Galite nerimauti, jei svaigsta galva, tačiau paprastai būklė nėra rimta ir lengva rasti priežastį.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Galvos svaigimo gydymas gydant
Žingsnis 1. Žinokite rizikos veiksnius
Yra tam tikrų veiksnių, dėl kurių labiau svaigsta galva. Šių veiksnių žinojimas gali padėti jums ir jūsų gydytojui nustatyti galvos svaigimo priežastį ir geriausią būdą jos atsikratyti.
- Jei esate 65 metų ar vyresnis, greičiausiai turite sveikatos sutrikimų arba vartojate galvos svaigimą sukeliančių vaistų.
- Tokie vaistai kaip kraujospūdį mažinantys ar skausmą malšinantys vaistai, prieštraukuliniai vaistai, raminamieji ir raminamieji vaistai gali sukelti galvos svaigimą.
- Jei anksčiau turėjote galvos svaigimo epizodų, labiau tikėtina, kad juos vėl patirsite ateityje.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Galvos svaigimą paprastai lengva gydyti savarankiškai, tačiau jei jaučiate nepaaiškinamą, pasikartojantį ar stiprų galvos svaigimą, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas padės nustatyti, ar yra rimta būklė, ir suras geriausią būdą, kaip palengvinti galvos svaigimą.
- Jei jaučiate nepaaiškinamą, greitą ir stiprų galvos svaigimą, kurį lydi tokie simptomai kaip galvos trauma, stiprus galvos skausmas, labai sustingęs kaklas, neryškus matymas, staigus klausos praradimas, sunku kalbėti, silpnos kojos ar rankos, krūtinės skausmas ar greitas lėtėjimas. širdies ritmą, kvieskite greitąją pagalbą arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, kad nustatytumėte, ar nėra rimtos būklės.
- Gydytojas paklaus jūsų apie galvos svaigimo simptomus, taip pat apie bet kokias sveikatos problemas, kurias patiriate, ir apie vaistus, kuriuos vartojate. Užsirašykite, kada svaigsta galva, ir pasakykite gydytojui. Jūsų gydytojas gali paskirti tyrimus arba MRT, kad nustatytų priežastį.
- Jei gydytojas neranda priežasties ir jūs nuolat svaigstate, gydytojas gali aptarti vaistus, kuriuos galite vartoti, arba savarankiškus vaistus, kuriuos galite vartoti simptomams valdyti.
Žingsnis 3. Galvos svaigimui naudokite medicininį gydymą
Remiantis gydytojo konsultacijos rezultatais ir tyrimais, kurie gali būti atliekami, jums bus paskirtas galvos svaigimo gydymas. Jūsų gydytojas gali paskirti vaistus arba pasiūlyti savarankiškai svaigti.
- Jei galvos svaigimą sukelia vidinės ausies problemos, gydytojas gali paskirti pusiausvyros perkvalifikavimą, dar vadinamą vestibuliarine reabilitacija. Be to, jums gali būti paskirtas meclizinas (Antivert), diazepamas (Valium) arba dimenhidrinatas (Dramamine), siekiant palengvinti pykinimą ir galvos svaigimą.
- Jei sergate Menjero liga, sukeliančia sukimosi pojūtį, gydytojas gali skirti diuretikų ir dietos pakeitimų, pvz., Dietą, kurioje mažai natrio, kad sumažėtų jūsų organizme sulaikomas skysčių kiekis.
- Jei svaigsta galva dėl vestibuliarinės migrenos, gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia priepuolį, pvz., Mitybą, stresą, miegą ir mankštą. Gydytojas taip pat gali jums išrašyti receptą, kad išvengtų priepuolių ar palengvintų pykinimą.
- Jei turite nerimo sutrikimą, gydytojas gali skirti vaistų ir psichoterapijos, kurie gali sumažinti nerimą ir galvos svaigimą.
- Jei sergate anemija ar turite mažai geležies, gydytojas gali pasiūlyti pasirūpinti savimi, pakeisdamas mitybą.
- Jei sergate hipoglikemija arba mažas cukraus kiekis kraujyje, gydytojas gali pasiūlyti pasirūpinti savimi, valgydamas reguliariai ir sveikai, ir pasiimdamas su savimi užkandžių.
- Širdies sutrikimai, tokie kaip nenormalus širdies ritmas ar aritmija, gali sumažinti kraujo tūrį ir sukelti ortostatinę hipotenziją arba žemą kraujospūdį staiga atsistojus iš gulimos ar sėdimos padėties. Jei taip atsitiks, gydytojas gali pasiūlyti rūpintis savimi ramiai sėdėdamas ir laukdamas, kol kraujotaka stabilizuosis.
- Kai kurie vaistai, tokie kaip prieštraukuliniai, raminamieji ir raminamieji, taip pat gali sukelti galvos svaigimą, ir gydytojas gali iš naujo įvertinti šiuos gydymo būdus, jei jie svaigsta.
