Galvos svaigimas yra bendras, nespecifinis terminas, apibūdinantis įvairius susijusius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas ar nepastovumas. Jei jūsų galvos svaigimas sukelia sukimosi pojūtį arba jaučiate, kad jūsų aplinka sukasi, šis simptomas tiksliau vadinamas galvos sukimu. Galvos svaigimas yra dažna priežastis, dėl kurios žmogus lankosi pas gydytoją, ir, žinoma, erzina ir nejauku. Tačiau galvos svaigimas retai yra rimtos, gyvybei pavojingos būklės požymis. Yra daug būdų, kaip gydyti galvos svaigimą namuose, tačiau žinokite apie „raudonas vėliavas“, kurioms reikia medicininės pagalbos.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Galvos svaigimas namuose
Žingsnis 1. Sumažinkite stresą ar nerimą
Didelis streso lygis gali pakeisti kvėpavimo dažnį ir hormonų lygį, dėl to gali svaigti galva, svaigti galva ir pykinti. Kai kurie nerimo sutrikimai, tokie kaip panikos priepuoliai ar įvairios fobijos, taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Taigi stenkitės kiek įmanoma sumažinti stresą ir nerimą iš savo gyvenimo, pranešdami apie savo jausmus ir spręsdami savo santykių problemas. Sumažinus protui tenkančią naštą, tikriausiai sumažės jūsų patiriamas galvos svaigimas.
- Kartais naujas darbas, sutrumpintos valandos, darbo grafiko keitimas ar darbas iš namų gali sumažinti streso ir nerimo problemas.
- Pratimai, kuriuos galite pabandyti natūraliai palengvinti namuose, yra joga, tai chi ir gilūs kvėpavimo pratimai. Gali padėti žiūrėti internetines pamokas prieš bandant praktikuoti.
Žingsnis 2. Padidinkite vandens suvartojimą
Ūminė ar lėtinė (ilgalaikė) dehidratacija taip pat yra dažna galvos svaigimo priežastis, ypač galvos svaigimas. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai skysčių dėl vėmimo, viduriavimo, karščiavimo ar karštu oru nepakankamai geriamo vandens, kraujas sutirštės ir smegenys negaus reikiamo deguonies. Dėl to jausite galvos svaigimą. Be to, dehidratacija taip pat gali sukelti hipertermiją, dar vieną dažną galvos svaigimo priežastį. Taigi stenkitės gerti daug vandens, ypač karštu ir drėgnu oru, ir stebėkite, kaip tai veikia jūsų galvos svaigimą.
- Stenkitės kasdien išgerti 8 stiklines 240 ml vandens (iš viso apie 2 litrus), jei esate aktyvus ar esate lauke karštu oru.
- Venkite alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, juodoji arbata, soda ir energetiniai gėrimai. Alkoholis ir kofeinas yra diuretikai ir privers šlapintis dažniau nei įprastai.
Žingsnis 3. Valgykite ką nors lengvai virškinamo
Viena iš dažniausių galvos svaigimo, galvos skausmų, galvos svaigimo ir bendro silpnumo priežasčių yra mažas cukraus kiekis. Mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) yra dažna problema diabetu sergantiems žmonėms, kurie vartoja per daug insulino arba praleidžia pusryčius ir neturi laiko valgyti dienos metu. Kad organizmas tinkamai veiktų, jam reikia pakankamai gliukozės kraujyje. Taigi, apsvarstykite galimybę pakeisti švirkščiamo insulino dozę (gavus gydytojo leidimą), jei sergate cukriniu diabetu arba valgote tai, ką skrandis/žarnynas gali greitai suvirškinti, ir pažiūrėkite, ar jūsų galvos svaigimas praeina. Esant hipoglikemijai, galvos svaigimą dažnai lydi prakaitavimas ir sumišimas.
- Saldūs švieži vaisiai (ypač prinokę bananai ir mėlynės), sidras (ypač obuolių sidras ar saldžiosios vynuogės), balta duona, ledai ir medus - puikiai tinka norint greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
- Priešingai, nuolat didelis cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija) taip pat gali sukelti galvos svaigimą dėl dehidratacijos ir didelio rūgštingumo. Lėtinę hiperglikemiją dažniausiai patiria diabetu sergantys žmonės, kurie nėra diagnozuoti arba negydomi.
- Sumažinkite natrio vartojimą, nes per didelis kiekis gali pabloginti galvos svaigimą ir galvos svaigimą.
