaikas, turite būti ypač atsargūs su informacija, kurią perduodate virtualioje erdvėje. Neskelbkite nieko, kas persekiotojui galėtų suteikti informacijos apie jūsų namų adresą ar dienos tvarkaraštį.
Žingsnis 3. Pasakykite kam nors, jei jaučiate grėsmę
Jei jūsų nekentėjai jau ne tik tyčiojasi, bet ir grasina, tiesiog nepaisyti jų gali nepakakti. Jei jums taip nutiko, pasakykite kam nors, kuo pasitikite. Jei esate vaikas, pasidalykite šia informacija su savo tėvais ar globėju.
Nieko neištrinti. Net jei ir kyla pagunda ištrinti šiuos skaudžius žodžius, geriausia juos išlaikyti. Išsaugokite visus el. Laiškus, pranešimus ir visus pokalbius. Kai kurios patyčių rūšys internete yra neteisėtos. Jei viskas pasidaro taip blogai, kad jums reikia valdžios institucijų įsikišimo, jums reikia įrodymų, kas atsitiko
4. Su dėkingumu priimkite kritiką
Jei vykdote verslą, galite gauti neigiamų atsiliepimų internete. Anonimiškumas internete gali paskatinti nepatenkintus žmones kalbėti labai griežtai, nei jei jie būtų su jumis susidūrę akis į akį. Neleisk, kad jų žodžiai sugadintų tavo pasitikėjimą, bet gerai pagalvok. Tai, kad kažkas sako neigiamą, dar nereiškia, kad tai neteisinga. Geriausia apie šiuos „nekentėjus“galvoti kaip apie griežtus kritikus. Tas pats pasakytina, jei esate rašytojas ar menininkas ir skelbiate savo darbą internete. Tokie blogi komentarai aiškiai skiriasi nuo nemalonių ir turėtų būti vertinami skirtingai.
- Pabandykite atsakyti į kritikus asmeniniais komentarais. Būkite empatiškas, logiškas ir mandagus. Pasiūlykite sprendimą. Nebandykite į pyktį atsakyti neapgalvotais žodžiais.
- Visiškai nesijaudink. Sunku įtikti visiems ir sunku užmegzti prasmingus santykius su kuo nors komentaruose. Tai ypač pasakytina, kai kas nors turi įprotį kalbėti apie neapykantą. Taip jis atrodo virtualioje erdvėje. Kai kurie žmonės gali tavęs nekęsti dėl tam tikrų dalykų, kurie kitiems patinka.
4 metodas iš 4: išsaugokite sveiką protą
Žingsnis 1. Išlaikykite gerą perspektyvą
Galbūt šiuo metu jus labai erzina žmonės, kurie jūsų nekenčia, ir jie gali apsunkinti jūsų gyvenimą, bet pagalvokite, ar tai tikrai svarbu. Šansai yra prieš jums tai žinant, jūsų mintys bus visiškai kitokios. Gyvenimas visada keičiasi pagal savo prigimtį. Neleiskite neapykantoms dominuoti jūsų gyvenime, nes jie yra tik nedidelis nemalonus gyvenimo aspektas.
Žingsnis 2. Atminkite, kad patirtis yra tik laikina
Pagalvokite, kiek laiko turėsite susidoroti su nekenčiamaisiais. Įsivaizduokite save penkerius metus į priekį. Pagalvokite, kur einate ir ką norite veikti. Paklauskite savęs, ar neapykantos vis tiek bus jūsų gyvenimo dalis. Tikėtina, kad pažįstate nekentėjusių mokykloje. Tada, po kelerių metų, tų nekentėjų daugiau nebepamatysi. Laikykis iki tol.
- Jei tie nekentėjai per ateinančius penkerius metus vis dar bus jūsų gyvenimo dalis, paklauskite savęs, ką darytumėte, kad tai pakeistumėte. Ar galite pakeisti mokyklą? Ar galite pakeisti save? Ar dabar galite susidoroti su jais ir išspręsti problemą?
- Jei neapykantos nebus jūsų gyvenimo dalis po penkerių metų, pagalvokite, kodėl. Galbūt stosite į koledžą, keisite darbą ar keisite socialinius ratus. Ar yra koks kitas būdas paspartinti šį pokytį?
Žingsnis 3. Atleiskite nekenčiantiems
Žinokite, kad neapykanta grįš ją skleidusiam asmeniui. Šie žmonės greičiausiai jūsų nekenčia dėl jūsų klaidų ar trūkumų. Tikėtina, kad tam tikra prasme jiems nepatogu turėti savo tapatybę. Kai kurie žmonės netgi elgiasi nekenčiamai iš pavydo arba dėl to, kad nemąsto apie jų žodžių poveikį kitiems. Būkite empatiški, kad širdis būtų atvira.
- Jei atleisite nekenčiantiems, jų žodžiai jums daugiau netrukdys. Pabandykite suprasti jų kilmę. Padidinkite savo sąmoningumą, neapsiribodami savo patirtimi ir diskomfortu.
- Nemanykite atleisti to paties kaip nuolaidumo. Venkite sau sakyti, kad nekentėjai yra kvaili, smulkmeniški ar siaurų pažiūrų, net jei tai tiesa. Priminkite sau, kad nekentėjai yra žmonės, turintys minčių ir jausmų.
Patarimai
- Visada nepamirškite išlikti stiprūs. Stiprus personažas visada gali įveikti minios nuomonę.
- Negalima kurstyti neapykantos. Nesielkite apsimestinai ar erzinančiai.
- Kitą kartą, kai kas nors pakels vidurinį pirštą ar prisiekia ant jūsų, padarykite taikinamąjį gestą.
- Atminkite, kad jei jūsų nekenčia, tai paprastai ne jūsų reikalas. Jei esi nekaltas, tai gerai, jei tavęs nekenčia dėl nedidelės priežasties. Jei žmonės turi tokių problemų su jumis, jie turėtų būti pakankamai seni, kad paliktų jus ramybėje.
- Jei neapykantos priežastis yra lyties, tautybės, religijos, negalios ar seksualinės orientacijos problemos, neturėtumėte to leisti. Jei taip atsitinka mokykloje, pasakykite mokytojui ar direktoriui. Jei tai vyksta jūsų darbo vietoje, pasitarkite su savo vadovu ar personalu.
- Neleisk, kad kitų nuomonė pripildytų tavo mintis. Yra geresnių dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti, ir galite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.
- Viskas gerai, jei žmonės tavęs nekenčia. Negalite patikti visiems vienu metu ir sutiksite žmonių, kurie dėl smulkių priežasčių ar pavydo jums nepatinka. Jei kas nors tavęs nekenčia, didžiuokis, kad padarei kažką įdomaus.
- Kol viskas blogėja, geriausia nuo pat pradžių susidurti su nekentėju. Galbūt jis tau nepatinka dėl kažkokio nesusipratimo. Jei nesistengsite visko paaiškinti, galite prarasti svarbią draugystę.
- Ar nenorite, kad tie žmonės amžinai būtų jūsų gyvenimo dalis? Apsupkite save žmonėmis, kurie daro jus laimingus.
Įspėjimas
- Nesivelkite į muštynes. Galite patekti į bėdą mokykloje ar net su įstatymais.
- Nekeršykite. Yra tikimybė, kad jūs net pats nukentėsite nuo akmens.
