Daugeliui diabeto diagnozė yra įspėjimas. Apskritai, diabeto kontrolė reiškia cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir aktyvų, sveiką gyvenimą. Vaistai (dažniausiai insulinas, bet kartais vartojami ir kiti vaistai) taip pat naudojami cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti ir simptomams valdyti. Žiūrėkite 1 veiksmą, kad pradėtumėte kontroliuoti diabetą, kad galėtumėte gyventi sveikai ir laimingai.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Diabeto valdymo plano sudarymas
1 tipo diabetas
1 žingsnis. Prieš pradėdami gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju
1 tipo diabetas, dar vadinamas nepilnamečių diabetu, yra lėtinė liga, kuri, nepaisant savo pavadinimo, gali paveikti įvairaus amžiaus žmones. Šio tipo diabetas gali atsirasti staiga ir be įspėjimo. Simptomai, jei jie negydomi, gali pablogėti ir netgi būti pavojingi gyvybei. Todėl labai svarbu pasikliauti kvalifikuoto gydytojo ar specialisto patarimais nustatant diabeto valdymo planą. Šio straipsnio turinys susijęs tik su bendrais atvejais ir nėra skirtas pakeisti gydytojo nuomonę.
Nors nei 1, nei 2 tipo cukrinis diabetas negali būti visiškai išgydytas, prisiimant visą gyvenimą trunkantį gydymo planą, liga gali būti kontroliuojama tiek, kad galėsite normaliai gyventi. Kuo anksčiau pradėsite šį gydymo planą, kai tik atsiras diabeto simptomų, tuo geriau. Jei manote, kad sergate cukriniu diabetu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kadangi ankstyvieji 1 tipo cukrinio diabeto simptomai gali būti sunkūs, neretai po diagnozės turite kurį laiką likti ligoninėje
Žingsnis 2. Atlikite kasdieninę insulino terapiją
Žmonių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, organizmas negali gaminti insulino - cheminio junginio, naudojamo cukraus (gliukozės) skaidymui kraujyje. Be insulino 1 tipo diabeto simptomai greitai pablogės ir galiausiai baigsis mirtimi. Kad būtų aišku: 1 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės turi kasdien gydyti insulinu, kitaip jie mirs. Tikslios insulino dozės skiriasi priklausomai nuo kūno dydžio, dietos, aktyvumo lygio ir genetikos. Štai kodėl labai svarbu prieš pradedant diabeto gydymo planą apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą. Paprastai insulinas yra kelių tipų, kiekvienas iš jų yra skirtas konkrečiam tikslui. Tarp kitų:
- Bolusinis insulinas "(valgio metu vartojamas insulinas)": greito veikimo insulinas. Paprastai jis vartojamas prieš pat valgį, kad po valgio nepadidėtų gliukozės kiekis kraujyje.
- Bazinis insulinas: lėčiau veikiantis insulinas. Paprastai vartojamas tarp valgymų vieną ar du kartus per dieną, kad būtų galima kontroliuoti „ramybės“cukraus kiekį kraujyje (kai nėra maisto).
- Iš anksto sumaišytas insulinas (vidutinio veikimo insulinas): boliuso ir bazinio insulino derinys. Galima naudoti prieš pusryčius ir vakarienę, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų mažas po valgio ir visą dieną.
Žingsnis 3. Pratimai
Apskritai diabetu sergantys žmonės turėtų stengtis išlaikyti fizinę formą. Fiziniai pratimai mažina gliukozės kiekį kraujyje - kartais trunka iki 24 valandų. Kadangi žalingiausią diabeto poveikį sukelia didelis gliukozės kiekis, mankšta yra vertingas būdas, leidžiantis diabetikams kontroliuoti gliukozės kiekį. Be to, mankšta taip pat suteikia diabetu sergantiems žmonėms tokią pačią naudą, kaip ir žmonėms, kurie neserga cukriniu diabetu - būtent, tvirtesnis kūnas, svorio metimas, padidėjusi jėga ir ištvermė, padidėjęs energijos lygis, pagerėjusi nuotaika ir daug daugiau.
- Diabetikams paprastai rekomenduojama sportuoti bent kelis kartus per savaitę. Diabetikai skatinami derinti sveiką kardio treniruotę, jėgos treniruotes ir pusiausvyros/lankstumo treniruotes. Daugiau informacijos rasite straipsnyje „Kaip mankštintis“.
- Nors mažas, kontroliuojamas gliukozės kiekis paprastai yra naudingas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, mankštinantis, kai cukraus kiekis kraujyje yra žemas, gali išsivystyti būklė, vadinama hipoglikemija, kai organizmas neturi pakankamai cukraus kraujyje šiam gyvybiškai svarbiam procesui aprūpinti. treniruojami raumenys. Hipoglikemija gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą ir alpimą. Glikemijai gydyti sportuodami su savimi pasiimkite angliavandenių, kurių sudėtyje yra cukraus ir kurie greitai įsisavinami organizme, pvz., Soda ar sportiniai gėrimai.
