Kai žmogus atsisako suvartoti tiek maisto ir gėrimų, kiek reikia sveikam svoriui palaikyti, jis kenčia nuo anoreksijos. Laimei, dauguma žmonių, sergančių anoreksija, gali įveikti šią būklę tinkamai derindami fizinę, psichologinę ir socialinę terapiją.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Pirma dalis. Fizinis gydymas
1 žingsnis. Jei reikia, kreipkitės į greitąją pagalbą
Anoreksija gali sukelti rimtų ir gyvybei pavojingų sveikatos problemų. Jei jums reikia skubios pagalbos, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra eiti į greitosios pagalbos kambarį.
- Jei turite širdies ritmo sutrikimą, dehidrataciją ar elektrolitų disbalansą, kreipkitės skubios pagalbos.
- Jei jaučiate savižudybę ar susižalojate, taip pat turėtumėte kreiptis pagalbos.
- Atsižvelgdamas į jūsų būklės sunkumą, gydytojas gali nurodyti jums stacionariai gydyti ligoninėje. Sunkesniais atvejais jums bus leista grįžti namo ir gydytis ambulatoriškai.
Žingsnis 2. Apsilankykite pas dietologą ar dietologą
Šis asmuo vaidins svarbų vaidmenį jūsų gydyme. Profesionalus dietologas gali pasakyti, ką reikia žinoti apie tai, kiek svorio reikia priaugti, ir geriausių maisto produktų, kurie gali suteikti jums reikalingų kalorijų ir maistinių medžiagų.
- Dietologas ir dietologas paprastai kartu su jumis sudarys konkretų valgymo planą, kuriame bus suplanuotas kiekvieno dienos valgymo meniu kiekvienai savaitei. Šiuose maisto produktuose bus kalorijų, kurių jums reikia, ir kartu subalansuota mityba.
- Mitybos specialistas taip pat gali rekomenduoti tinkamus vitaminų ir mineralų papildus. Papildai niekada neturėtų būti maisto pakaitalas, tačiau jie gali būti naudojami greitai aprūpinti jūsų organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Žingsnis 3. Grįžkite prie sveiko kūno svorio
Nesvarbu, ar turite komplikacijų, ar ne, turite grįžti prie normalaus ir sveiko svorio, atsižvelgdami į savo ūgį, lytį ir ūgį. Gydytojas dirbs su jumis, tačiau jūs taip pat turite būti pasiryžęs siekti šio tikslo.
- Sunkiais atvejais iš pradžių gali tekti maitinti per nosiaryklės vamzdelį, įkištą per nosį į skrandį.
- Kai jūsų skubūs mitybos poreikiai bus patenkinti, jūsų ilgalaikiai svorio poreikiai bus patenkinti.
- Paprastai svorio padidėjimas nuo 0,45 iki 1,35 kg per savaitę laikomas saugiu ir sveiku tikslu.
Žingsnis 4. Suplanuokite reguliarius patikrinimus
Jūsų pirminis gydytojas turės reguliariai lankytis, kad patikrintų jūsų svorį ir bendrą sveikatą. Geriausia planuoti šiuos patikrinimus iš anksto.
Atliekant šiuos įprastinius patikrinimus, bus stebimi gyvybiniai požymiai, hidratacija ir elektrolitai. Jei atsiras kokių nors susijusių sąlygų, tai taip pat bus stebima
Žingsnis 5. Raskite gydymą, kuris gali padėti
Šiuo metu nėra vaistų, suformuluotų tiesiogiai anoreksijai gydyti, tačiau gali būti kitų anoreksiją sunkinančių sąlygų, kurias galima gydyti gydytojo nurodytais vaistais.
- Depresija taip pat yra susijusi su anoreksija, todėl ilgainiui gali tekti vartoti antidepresantų šiam jūsų būklės aspektui gydyti.
- Jums taip pat gali būti skiriamas estrogenas, padedantis reguliuoti menstruacinį ciklą ir išvengti lūžių.
2 metodas iš 4: Antroji dalis: Psichologinis gydymas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad turite problemų
Yra daug išteklių, kurie gali jums padėti, tačiau, kad bet koks šaltinis jums padėtų, pirmiausia turite sau pripažinti, kad sergate anoreksija ir kad ši būklė kelia rimtą grėsmę jūsų sveikatai ir saugumui.
- Iki šiol jūs apsinuodijote mintimi, kad jaustumėtės geriau, jei numestumėte daugiau svorio. Kai ilgą laiką pabrėžiate nesveiką mąstyseną, tai tampa instinktyvia reakcija ir neišnyksta per naktį.
