Smurtas gali būti įvairių formų. Nesvarbu, ar tai psichinis, ar fizinis smurtas, abu turi būti sprendžiami greitai ir saugiai. Jei jūsų santykiai smurtauja, turite nedelsdami imtis veiksmų, kad išsaugotumėte savo gerovę ir rastumėte būdą, kaip pasveikti. Sukurkite teisingą planą nutraukti piktnaudžiavimo santykius, saugoti save ir tęsti savo gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Jūsų situacijos įvertinimas
Žingsnis 1. Gaukite pagalbos
Dažnai vietinės tarnybos gali suteikti pagalbą smurto aukoms. Jei nežinote, nuo ko pradėti, ar tiesiog norite su kuo nors pasikalbėti, ar jūsų santykiai yra įžeidžiantys, ar ne, išbandykite vieną iš šių paslaugų išteklių. Būkite atsargūs, kai naudojate savo namų kompiuterį ar mobilųjį telefoną, nes apsilankymai jūsų puslapyje ir skambučiai gali būti išsaugoti žurnaluose ar telefonų žurnaluose.
-
Indonezijoje: visą parą veikianti karštoji linija 082125751234 (PP ir PA ministerija) arba 119 (DKI), Nepriklausomas savanorių tinklo fondas (JaRI), 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), SMF psichiatrijos skyrius Sanglah ligoninėje arba skambinkite (0361) 228824 (Balis)
Be to, yra institucijų, kurios gali padėti spręsti smurto artimoje aplinkoje problemas, įskaitant PULIH fondą, LBH APIK, PBHI (Indonezijos teisinės pagalbos centrą), Kalyanamitra fondą, SPEAK (Jungtinės Amerikos Valstijos prieš smurtą)
-
JAV: Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija 1-800-799-7233 (SAFE)
Vyrai JAV gali kreiptis į pagalbos tarnybą vyrams ir moterims pagalbos tarnybą šeimoje
-
JK: Pagalba moterims 0808 2000 247
Vyrai JK gali kreiptis į „ManKind“iniciatyvą
-
Australijoje: 1800 Pagarba 1800 737 732
Vyrai Australijoje gali paskambinti „Vienas iš trijų“
Žingsnis 2. Pripažinkite smurtą
Jei esate partnerio fizinės prievartos objektas, tai reiškia, kad esate įžeidžiamuose santykiuose. Tačiau smurtas gali pasireikšti ir įvairiomis kitomis formomis, kurias sunkiau aptikti ir aukos mano, kad tai yra normalu, todėl jis yra pateisinamas. Poroms nebūtina smogti, kad jos būtų laikomos smurtaujančiomis.
- Fizinė prievarta reiškia smūgiuoti, stumti ar naudoti bet kokią kitą fizinę ataką prieš kūną. Fizinis užpuolimas yra neatleistinas, net jei jis padaromas tik vieną kartą, o fizinis smurtas gali būti pagrindas pareikšti baudžiamąjį kaltinimą ir nedelsiant jį nutraukti.
- Emocinė prievarta gali apimti gėdinimą, menkinimą, suvaržantį elgesį, grasinimus, bauginimą ir pažeminimą. Jei jūsų partneris nuolat verčia jus jaustis beverčiu, apgailėtinu ar apgailėtinu, galite atsidurti įžeidžiančioje situacijoje.
- Finansinis smurtas atsiranda tada, kai smurtautojas visiškai kontroliuoja jus, griežtai kontroliuodamas jūsų finansus iki to momento, kai prarandate asmeninę laisvę. Finansinis piktnaudžiavimas gali būti įvairių formų, įskaitant jūsų darbingumo apribojimą, uždirbtų pinigų paleidimą ir neleidimą pasiekti bendros banko sąskaitos.