Žingsnis 4. Pašalinkite stresą
Nesvarbu, ar priežastis fizinė, ar psichinė, stresas gali sukelti nestabilų cukraus kiekį kraujyje. Nuolatinis ar užsitęsęs stresas ilgainiui gali pakelti cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad norėdami išlikti sveiki, turite vartoti daugiau vaistų ar dažniau mankštintis. Apskritai geriausias vaistas nuo streso yra prevencija - visų pirma vengti streso reguliariai mankštinantis, pakankamai išsimiegoti, vengti stresinių situacijų, kai tik įmanoma, ir kalbėti apie savo problemas, kol jos dar nepasirodo rimtos.
Kiti streso valdymo būdai yra apsilankymas pas terapeutą, meditacijos metodų praktikavimas, kofeino pašalinimas iš dietos ir užsiėmimas sveikais pomėgiais. Daugiau informacijos rasite straipsnyje Kaip įveikti stresą
Žingsnis 5. Nesirgti
Fizinė ar netiesioginė streso liga gali sukelti nestabilų cukraus kiekį kraujyje. Ilgalaikė ar sunki liga netgi gali pakeisti vaistų nuo diabeto vartojimo būdą arba dietą ir mankštą, kurių privalote laikytis. Nors šiuo atveju geriausia to vengti, kiek įmanoma gyventi sveikai, laimingai ir be streso, jei esate priverstas susirgti, būtinai ilsėkitės ir vaistus, kuriuos reikia atsigauti, kuo greičiau.
- Jei sergate gripu, pabandykite gerti daug skysčių, vartoti nereceptinius vaistus nuo peršalimo (bet venkite saldžių kosulio sirupų) ir daug ilsėtis. Kadangi gripas gali sugadinti apetitą, turite pasirūpinti, kad kas valandą suvalgytumėte apie 15 gramų angliavandenių. Nors dėl gripo paprastai padidėja cukraus kiekis kraujyje, susilaikę nuo valgymo, kuris yra natūrali jūsų reakcija į gripą, cukraus kiekis kraujyje gali nukristi iki labai žemo lygio.
- Dėl sunkių ligų visada reikia gydytojo patarimo, tačiau sergant cukriniu diabetu sergančių žmonių sunkiomis ligomis gali prireikti specialių vaistų ir metodų. Jei sergate cukriniu diabetu ir manote, kad gali būti kažkas rimtesnio nei peršalimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 6. Pakeiskite diabeto planą dėl menstruacijų ir menopauzės
Moterys, sergančios cukriniu diabetu, turi ypatingų iššūkių, susijusių su cukraus kiekio kraujyje valdymu menstruacijų ir menopauzės metu. Nors diabeto poveikis kiekvienai moteriai yra skirtingas, daugelis moterų praneša apie padidėjusį cukraus kiekį kraujyje dienomis prieš menstruacijas, todėl gali prireikti daugiau insulino arba pakeisti mitybą ir mankštos įpročius. Tačiau cukraus kiekis kraujyje menstruacinio ciklo metu gali skirtis, todėl pasitarkite su gydytoju arba ginekologu, kad gautumėte konkrečių nurodymų.
Be to, menopauzė gali pakeisti jūsų organizmo cukraus kiekį kraujyje taip, kad jis svyruotų. Daugelis moterų teigia, kad menopauzės metu jų gliukozės kiekis tampa labiau nenuspėjamas. Menopauzė taip pat gali sukelti svorio padidėjimą, miego trūkumą ir laikinus makšties negalavimus, kurie gali padidinti streso hormonų kiekį organizme ir padidinti gliukozės kiekį. Jei sergate cukriniu diabetu ir išgyvenate menopauzę, pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte tinkamą gydymo planą
Žingsnis 7. Suplanuokite reguliarius gydytojo patikrinimus
Iškart po to, kai jums buvo diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, greičiausiai turėsite reguliariai (kartą per savaitę ar dažniau) apsilankyti pas gydytoją, kad suprastumėte, kaip geriausiai kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Prireiks kelių savaičių, kad sukurtumėte insulino terapijos planą, kuris puikiai atitiktų jūsų mitybą ir aktyvumo lygį. Nustačius diabeto priežiūros tvarką, nereikės per dažnai lankytis pas gydytoją. Tačiau turėtumėte palaikyti gerus santykius su savo gydytoju, o tai reiškia pusiau reguliarių susitikimų planavimą. Gydytojai yra geriausi žmonės, kurie gali aptikti netinkamą gliukozės kiekį kraujyje, kol diabetas dar nepasunkėjo. Gydytojai taip pat yra tinkami žmonės, kai jums reikia pagalbos kontroliuojant diabetą streso, ligos, nėštumo ir pan.
Paprastai, kaip 1 tipo cukriniu diabetu, nusistovėję įpročiai, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją kas 3–6 mėnesius
2 tipo diabetas
Žingsnis 1. Prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su gydytoju
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, jūsų kūnas gali gaminti šiek tiek insulino, o ne gaminti išvis, tačiau jūsų insulino gamybos pajėgumai sumažėja arba insulinas negali tinkamai veikti. Dėl šio esminio pokyčio 2 tipo cukrinio diabeto simptomai paprastai būna švelnesni nei 1 tipo diabeto simptomai, jie vystosi palaipsniui ir reikalauja mažiau drastiško gydymo (nors gali būti daromos išimtys). Tačiau, kaip ir sergant 1 tipo cukriniu diabetu, prieš pradedant gydymo planą labai svarbu pasitarti su gydytoju. Tik kvalifikuotas medicinos specialistas turi tikslių žinių, kaip diagnozuoti diabetą ir parengti gydymo planą, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams.