- Turite sau pripažinti, kad jūsų nenutrūkstamas to tikslo siekimas pasiekė probleminį lygį. Jūs taip pat turite pripažinti, kad esate fiziškai ir emociškai sugadintas dėl šio užsiėmimo.
Žingsnis 2. Gaukite kognityvinę elgesio terapiją
Kreipkitės į psichologą ar konsultantą individualiam užsiėmimui. Šis psichikos sveikatos specialistas turėtų sugebėti kartu su jumis rasti pagrindinę psichologinę jūsų valgymo sutrikimo priežastį.
- Taikydamas kognityvinę elgesio terapiją (CBT), terapeutas padės suprasti neigiamas mintis, pokalbį apie save ir savo įvaizdį, kurie tiesiogiai veikia jūsų neigiamus mitybos įpročius.
- Tai reiškia, kad reikia nustatyti klaidingą mąstyseną ir įsitikinimus, o tada ieškoti sprendimų, kaip juos ištaisyti.
- Dažnai taip pat bus rekomenduojamos konkrečios elgesio intervencijos. Jūsų gali būti paprašyta išsikelti tikslus ir juos apdovanoti, kai juos įgyvendinsite.
- CBT turi ribotą laiką, todėl jūs gydysite tam tikrą laiką. Šis gydymas gali būti atliekamas stacionare arba ambulatoriškai.
3 žingsnis. Apsvarstykite šeimos terapiją
Socialinis spaudimas ir stresas dažnai yra viena iš priežasčių, dėl kurių žmogus patiria anoreksiją. Jei šie klausimai taip pat gali būti jūsų keblioje padėtyje, pasikalbėkite su šeimos patarėju, santuokos patarėju ar kitu grupės patarėju.
- Šeimos terapija yra labiausiai paplitusi socialinės terapijos rūšis. Ši terapija paprastai atliekama kartu su pacientu ir visa šeima, tačiau tam tikrais atvejais šeima gali pasikalbėti su konsultantu, kai nėra paciento.
- Šeimos disfunkcija dažnai nustatoma per šiuos terapijos seansus. Nustačius, terapeutas gali dirbti su šeimos vienetu, kad įgyvendintų pakeitimus, kurie ištaisys problemą.
Žingsnis 4. Laikykitės savo gydymo plano
Tikėtina, kad kartais atsiras pagunda nustoti ieškoti pagalbos arba praleisti keletą seansų, tačiau svarbu laikytis gydymo plano, kad ir kokius niūrius ar nemalonius jausmus galėtumėte jausti.
3 iš 4 metodas: trečioji dalis: emocinė ir socialinė parama
Žingsnis 1. Kalbėkite apie problemą
Suraskite keletą patikimų artimųjų ir pabandykite aptarti visus savo įvaizdžio ir mitybos sunkumus.
- Žinokite, kad kalbėtis su kuo nors yra natūralu, kad jaučiate baimę, gėdą ar pasitenkinimą. Nesvarbu, koks jausmas, kalbėjimas vis tiek padės.
- Įsitikinkite, kad asmuo, su kuriuo kalbate, padės, o ne pakenks. Tas, kuris palaikys jūsų nesveikus mitybos įpročius, arba tas, kuris į jus žiūrės iš aukšto, nebūtų tinkama vieta verkti.
Žingsnis 2. Raskite palaikymo grupę
Paprašykite savo gydytojo, dietologo ar patarėjo rekomenduoti valgymo sutrikimų palaikymo grupę jūsų vietovėje. Daugelis grupės žmonių susiduria su panašiomis problemomis, todėl turėtumėte sugebėti rasti supratimą ir palaikymą.
- Prisijunkite prie oficialios paramos grupės, kuriai vadovauja psichikos sveikatos specialistas, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
- Kai kurios neformalios grupės gali netyčia tapti proanoreksiškomis ir gali padėti žmonėms konkuruoti dėl ploniausių.
Žingsnis 3. Raskite teigiamų pavyzdžių
Raskite bent vieną žmogų savo gyvenime, kuris galėtų būti tvirtas pavyzdys tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Kai abejojate kažkuo, kas susiję su jūsų anoreksija, kreipkitės į šį asmenį, kad gautumėte nurodymus.
- Jūsų sektinas pavyzdys gali būti asmeniškai pažįstamas asmuo arba žinoma asmenybė.
- Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų pavyzdys yra tikrai geras sveikatos vaizdas. Pavyzdžiui, nesirinkite itin liekno supermodelio ar garsios svorio metimo ekspertės. Geresnis pasirinkimas būtų tas, kuris, kaip žinoma, turi teigiamą savęs įvaizdį, nepaisant to, kad turi netobulą kūną.
