Vertigo yra erzinanti būklė, kuri gali smarkiai paveikti sergančiojo gyvenimą. Galvos svaigimas, apibrėžiamas kaip galvos svaigimas, sukimasis ar nuolatinis judėjimas, gali sukelti pykinimą, vėmimą ir pusiausvyros praradimą. Galvos svaigimą gali sukelti daugybė priežasčių, todėl prieš mokantis palengvinti galvos svaigimą svarbu atmesti rimtą sveikatos būklę. Nustačius priežastį, galite nustatyti veiksmingas galvos svaigimo gydymo galimybes.
Žingsnis
1 metodas iš 2: Nedelsiant pašalinkite galvos svaigimą
1 žingsnis. Lėtai judėkite
Jei atsiranda galvos svaigimas, blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra greitai pakeisti savo padėtį. Sumažinkite galvos svaigimą judėdami labai lėtai - mes kalbame apie lėtą greitį. Šis vangus judesys padės lengviau susikaupti ir šiek tiek pagerins jausmą galvoje. Jei reikia, galite padaryti trumpą pertrauką tarp savo lėtų judesių.
Žingsnis 2. Venkite žiūrėti aukštyn arba žemyn
Kaip ir įprasta besimptomio galvos svaigimo būsena, sukelianti galvos svaigimą, žiūrėjimas aukštyn arba žemyn gali sukelti dezorientaciją ir diskomforto jausmą. Venkite užsiimti veikla, kuriai reikia greitai arba ilgai žiūrėti aukštyn ar žemyn. Jei įmanoma, laikykite galvą lygiagrečiai žemei.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į tolimą objektą
Dėl žmogaus suvokimo arti esantys objektai juda greičiau, o toli esantys objektai juda taip, tarsi eitų per cukraus sirupą. Todėl susikoncentruokite į kažką toli, kol galvos svaigimas išnyks. Jei reikia, pažvelkite pro langą, kad tai padarytumėte.
Žingsnis 4. Venkite pasikartojančių judesių
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau pasikartojantys judesiai sustiprins jūsų galvos svaigimą, purtydami pusiausvyrą. Laikykite savo judesius ramiais, pastoviais ir lėtais, ir pastebėsite, kad jūsų galvos svaigimas išnyksta gana greitai.
2 metodas iš 2: judesių atlikimas galvos svaigimui palengvinti
1 žingsnis. Lėtai pasukite galvą 45 laipsnių kampu
Pradėkite pasukti galvą 45 laipsnių kampu į kairę, o paskui į dešinę.
2 žingsnis. Atloškite galvą, tada greitai padėkite galvą ant pagalvės, atsipalaidavę kaklą ir pečius
Pakreipkite galvą taip, kad galvos svaigimo paveikta ausis būtų žemiau, remdamasi į pagalvę. Laikykite šią poziciją iki 30 sekundžių.
Žingsnis 3. Pasukite galvą ant pagalvės
Padėkite galvą ant pagalvės ir lėtai pasukite galvą taip, kad priešinga ausis būtų ant pagalvės. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
Žingsnis 4. Pasukite visą kūną
Pasukite galvą taip, kad ji nejudėtų, tada pasukite kūną 90 laipsnių ta pačia kryptimi. Šioje pozicijoje 30 sekundžių laikykite visą kūną.
Žingsnis 5. Pakartokite šiuos judesius
Norėdami visiškai pašalinti galvos svaigimą, pakartokite visus šiuos judesius (iš eilės) tris kartus per dieną. Visi šie judesiai yra panašūs į tuos, kuriuos atlieka kineziterapeutas, tačiau su labai mažai vargo ir pinigų.
Patarimai
- Labai svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų, o jei skiriami kokie nors vaistai, labai svarbu juos vartoti reguliariai.
- Prieš pradėdami gydyti galvos svaigimą, visada pasitarkite su gydytoju.
- Jei jums skiriama mankšta, fizinė terapija ar dieta, laikykitės gydytojo rekomendacijų.
- Dauguma galvos svaigimo atvejų atsiranda ne dėl rimtos medicininės problemos, o galvos svaigimo simptomai dažnai lengvai pašalinami paprastais vaistais.
Įspėjimas
- Būkite atsargūs vairuodami ar valdydami mechanizmus, kai pasireiškia galvos svaigimo simptomai.
- Jei galvos svaigimas pablogėja arba atsiranda naujų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