2. Jei galite, kontroliuokite diabetą laikydamiesi dietos ir mankštos
Kaip minėta aukščiau, žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, yra sumažėjęs (bet jo nėra) gebėjimas natūraliai gaminti ir naudoti insuliną. Kadangi jų kūnas gamina mažiau insulino, kai kuriais atvejais 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės gali kontroliuoti savo ligą nenaudodami dirbtinio insulino. Paprastai tai daroma laikantis kruopščios dietos ir mankštos, o tai reiškia, kad reikia sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, išlaikyti sveiką svorį ir reguliariai mankštintis. Kai kurie žmonės, sergantys lengvu 2 tipo cukriniu diabetu, gali gyventi „normaliai“, jei yra labai atsargūs, ką valgo ir kiek sportuoja.
- Tačiau svarbu atsiminti, kad kai kurie 2 tipo cukrinio diabeto atvejai kartais būna sunkesni nei kiti ir negali būti kontroliuojami vien dieta ir fiziniais pratimais ir dažniausiai jiems reikia papildomo insulino ar kitų vaistų.
- Pastaba: informacijos apie mitybą ir vaistus ieškokite šiuose straipsniuose.
Žingsnis 3. Laikui bėgant būkite pasirengę priimti agresyvesnius gydymo būdus
2 tipo diabetas yra žinomas kaip progresuojanti liga. Tai reiškia, kad laikui bėgant liga gali pablogėti. Taip gali atsitikti, nes organizmo ląstelės, reguliuojančios insulino gamybą, tapo „pasenusios“dėl to, kad po kelerių metų antrojo tipo cukriniu diabetu reikia papildomai dirbti. Tai dažnai atsitinka ne dėl sergančiojo kaltės.
Kaip ir sergant 1 tipo cukriniu diabetu, turite nuolat palaikyti ryšį su gydytoju, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu - reguliarūs tyrimai ir patikrinimai gali padėti nustatyti ligos progresavimą, kol cukrinis diabetas dar nepasunkėjo
4. Jei esate nutukęs, apsvarstykite bariatrinę chirurgiją
Nutukimas yra viena iš pagrindinių 2 tipo diabeto priežasčių. Be to, nutukimas gali paversti bet kurį diabetą pavojingesniu ir sunkiau kontroliuojamu. Dėl papildomo nutukimo streso organizmui gali būti labai sunku išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kurių kūno masės indeksas yra didelis (paprastai didesnis nei 35), kartais gydytojai rekomenduoja svorio mažinimo operaciją, kad būtų galima greitai kontroliuoti paciento svorį. Šiuo tikslu dažniausiai naudojamos dviejų tipų operacijos:
- Skrandžio šuntavimo operacija - skrandis sumažinamas iki nykščio dydžio, o plonoji žarna sutrumpinama, kad iš maisto būtų absorbuojama mažiau kalorijų.
- Laparoskopinis skrandžio tvarstis („Lap Banding“) - tvarstis apvyniojamas aplink skrandį, kad jaustumėtės sotesni, net jei valgote tik nedidelį kiekį maisto. Jei reikia, šias trinkeles galima sureguliuoti arba nuimti.
2 dalis iš 4: diabeto testo atlikimas
Žingsnis 1. Kasdien tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Kadangi potencialiai žalingą diabeto poveikį sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje, diabetu sergantiems žmonėms labai svarbu reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Šiuo metu tyrimas paprastai atliekamas su maža nešiojama mašina, kuri matuoja cukraus kiekį kraujyje iš mažo kraujo lašo. Kada, kur ir kaip reikia tikrinti cukraus kiekį kraujyje, priklauso nuo jūsų amžiaus, sergančio diabeto tipo ir jūsų būklės. Todėl prieš pradėdami stebėti cukraus kiekį kraujyje, turite pasitarti su gydytoju. Šie pasiūlymai skirti bendriems atvejams ir nėra skirti pakeisti gydytojo patarimą.
- Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, dažnai nurodoma tikrinti cukraus kiekį kraujyje tris ar daugiau kartų per dieną. Šis tyrimas paprastai atliekamas prieš valgį arba po jo, prieš ar po mankštos, prieš miegą ir net naktį. Jei sergate ar vartojate naują vaistą, turėsite atidžiau stebėti cukraus kiekį kraujyje.
- Kita vertus, žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, paprastai nereikia taip dažnai tikrinti cukraus kiekio kraujyje - paprastai jiems nurodoma vieną ar daugiau kartų tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Tais atvejais, kai 2 tipo cukrinį diabetą galima kontroliuoti vartojant ne insulino vaistus arba laikantis dietos ir mankštos, gydytojas gali net nereikalauti kasdien tikrinti cukraus kiekį kraujyje.
Žingsnis 2. Atlikite A1C testą kelis kartus per metus
Kaip ir diabetikams svarbu kasdien stebėti cukraus kiekį kraujyje, taip pat svarbu ilgą laiką stebėti cukraus kiekį kraujyje. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, paprastai reikia periodiškai atlikti specialų testą, vadinamą A1C testu - gydytojas gali nurodyti atlikti tyrimą kas mėnesį arba kas du ar tris mėnesius. Šiuo testu stebimas vidutinis cukraus kiekis kraujyje per pastaruosius kelis mėnesius ir nepateikiamas momentinis „vaizdas“. Šis testas gali suteikti vertingos informacijos apie dabartinio gydymo plano sėkmę ar nesėkmę.