-
Seksualinis smurtas deja, tapo įprasta piktnaudžiavimo santykių dalimi. Vien todėl, kad anksčiau turėjote lytinių santykių, dar nereiškia, kad turite būti pasiryžę visą laiką užsiimti seksu, o vien todėl, kad santykiai buvo tam tikrą laiką, nereiškia, kad seksas yra „būtina“. “Jei jaučiatės priverstas užsiimti nepageidaujamu, nesaugiu ar nepagarbiu seksu, tai reiškia, kad patiriate smurtą.
Kitas seksualinio smurto elementas yra tas, kai vyras apvaisina moterį be jos sutikimo arba verčia moterį nutraukti nėštumą, nors ji tam priešinasi
3 žingsnis. Neatleiskite ir nekreipkite dėmesio į smurtinį elgesį
Ne naujiena, jei smurtautojas verčia auką manyti, kad smurtas įvyko dėl aukos kaltės. Jei kas nors elgiasi agresyviai, grubiai ar manipuliuojamai jūsų atžvilgiu, tai ne jūsų kaltė. Turėkite omenyje, kad vis dar laikote įžeidžiančius santykius, net jei:
- Sutuoktiniai niekada nemuša. Emocinis ar žodinis smurtas vis dar laikomas smurtu.
- Smurtas neatrodo toks blogas, kaip smurto pavyzdžiai, apie kuriuos girdėjote.
- Fizinis smurtas įvyko tik vieną ar du kartus. Bet koks fizinis smurtas yra ženklas, kad galimas tolesnis smurtas.
- Smurto požymiai sustoja, kai esate pasyvus, nustojate ginčytis arba susilaikote nuo savo minčių ar nuomonių reiškimo.
Žingsnis 4. Dokumentuokite įvykusį smurtą
Jei galų gale susidursite su smurtautoju teisme, patikimi įrodymai gali padėti jums suimti draudimą, laimėti kovą dėl globos ar užtikrinti, kad tokio pobūdžio smurtas daugiau nepasikartotų.
- Jei įmanoma, pabandykite įrašyti pokalbius, rodančius, kad smurtautojas jus gąsdina ar grasina. Šie įrašai padės nustatyti smurtautojo, kuris teisme gali parodyti labai gerą požiūrį, charakterį.
- Fotografuokite fizinio smurto įrodymus. Stenkitės visada nedelsdami pranešti valdžios institucijoms apie fizinį smurtą ir nedelsdami kreiptis į gydytoją. Medicininiai įrašai ir policijos ataskaitos papildys jūsų piktnaudžiavimo dokumentus.
Žingsnis 5. Atminkite, kad smurtas nėra jūsų kaltė
Jūs nesate atsakingi už savo partnerio veiksmus, nepaisant to, ką sako smurtautojas. Jūs „nenusipelnėte“būti skriaudžiami, nedarote nieko, kas sukelia smurtą, ir turite teisę gyventi laimingą gyvenimą be smurto.
Mintys ir elgesio modeliai, dėl kurių smurtautojas smurtauja, kyla dėl giliai įsišaknijusių emocinių ir psichologinių problemų, o ne dėl jūsų veiksmų. Deja, be specialistų pagalbos labai mažai tikėtina, kad ši problema išsispręs savaime
2 dalis iš 4: Išgelbėjimo plano sudarymas
Žingsnis 1. Išsaugokite žmonių, galinčių būti jūsų globėjais, vardų sąrašą ir jų kontaktinę informaciją
Jei turite kam nors paskambinti pagalbos, turėtumėte užsirašyti jo telefono numerį (kad prireikus galėtumėte skambinti kito asmens telefonu). Nenurodykite į žmones, kurių skriaudėjas pirmiausia pamanytų, kad kreipiatės dėl priedangos. Taip pat įtraukite vietos policijos, ligoninių ir prieglaudų numerius.
- Paslėpkite sąrašą arba užmaskuokite jį kaip ką nors kitą, jei nerimaujate, kad radęs sąrašą tik paskatins smurtautoją smurtauti.
- Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad jie turi prieigą prie telefono numerių sąrašo, kuriuo galima paskambinti arba paskambinti kaimynui ar draugui kritiniu atveju (išskyrus skambinimą 112).
