Moterims per didelis androgenų kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip spuogai, svorio padidėjimas, per didelis plaukų augimas ir atsparumas insulinui. Be to, moterys, turinčios didelį androgenų kiekį, taip pat yra labiau linkusios į policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS) - ligą, dėl kurios menstruacijos tampa labai skausmingos ir gali trukdyti vaisingumui. Norėdami sumažinti androgenų kiekį, paprastai turite vartoti geriamuosius kontraceptikus ir kitus gydytojo paskirtus vaistus. Be to, jūs taip pat galite atlikti įvairius natūralius metodus, pvz., Keisti savo mitybą ir mankštos režimą bei vartoti augalinius papildus prižiūrint gydytojui.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Nėštumo kontrolės tablečių ir vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Išbandykite, kad patikrintumėte androgenų kiekį organizme
Visų pirma, gydytojas paprastai paprašys jūsų ligos istorijos, kad nustatytų, ar nėra įvairių sveikatos problemų, tokių kaip sunkūs spuogai, nereguliarios mėnesinės, plaukų slinkimas ar sustorėjimas ir svorio problemos. Tada gydytojas paims seilių, šlapimo ir kraujo mėginius, kad nustatytų jūsų androgenų kiekį. Jei tyrimo rezultatai teigiami, gydytojas nurodys, kad androgenų kiekis jūsų organizme yra didelis ir jį reikia valdyti taip, kad būtų išlaikyta organizmo sveikata.
Žingsnis 2. Pasitarkite apie galimybę vartoti geriamuosius ar geriamuosius kontraceptikus
Geriamieji kontraceptikai gali padaryti jūsų menstruacinį ciklą reguliaresnį, taip pat sumažinti androgenų kiekį kiaušidėse. Be to, kai kuriais atvejais geriamieji kontraceptikai taip pat gali išvalyti spuogus ir kontroliuoti plaukų augimą dėl didelio androgenų kiekio. Jei norite, gydytojas gali skirti kontraceptinių vaistų, kuriuos reikia vartoti vieną kartą per parą tuo pačiu metu.
- Geriamieji kontraceptikai taip pat gali būti ilgalaikio gydymo metodas tiems, kurie turi aukštą androgenų kiekį, bet neplanuoja pastoti.
- Prieš skirdamas Jums, gydytojas turėtų pasakyti apie visus galimus geriamųjų kontraceptikų šalutinius poveikius.
Žingsnis 3. Vartokite hipoglikeminius vaistus, kad sumažintumėte insulino ir androgenų kiekį organizme
Hipoglikeminiai vaistai taip pat gali padaryti ovuliacijos procesą reguliaresnį ir sumažinti cholesterolio kiekį, žinote! Pabandykite pasikonsultuoti su šiomis galimybėmis kartu su gydytojui rekomenduojama paros doze.
- Tai taip pat gali padėti numesti svorio ir išvalyti spuogus, kuriuos sukelia per didelis androgenų kiekis.
- Galbūt hipoglikeminiai vaistai nėra saugūs nėščioms moterims. Užuot vartoję vaistus, gydytojai paprastai rekomenduoja nėščioms moterims pakeisti savo mitybą ar gyvenimo būdą.
Žingsnis 4. Pabandykite su gydytoju aptarti galimybę vartoti antiandrogeninius vaistus
Antiandrogeniniai vaistai gali užkirsti kelią organizmui gaminti androgenų perteklių ir apriboti jų poveikį. Jei norite, pabandykite su gydytoju aptarti galimybę vartoti antiandrogeninius vaistus kartu su atitinkama paros doze.
- Būkite atsargūs, antiandrogeniniai vaistai gali sukelti apsigimimus. Štai kodėl šie vaistai dažnai vartojami kartu su geriamaisiais kontraceptikais, kad būtų išvengta nėštumo rizikos.
- Nėščioms moterims gali prireikti papildomų metodų, pavyzdžiui, pakeisti savo mitybą ar gyvenimo būdą.
2 metodas iš 3: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Padidinkite ląstelienos ir neriebaus maisto vartojimą
Maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai, gali padėti išlaikyti stabilų svorį. Todėl stenkitės vartoti daugiau vaisių ir daržovių, taip pat sveikų baltymų šaltinių, tokių kaip vištiena, tofu ir pupelės. Įsitikinkite, kad jūsų vartojamas maistas taip pat turi mažai riebalų, kad insulino lygis organizme būtų palaikomas tinkamai.
- Suplanuokite valgius ir apsipirkite mėnesio pradžioje, kad nereikėtų jaudintis dėl maisto gaminimo. Atminkite, kad sutelkite dėmesį į šviežių ingredientų, nesmulkintų grūdų ir baltymų suvartojimo subalansavimą kiekvienoje valgymo lėkštėje.
- Stenkitės visada gaminti maistą patys, kad valgymo dažnumas būtų sumažintas ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Padarykite tai, kad kontroliuotumėte kiekvieną savo maisto sudedamąją dalį.
