Ar kada nors girdėjote apie sveikatos būklę, vadinamą mioma ar gimdos mioma? Iš esmės jie abu rodo nenormalų masės augimą moters gimdoje arba už jos ribų, ir sutrikimas gali atsirasti tol, kol moteris vis dar yra vaisingi. Nors fibroidų augimas laikomas nekenksmingu ir beveik neįmanoma išsivystyti į rimtesnę ligą, jis gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Todėl, jei per menstruacijas patiriate stiprų kraujavimą ar kraujavimą ne menstruacijų metu, jaučiate spaudimą ar skausmą dubens srityje ir (arba) nuolat šlapinatės, nedelsdami kreipkitės į gydytoją! Jūsų gydytojas gali patvirtinti arba atmesti fibroidų diagnozę ir greičiausiai paprašys jūsų pirmiausia stebėti, ar nėra kitų neigiamų simptomų. Jei norite sumažinti fibroidus natūraliais metodais, pabandykite perskaityti šį straipsnį, kad gautumėte daugiau informacijos. Nors rezultatai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, nėra nieko blogo išbandyti vieną ar kelis rekomenduojamus metodus ir stebėti, kaip jie veikia jūsų būklę.
Žingsnis
1 būdas iš 3: dietos keitimas
Jūs tikrai sutinkate, kad žmogaus kasdienė mityba turi įtakos jo sveikatos būklei. Visų pirma, tinkama mityba taip pat gali padėti sumažinti fibroidus ir neleisti jiems vėl susidaryti, žinote! Štai kodėl nuo šiol turite vengti maisto produktų, kurie gali padidinti fibroidų augimo riziką, ir padidinti maisto produktų, kurie turi priešingą poveikį, skaičių. Vien keičiant savo mitybą nebūtinai sumažės miomų dydis, bent jau tai gali užkirsti kelią naujų fibroidų susidarymui ir užkirsti kelią esamų miomų padidėjimui.
Žingsnis 1. Kasdien valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Iš esmės, valgant daugiau vaisių ir žalių daržovių, gali sumažėti miomų augimo rizika ir sumažėti jau susiformavę fibroidai. Todėl pabandykite tai padaryti ir stebėkite naudą savo kūnui.
- Apskritai rekomenduojama kiekvienam kasdien suvartoti 300–450 gramų vaisių ir 300–450 gramų daržovių. Laikykitės šių nurodymų, kad užtikrintumėte, jog kasdien suvartojate pakankamai vaisių ir daržovių.
- Visų pirma įrodyta, kad citrusiniai vaisiai sumažina fibroidų augimo riziką. Todėl stenkitės kasdien vartoti daugiau apelsinų, greipfrutų, citrinų, laimų ir mandarinų.
2 žingsnis. Padidinkite pieno produktų suvartojimą, kad padidintumėte vitamino D, kalcio ir magnio kiekį organizme
Keletas tyrimų parodė, kad pieno produktai gali gydyti miomas, daugiausia dėl to, kad juose esantis vitaminas D, kalcis ir magnis gali pagreitinti organizmo atsigavimą. Štai kodėl galite pradėti vartoti daugiau pieno, sūrio ir jogurto, kad pajustumėte naudą.
Geriau vartoti neriebius arba neriebius pieno produktus, kad sumažintumėte kasdienį riebalų kiekį ir išvengtumėte svorio padidėjimo
Žingsnis 3. Gerkite žaliąją arbatą, kad padidintumėte antioksidantų kiekį organizme
Nors visų rūšių arbatoje yra antioksidantų, įrodyta, kad žalioji arbata gydo miomas. Be to, nedidelis kiekis kofeino žaliojoje arbatoje gali padidinti jūsų energijos lygį po jo suvartojimo. Pabandykite išgerti kelias stiklines žaliosios arbatos per dieną ir stebėkite jos poveikį fibroidų būklei.
- Žalioji arbata paprastai yra saugi vartoti tol, kol jo kiekis nėra per didelis. Visų pirma, rekomenduojama žaliosios arbatos paros dozė yra 2–3 puodeliai, nors vis tiek galite suvartoti iki 5 puodelių per dieną.
- Kadangi žaliojoje arbatoje yra kofeino, neturėtumėte jo vartoti naktį, kad vėliau jūsų miego kokybė nebūtų sutrikdyta.
Žingsnis 4. Sumažinkite raudonos mėsos vartojimą
Iš esmės dieta, kurioje gausu raudonos mėsos, įskaitant kumpį, gali padidinti moterų riziką susirgti mioma. Jei per savaitę raudoną mėsą valgėte gana dažnai, pabandykite jos sumažinti. Nors tai gali nesumažinti miomos dydžio, bent jau tai gali slopinti miomos augimą ir užkirsti kelią naujų fibroidų augimui.
- Balta paukštiena ir žuvis yra puikus pasirinkimas pakeisti raudoną mėsą.
- Kasdienis patarimas tiems, kurie nori išvengti širdies ligų ir vėžio rizikos, yra suvartoti mažiau nei 3 porcijas raudonos mėsos per dieną. Norėdami sužinoti, kokios rekomendacijos labiausiai tinka jūsų būklei, pabandykite paklausti savo gydytojo.