2 veiksmas. Priskirkite kodinį žodį
Bendraudami su vaikais, kaimynais, draugais ar bendradarbiais galite nuspręsti naudoti „saugius žodžius“arba kodinius žodžius, kad nurodytumėte, jog patiriate stresą ir jums reikia pagalbos. Jei tai padarysite, asmuo, išgirdęs jūsų kodinį žodį, turėtų turėti konkretų reagavimo planą, pavyzdžiui, nedelsdamas kviesti policiją.
Žingsnis 3. Sukurkite nenumatytų atvejų planą
Jei gyvenate smurtinėje situacijoje, turite sudaryti planą, kaip kovoti su smurto galimybe. Sužinokite, iš kurių namų vietų yra saugiausia pabėgti (neikite į mažus kambarius, kuriuose nėra evakuacijos kelio, arba kambarius su daiktais, kuriuos būtų galima lengvai panaudoti kaip ginklus).
Į jūsų nenumatytų atvejų plano dalį turėtų būti įtrauktas pabėgimo planas. Stenkitės, kad transporto priemonės dujos visada būtų pilnos ir jas lengvai pasiektumėte. Jei įmanoma, paslėpkite papildomus automobilio raktus, kad juos būtų galima lengvai gauti, kai bandote išlipti. Pratinkite greitai išlipti iš namų ir sėsti į automobilį, o jei turite vaikų, leiskite jiems kartu treniruotis
Žingsnis 4. Atidarykite atskirą banko sąskaitą ir atidėkite šiek tiek pinigų
Jei turite laiko, verta iš anksto planuoti savo vardu atidarius atskirą banko sąskaitą ar kredito kortelę ir dar geriau išsinuomoti pašto dėžutę, kad gautumėte laiškus, kurių smurtautojui nereikia žinoti. Pradėkite kaupti savo pinigus į tą sąskaitą ir atidėkite dalį pajamų santaupoms, kad galėtumėte pradėti iš naujo, nesirūpindami pinigais.
Šis žingsnis gali būti sunkus, jei smurtautojas patiria finansinį smurtą. Neleiskite, kad sąskaita, kurioje yra mažas balansas arba trūksta lėšų avarinei situacijai, pakeltų jus į smurtinę situaciją. Prieglaudos, šeima ir draugai gali pasiūlyti finansinę pagalbą, kad galėtumėte sugrįžti ir galėtumėte išlaikyti save
5 žingsnis. Paslėpkite maišelį, kuriame yra drabužių ir nakvynės reikmenų
Norėdami įsitikinti, kad galite iš karto išeiti iš namų, supakuokite kelioninį krepšį ir paslėpkite jį saugioje vietoje. Galite nuspręsti jį laikyti kažkieno namuose, kad smurtautojas jo nerastų. Stenkitės, kad krepšys būtų lengvas ir lengvai nešiojamas, kad galėtumėte jį paimti ir nedelsdami išeiti, jei situacija yra skubi. Pakuotėje yra šie priedai:
- Vaistai, kuriuos skiria gydytojas
- Oficialios asmens tapatybės kortelės ir svarbių dokumentų kopijos
- Drabužiai
- Kai kurie higienos reikmenys
Žingsnis 6. Sudarykite vaikų planą
Turėtumėte paskambinti į prieglaudą, pagalbos liniją ar advokatą ir aptarti, ar išeidami iš namų turėtumėte pasiimti su savimi savo vaikus. Jei jiems gresia pavojus, turite padaryti viską, ką galite, kad išvengtumėte žalos. Jei jiems negresia pavojus, tikriausiai saugiau iš pradžių eiti vienam.
3 dalis iš 4: Pabėgimas
Žingsnis 1. Kuo greičiau nutraukite santykius
Priklausomai nuo to, kokie jūsų santykiai yra rimti, gali tekti pasiruošti išvykimui ir pasirūpinti, kad jūsų situacija būtų kuo saugesnė. Jei santykiai tik prasideda, galbūt galėsite pasitraukti, tačiau įžeidžianti santuoka gali būti sudėtingesnė. Sudarykite planą ir kuo greičiau jį įgyvendinkite.
