Riebalų nusiurbimas, kartais vadinamas kūno formavimu, yra viena populiariausių kosmetinės chirurgijos procedūrų visame pasaulyje. Ši procedūra apima plastinę chirurgiją, skirtą pašalinti kūno riebalų perteklių siurbiant specialiu įrankiu. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios riebalų nusiurbimo sritys yra klubai, sėdmenys, šlaunys, rankos, pilvas ir krūtinė. Jei nesate tikra riebalų nusiurbimo ar svarstote apie tai, turėtumėte žinoti, kad atsigavimas gali būti labai skausmingas ir užtrukti, tačiau suteikdami savo būklei galimybę visiškai pasveikti, galite mėgautis procedūros rezultatais.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: atsigavimas po operacijos
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju dėl pooperacinių nurodymų
Riebalų nusiurbimas yra invazinė operacijos rūšis ir gali turėti komplikacijų. Turėtumėte klausytis gydytojo pooperacinių nurodymų ir klausti visko, ko norite paklausti. Tai gali padėti užtikrinti gerą atsigavimą ir sumažinti komplikacijų riziką.
- Galbūt turėtumėte paklausti apie pasveikimą paskutinėje konsultacijoje prieš operaciją, kad viską suprastumėte.
- Įsitikinkite, kad kas lydi jus atliekant operaciją, taip pat atkreipia dėmesį į gydytojo nurodymus, jei nekreipiate dėmesio, nes po operacijos esate per silpnas ar dėl anestezijos
Žingsnis 2. Suplanuokite pakankamai laiko poilsiui
Tiek stacionarinė, tiek ambulatorinė operacija reikalauja kelių dienų poilsio. Paprastai po kelių dienų galite grįžti į darbą ar mokyklą.
- Pasitarkite su gydytoju, kiek poilsio jums reikia.
- Atkūrimo laikotarpis yra tiesiogiai susijęs su chirurginės srities dydžiu ir riebalų kiekiu, kurį pašalina gydytojas. Jei operacinė zona yra pakankamai didelė, jums gali prireikti daugiau poilsio.
- Prieš operaciją paruoškite namą ir miegamąjį. Palaikanti aplinka, įskaitant patogų čiužinį, pagalves ir patalynę, gali padėti efektyviai pailsėti ir atsigauti.
3 žingsnis. Dėvėkite kompresinius drabužius
Po operacijos gydytojas uždės tvarstį ir galbūt kompresinį drabužį. Tvarsčiai ir suspaudimo drabužiai gali padėti suspausti chirurginę zoną, sustabdyti kraujavimą ir išlaikyti operacijos kontūrus.
- Yra gydytojų, kurie nesuteikia kompresinių drabužių. Prieš operaciją arba iškart po jos turėtumėte ją nusipirkti patys. Tvarsčius ir kompresinius drabužius galima įsigyti vaistinėse ir medicinos prekių parduotuvėse.
- Kompresiniai drabužiai yra būtini. Jis naudojamas palaikyti kūną po operacijos ir sumažinti patinimą bei kraujosruvas, taip pat padidinti kraujotaką, kad būtų lengviau atsigauti.
- Jums gali tekti įsigyti kompresinį drabužį, specialiai sukurtą operuojamai kūno sričiai. Pavyzdžiui, jei jūsų šlaunims buvo atliktas riebalų nusiurbimas, jums reikės dviejų kompresinių drabužių, kad jie atitiktų kiekvieną šlaunį.
- Jums gali tekti nešioti pooperacinį tvarstį dvi savaites, o dauguma žmonių keletą savaičių dėvi kompresinius drabužius.
Žingsnis 4. Imkitės antibiotikų, kad išvengtumėte infekcijos
Po operacijos gydytojas gali skirti antibiotikų, kad sumažintų infekcijos riziką. Turite vartoti paskirtus antibiotikus, kol jie baigsis, nes priešingu atveju yra komplikacijų tikimybė.
Naujausi tyrimai parodė, kad po riebalų nusiurbimo antibiotikų gali prireikti, todėl pirmiausia aptarkite tai su savo gydytoju. Gali būti, kad turite tam tikrų problemų, tokių kaip herpesas, dėl kurių turite vartoti vaistus, kad išvengtumėte infekcijos ir perdavimo
Žingsnis 5. Gydykite skausmą ir patinimą vaistais
Po operacijos galite jausti skausmą, tirpimą ir patinimą. Šią problemą galima išspręsti naudojant nereceptinius skausmą malšinančius vaistus arba gydytojo.
- Tirpimas ir perštėjimas praėjus kelioms savaitėms po operacijos yra normalus, kaip ir skausmas. Jūsų oda taip pat gali būti patinusi ir sumušta.
- Daugumos žmonių savijauta trunka 1-2 savaites. Visą šį laiką ar net ilgiau jums gali prireikti vaistų nuo skausmo.
- Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ar acetaminofenas. Ibuprofenas taip pat gali sumažinti patinimą, susijusį su operacija.