Žingsnis 5. Apribokite saldumynų ir desertų suvartojimą
Nors atsispirti pagundai nėra lengva, supraskite, kad valgydami perdirbtus maisto produktus gali pablogėti miomos būklė, greičiausiai dėl to, kad cukraus kiekis gali padidinti insulino ir estrogeno cirkuliaciją jūsų organizme. Štai kodėl pabandykite sumažinti kasdienį cukraus kiekį, kad sustabdytumėte fibroidų augimą.
- Desertai ir gazuoti gėrimai yra didžiulis cukraus suvartojimo šaltinis. Tačiau supraskite, kad pridėtas cukrus yra ne tik šių dviejų rūšių užkandžiuose. Pabandykite patikrinti maisto produktų informaciją, nurodytą maisto produktų pakuotėse, ir būkite tikri, kad būsite nustebinti pridėto cukraus kiekiu!
- Moterims rekomenduojama nevartoti daugiau kaip 25 gramų pridėto cukraus per dieną. Todėl stenkitės, kad per dieną suvartojamo cukraus kiekis nesiektų šio skaičiaus.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Be dietos, netinkamas gyvenimo būdas taip pat gali padidinti fibroidų augimo riziką. Todėl nedvejodami atlikite keletą pakeitimų, kad sumažintumėte riziką. Net jei rezultatai nėra reikšmingi mažinant fibroidus, sveikesnis gyvenimo būdas gali suteikti ilgalaikės teigiamos naudos jūsų kūnui ir protui, žinote!
Žingsnis 1. Laikykite savo kūną aktyvų, kad sumažintumėte fibroidų augimo riziką
Ar žinojote, kad sportuojančioms moterims fibrozė vystosi rečiau nei tingi sportuoti? Jei šiuo metu patekote į antrąją grupę, pabandykite dažniau sportuoti kiekvieną dieną. Kadangi mankštindamasis žmogaus kūnas išskiria skausmą malšinančius hormonus, reguliariai tai darant bus užtikrinta teigiama nauda.
- Apskritai visiems patariama mankštintis po 150 minučių kiekvieną savaitę. Šį tikslą galite padalyti į 30 minučių mankštą kiekvieną dieną 5-7 dienas per savaitę.
- Niekas neverčia jūsų sportuoti per intensyviai. Iš esmės, tiesiog vaikščiojimas ar kiemo valymas kiekvieną dieną gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai!
2 žingsnis. Jei reikia, numeskite svorį
Tiesą sakant, moterys, turinčios antsvorį, 2-3 kartus dažniau susiduria su fibroidų ataugomis. Be to, antsvoris taip pat pablogins skausmą, kurį sukelia fibroidai. Štai kodėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytojo idealiu kūno svoriu, tada sukurti tinkamą mitybą ir mankštą, kad pasiektumėte šį tikslą.
Nebandykite numesti svorio per greitai arba laikytis ekstremalios dietos. Abi yra pavojingos veiklos ir neturi teigiamo ilgalaikio poveikio, juolab kad dauguma žmonių, priaugę dietos, vėl priauga svorio
Žingsnis 3. Valdykite stresą, kad išvengtumėte kitų ligų atsiradimo
Nors tai tiesiogiai neprisideda prie fibroidų augimo, stresas gali sukelti svorio padidėjimą ir paskatinti hormono kortizolio gamybą; abu yra fibroidų atsiradimo veiksniai. Jei jūsų kasdienė mityba yra stresas, pabandykite skirti daugiau laiko atsipalaidavimui, kad sustabdytumėte fibroidų augimą.
- Kai kurie pratimai, galintys palaikyti maksimalią kūno ir proto sveikatą, yra joga, meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai. Be to, visi trys veiksmingai mažina streso lygį organizme! Tiesiog skirkite 15-20 minučių per dieną vienai iš šių trijų veiklų ir pajuskite teigiamą naudą!
- Smagi veikla taip pat veiksmingai mažina stresą, žinote! Todėl visada skirkite laiko savo pomėgiams ir interesams tenkinti kiekvieną dieną.
Žingsnis 4. Apriboti alkoholio vartojimą
Alkoholiniai gėrimai, ypač alus, gali padidinti fibroidų augimo riziką! Visų pirma nerekomenduojama gerti daugiau nei vieno alkoholio per dieną ir nevartoti alkoholio kiekvieną dieną.
3 iš 3 metodas: užsiimti alternatyvia medicina
Šiandien yra kelių rūšių vaistažolių gydymo metodai, kurie, kaip teigiama, gali padėti gydyti miomas. Tačiau prašome suprasti, kad nors jie turi gana gerą sėkmės potencialą užkirsti kelią fibroidų susidarymui ir (arba) mažinti jų dydį, toliau išvardyti metodai nebuvo kruopščiai išbandyti. Be to, jo veiksmingumas kiekvienam asmeniui gali būti skirtingas. Jei norite išbandyti vieną ar daugiau iš jų, nepamirškite pirmiausia pasitarti su gydytoju, gerai!