Prieš veikdami nelaukite, kol smurtas sustiprės. Jei jūsų santykiai pradeda rodyti smurto požymius, nesitikėkite, kad jūsų partneris pasikeis, nes tai labai mažai tikėtina. Smurtą sukelia ne tai, kad auka daro kažką „negerai“, o smurto kaltininkas
2 žingsnis. Pasirinkite saugų laiką
Jei ketinate išvykti, gali tekti tai padaryti, kai smurtautojo nėra namuose. Sudarykite planą ir būkite pasirengęs išeiti, kai smurtautojas išeis iš namų. Skirkite pakankamai laiko, kad paimtumėte savo avarinį krepšį, svarbius dokumentus ir išeitumėte, kol jus galės sekti.
- Jums nereikia palikti žinutės ar paaiškinimo, kodėl išvykstate. Nesvarbu, ar tu eisi iš karto.
- Jei neturite savo transporto priemonių, pasirūpinkite, kad kas nors jus pasiimtų. Jei nerimaujate, kad jums gresia pavojus, paprašykite policijos, kad jus pasiimtų ir išvestų iš namų.
Žingsnis 3. Palikite mobilųjį telefoną
Jei užsirašėte svarbius skaičius, kurių jums reikia kitur, išeidami iš namų apsvarstykite galimybę palikti mobilųjį telefoną. Mobiliuosius telefonus galima atsekti (naudinga sekti pamestus ar pavogtus telefonus, bet ne, jei norite pabėgti nuo smurtautojo). Jei paliksite savo mobilųjį telefoną namuose, galėsite palikti smurtautoją.
Apsvarstykite galimybę nusipirkti iš anksto apmokėtą mobilųjį telefoną ir įdėti jį į Ada avarinį krepšį. Tai leis jums skambinti svarbiais telefono skambučiais, susijusiais su jūsų pabėgimu ir saugumu, nenurodant smurtautojo į jus
4 žingsnis. Prašykite apsaugos orderio
Apsaugos orderis yra teismo išduotas dokumentas, leidžiantis gauti oficialią apsaugą nuo buvusių smurtautojų. Norėdami kreiptis dėl apsaugos orderio, pateikite visus turimus piktnaudžiavimo įrodymus kartu su laišku, kuriame aprašoma jūsų smurtinė situacija ir jūsų ir smurtautojo santykiai su vietos teismo rūmais. Jie pateiks papildomų nurodymų, kaip užpildyti tinkamas bylas, kad būtų gautas oficialus apsaugos orderis.
- Kai pateiksite apsaugos orderį, jei jis bus patvirtintas, dokumentas turi būti oficialiai pateiktas smurtautojui, o jūs turite pateikti įrodymą, kad smurtautojas gavo laišką teismui. Pasitarkite su teismo rūmų sekretoriumi, kaip tai padaryti.
- Gavę apsaugos orderį, visada turėkite jį su savimi. Jei smurtautojas pažeidžia apsaugos orderio sąlygas, gali tekti parodyti apsaugos orderį policijai.
5 veiksmas. Pakeiskite užraktą ir slaptažodį
Smurtaujantis buvęs gali išvykti labai žiauriai ir pavojingai. Norėdami apsisaugoti, turite atsikratyti būdų, kuriais jūsų buvęs asmuo negali trukdyti jūsų gyvenimui ar bet kokiu būdu jus sabotuoti.
- Rimto smurto atveju arba jei esate susirūpinę dėl savo gyvenimo, gali tekti evakuotis į naują vietą. Galite imtis veiksmų, kad jūsų naujoji vieta taptų nežinoma, pavyzdžiui, kreiptis dėl adreso konfidencialumo programos arba išsinuomoti pašto dėžutę susirašinėjimui, pakeisti visą savo finansinės sąskaitos informaciją ir prašyti išregistruoti jūsų telefono numerį.