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo trigerių
Reikėtų vengti socialinių, emocinių ir psichologinių įvykių, sukeliančių blogo savęs įvaizdžio, žemos savivertės ar panašių problemų jausmus, ypač tuomet, kai aktyviai einate gydymo link.
- Venkite žiūrėti mados ir kūno rengybos žurnalus.
- Nesilankykite jokioje proanoreksijos svetainėje.
- Laikykitės atokiau nuo draugų, kurie nuolat laikosi dietos ar diskutuoja apie svorio metimą.
- Atsisakykite noro pasverti save.
Žingsnis 5. Rūpinkitės savo kūnu
Kartkartėmis ieškokite būdų, kaip palepinti savo kūną. Rūpindamiesi savo kūnu ypatingai atsargiai, galite pamažu išmokti jį mylėti, o tai sumažins jūsų norą jį įskaudinti nevalgius.
- Dėvėkite patogius drabužius. Dėvėkite stilių, išreiškiantį jūsų individualumą, o ne tokį, kuriuo siekiama padaryti įspūdį kitiems.
- Dažnai palepinkite savo kūną masažais, manikiūru, burbulinėmis voniomis, naujais kvepalais ar kvepiančiais losjonais.
Žingsnis 6. Ieškokite būdų, kaip išlikti aktyviems
Jūs turite būti aktyvus tiek socialiai, tiek fiziškai. Tai gali padėti išlaikyti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
- Dėl intensyvaus širdies ir kraujagyslių pratimų jums gali būti sunkiau priaugti svorio, todėl turėtumėte atsisakyti tokios veiklos. Kita vertus, saikingi pratimai, tokie kaip joga, gali išlaikyti sveiką kraujotaką ir padidinti fizinės savijautos jausmą.
- Pagunda tuo metu izoliuoti save gali būti stipri, tačiau svarbu tam atsispirti. Praleiskite daugiau laiko su draugais ir šeima. Jei tai nėra išeitis, ieškokite būdų, kaip įsitraukti į savo bendruomenę.
Žingsnis 7. Pateikite sau priminimą
Reguliariai priminkite sau, ką prarasite, jei atsisakysite, ir ką įgysite, jei tęsite gydymo kelią. Socialinė parama yra svarbi, tačiau taip pat svarbi savęs parama.
Vienas paprastas būdas nuolat priminti sau - parašyti sau žinutę. Užsirašykite savo svorio augimo tikslą ir paskelbkite jį ant šaldytuvo durų. Užsirašykite padrąsinančius žodžius, tokius kaip: „Tu esi graži“, ir priklijuok juos prie veidrodžio ar spintos
4 metodas iš 4: Ketvirta dalis. Padėti kitiems
Žingsnis 1. Būkite teigiama įtaka
Tegul artimieji mato jus kaip psichinės ir fizinės sveikatos pavyzdį. Laikykitės subalansuotos mitybos ir elkitės su savo kūnu meile ir pagarba.
- Valgykite teisingai ir sportuokite.
- Nedėkite mados ir kūno rengybos žurnalų aplink namus, ypač ten, kur juos gali pamatyti artimieji.
- Nerašykite neigiamų komentarų apie savo ar kitų žmonių svorį.
Žingsnis 2. Dalinkitės maistu
Puikus būdas palaipsniui sugrąžinti savo mylimą žmogų į sveikos mitybos įpročius - praleisti daugiau laiko su jais dalijantis maistu. Kad visa patirtis būtų maloni, pabrėždami, kad valgymas yra teigiama veikla.
Žingsnis 3. Palaikykite nespaudžiant
Jūs turite būti su savo mylimuoju, tačiau priversti jį tai padaryti gali priversti jį atsitraukti nuo jūsų.
- Venkite elgtis kaip maisto policininkas. Užsirašykite savo mylimo žmogaus maistą ir kalorijas, tačiau nestovėkite už jų valgio metu.
- Venkite bet kokio neigiamo bendravimo. Tai reiškia susilaikymą nuo grasinimų, gąsdinimo taktikos, pykčio proveržių ir pašaipų.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs ir ramūs
Kai kuriais atvejais turite matyti save kaip objektyvų stebėtoją. Tai artimųjų, o ne jūsų kova. Padarę šį skirtumą, galite išvengti to, kad visa tai vertintumėte kaip asmeninį įžeidimą.
- Matydami save kaip pašalinį asmenį ar pašalinį asmenį, iš pradžių galite jaustis šiek tiek bejėgiai, tačiau priversdami save pripažinti, kad sprendimas yra jūsų nepriklausomas, galite padėti veikti racionaliau ir objektyviau.
- Rūpinkitės savo psichine sveikata. Jei artimojo anoreksija sukelia jūsų emocines ar psichologines problemas, kreipkitės pagalbos į profesionalų patarėją.
