Nevirškinimas gali sugadinti gerą valgį. Taip atsitinka, kai skrandžio rūgštis pažeidžia skrandžio, stemplės ar žarnyno audinius. Sutrikus virškinimui, galite jaustis išsipūtęs ir išsipūtęs, pykinti ir netgi sukelti skausmą bei deginimą skrandyje. Toliau išvardyti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte.
Žingsnis
1 metodas iš 4: palengvina simptomus
Žingsnis 1. Pripažinkite virškinimo sutrikimus
Daugumą virškinimo sutrikimų galima gydyti namuose. Tačiau jei turite sunkių virškinimo sutrikimų arba jaučiatės labai nepatogiai, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nesergate sunkesne liga. Simptomai yra šie:
- Pykina. Kai kuriais atvejais žmonės gali net vemti.
- Jaučiasi išsipūtęs ar išsipūtęs.
- Skrandžio, žarnyno ar stemplės skausmas ar deginimas.
Žingsnis 2. Paimkite antacidinius vaistus
Šis vaistas parduodamas be recepto. Antacidai neutralizuoja skrandžio rūgštį, kad ji nebūtų per daug rūgšti, taip sumažinant virškinamojo trakto audinių dirginimą.
- Pradėjus jausti simptomus, išgerkite antacidinį vaistą. Jei dažnai patiriate virškinimo sutrikimą po vakarienės, išgerkite antacidinį vaistą iškart po valgio. Jei reikia, prieš miegą išgerkite kitą antacidinį vaistą. Paprastai antacidiniai vaistai yra veiksmingi nuo 20 minučių iki kelių valandų.
- Galite nusipirkti artimiausioje vaistinėje. Vykdykite etiketėje pateiktas instrukcijas ir nevalgykite daugiau nei rekomenduojama. Prieš pradėdami vartoti vaistą, pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar rūpinatės vaikais.
Žingsnis 3. Alginato vartojimas
Ši medžiaga sudaro putas, kurios plaukioja skrandyje ir neleidžia skrandžio rūgščiai patekti į stemplę.
- Alginatas bus veiksmingesnis, jei bus vartojamas po valgio. Tokiu būdu alginatas ilgiau išliks skrandyje ir veiks, kai skrandžio rūgšties kiekis yra labai didelis.
- Kai kuriuose antacidiniuose vaistuose taip pat yra alginato. Perskaitykite informaciją, ar jūsų turimas antacidinis preparatas turi alginato, ar ne. Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar rūpinatės vaiku, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog gerai vartoti šį vaistą.
Žingsnis 4. Naudokite namų gynimo priemones
Kai kurie maisto produktai ir ingredientai namuose gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus. Nors ir moksliškai neištirti, kai kuriems žmonėms šie metodai atrodo veiksmingi. Prieš vartodami bet kokius vaistus ar vaistažoles, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie nesąveikauja su kitais vartojamais vaistais. Kai kurie vaistai, kuriuos galima išbandyti, yra šie:
- Pienas. Pienas padės padengti stemplės ir skrandžio gleivinę, todėl yra apsaugotas nuo skrandžio rūgšties.
- Avižiniai dribsniai. Dubenėlis avižinių dribsnių padės sugerti skrandžio rūgšties perteklių.
- Pipirmėčių arbata. Pipirmėčių arbata gali padėti nuraminti žarnyną ir sumažinti pykinimą.
- STW5. STW5 yra priedas, kuris, kaip manoma, sumažina skrandžio rūgšties gamybą, nes jame yra kartaus saldumo saldainių, pipirmėčių, kmynų ir saldymedžio.
- Artišokų lapų ekstraktas. Artišokų lapų ekstraktas gali padėti virškinti, padidindamas tulžies medžiagų kiekį.
- Imbieras. Imbieras gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ir sumažinti pykinimą. Galite jį vartoti arbatos, saldainių ar imbiero alaus pavidalu. Jei nuspręsite gerti imbierinį elį, pabandykite leisti jam sėdėti, kol išnyks putos, kad gazuotos dujos nepablogintų jūsų virškinimo.
Žingsnis 5. Dėl stipresnių vaistų kreipkitės į gydytoją
Šiuos vaistus galima įsigyti be recepto arba įsigyti pagal receptą. Tačiau prieš bandydami pirmiausia turėtumėte tai aptarti su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar rūpinatės vaiku. Kai kurie vaistai, kuriuos galima išbandyti, yra šie:
- Protonų siurblio inhibitoriai (PPI). Šis vaistas sumažina organizmo gaminamos rūgšties kiekį, tačiau gali turėti įtakos kitų vaistų, vartojamų epilepsijai gydyti ar kraujo krešulių susidarymui, vartojimui. PSI taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pykinimą, vėmimą, pilvo pūtimą, diskomfortą pilve, galvos svaigimą, bėrimą ir gali sumažinti geležies bei vitamino B12 absorbciją.
- H2 receptorių antagonistas. Šis vaistas sumažins skrandžio rūgšties rūgštingumą ir yra laikomas labai saugiu, nes turi nedaug šalutinių poveikių. H2 receptorių antagonistai dažniausiai naudojami, kai antacidiniai vaistai, alginatai ir PSI neveikia.
- Antibiotikai. Jei dėl Helicobacter pylori infekcijos turite virškinimo sutrikimų, naudokite receptinius antibiotikus.
- Antidepresantai ar vaistai nuo nerimo. Šie vaistai gali sumažinti skausmą dėl nevirškinimo.