Žingsnis 1. Paimkite vitamino D papildą, kad sumažintumėte fibroidus
Keli tyrimai parodė, kad didelės vitamino D dozės gali padėti sumažinti fibroidų dydį. Nors tai dar preliminarus tyrimas, šie rezultatai rodo, kad vitaminas D turi teigiamą potencialą būti naudojamas kaip fibroidų gydymo metodas. Todėl pabandykite kasdien vartoti vitamino D papildą ir stebėkite jo poveikį.
- Tiesą sakant, organizmui reikia labai didelių vitamino D dozių, kad sumažėtų miomos. Kadangi rekomenduojama vitaminų paros dozė yra tik 15 mcg, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju, jei norite padidinti dozę.
- Vitamino D kiekis organizme taip pat gali padidėti kasdien vartojant maistą.
Žingsnis 2. Atlikite procedūrą naudodami žaliosios arbatos ekstraktą
Žinote, kad ne tik vartojate arbatos pavidalu, bet ir tą pačią naudą galite gauti vartodami žaliosios arbatos ekstraktą. Svarbiausia, įsitikinkite, kad žaliosios arbatos ekstrakto koncentracija pasirinktame papildo produkte yra pakankamai koncentruota, tai yra apie 800 mg per dieną, kurią galima vartoti 3-4 mėnesius.
- Atminkite, kad žaliosios arbatos ekstrakte taip pat yra kofeino, todėl jį turėtumėte vartoti tik ryte ir po pietų, o ne prieš miegą naktį.
- Kadangi žaliosios arbatos ekstraktas gali neigiamai sąveikauti su kraują skystinančiais ir beta adrenoblokatoriais, nepamirškite pasitarti su gydytoju apie šias galimybes prieš bandydami!
Žingsnis 3. Nustatykite kiniškų vaistažolių veiksmingumą
Iki šiol kiniški vaistažolių preparatai, ypač „Guizhi Fuling“formulė, pasirodė esą gana veiksmingi mažinant fibroidus. Keli nedidelės apimties tyrimai taip pat daro tą pačią išvadą, žinote! Todėl bandant nėra jokios žalos.
Kadangi kiniškų vaistažolių veiksmingumas buvo patvirtintas tik nedidelio masto tyrimais ir nenuosekliais testavimo metodais, supraskite, kad jų teisėtumas nebuvo įrodytas, todėl prieš bandydami pirmiausia turite pasitarti su gydytoju
Žingsnis 4. Sumažinkite estrogeno kiekį organizme padedant chasteberry
Atminkite, kad per didelis estrogeno kiekis gali sukelti fibroidų augimą! Norėdami sumažinti estrogenų kiekį ir užkirsti kelią fibroidų susidarymui, galite pabandyti gerti česnako papildus tablečių ar skysčio pavidalu.
Kiekvienas papildų prekės ženklas rekomenduoja skirtingą dozę. Tačiau paprastai tablečių pavidalo papildai rekomenduoja 20-40 mg paros dozę, o skysti-40 lašų arba apie 2 ml per parą
Žingsnis 5. Atlikite akupunktūros terapiją, kad sumažintumėte atsiradusį skausmą
Nors akupunktūros metodai nėra veiksmingi gydant fibroidus, daugelis žmonių vis dar tai daro ir mano, kad tai naudinga skausmui malšinti. Todėl pabandykite, jei skausmas ar diskomfortas dėl fibroidų augimo vis labiau erzina.
Visada apsilankykite pas patyrusį ir licencijuotą akupunktūros specialistą, kad užtikrintumėte gydymo kokybę ir saugumą
Medicinos apžvalga
Nors fibroidų augimas gali būti skausmingas ar nemalonus, jie iš tikrųjų nekenksmingi jūsų organizmui. Tačiau gydyti ir (arba) neleisti tai pasikartoti yra labai natūrali reakcija, ypač jei pojūtis jus vargina. Nors jų veiksmingumas skiriasi ir nėra garantuotas, niekas netrukdo išbandyti įvairius natūralius gydymo metodus, kad sumažėtų mioma. Jei po to skausmas ir diskomfortas nepraeina, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamas gydymo rekomendacijas. Tikėtina, kad gydytojas paskirs vaistus arba atliks nedideles chirurgines procedūras, jei natūralūs gydymo metodai pasirodys nesėkmingi.
Patarimai
- Jei miomų augimas sukelia problemų, vienas iš labiausiai paplitusių gydymo būdų yra hormonų lygio organizme reguliavimas. Visų pirma, galite vartoti GnRH, kad slopintumėte hormonų estrogeno ir progesterono gamybą jūsų organizme, arba galite gerti progestinus, kad padidintumėte abiejų lygių kiekį. Iki šiol šis metodas yra gana efektyvus mažinant fibroidus.
- Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti nedideles chirurgines procedūras, kad pašalintų didesnius fibroidus. Nesijaudinkite, dauguma šių procedūrų turi labai mažą poveikį ir nereikalauja labai ilgo atsigavimo laiko.
