Globulinai yra paprasti baltymai, kurie egzistuoja organizme, o jų kiekį kraujyje galima išmatuoti medicinos technologijų pagalba. Jei lygis organizme yra per didelis arba nesubalansuotas su albumino (kitos rūšies baltymų) kiekiu, laukia kelių sveikatos problemų grėsmė. Todėl, jei manote, kad turite aukštą globulino kiekį arba gavote diagnozę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo gydymo rekomendacijų. Laimei, yra keletas būdų, kuriais galima sumažinti globulino kiekį organizme, pavyzdžiui, keičiant mitybą ar gyvenimo būdą. Daugeliu atvejų geriausias būdas sumažinti globulino kiekį yra gydyti pagrindinius sveikatos sutrikimus.
Žingsnis
1 būdas iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Sumažinkite baltymų turinčius maisto produktus, kad sumažintumėte globulino kiekį organizme
Jei gydytojas prašo sumažinti globulino kiekį, pabandykite apriboti daug baltymų turinčio maisto vartojimą, kad pradėtumėte procesą. Kadangi baltymuose yra labai daug globulinų, valgant daug baltymų turinčius maisto produktus neabejotinai padidės globulinų kiekis jūsų organizme. Visų pirma, idealus dienos baltymų kiekis yra 0,08 g/kg, todėl kiekvieną dieną turite suvartoti šiek tiek mažiau nei šis baltymų kiekis. Atminkite, kad pakeitus dienos baltymų kiekį tikriausiai nepakeisite viso baltymų skaičiaus jūsų A/G santykio teste, tačiau tai gali labai paveikti jūsų globulino kiekį. Keletas baltymų turinčių maisto produktų, kurių reikėtų vengti, pavyzdžiai:
- Raudona mėsa ir kiaušiniai
- Pienas, sūris ir jogurtas
- Kanapių sėklos ir sojos pupelės
Žingsnis 2. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kad sumažintumėte globulino kiekį
Tiek vaisiuose, tiek daržovėse yra mažai baltymų. Tai yra, jūs galite suvartoti kuo daugiau, nesijaudindami, kad padidės globulino kiekis organizme. Tačiau stenkitės nevalgyti vaisių ir daržovių, kurie buvo perdirbti ir (arba) supakuoti į skardines, nes tokie produktai, be to, yra nenatūralūs, taip pat nesveika. Vietoj to valgykite daugiau:
- Obuoliai, kriaušės ir uogos
- Apelsinai, greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai
- Gumbai, tokie kaip burokėliai, ropės ir morkos
- Brokoliai, žiediniai kopūstai ir žirniai
Žingsnis 3. Valgykite daugiau riešutų ir sveikų riebalų
Jei valgysite tik vaisius ir daržoves, jūsų kūnas negaus visavertės ir būtinos mitybos. Todėl, norėdami išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, nereikalaudami vartoti daug baltymų, pabandykite valgyti maistą, kuriame gausu sveikų riebalų. Be to, riešutų valgymas taip pat yra puikus būdas padidinti kalorijų kiekį, nenaudojant per daug baltymų šaltinių, kuriuose gausu globulinų. Ypač suvartokite daugiau:
- Maistas su sveikais riebalais, tokiais kaip alyvuogių aliejus, dygminų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir sojų pupelių aliejus
- Riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, anakardžiai ir migdolai
Žingsnis 4. Nustokite vartoti baltymų miltelius ar baltymų papildus, kuriais siekiama padidinti globulino kiekį organizme
Kaip ir kiti baltymų šaltiniai, baltymų papilduose ir baltymų milteliuose taip pat gausu globulinų. Todėl, norėdami slopinti globulino kiekį organizme, nustokite vartoti baltymų papildus! Jei vis tiek norite tuo pačiu metu padidinti raumenų masę, pabandykite pasitarti su teisingu ir sveiku būdu tai padaryti.
Baltymų papildai yra labai populiarūs žmonėms, kurie reguliariai atlieka svorio treniruotes ir nori padidinti raumenų masę
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Atlikite jėgos treniruotes ir aerobinius pratimus, kad sumažintumėte globulino kiekį organizme
Tiesą sakant, mankšta kiekvieną dieną yra vienas efektyviausių būdų sumažinti globulino kiekį. Todėl, jei gydytojas prašo sumažinti globulino kiekį, pabandykite mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną. Jei norite, galite atlikti vieną 30 minučių svorio treniruotę arba 3 10 minučių bėgiojimo sesijas tam tikrais intervalais.
- Aerobiniai pratimai ar širdies ir kraujagyslių pratimai, kurie gali paskatinti širdies veiklą, pvz., Bėgimas, plaukimas, šokinėjimo virvė ar važiavimas dviračiu
- Jėgos treniruotės paprastai apima svorius, tokius kaip spaudimas ant suoliuko, štangos kėlimas ir pritūpimai
2 žingsnis. Sumažinti stresą sumažinti globulino kiekį organizme.