- Jei vartojami nereceptiniai vaistai neveikia, gydytojas gali skirti skausmą malšinančių vaistų.
- Vaistinėse galite įsigyti nereceptinių ir receptinių vaistų.
6. Žingsnis kuo greičiau
Turėtumėte kuo greičiau pradėti judėti lengvu tempu. Vaikščiojimas gali užkirsti kelią kraujo krešuliams kojose, kurios gali būti mirtinos. Lengvas judėjimas taip pat gali padėti greičiau atsigauti.
Nors rekomenduojama kuo greičiau vaikščioti ar judėti, tačiau prie sunkios veiklos turėtumėte grįžti tik praėjus mėnesiui po operacijos
Žingsnis 7. Gydykite chirurginį pjūvį
Jūsų chirurginis pjūvis gali būti susiuvamas. Rūpinimasis chirurginiu pjūviu gali padėti sumažinti infekcijos riziką.
- Pjūvio vieta gali būti atvira ir vandeninga kelias dienas. Tai normalu, todėl kai kurie gydytojai gali įkišti vamzdelį skysčiui iš pjūvio vietos nutekėti.
- Uždenkite chirurginį pjūvį pagal gydytojo nurodymus, kaip pakeisti tvarstį.
- Jei reikia, nuvalykite pjūvio vietą, pakeisdami tvarstį.
- Po 48 valandų galite nusiprausti po dušu, bet nemirkykite, kol nepašalinsite siūlių.
- Pakeiskite tvarstį į švarų ir po dušo vėl apsivilkite kompresinį drabužį.
- Nepalikite pjūvio vietos saulės spindulių mažiausiai 12 mėnesių.
Žingsnis 8. Nuimkite siūles
Kūnas gali sugerti kai kurių tipų siūlus, tačiau yra siūlių, kurias turi pašalinti gydytojas. Pašalinkite siūles tuo metu, kai rekomenduoja gydytojas.
- Gydytojas, nurodydamas pooperacines instrukcijas, nurodys, kokias siūles jums duoti.
- Odos absorbuojančių siūlių pašalinti nereikia. Siūlės išnyks savaime.
Žingsnis 9. Stebėkite komplikacijų požymius
Patinimas, skausmas, mėlynės ir net išskyros iš pjūvio yra natūralus poveikis po riebalų nusiurbimo. Chirurgija turi būdingą riziką, todėl stebėkite komplikacijų požymius, tokius kaip infekcija. Budrumas gali padėti sumažinti rimtų komplikacijų, sukeliančių mirtį, riziką. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš žemiau išvardytų simptomų.
- Infekcijos požymiai yra stiprus patinimas, skausmas ar karštis operacijos vietoje, pūlių ar kraujo išsiskyrimas iš pjūvio ir karščiavimas.
- Jei jaučiate dusulį arba sunku kvėpuoti, tai gali būti embolijos požymis, kuris susidaro, kai procedūros metu yra išmetami riebalai.
- Jei aplink pašalinamo audinio sritį matote gelsvą išskyrą, tai yra seromos simptomas. Seroma yra skysčių kaupimasis po oda, sukeliantis skausmą ir diskomfortą.
- Jei jaučiate ilgalaikę paresteziją, kuri yra pojūčio pjūvio srityje, kreipkitės į gydytoją. Parestezijos gali būti nuolatinės.
- Jei pastebėjote, kad pjūvio srityje esanti oda pakitusi arba pleiskanoja, tai gali būti odos nekrozės arba lokalios mirties požymis pažeistoje odos vietoje.
Žingsnis 10. Žinokite, kada galite pamatyti rezultatus
Dėl patinimosi galite iš karto nepastebėti riebalų nusiurbimo rezultatų. Likę riebalai taip pat užtrunka kelias savaites, kad įsitvirtintų padėtyje, ir šiuo laikotarpiu yra neaiškumų dėl kontūro. Bet jūs galite pamatyti aiškius rezultatus per 6 mėnesius po operacijos.
- Riebalų nusiurbimo rezultatai gali tęstis amžinai, ypač jei priaugate svorio.
- Galite nusivilti, jei rezultatai nebus tokie dramatiški, kaip tikėtasi.
2 metodas iš 2: svorio išlaikymas po operacijos
Žingsnis 1. Kontroliuokite savo svorį
Riebalų nusiurbimo operacija riebalų ląsteles pašalina visam laikui, tačiau jei priaugate svorio, rezultatai gali pasikeisti arba riebalai sugrįš į siurbiamą vietą. Taigi, išlaikykite savo svorį, kad operacijos rezultatai išliktų tokie, kokių norite.
- Kūno svoris turi išlikti stabilus. Pusės iki vieno kilogramo padidėjimas ar sumažėjimas neturi reikšmingo poveikio, tačiau suma, didesnė už tai, pakeis operacijų rezultatus.