Žingsnis 4. Atsistokite lėtai
Trumpas galvos svaigimas, ypač senyvo amžiaus žmonėms, dažniausiai gali atsirasti dėl ortostatinės hipotenzijos. Ši būklė atsiranda žmonėms, kurių kraujospūdis yra palyginti žemas (ypač esant sistoliniam spaudimui), kurie staiga atsistoja iš gulimos ar sėdimos padėties. Kai greitai pabundate, slėgis arterijose, tiekiančiose kraują į smegenis, nepakankamai greitai sureguliuoja, todėl smegenyse gaunamas deguonis sumažėja maždaug kelioms sekundėms, o simptomai yra trumpalaikis galvos svaigimas ar. stulbinantis. Jei tai yra jūsų galvos svaigimo priežastis, atsistokite lėtai ir būtinai laikykitės kažko, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Jei atsikeliate iš gulimos padėties, prieš atsistodami keletą akimirkų atsisėskite.
- Lėtinę hipotenziją gali sukelti per didelis kraujospūdį mažinančių vaistų, raumenis atpalaiduojančių vaistų ar vazodilatatorių, tokių kaip „Viagra“ir vaistų nuo erekcijos sutrikimų, vartojimas.
- Periferinių nervų sutrikimai, dehidratacija ir kiti vaistai taip pat gali sukelti hipotenziją.
Žingsnis 5. Daugiau miegokite
Miego trūkumas tiek kiekybės, tiek kokybės požiūriu yra galvos svaigimo, atminties sutrikimo ir apskritai galvos svaigimo priežastis. Ilgalaikis prastas miego režimas taip pat buvo susijęs su dideliu stresu, hipertenzija, depresija, diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis, kurios sukelia įvairaus sunkumo galvos svaigimą. Miego sutrikimai yra susiję su lėtiniu nerimu, emocine/psichologine trauma ir daugeliu kitų problemų, tokių kaip narkolepsija ir miego apnėja (stiprus knarkimas). Taigi, išjunkite televizorių ar kompiuterį ir eikite miegoti anksti, o bent 8 valandas prieš miegą venkite gėrimų su kofeinu (kavos, juodosios arbatos, sodos).
- Savaitgaliais miegoti vėlai yra gerai, todėl galite jaustis žvalesni ir (arba) mažiau svaigsta galva, tačiau darbo dienomis negalėsite kompensuoti miego trūkumo.
- Natūralūs ingredientai, kurie gali padėti užmigti ir šiek tiek užtrukti prieš miegą, yra ramunėlių arbata, valerijono šaknų ekstraktas, magnis (raumenis atpalaiduojantis) ir melatoninas (hormonas, reguliuojantis miegą ir paros ritmą).
Žingsnis 6. Sumažinkite įrenginio naudojimo laiką
Kibernetinės ligos simptomai yra pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas ir mieguistumas. Suteikite savo akims laiko pailsėti ir venkite ilgo laiko prie kompiuterio ar mobiliojo telefono ekrano. Jei įmanoma, išeikite į lauką, perskaitykite knygą arba kelias sekundes žiūrėkite pro langą, kad išvengtumėte galvos svaigimo.
Kad geriau išsimiegotumėte, stenkitės nenaudoti prietaiso prieš 2 valandas
Žingsnis 7. Skirkite laiko užsiėmimams lauke
Ilgai būnant patalpoje gali svaigti galva. Pabandykite kurį laiką vaikščioti įkvėpti gryno oro, kad jaustumėtės žvalesni. Vos kelios minutės buvimo lauke gali jaustis šiek tiek geriau.
8. Venkite galvos traumų
Galvos trauma dėl nelaimingų atsitikimų ir sporto yra dažna lengvų ar vidutinio sunkumo smegenų sužalojimų, kurie paprastai vadinami sumušimais ar smegenų sukrėtimais, priežastis. Pagrindiniai smegenų sukrėtimo simptomai yra galvos svaigimas, lydimas galvos skausmo, pykinimo, atminties sutrikimų ir spengimo ausyse. Galvos traumos linkusios kauptis, tai reiškia, kad jos kaskart blogėja ir laikui bėgant blogėja, todėl stenkitės sumažinti smūgio į galvą riziką.
- Tokioms sporto šakoms kaip boksas, futbolas, regbis ir ledo ritulys ypač gresia galvos trauma.
- Vairuodami visada užsisegkite saugos diržą (kad išvengtumėte rimtų galvos traumų) ir venkite veiklos, kuri atitrauktų galvą nuo kaklo, pvz., Šokinėjimas ant batuto, šokinėjimas gumiu ar važiavimas kalneliais.