2 dalis iš 2: Galvos svaigimo gydymas savarankiškai gydant
Žingsnis 1. Pailsėkite nuo bet kokios veiklos, kurią šiuo metu darote
Kad ir kas sukeltų galvos svaigimą, sustabdykite tai, ką darote, ir pailsėkite kelias minutes. Tai padės sureguliuoti kraujotaką ir smegenis.
- Atnaujinus veiklą ar staiga judant, jūsų galvos svaigimas gali pablogėti ir prarasti pusiausvyrą.
- Jei nesigulėte ir galite tai padaryti, apsvarstykite galimybę uždėti galvą ant kelių arba tarp kelių. Tai padės stabilizuoti kraujotaką ir sustabdyti galvos svaigimą.
2 žingsnis. Giliai ir tolygiai įkvėpkite
Pakankamas deguonies kiekis gali padėti sumažinti galvos svaigimą. Giliai ir pastoviai kvėpuodami padėsite organizmui gauti gyvybiškai reikalingo deguonies ir nuraminsite.
- Pabandykite giliai kvėpuoti, kad sutelktumėte dėmesį į deguonies lygio ir širdies ritmo stabilizavimą. Pavyzdžiui, galite įkvėpti skaičiuodami keturis ir iškvėpti, kai skaičiuojate keturis. Pasirinkite jums tinkamiausią skaičiavimą.
- Lėtas ir gilus kvėpavimas padės sumažinti širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, kuris taip pat gali sukelti galvos svaigimą.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad valgote sveikai ir reguliariai
Mažas cukraus ir geležies kiekis kraujyje gali sukelti galvos svaigimą. Įsitikinkite, kad valgote sveikai ir reguliariai, galite išvengti galvos svaigimo.
- Sveikas ir natūralus maistas, pvz., Liesas baltymas, vaisiai ir daržovės bei ankštiniai augalai, padės palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje visą dieną ir rečiau svaigs.
- Jei dažnai svaigsta galva dėl mažo cukraus kiekio kraujyje, apsvarstykite galimybę atsinešti užkandį, pvz., Granolos batonėlį ar obuolį, kad išvengtumėte galimų simptomų.
- Jei jūsų geležies kiekis yra mažas, į savo racioną įtraukite daugiau geležies turinčių maisto produktų, kad išlaikytumėte geležies kiekį ir sumažintumėte galvos svaigimo tikimybę. Geležies turtingo maisto pavyzdžiai yra raudona ir organinė mėsa, tokia kaip jautiena ir kepenys, špinatai ir džiovintos pupelės.
- Kai kuriais atvejais natrio trūkumas dietoje gali sukelti galvos svaigimą. Stiklinėje vandens ištirpinkite arbatinį šaukštelį druskos, kuri padės reguliuoti kraujotaką ir palengvins galvos svaigimą.
4 žingsnis. Užkirsti kelią dehidratacijai ir perkaitimui
Kasdien vartodami pakankamai skysčių, galite nesukti galvos. Kūno drėkinimas padės išvengti perkaitimo karštu oru.
- Kad išvengtumėte dehidratacijos, per dieną turėtumėte išgerti bent 10 stiklinių skysčių. Gerkite 2 litrus šalto vandens kas 2–4 valandas, kad sumažintumėte dehidrataciją ir perkaitimą.
- Vanduo yra geriausias jūsų kūno hidratacijos pasirinkimas, tačiau taip pat galite gerti kitus skysčius, tokius kaip arbata, vaisių sultys, sportiniai gėrimai ar soda be kofeino.
- Hipertermija arba perkaitimas ir dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą. Poilsis vėsioje vietoje ir geriamasis vanduo ar sporto gėrimas („Gatorade“, „Powerade“ir panašiai) paprastai padės palengvinti galvos svaigimą.
- Kiek įmanoma nusivilkite drabužius, kad nesušaltumėte ir išvengtumėte skysčių netekimo.
Žingsnis 5. Venkite medžiagų, kurios gali pabloginti galvos svaigimą
Tam tikri stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas, alkoholis, tabakas ir nelegalūs narkotikai, paveiks kraujotaką ir padidins širdies susitraukimų dažnį. Vengimas šių medžiagų padės išvengti galvos svaigimo arba neleis jam pablogėti.
Žingsnis 6. Jei turite stiprų galvos svaigimo epizodą, paprašykite pagalbos
Jei dažnai pasireiškia galvos svaigimas, ypač nežinomos priežasties, nevairuokite automobilio ir nevaldykite sunkių mechanizmų. Be to, turėtumėte pailsėti, kad palengvintumėte galvos svaigimo simptomus. Galvos svaigimo atveju pasitelkę draugų, šeimos ar kolegų pagalbą gabenant ir užsiimant veikla galite užtikrinti, kad nesusižeisite nei jūs, nei kiti.