A1C testas atliekamas analizuojant jūsų kraujyje esančią molekulę, vadinamą hemoglobinu. Kai gliukozė patenka į kraują, dalis jos prisijungia prie tų hemoglobino molekulių. Kadangi hemoglobino molekulės paprastai gyvena apie 3 mėnesius, analizuodami su gliukoze susijungusių hemoglobino molekulių procentinę dalį, galite susidaryti įspūdį, kaip per pastaruosius kelis mėnesius padidėjo cukraus kiekis kraujyje
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar šlapime nėra ketonų, jei turite ketoacidozės simptomų
Jei jūsų organizmui trūksta insulino ir jis negali suskaidyti gliukozės kraujyje, jūsų organai ir audiniai greitai bado energiją. Tai gali sukelti pavojingą būklę, vadinamą ketoacidoze, kai organizmas pradeda skaidyti riebalų atsargas, kad jos būtų naudojamos kaip kuras svarbiuose organizmo procesuose. Nors tai išlaikys jūsų kūno funkcionavimą, jis gamina toksiškus junginius, vadinamus ketonais, kurie, jei jiems leidžiama kauptis, gali kelti pavojų jūsų gyvybei. Jei cukraus kiekio kraujyje tyrimo rezultatai du kartus iš eilės yra didesni nei 250 mg/dL arba jei atsiranda bent vienas iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami patikrinkite, ar nėra ketoacidozės (tai galima padaryti naudojant paprastą šlapimo tyrimo rinkinį, kurį galima įsigyti be recepto).). Jei jūsų tyrimo rezultatai rodo, kad šlapime yra didelis ketonų kiekis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir kreipkitės pagalbos. Ketoacidozės simptomai yra šie:
- Pykina
- Gag
- Kvėpavimas saldžiai kvepia kaip „vaisiai“
- Nepaaiškinamas svorio kritimas.
Žingsnis 4. Reguliariai atlikite pėdų ir akių tyrimus
Kadangi 2 tipo cukrinis diabetas gali išsivystyti palaipsniui, todėl jį sunku aptikti, labai svarbu nuolat žinoti apie galimas ligos komplikacijas, kad šios komplikacijos būtų valdomos dar nepasirodžius rimtoms. Diabetas gali pažeisti nervus ir sukelti kraujotakos pokyčius tam tikrose kūno dalyse, ypač pėdose ir akyse. Laikui bėgant tai gali prarasti koją ar apakti. Žmonėms, sergantiems tiek 1, tiek 2 tipo cukriniu diabetu, gresia šios komplikacijos. Tačiau kadangi 2 tipo cukrinis diabetas gali išsivystyti palaipsniui to nesuvokiant, labai svarbu reguliariai tikrinti pėdas ir akis, kad būtų išvengta šios ligos komplikacijų.
- Žmonėms, sergantiems diabetine retinopatija (regėjimo praradimas dėl diabeto), atliekamas išsamus išsiplėtusių akių tyrimas, kuris paprastai turėtų būti atliekamas maždaug kartą per metus. Šis tyrimas dažniausiai atliekamas pacientams, kurie yra nėščia arba yra paveikti šios ligos.
- Tiriant pėdas, reikia patikrinti pulsą, jausmą ir opų ar opų buvimą ant kojų, ir tai turėtų būti daroma maždaug kartą per metus. Tačiau jei anksčiau buvo opų ant kojų, atlikite patikrinimą kuo dažniau, kartą per 3 mėnesius.
3 dalis iš 4: mitybos reguliavimas
Žingsnis 1. Visada laikykitės dietologo patarimų
Kalbant apie diabeto kontrolę, dieta yra labai svarbi. Kruopščiai kontroliuojant valgomo maisto rūšį ir kiekį, galėsite valdyti cukraus kiekį kraujyje, o tai turi tiesioginės įtakos diabeto sunkumui. Šį patarimą pateikė žinomi ekspertai diabeto srityje, tačiau bet koks diabeto planas turėtų būti pritaikytas jums, atsižvelgiant į jūsų amžių, kūno dydį, aktyvumo lygį, būklę ir genetiką. Atitinkamai, patarimai šiuo atveju yra skirti tik kaip bendri patarimai ir turėtų būti niekada pakeisti atitinkamo gydytojo ar mitybos specialisto patarimą.
Jei abejojate, kaip gauti informacijos apie savo asmeninę mitybą, pasitarkite su gydytoju arba šeimos gydytoju. Jis arba ji galės vadovautis jūsų mitybos planu arba nukreipti jus pas kvalifikuotą specialistą
Žingsnis 2. Nustatykite dietą, kurioje yra mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų
Kai žmogus suvalgo daugiau kalorijų nei sudegina, organizmas reaguoja, padidindamas cukraus kiekį kraujyje. Kadangi diabeto simptomus sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje, tai nepageidautina diabetu sergantiems žmonėms. Taigi diabetikams paprastai patariama laikytis dietos, kurioje būtų kuo daugiau būtinų maistinių medžiagų, o bendras per dieną suvartojamų kalorijų kiekis būtų gana žemas. Taigi maistas (pvz., Daržovės), kuriame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų, yra gera sveikos diabeto dietos dalis.