2 metodas iš 4: dietos keitimas
Žingsnis 1. Sumažinkite maisto produktų, dažnai sukeliančių nevirškinimą, vartojimą
Kai kurie maisto produktai, galintys sukelti virškinimo sutrikimus, yra šie:
- Riebus ir sunkus maistas, pavyzdžiui, greitas maistas.
- Aštrus maistas. Nevirškinimas yra labiau tikėtinas, ypač jei dažniausiai valgote ne aštrų maistą.
- Šokoladas.
- Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda.
- Kofeinas apima kavą ar arbatą (per daug).
Žingsnis 2. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Dėl alkoholio organizmas padidina skrandžio rūgšties gamybą, taip padidindamas virškinimo trakto sudirginimo riziką.
Alkoholio maišymas su skausmą malšinančiais vaistais, tokiais kaip aspirinas, gali padidinti jo žalą skrandžiui
Žingsnis 3. Dažnai valgykite mažus patiekalus
Taip išvengsite skrandžio išsitempimo ir per didelio darbo, kad nesulaikytumėte per daug maisto.
- Vietoj 3 kartų per dieną stenkitės valgyti 5-6 kartus per dieną. Tai galite padaryti pridėję nedidelių porcijų maisto tarp pusryčių ir pietų bei tarp pietų ir vakarienės.
- Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą, kad jūsų organizmui būtų lengviau virškinti maistą.
4. Nevalgykite prieš miegą
Paskutinį kartą valgykite bent tris valandas prieš miegą. Tokiu būdu sumažės skrandžio rūgšties pertekliaus patekimo į stemplę rizika.
Miegodami stenkitės laikyti galvą ir pečius aukščiau pilvo, pridėdami pagalvę. Dėl to skrandžio rūgštis sunkiau pateks į stemplę
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas gali pažeisti raumenis, kurie neleidžia rūgščiai patekti į stemplę. Šie raumenys gali nusilpti ir padaryti kūną jautresnį rūgšties refliukso ligai.
Cigaretėse esančios cheminės medžiagos taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus
Žingsnis 2. Sumažinkite streso lygį
Dėl streso galite būti labiau linkę į virškinimo sutrikimus. Norėdami jį kontroliuoti, pabandykite naudoti įprastus atsipalaidavimo būdus. Daugelis žmonių naudoja šiuos metodus:
- Meditacija
- Gilaus kvėpavimo technika
- Joga
- Ramių vaizdų įsivaizdavimas
- Įtempia ir palaipsniui atpalaiduoja kelias raumenų grupes
Žingsnis 3. Kontroliuokite savo svorį
Per didelis kūno svoris padidina spaudimą skrandyje. Reguliariai mankštindamiesi ir sveikai maitindamiesi galite išlaikyti sveiką svorį.
- Stenkitės kiekvieną savaitę atlikti 75–150 minučių aerobikos pratimų. Aptariama sporto šaka gali būti bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar kitos sporto šakos. Pratimai taip pat padės suvaldyti stresą.
- Kasdien valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, neriebią mėsą, neriebius pieno produktus, viso grūdo duoną, vaisius ir daržoves.
- Moterys paprastai galės saugiai numesti svorio, jei per dieną suvartos 1200–1500 kalorijų. Nors vyrai apskritai galės numesti svorio, suvartodami 1500–1800 kalorijų per dieną. Turėdami tokį kalorijų skaičių, jūs galite numesti svorio net 0,5 kg per savaitę. Nebandykite griežtesnių dietų, nebent prižiūrimas gydytojo.
Žingsnis 4. Patikrinkite vaistus, kuriuos vartojate
Nenutraukite vaistų vartojimo ir nekeiskite jų nepasitarę su gydytoju. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti alternatyvą, kuri nepablogins jūsų virškinimo.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas, gali pabloginti virškinimą.
- Nitratai, naudojami kraujagyslėms išplėsti, gali tapti jautresni rūgšties refliuksui. Taip atsitinka todėl, kad nitratai gali atpalaiduoti raumenis, išlaikančius angą tarp stemplės ir skrandžio.
- Jei pakeisti vaistų neįmanoma, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistą su maistu.
4 iš 4 metodas: kviesti gydytoją
Žingsnis 1. Atpažinkite širdies priepuolio simptomus
Širdies priepuoliui reikia skubios medicininės pagalbos. Šie simptomai yra širdies priepuolio, o ne virškinimo sutrikimo požymiai:
- Kvėpuojantis kvėpavimas
- Prakaitavimas
- Krūtinės skausmas, kuris padidėja iki žandikaulio, kaklo ar rankų
- Skausmas kairėje rankoje
- Skausmas krūtinėje, kai esate fiziškai aktyvus arba patiriate stresą.
2 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia sunkūs simptomai
Sunkūs simptomai gali rodyti rimtesnę pagrindinę ligą. Aptariami simptomai yra šie:
- Vėmimas krauju
- Kruvinos išmatos, juodos arba tamsios spalvos
- Sunku nuryti
- Nuovargis ar anemija
- Apetito praradimas
- Numesti svorio
- Skrandyje yra gumbas.
Žingsnis 3. Atlikite sveikatos patikrinimą
Gydytojas patikrins, ar nesergate kitais virškinimo sutrikimais, tokiais kaip:
- Gastritas
- Mag
- celiakija
- Tulžies akmenys
- Vidurių užkietėjimas
- Pankreatitas
- Virškinimo sistemos vėžys
- Žarnyno problemos, tokios kaip obstrukcija ar sumažėjusi kraujotaka.
Įspėjimas
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus ar vaistažoles, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar maitinate vaiką.
- Perskaitykite ir laikykitės instrukcijų, nurodytų visose vaistų etiketėse, nebent iš gydytojo gautumėte kitokių nurodymų.