- Svorį galima išlaikyti laikantis aktyvaus gyvenimo būdo ir sveikos mitybos.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką ir reguliarų maistą
Sveika, subalansuota ir reguliari mityba gali padėti išlaikyti svorį. Maistas, kuriame yra saikingų riebalų, sudėtingų angliavandenių ir daug maistinių medžiagų, yra geriausias pasirinkimas bendrai sveikatai.
- Laikykitės maistinių medžiagų turinčios dietos, kurioje kasdien yra nuo 1800 iki 2200 kalorijų, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio.
- Jūs gausite pakankamai mitybos, jei kasdien suvalgysite keturis sveikus penkis. Šios maistinės medžiagos gaunamos iš penkių maisto grupių, būtent vaisių, daržovių, javų, baltymų ir pieno produktų.
- Jums reikia 150-200 gramų vaisių per dieną. Jų galite gauti valgydami sveikus vaisius, pavyzdžiui, avietes, mėlynes ar braškes, arba gerdami grynas vaisių sultis. Įsitikinkite, kad valgote įvairius vaisius, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų ir visiškai neapdorotumėte. Pavyzdžiui, valgyti sveikas uogas bus daug sveikiau nei valgyti uogų pyragus.
- Jums reikia 350–450 gramų daržovių per dieną. Jį galite gauti valgydami daržoves, tokias kaip brokoliai, morkos ar paprikos, arba gerdami grynas daržovių sultis. Būtinai rinkitės įvairias daržoves, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų.
- Vaisiai ir daržovės yra geras ląstelienos šaltinis. Pluoštas taip pat gali padėti išlaikyti svorį.
- Jums reikia 150–250 gramų javų per dieną, o pusė jų turėtų būti neskaldyti. Javų ir nesmulkintų grūdų galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai ar duona, avižiniai dribsniai ar pusryčiai. Javai suteikia gyvybiškai svarbių B grupės vitaminų, kurie padeda sulėtinti virškinimą.
- Jums reikia 150-200 gramų baltymų per dieną. Baltymų galima gauti iš liesos mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena ar paukštiena, taip pat iš virtų ankštinių augalų, kiaušinių, žemės riešutų sviesto arba riešutų ir sėklų. Baltymai taip pat padeda kurti ir išlaikyti raumenis.
- Per dieną jums reikia 200–300 gramų arba 350 ml pieno produktų. Pieno produktų galima gauti iš sūrio, jogurto, pieno, sojų pieno ar ledų.
- Venkite per didelio natrio kiekio, kurio yra dideliuose perdirbtuose maisto produktuose. Su amžiumi jūsų skonio receptoriai sumažės, todėl galbūt norėsite daugiau druskos. Pabandykite naudoti alternatyvias žoleles, tokias kaip česnakai ar žolelės, kad išvengtumėte natrio pertekliaus ir neleistumėte svorio.
Žingsnis 3. Venkite nesveiko maisto
Jei bandote numesti svorio, geriausia vengti nesveiko ar greito maisto, kuriame daugiausia riebalų ir kalorijų. Bulvių traškučiai, nachos, pica, mėsainiai, pyragaičiai ir ledai nepadės numesti svorio.
- Venkite rafinuotų angliavandenių, kuriuose yra krakmolo, tokių kaip duona, krekeriai, makaronai, ryžiai, pusryčių dribsniai ir pyragaičiai. Šių maisto produktų mažinimas gali padėti išlaikyti svorį.
- Žinokite apie paslėptus cukrus maisto produktuose, kurie gali padidinti svorį.
Žingsnis 4. Pradėkite mankštą širdies ir kraujagyslių sistemai
Vidutinio intensyvumo mažo poveikio širdies ir kraujagyslių pratimai gali padėti išlaikyti jūsų formą ir padėti numesti svorio. Prieš pradėdami aptarkite savo kardio planus su savo gydytoju ir profesionaliu kūno rengybos treneriu.
- Turėtumėte bent 30 minučių vidutiniškai mankštintis kiekvieną dieną arba daugumą savaitės dienų.
- Jei dar tik pradedate ar norite užsiimti mažo poveikio veikla, galite vaikščioti ir plaukti.
- Norėdami numesti svorio, galite atlikti įvairius kardio pratimus. Be vaikščiojimo ir plaukimo, apsvarstykite galimybę bėgti, irkluoti, važiuoti dviračiu ar sportuoti elipsine mašina.
Žingsnis 5. Atlikite jėgos treniruotes
Be širdies ir kraujagyslių pratimų, jėgos treniruotės taip pat gali padėti išlaikyti svorį ir riebalų nusiurbimo rezultatus.
- Prieš pradėdami jėgos treniruočių programą, pasitarkite su savo gydytoju ir galbūt profesionaliu treneriu, kuris gali parengti planą, geriausiai atitinkantį jūsų sugebėjimus ir poreikius.
- Išbandykite jogą ar pilatesą studijoje ar internete. Ši mažo poveikio veikla gali padėti sustiprinti ir ištempti raumenis ir tuo pačiu padėti kontroliuoti svorį.