Mažai kalorijų turinti, daug maistinių medžiagų turinti dieta taip pat naudinga sergant cukriniu diabetu, nes tai užtikrina sveiką svorį. Yra žinoma, kad nutukimas labai prisideda prie diabeto vystymosi
Žingsnis 3. Pirmenybę teikite sveikiems angliavandeniams, pavyzdžiui, sveikiems grūdams
Pastaraisiais metais buvo daug problemų, susijusių su angliavandenių keliamais pavojais sveikatai. Tiesą sakant, dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja valgyti kontroliuojamą kiekį angliavandenių, ypač sveikų ir maistingų angliavandenių. Apskritai diabetu sergantiems žmonėms reikia apriboti angliavandenių vartojimą, kad jie galėtų valgyti pakankamai mažai, ir užtikrinti, kad jų vartojami angliavandeniai būtų daug skaidulų ir nesmulkintų grūdų. Daugiau informacijos rasite žemiau:
Daugelis angliavandenių yra grūdų grūdų maisto produktų pavidalu, kurie gaunami iš kviečių, avižinių dribsnių, ryžių, miežių ir panašių grūdų. Kviečių produktus galima suskirstyti į dvi kategorijas - nesmulkintus grūdus ir rafinuotus grūdus. Visuose grūduose yra visas grūdas, įskaitant maistinių medžiagų turtingą išorinę dalį (vadinamą lukštu ir esencija), o rafinuotuose kviečiuose yra tik vidinė krakmolinga dalis (vadinama endospermu/šerdimi), kuri nėra labai maistinga. Kaip kalorijų šaltinis, sveiki grūdai yra daug turtingesni maistinėmis medžiagomis nei rafinuoti grūdai, todėl stenkitės teikti pirmenybę pilno grūdo produktams, o ne „baltajai“duonai, „baltiems“makaronams, „baltiems“ryžiams ir pan
Žingsnis 4. Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus
Pluoštas yra maistinė medžiaga, esanti daržovėse, vaisiuose ir maisto produktuose, gautuose iš kitų augalų. Pluoštas paprastai yra nevirškinamas - suvartojus, dauguma skaidulų praeina per žarnyną nesuvirškintos. Nors ląsteliena nesuteikia daug maistinių medžiagų, ji teikia daug naudos jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, ląsteliena padeda kontroliuoti alkį, todėl jums lengviau valgyti sveiką maisto kiekį. Pluoštas taip pat vaidina svarbų vaidmenį sveikam virškinimui ir padeda sklandžiai tuštintis. Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra geras pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms, nes jiems lengviau kasdien valgyti sveiką maistą.
Daug skaidulų turintis maistas apima daugumą vaisių (ypač aviečių, kriaušių ir obuolių), nesmulkintus grūdus, avižas, riešutus (ypač avinžirnius ir lęšius), daržoves (ypač artišokus, brokolius ir lęšius). Mung pupeles)
Žingsnis 5. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra liesų baltymų
Baltymai paprastai (iš tiesų) yra sveikas energijos šaltinis ir juose yra maistinių medžiagų, kurios stiprina raumenis, tačiau kai kuriuose baltymų šaltiniuose taip pat yra riebalų. Norėdami pasirinkti protingiau, rinkitės baltymų šaltinius, kuriuose yra mažai riebalų ir kurie yra labai maistingi. Be to, kad baltymai ne tik tiekia sveikam ir stipriam kūnui būtinas maistines medžiagas, jie taip pat ilgiau ir geriau išlaiko sotumo jausmą nei kiti kalorijų šaltiniai.
Prie liesų baltymų yra balta vištiena be odos (tamsi mėsa turi šiek tiek daugiau riebalų, o oda turi daug riebalų), beveik visų rūšių žuvys, pieno produktai, riešutai, kiaušiniai, kiaulienos kotletai ir įvairi liesa raudona mėsa
Žingsnis 6. Valgykite šiek tiek „gerųjų“riebalų, tačiau valgykite juos saikingai
Priešingai nei šiandien paplitusi nuomonė, riebus maistas ne visada yra blogas dalykas. Tiesą sakant, žinoma, kad kelių rūšių riebalai, būtent mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (įskaitant Omega 3), yra naudingi sveikatai, įskaitant organizmo MTL arba „blogojo“cholesterolio kiekio mažinimą. Tačiau visi riebalai yra kaloringi, todėl norint išlaikyti sveiką svorį, reikia valgyti pakankamai riebalų. Pabandykite į savo racioną įtraukti nedideles „gerųjų“riebalų dalis, nedidindami bendro kalorijų kiekio per dieną - tai gali padėti gydytojas arba dietologas.
- Maistas, kuriame gausu „gerųjų“riebalų (mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų), yra avokadai, dauguma riešutų (įskaitant migdolus, pekano riešutus, anakardžius ir žemės riešutus), žuvis, tofu, linų sėmenys ir kt.