Be neigiamo poveikio psichinei sveikatai, gyvenimas kartu su pertekliniu stresu taip pat gali padidinti globulinų kiekį jūsų organizme. Todėl susikoncentruokite į streso, kurį patiriate, pašalinimą, bandydami po vieną pašalinti streso veiksnius, kurie dažnai trukdo jūsų gyvenimui. Kai kurie veiksmingi būdai sumažinti stresą ir nuraminti save yra šie:
- Pabandykite praktikuoti meditaciją ar jogą
- Skirkite laiko užsiėmimams lauke ar laisvalaikio pasivaikščiojimams
- Klausykitės atpalaiduojančios muzikos
Žingsnis 3. Išlaikykite savo kūną hidratuotą kasdien suvartodami kuo daugiau vandens
Dehidratacija gali padidinti globulino kiekį organizme. Jei negydoma, ši būklė gali sukelti per didelį globulino kiekį ir pakenkti jūsų sveikatai. Todėl visą dieną gerkite daug vandens ir kitų skaidrių skysčių (pvz., Vaisių sulčių ar žolelių arbatos), kad organizmas būtų gerai hidratuotas.
Suaugę vyrai turėtų suvartoti apie 4 litrus vandens per dieną, o suaugusios moterys - ne mažiau kaip 3 litrus vandens per dieną
3 iš 3 metodas: globulino lygio organizme tikrinimas
Žingsnis 1. Jei manote, kad sergate lėtiniu uždegimu, kreipkitės į gydytoją
Nors daug globulinų gali sukelti daugybė dalykų, lydintys simptomai yra minimalūs. Vienas iš labiausiai paplitusių simptomų yra uždegimas, kurį dažnai sukelia skysčių kaupimasis kojose ir rankose. Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė kepenų sutrikimų simptomai (kuriuos paprastai sukelia didelis globulinų kiekis organizme). Kai kurie kepenų sutrikimo simptomai yra šie:
- Pykinimas ir vėmimas
- Kūnas jaučiasi niežtintis
- Nuovargis, kuris nepraeina, ir apetito praradimas
2 žingsnis. Būkite pasirengę patikrinti savo A/G santykį pateikdami kraujo mėginį
Tiems, kurie nežino šio termino, supraskite, kad A/G santykis yra procedūra, leidžianti gydytojui išmatuoti albumino ir globulino kiekio santykį jūsų organizme. Šios procedūros metu gydytojas paims kraujo mėginį iš rankos ir nusiųs rezultatus į laboratoriją analizei. Praėjus maždaug 1-2 savaitėms, dar kartą paskambinkite gydytojui, jei tyrimo rezultatai nepasirodė.
- Žemas albumino kiekis gali rodyti kepenų sutrikimus, inkstų sutrikimus ir sutrikimus, kuriuos sukelia blogas baltymų įsisavinimas ar virškinimas organizme. Be to, mažas albumino kiekis taip pat gali būti ūminės prastos mitybos, celiakijos ar žarnyno uždegimo simptomas.
- Per didelis baltymų kiekis gali rodyti lėtinę uždegiminę problemą, infekciją ar net išsėtinę mielomą.
- Jei kraują blokuojantis prietaisas buvo naudojamas per ilgai arba vartojate estrogeno tabletes arba geriamuosius kontraceptikus, A/G santykis gali būti netikslus.
Žingsnis 3. Pasitarkite su galimybe atlikti serumo baltymų elektroforezę
Visų pirma, tai yra kito tipo kraujo tyrimas. Atlikdamas šią procedūrą, gydytojas švirkšto pagalba paims kraujo mėginį iš rankos ar rankos, tada rezultatus nusiųs į laboratoriją analizei. Skirtingai nuo A/G santykio, kuris matuoja visų tipų globulinus, serumo baltymų elektroforezės metu bus matuojamas tik gama globulinų kiekis organizme. Gydytojas gali rekomenduoti šį testą, jei įtariate imuninės sistemos sutrikimą organizme.
Jums taip pat gali tekti atlikti šį tyrimą, jei gydytojas įtaria, kad jūsų organizme yra daugybinė mieloma (vėžio rūšis)
Žingsnis 4. Aptarkite tyrimo rezultatus su gydytoju
Apskritai, per didelis globulino kiekis rodo, kad jūsų organizme yra vėžinių ląstelių (tokių kaip Hodžkino sindromas ar piktybinė limfoma), o per mažas globulino kiekis rodo kepenų ar inkstų sutrikimus. Nesijaudinkite, gydytojas mielai jums paaiškins rezultatus.
Aukštą globulino kiekį taip pat gali sukelti dehidratacija ar tam tikri vaistai. Kad išvengtumėte šios galimybės, nepamirškite pranešti gydytojui apie vaistus, kuriuos vartojate
Patarimai
- Globulino disbalansas gali rodyti rimtą organizmo sveikatos problemą, pvz., Infekciją, imuninius sutrikimus, uždegimą, Hodžkino sindromą, limfomą ar kai kurias vėžio rūšis.
- Tiesą sakant, jūsų kraujyje yra 4 rūšių globulinai, būtent alfa 1, alfa 2, beta ir gama.
- Sveikas albumino ir globulino kiekis kiekvieno žmogaus organizme skiriasi. Tačiau apskritai suaugusiųjų kraujyje turėtų būti apie 39–59 g/l albumino.
- Nors kiekvieno žmogaus organizme normaliu laikomas globulino kiekis skiriasi, idealiu atveju suaugusio žmogaus kraujyje turėtų būti apie 23–35 g/l globulino.