2 dalis iš 2: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Tegul gydytojas jus apžiūri
Yra keletas skirtingų dalykų, kurie gali sukelti galvos svaigimą, pavyzdžiui, ausų ligos, nerimas, depresija, širdies ligos ir nervų problemos. Pasakykite gydytojui visus savo simptomus, kad jie galėtų atlikti tyrimą ir tiksliai diagnozuoti.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie šalutinį poveikį ir vaistų sąveiką
Tiesą sakant, beveik visi vaistai (tiek nereceptiniai, tiek receptiniai) galimą šalutinį poveikį nurodo galvos svaigimą. Tačiau šie šalutiniai poveikiai dažniau pasitaiko vartojant tam tikrų rūšių vaistus. Visų pirma, dažniausiai galvos svaigimą sukeliantys vaistai yra vaistai nuo kraujospūdžio, diuretikai, raminamieji, raminamieji, antidepresantai, stiprūs skausmą malšinantys vaistai ir kai kurie antibiotikai. Nepaisant to, įsitikinkite, ar jūsų vartojamas vaistas ar kelių vaistų derinys gali sukelti galvos svaigimą jūsų šeimos gydytojui.
- Niekada nenustokite vartoti vaistų staiga be gydytojo priežiūros, net jei manote, kad tai sukelia galvos svaigimą. Geriau lėtai vartoti vaistą ir (arba) pereiti prie panašaus poveikio vaisto.
- Dėl sudėtingos cheminės sąveikos organizme neįmanoma tiksliai numatyti dviejų vaistų sąveikos.
Žingsnis 3. Dėl gripo simptomų kreipkitės į gydytoją
Gripą sukeliančias virusines infekcijas dažniausiai sukelia kvėpavimo takų patogenai, todėl dauguma simptomų yra susiję su plaučiais, gerkle, sinusais ir vidine ausimi. Tačiau susikaupusios gleivės ir kiti skysčiai gali užkimšti kvėpavimo takus ir (arba) vidinę ausį ir sukelti galvos svaigimą bei pusiausvyros sutrikimus. Jei tai yra jūsų galvos svaigimo priežastis, tiesiog palaukite kelias dienas, gaukite pakankamai skysčių ir atblokuokite sinusų takus, švelniai pučiant nosį, uždengiant ją servetėle arba nuplaunant šiltu sūriu vandeniu.
- Užmerkus nosį ir tada ją pučiant, galima atidaryti Eustachijaus vamzdelio, einančio nuo gerklės iki vidurinės ausies, užsikimšimą. Šie kanalai gali suvienodinti slėgį kiekvienoje ausies būgnelio pusėje, o galvos svaigimas ar pusiausvyros problemos dažnai kyla dėl šių kanalų užsikimšimo.
- Kitos sąlygos, dažnai susijusios su galvos svaigimu, yra alergijos, migreniniai galvos skausmai ir anemija (mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius).
Žingsnis 4. Patikrinkite kraujospūdį
Kaip aprašyta aukščiau, tiek žemas kraujospūdis (hipotenzija), tiek aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali sukelti galvos svaigimą, todėl šeimos gydytojas išmatuos kraujospūdį. Apskritai kraujospūdis turėtų būti 120 (sistolinis)/80 (diastolinis). Iš šių dviejų sąlygų hipertenzija yra pavojingesnė ir kartais širdies ligos simptomas. Tiesą sakant, dauguma rimtų širdies problemų, tokių kaip kardiomiopatija (širdies raumens liga), stazinis širdies nepakankamumas ir aritmija (nereguliarus širdies ritmas), gali sukelti hipertenziją ir smarkiai padidinti lėtinio galvos svaigimo pasikartojimo riziką.
- Jei patyrėte širdies smūgį ar nedidelį insultą, smegenyse cirkuliuojantis kraujas sumažės ir sukels galvos svaigimą bei kitus simptomus. Gydytojas gali atlikti elektrokardiogramą (EKG), kad patvirtintų širdies priepuolio buvimą ar nebuvimą.
- Deja, plačiai žinoma, kad kraujospūdį mažinantys vaistai sukelia galvos svaigimą.
Žingsnis 5. Atlikite cukraus kiekio kraujyje tyrimą
Kaip paaiškinta anksčiau, tiek hipoglikemija, tiek hiperglikemija gali sukelti galvos svaigimą. Jei sergate cukriniu diabetu ir sergate hipoglikemija, gydytojas gali koreguoti ir sumažinti insulino dozę. Kita vertus, hiperglikemija gali rodyti, kad sergate cukriniu diabetu. Gydytojas gali nurodyti atlikti gliukozės kiekio kraujyje tyrimą, kuris nustatys gliukozės kiekį (pagrindinis smegenų ir daugumos kitų kūno ląstelių energijos šaltinis). Normalus gliukozės kiekis nevalgius yra 70–100 mg/dl.