- Kita vertus, maistas, kuriame gausu „blogųjų“riebalų (sočiųjų riebalų ir transriebalų), apima riebią mėsą (įskaitant maltą jautieną arba maltą jautieną, rūkytą mėsą, dešras ir kt.), Riebius pieno produktus (įskaitant grietinėlę, ledus ir kt.).) grietinėlė, riebus pienas, sūris, sviestas ir kt.), šokoladas, taukai, kokosų aliejus, paukštienos odelė, perdirbti užkandžiai ir keptas maistas.
Žingsnis 7. Venkite maisto produktų, kuriuose gausu cholesterolio
Cholesterolis yra riebalai - riebalų molekulių rūšis -, kuriuos natūraliai gamina organizmas, kuris yra svarbi ląstelių membranų dalis. Nors organizmui natūraliai reikia tam tikro cholesterolio kiekio, didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti sveikatos problemų, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti įvairių rimtų širdies ir kraujagyslių problemų, įskaitant širdies ligas ir insultą. Diabetikams natūraliai būdingas nesveikas cholesterolio kiekis, todėl diabetikams labai svarbu stebėti cholesterolio vartojimą, palyginti su nesergančiais diabetu. Tai reiškia, kad reikia atidžiai rinktis maisto produktus, kad būtų apribotas cholesterolio kiekis.
- Cholesterolis yra padalintas į dvi formas - MTL (arba „blogojo“) ir DTL (arba „gerojo“) cholesterolio. Blogas cholesterolis gali kauptis ant vidinių arterijų sienelių ir ilgainiui sukelti sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, o gerasis cholesterolis padeda pašalinti kenksmingą cholesterolį iš kraujo. Taigi diabetu sergantiems žmonėms reikia kuo labiau sumažinti „blogojo“cholesterolio kiekį valgant dietą, kurioje yra sveikas „gerojo“cholesterolio kiekis.
- „Blogojo“cholesterolio šaltiniai yra: riebūs pieno produktai, kiaušinių tryniai, kepenys ir kitų rūšių gyvūnų organų mėsa, riebi mėsa ir paukštienos oda.
- „Gerojo“cholesterolio šaltiniai yra: avižiniai dribsniai, riešutai, beveik bet kokios rūšies žuvys, alyvuogių aliejus ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra augalinių sterolių
Žingsnis 8. Būkite atsargūs vartodami alkoholį
Alkoholis dažnai vadinamas „tuščių kalorijų“šaltiniu, ir tiesa yra ta, kad alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip alus, vynas ir kiti alkoholiniai gėrimai, yra kalorijų, tačiau taip pat yra mažai maistinių medžiagų. Laimei, dauguma diabetu sergančių žmonių vis dar gali saikingai (nors ir ne maistingai) gerti gėrimą saikingai. Pasak Amerikos diabeto asociacijos, saikingas alkoholio vartojimas iš tikrųjų mažai veikia gliukozės kiekį kraujyje ir neprisideda prie širdies ligų. Taigi, sergantiems cukriniu diabetu, vartojant alkoholį, paprastai turėtų būti laikomasi tų pačių gairių, kaip ir nesergantiems diabetu: vyrai gali išgerti iki 2 gėrimų per dieną, o moterys-iki 1 gėrimo.
- Atkreipkite dėmesį, kad medicinos tikslais „gėrimas“apibrėžiamas kaip standartinis gėrimo porcijos dydis - apie 355 ml alaus, 148 ml vyno arba 45 ml alkoholio.
- Reikėtų pažymėti, kad šiose gairėse neatsižvelgiama į saldumynų ir pridėtų cukrų mišinį, kuris gali būti dedamas į kokteilius ir gali neigiamai paveikti diabetu sergančių žmonių gliukozės kiekį kraujyje.
Žingsnis 9. Naudokite išmanųjį porcijų valdymą
Vienas iš labiausiai varginančių dalykų laikantis dietos, įskaitant diabetinę dietą, yra tai, kad valgant per daug bet kokio maisto, net ir sveiko, maistingo maisto, gali padidėti svoris, kuris gali sukelti sveikatos problemų. Kadangi diabetu sergantiems žmonėms svarbu išlaikyti sveiką svorį, į porcijų kontrolę reikia žiūrėti rimtai. Paprastai sunkiems patiekalams, pavyzdžiui, vakarienei, diabetikams reikia valgyti daug skaidulų turinčių ir maistingų daržovių, baltymų ir grūdų, kuriuose yra kontroliuojamas krakmolas ar angliavandeniai.
- Daugelis diabeto ekspertų siūlo pavyzdinius maisto vadovus, kurie padės išmokyti porcijų kontrolės svarbą. Dauguma šių vadovų yra daugmaž panašūs į šiuos pavyzdžius:
- Turinys 1/2 Užpildykite savo lėkštę nekrakmolingomis, daug skaidulų turinčiomis daržovėmis, tokiomis kaip kopūstai, špinatai, brokoliai, žaliosios pupelės, garstyčių žalumynai, svogūnai, čili, ridikai, pomidorai, žiediniai kopūstai ir pan.
- Turinys 1/4 jūsų lėkštę su sveikais grūdais ir sveikais krakmolingais maisto produktais, tokiais kaip kvietinė duona, avižiniai dribsniai, ryžiai, makaronai, bulvės, avinžirniai, žirniai, košė, moliūgai ir kukurūzų spragėsiai.