- Jei gyvenate nuosavame name ar bute ir nutraukėte santykius su žmogumi, su kuriuo negyvenate, turėsite pakeisti užraktus. Net jei manote, kad jūsų buvęs neturi raktų, jis gali nukopijuoti raktus be jūsų žinios.
Žingsnis 6. Saugokite savo internetinę informaciją
Jei bandote išeiti arba neseniai palikote įžeidžiančius santykius, pakeiskite visus slaptažodžius. Bankininkystės, socialinės žiniasklaidos, el. Pašto ir net darbo internetiniai raktiniai žodžiai turėtų būti pakeisti kuo greičiau. Turėtumėte imtis šio žingsnio, net jei nemanote, kad smurtautojas žino raktinius žodžius.
Žingsnis 7. Užblokuokite smurtautoją, kad jis negalėtų su jumis susisiekti telefonu, el. Paštu ir socialinėje žiniasklaidoje
Jūs negalite pakeisti savo buvusio žmogaus reakcijos į jūsų išvykimą. Tačiau išvykę galite apriboti ryšį su smurtautoju. Kai turėsite galimybę, užblokuokite savo buvusįjį nuo visų komunikacijos linijų. Dauguma šiuolaikinių ryšio įrenginių turi įmontuotą blokavimo funkciją, tačiau gali tekti tiesiogiai susisiekti su telefono kompanija, kad užkirstumėte kelią smurtautojui jums paskambinti.
Jei smurtautojas randa būdą jus persekioti, pakeiskite savo kontaktinę informaciją. Gali būti skaudu pakeisti visą savo kontaktinę informaciją ir užtikrinti, kad tik jūsų artimi draugai ir artimieji žinotų naują informaciją, tačiau šis žingsnis gali padėti užkirsti kelią smurtautojui vėl su jumis susisiekti
8 žingsnis. Apsvarstykite galimybę pateikti oficialų ieškinį
Jei tikrai negalite atsikratyti smurtautojo, žinokite, kad turite teisinių galimybių. Svarbiausi iš jų yra suvaržymas ir kaltinimas užpuolimu. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į smurto artimoje aplinkoje institucijas ir patarėjus.
Jei teisme galite parodyti piktnaudžiavimo įrodymus, vis tiek turite galimybę laimėti sulaikymo orderį prieš jus tvirkinusį buvusįjį. Jei smurtautojas artėja prie jūsų per tam tikrą atstumą, tai yra teisės pažeidimas
4 dalis iš 4: Judėjimas toliau
Žingsnis 1. Susisiekite su mylimais žmonėmis
Kai nebeliksite, praleiskite daug laiko kalbėdami su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir palengvinkite pokalbį su jais. Daugelis žmonių, atsiriboję nuo smurtinių santykių, atsiriboja nuo draugų ir šeimos. Jei atsidursite tokioje situacijoje, pabandykite vėl užmegzti ryšį su žmonėmis, kurių taip ilgai dingote.
Jei neturite daug draugų ar šeimos, pabandykite susirasti naujų draugų. Pakvieskite bendradarbius, kurie buvo tik nuolatiniai „darbo draugai“, išgerti kavos po darbo valandų arba susidraugauti su naujais kaimynais, jei neseniai persikėlėte į naują vietą
Žingsnis 2. Eikite į smurto artimoje aplinkoje aukų paramos grupės susitikimą
Yra daug vyrų ir moterų, išgyvenusių smurtą, ir jie visi turi kalbėti. Suradę panašios patirties turinčių žmonių bendruomenę, galite išmokti apdoroti kaltę, nusivylimą ir emocinį sudėtingumą, kurį galite patirti nutraukę piktnaudžiavimo santykius. Nebandykite to daryti vieni. Palaikymo grupės gali jums padėti:
- Kaltės apdorojimas
- Suprasti pyktį
- Jausmų tyrimas
- Rasti viltį
- Smurto supratimas
Žingsnis 3. Kreipkitės į terapiją
Dauguma smurto aukų dėl savo santykių patiria emocines ar psichologines traumas. Terapeutas gali padėti jums ištirti jūsų traumuotus jausmus ir padėti užmegzti sveikesnius santykius ateityje.