Žingsnis 2. Padidinkite maisto produktų, kuriuose gausu omega 3 riebalų rūgščių, vartojimą
Ar žinojote, kad omega 3 riebalų rūgštys gali išlaikyti normalią androgenų normą? Todėl stenkitės valgyti daugiau linų sėklų, lašišos, graikinių riešutų, sardinių ir chia sėklų, kad padidėtų omega 3 kiekis organizme.
Žingsnis 3. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių ir rafinuoto cukraus
Nustokite valgyti greito maisto, supakuotų maisto produktų, saldumynų ir saldumynų, kad organizme būtų mažai angliavandenių ir cukraus. Būkite atsargūs, valgydami maistą, kuriame yra daug angliavandenių ir rafinuoto cukraus, gali padidėti insulino ir androgenų kiekis organizme!
Pjaustant šiuos maisto produktus, jūsų svoris taip pat bus išlaikytas tinkamai. Dėl to pagerės ir jūsų androgenų lygis
Žingsnis 4. Treniruokitės 45 minutes per dieną, 5 kartus per savaitę
Apskritai kūno svorio ir aktyvumo palaikymas yra veiksmingas palaikant normalią androgenų koncentraciją ir užkertant kelią policistinių kiaušidžių sindromui. Todėl bent kartą per dieną mankštinkitės, kad išlaikytumėte kūno formą. Pavyzdžiui, galite nueiti pėsčiomis ar dviračiu į darbą, plaukti ar prisijungti prie artimiausio treniruoklių centro, kad jūsų kūnas būtų aktyvus.
Jėgos treniruotės ir širdies ir kraujagyslių pratimų derinys idealiai tinka išlaikyti sveiką svorį ir aktyvumą
3 iš 3 metodas: augalinių papildų vartojimas
Žingsnis 1. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju
Paprastai, norint maksimaliai padidinti priedo naudą, turėsite pakeisti gyvenimo būdą ir vartoti papildomų vaistų. Norėdami gauti tikslių gėrimo taisyklių, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasikonsultuokite su gydytoju. Jei šiuo metu vartojate gydytojo paskirtus antiandrogeninius vaistus, nenutraukite jų be gydytojo priežiūros. Kitaip tariant, ne tik pasikliaukite papildais, kad sumažintumėte androgenų kiekį organizme, kad padidintumėte jų naudą.
Žingsnis 2. Vartokite mėtų arbatą 2-3 kartus per dieną
Mėtos gali padėti sumažinti testosterono kiekį ir padidinti liuteinizuojančio hormono - hormono, dažniausiai randamo moterų organizmuose, turinčių normalų androgenų kiekį, kiekį. Todėl ryte ar vakare valgydami mėgintuvių arbatą valgykite, kad gautumėte natūralios naudos.
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti antiandrogenines žoleles, tokias kaip saldymedis, bijūnas ir pjūklo palmetas
Šios žolelių rūšys gali sumažinti jūsų organizmo androgenų kiekį. Paprastai antiandrogeninės žolelės yra supakuotos tablečių arba miltelių pavidalu ir parduodamos įvairiose internetinėse ir neprisijungusiose sveikatos parduotuvėse.
Antiandrogenines žoleles reikia vartoti visas, užgeriant nedideliu kiekiu maisto. Jei jis yra miltelių pavidalo, prieš geriant jį reikia ištirpinti stikline vandens
Žingsnis 4. Pabandykite vartoti reishi grybų papildą
Šio tipo grybuose yra antiandrogenų ingredientų, kurie gali neleisti organizmui gaminti per daug androgenų hormonų. Paprastai reishi grybų papildai parduodami tablečių arba miltelių pavidalu.
Prieš vartojimą miltelių pavidalo priedus reikia ištirpinti stikline vandens
Žingsnis 5. Naudokite rozmarino lapų ekstraktą
Tai geras vietinės terapijos metodas, siekiant sumažinti androgenų kiekį organizme. Be to, rozmarino lapų ekstrakto galite lengvai rasti įvairiose šalia esančiose sveikatos parduotuvėse ar internete.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad priedas yra saugus vartoti
Visų pirma, patikrinkite etiketę ant papildomos pakuotės, kad sužinotumėte natūralių ingredientų (žolelių ar augalų ekstraktų) sąrašą. Tada įsitikinkite, kad priede nėra konservantų, priedų, dažiklių ar chemikalų. Taip pat ieškokite informacijos apie papildų gamintojus, kad įsitikintumėte, jog gamintojas turi aiškius ir kontaktinius kontaktus ir turi gerų vartotojų atsiliepimų.
- Taip pat galite tiesiogiai susisiekti su priedų gamintoju, kad įsitikintumėte, jog jį patikrino patikima trečioji šalis.
- Visada atminkite, kad Federalinė vaistų administracija (FDA/BPOM JAV) nekontroliuoja papildų pardavimo. Todėl prieš pradėdami vartoti priedą, turite savarankiškai patikrinti jo saugumą.
- Geriausias būdas užtikrinti papildo prekės ženklo saugumą yra pasikonsultuoti su gydytoju.