- Turinys 1/4 jūsų lėkštėje yra liesų baltymų, tokių kaip vištiena be odos, žuvis, jūros gėrybės, liesa jautiena ar kiauliena, tofu ir kiaušiniai.
4 dalis iš 4: narkotikų vartojimas
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti vaistus nuo diabeto
Cukrinis diabetas yra rimta liga, kuriai gydyti gali prireikti specialių vaistų. Tačiau piktnaudžiavimas šiais vaistais gali sukelti rimtų problemų. Prieš pradėdami vartoti vaistus nuo diabeto, pasitarkite su gydytoju, kad sudarytų visų gydymo galimybių planą (įskaitant dietą ir mankštą). Kaip ir visos rimtos sveikatos problemos, diabetas reikalauja kvalifikuoto specialisto patarimo. Šiame skyriuje pateikta informacija yra tik informacinė ir neturėtų būti naudojama vaistams parinkti ar dozėms formuoti.
- Be to, jums nereikės nustoti vartoti jokių šiuo metu vartojamų vaistų, jei sužinosite, kad sergate cukriniu diabetu. Gydytojas turėtų įvertinti visus kintamuosius, įskaitant dabartinį vaistų vartojimą, kurie buvo naudojami diabeto gydymo planui parengti.
- Per daug arba per mažai vaistų nuo diabeto poveikis gali būti rimtas. Pavyzdžiui, insulino perdozavimas gali sukelti hipoglikemiją, o sunkiais atvejais sukelti galvos svaigimą, nuovargį, sumišimą ir net komą.
Žingsnis 2. Naudokite insuliną cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti
Insulinas yra bene labiausiai žinomas vaistas nuo diabeto. Insulinas, kurį gydytojai skiria žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra sintetinė natūralios cheminės medžiagos forma, kurią gamina kasa cukrui kraujyje apdoroti. Sveikam žmogui pavalgius, kai cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, organizmas išskiria insuliną, kuris suskaido cukrų, pašalina jį iš kraujotakos ir paverčia jį tinkama energijos forma. Skiriant insuliną (injekcija), organizmas galės tinkamai apdoroti cukraus kiekį kraujyje. Kadangi medicinoje naudojamas insulinas gaminamas kelių stiprumų ir tipų, prieš pradedant vartoti insuliną svarbu pasitarti su gydytoju.
Atminkite, kad žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu reikia atlikti insulino terapiją. Pagrindinė 1 tipo cukrinio diabeto savybė yra ta, kad paciento organizmas visiškai negali gaminti insulino, todėl jį turi pridėti pats pacientas. Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, gali prireikti insulino terapijos arba jos nereikia, priklausomai nuo ligos sunkumo.
Žingsnis 3. Norėdami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudokite geriamuosius vaistus nuo diabeto
Yra platus vaistų nuo diabeto (tablečių), vartojamų per burną, pasirinkimas. Dažnai žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ir vidutinio sunkumo atvejais, gydytojai rekomenduos išbandyti tokio tipo vaistus prieš vartojant insuliną kaip paskutinę priemonę, o tai yra drastiškesnė ir gyvybei pavojingesnė gydymo galimybė. Kadangi yra skirtingi geriamieji diabeto vaistai, turintys skirtingus veikimo mechanizmus, prieš pradedant vartoti bet kokias tabletes nuo diabeto, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jūsų asmeniniam naudojimui. Žemiau pateikiami skirtingi geriamųjų diabeto vaistų tipai ir trumpas kiekvieno veikimo mechanizmo aprašymas:
- Sulfonilkarbamido dariniai - skatina kasą išskirti daugiau insulino.
- Biguanidai - sumažina kepenyse gaminamo gliukozės kiekį ir padidina raumenų audinio jautrumą insulinui.
- Meglitinidas - skatina kasą išskirti daugiau insulino.
- Tiazolidindionas - sumažina gliukozės gamybą kepenyse ir padidina raumenų ir riebalinio audinio jautrumą insulinui.
- DPP -4 inhibitoriai - neleidžia pažeisti įprastai greitai gendančio cheminio mechanizmo, atsakingo už gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą.
- SGLT2 inhibitorius - sugeria gliukozės kiekį kraujyje inkstuose.
- Alfa -gliukozidazės inhibitoriai - mažina gliukozės kiekį, užkertant kelią krakmolo skilimui žarnyne. Taip pat sulėtina kai kurių cukrų skilimą.
- Tulžies rūgšties rišiklis - sumažina cholesterolio kiekį ir kartu sumažina gliukozės kiekį. Pastarasis metodas vis dar nėra gerai suprantamas.
4 žingsnis. Apsvarstykite galimybę papildyti gydymo planą kitais vaistais
Pirmiau minėti vaistai, skirti kovoti su diabetu, nėra vieninteliai vaistai, skirti diabetui gydyti. Gydytojai skiria įvairius vaistus - nuo aspirino iki skiepų nuo gripo - padeda kontroliuoti diabetą. Tačiau nors šie vaistai paprastai nėra tokie „rimti“ar drastiški kaip aukščiau aprašyti vaistai nuo diabeto, prieš papildant gydymo planą vienu iš šių vaistų, verta pasitarti su gydytoju. Kai kurie iš šių papildomų vaistų yra šie:
- Aspirinas - kartais skiriamas siekiant sumažinti širdies priepuolio riziką diabetu sergantiems žmonėms. Šio vaisto veikimo mechanizmas nėra gerai suprantamas, tačiau manoma, kad jis susijęs su aspirino gebėjimu užkirsti kelią raudonųjų kraujo kūnelių sulipimui.