- Gliukozės matuoklį galite nusipirkti vaistinėje. Norėdami jį naudoti, turite durti pirštą, kol jis nukris kaip mėginys. Paprastai nevalgius normalus gliukozės kiekis kraujyje turi būti mažesnis nei 125 mg/dl.
- Trumpalaikę hiperglikemiją taip pat gali sukelti valgant daug cukraus turinčio maisto (vadinamo cukraus skubėjimu), kuris gali sukelti galvos svaigimą.
Žingsnis 6. Patikrinkite kortizolio kiekį
Antinksčių nuovargis atsiranda, kai organizmas negamina pakankamai kortizolio ir gali sukelti galvos svaigimą ar pykinimą. Gydytojas paprašys atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytų jūsų kūno kortizolio kiekį, kuris gali būti jūsų problemos priežastis.
Žingsnis 7. Paprašykite siuntimo pas ENT specialistą
Jei jūsų galvos svaigimas yra pakankamai stiprus, kad jus vargintų ir jums atrodytų, kad sukasi, galite patirti galvos svaigimą. Galvos svaigimą gali sukelti aiškus padėties sukimasis (sukimosi pojūtis, lydintis galvos judėjimą), labirintas (virusinė vidinės ausies infekcija) arba Menjero liga (skysčių kaupimasis vidinėje ausyje). Iš esmės galvos svaigimą sukelia ausies pusiausvyros mechanizmo (vestibuliarinės sistemos) arba tinklo, jungiančio tą mechanizmą su smegenimis, pasikeitimas. Trumpai tariant, vestibuliarinė sistema mano, kad judate, kai nesate, ir sukioja sukimosi pojūtį. Tačiau galvos svaigimas dažnai praeina savaime, kai organizmas prisitaiko prie jį sukeliančios problemos.
- Gerybinį galvos svaigimą dažnai sukelia ausyje esančių kristalų pasislinkimas, kuris dirgina pusapvalius kanalus.
- Kartais galvos svaigimas yra pakankamai stiprus, kad gali sukelti pykinimą, vėmimą, galvos skausmą ir pusiausvyros praradimą valandoms.
8. Aplankykite osteopatą ar chiropraktiką
Osteopatai ir chiropraktikai yra stuburo specialistai, kurie sutelkia dėmesį į jungiamųjų stuburo ar juosmens briaunų sąnarių funkcijos ir judėjimo normalizavimą. Gana dažna galvos svaigimo ir galvos svaigimo priežastis yra įstrigęs/sulenktas/neveikiantis sąnarys viršutinėje kaklo dalyje, toje vietoje, kur jis susitinka su kaukole. Rankinis sąnarių manipuliavimas arba taip pat žinomas kaip reguliavimas gali būti naudojamas norint atkurti neteisingą sąnario padėtį. Dažnai galite išgirsti barškantį garsą, kai jūsų stuburas yra sureguliuotas.
- Nors kartais pakanka vienkartinio stuburo sureguliavimo, kad sumažėtų galvos svaigimas ar galvos svaigimas, tačiau jei šią problemą sukelia viršutinės kaklo dalies sutrikimas, jums gali prireikti 3–5 procedūrų, kad pamatytumėte pastebimus rezultatus.
- Viršutinės kaklo dalies artritas, ypač reumatinis, gali sukelti lėtinį galvos svaigimą.
Patarimai
- Vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė rizika susirgti galvos svaigimu sukeliančiomis medicininėmis problemomis ir dažniau vartoti svaigulį sukeliančius vaistus.
- Venkite vairuoti ir nevaldyti sunkiųjų mašinų, jei svaigsta galva ar svaigsta galva.
- Kai svaigsta galva, venkite vartoti kofeino, alkoholio ir tabako, nes jie gali pabloginti simptomus.
- Jei jus pykina nuo galvos svaigimo, laikykite šalia kibirą ar panašią talpyklą, kad galėtumėte išmesti.
- Praktikuokite jogą, ypač laikyseną žemyn galva. Į galvą tekantis kraujas palengvins galvos svaigimą dėl prastos kraujotakos ir žemo kraujospūdžio.
- Jei svaigsta galva, stenkitės neatitraukti akių nuo monitoriaus ekrano, nes žiūrėjimas į apšviestą ekraną padės.
Įspėjimas
- Jei jūsų galvos svaigimas yra pakankamai stiprus (dėl kurio atsiranda sunkių regėjimo sutrikimų, vėmimas ar alpimas), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Pasitarkite su gydytoju, jei dažnai skauda galvą, nes tai gali būti dėl širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.