Žingsnis 4. Stenkitės neskubėti kurti naujų santykių
Daugelis smurto aukų nori skubėti į naujus santykius, kurie užpildys meilės ir intymumo tuštumą, kurios trūko ankstesniuose santykiuose. Laikui bėgant, ilgainiui surasite sveikus santykius ir šiuose santykiuose būsite gerbiami, tačiau neskubėkite paspartinti pasveikimo. Išėję iš įžeidžiančių santykių galite pajusti, kad niekada nerasite tinkamo partnerio. Neapsigaukite dėl šio savęs sabotažo modelio. Suteikite sau kuo daugiau galimybių ir galiausiai rasite žmogų, kuris jums tinka ir gerbs jus.
5 žingsnis. Nesuteikite „dar vienos galimybės“savo buvusiam skriaudėjui
Nenuostabu, kad smurtautojai atsiprašo ir sako, kad daugiau niekada tavęs neskriaus. Jei jūsų partneris kreipiasi į jus ir teigia, kad jis pasikeitė, jums gali būti gaila savo partnerio. Tačiau šiame etape labai svarbu laikytis savo sprendimo. Žmonės, kurie anksčiau jus skriaudė, labiau linkę tai padaryti ateityje.
Yra prieinamų smurto artimoje aplinkoje kaltininkų konsultavimo ir intervencijos programos, padedančios smurtautojams nustoti piktnaudžiauti kitais, tačiau rezultatai buvo nevienodi. Atrodo efektyviau, jei piktnaudžiavimo vykdytojai nusprendžia prisijungti prie programos, o ne gauti teismo įsakymą. Jei norite gauti patarimų, skirtų smurtautojams namuose, modulį, susisiekite su „Mitra Perempuan“biuru (021) 8379001
Žingsnis 6. Ateityje venkite įžeidžiančių santykių
Kai išeisite iš įžeidžiančių santykių, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra vėl patekti į tuos pačius santykius. Nors ne visi smurtautojai atrodo visiškai vienodai, yra keletas charakteristikų, kurios dažniausiai būdingos smurtiniams nusikaltėliams:
- Jauti stiprias emocijas ar emocinę priklausomybę
- Tikėtina būti žavinga, populiari ar talentinga
- Parodo didelius emocinius svyravimus
- Gali būti smurto auka (ypač vaikystėje)
- Galimybė patirti priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų
- Būkite santūrūs
- Emocijų slėpimas
- Linkę būti nelankstūs ir sprendžiantys
7 žingsnis. Užsiimkite kitais dalykais
Atsigavimo laikotarpiu gali kilti pagunda pasigilinti į praeitį. Stenkitės kuo toliau eiti su nauja rutina, pomėgiais ir pomėgiais. Sukurkite naujų prisiminimų ir raskite naujų linksmybių būdų. Būkite užsiėmę ir vėl pradėkite gyventi savo gyvenimą.
Užsiimkite įvairia įdomia ir atpalaiduojančia veikla su patikimais draugais ar šeimos nariais. Pavyzdžiui, galite eiti į šokių pamoką, pradėti groti gitara ar išmokti naują kalbą. Kad ir ką darytumėte, dažnai pasikalbėkite su draugais. Jie galės nusiraminti ir patarti šiais sunkiais laikais
Patarimai
- Jei kas nors negali jūsų gerbti, nedelsdami pasitraukite iš santykių.
- Kai kas nors jus fiziškai įskaudina, kvieskite policiją. Turite išeiti iš namų ar iš bet kurios vietos ir eiti į saugią vietą.
- Kai kurie žmonės lieka įžeidžiamuose santykiuose, nes bijo, kas nutiks jų mylimiems augintiniams, jei jie paliks. Atminkite, kad jūsų saugumas yra svarbiausias prioritetas ir nesilaikykite, jei patiriate persekiojimą.