- Skiepai nuo gripo - kadangi gripas, kaip ir kitos ligos, gali sukelti nestabilų gliukozės kiekį kraujyje ir apsunkinti diabeto kontrolę, gydytojai dažnai rekomenduoja kasmet skiepytis nuo gripo, kad sumažėtų tikimybė užsikrėsti šia liga.
- Vaistažolių papildai - nors moksliškai neįrodyta, kad dauguma „homeopatinių“papildų yra veiksmingi, kai kurie diabetu sergantys pacientai teigiamai vertina jų veiksmingumą.
Patarimai
-
Jei jaučiate didelio cukraus kiekio pokyčių organizme simptomus (nenormali indikacija), kreipkitės medicininės pagalbos, kad atsigautumėte.
Cukrinis diabetas yra rimta sveikatos problema, turinti ilgalaikį/negrįžtamą poveikį, todėl reikia skubios ir nuolatinės medicininės priežiūros. Mokslininkai neatskleidė visų šių dalykų priežasčių
- Iš pradžių diabetas atsiranda, kai yra pažeistos kasos beta ląstelės, gaminančios insuliną. Ląstelės taip pat pradeda „atsispirti insulinui“ir priverčia kasą pervargti. Maistas, kurį valgome, virsta cukrumi, vadinamu gliukoze, tiekiančiu energiją mūsų kūnui. Kai nėra insuliną gaminančių beta ląstelių, kurios galėtų pernešti gliukozę į ląsteles (raumenis, riebalus ir kt.), Cukrus lieka kraujyje ir kadangi organizmas negali tinkamai panaudoti gliukozės (neturėdamas pakankamai insulino), gliukozė išsiskiria su šlapimu, pažeis inkstus ir, jei nebus kontroliuojama, sukels inkstų nepakankamumą, taip pat kitus organus (pažeistos kepenys, širdis, nervai ir akys) prieš pašalinimą (pašalinimą iš organizmo per šlapimą).
-
Jei turite diabeto požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte tinkamą analizę. Simptomai, kurie paprastai pasireiškia sergant 1 tipo cukriniu diabetu, ilgainiui taip pat virs 2 tipo cukriniu diabetu, kai simptomai prasideda silpnai ir blogėja, jei nėra tinkamai kontroliuojami. Dažni požymiai, rodantys diabeto buvimą, yra šie:
- ekstremalus apetitas,
- dehidratacija,
- Dažnas šlapinimasis,
- drastiškas svorio kritimas,
- energijos kritimas,
- oda tampa sausa,
- žaizdos, kurios negyja,
- nepagydoma liga
- skrandžio problemos,
- kūno organai pradeda silpnėti ir žlunga, jei nekontroliuojami …
- Diabetas, kurio metu insulinas negaminamas, nėra išgydoma liga, mokslininkai bando rasti diabeto gydymo metodų, tokių kaip kasos augimo skatinimas, kasos beta ląstelių transplantacija, kasos transplantacija ir genetinė medicina. Visi šie metodai turi atlikti daugybę bandymų ir analizių, pavyzdžiui, užkirsti kelią atsparumui insulinui, rasti būdų, kaip pagaminti pakankamai insulino vienetų, išlaikyti stiprią kasą ir pan.
-
Jei sergate cukriniu diabetu, turite 3 galimybes išvengti kitų sveikatos problemų:
- vengti didelio cukraus kiekio kraujyje
- palengvinti simptomus ir
- kreiptis pagalbos į diabetą. Sveikatos apsaugos ministerija yra informacijos apie atranką gydant pirmojo ir antrojo tipo diabetą šaltinis.
- Kasos nesugebėjimas gaminti fermentų ir hormonų, įskaitant insuliną ir gliukagoną, kuris nėra gydomas, sukelia badą (netinkamas maistas) ir gali sukelti mirtį. (Žmonės gali naudoti granuliuotą [maltą ir džiovintą] kasos liaukos medžiagą, pagamintą iš gyvūnų kasos ir kitų apdorotų fermentų bei hormonų formų.) Sužeista ir pažeista kasa (pankreatitas) yra užpulta, po to virškinama, sunaikinama esminių fermentų. paprastai veikia tik žarnyne, kad virškintų maistą - priežastys yra piktnaudžiavimas alkoholiu, genetiniai sutrikimai, sužalojimai, infekcijos nuo ligų (Reye sindromas, kiaulytė, Coxsackie B, mikoplazmos pneumonija ir kampilobakterijos) ir vėžys.
Įspėjimas
- Nebandykite savarankiškai kontroliuoti diabeto, nes tai gali sukelti pyktį ir nuovargį, todėl galite pasiduoti. Kai priprasite prie savo kasdienybės, pasitelkę medicinos „diabeto komandą“, jausitės geriau - ir kontroliuoti diabetą bus lengviau.
- Nekontroliuojamas diabetas sukelia širdies sutrikimus, inkstų nepakankamumą, sausą odą, nervų pažeidimus, regos praradimą, apatinių galūnių infekcijas, amputacijas ir gali baigtis mirtimi.
