Gyvenimo tobulinimas - tai pažinimo procesas, kurio tikslas - pažinti save, savo gyvenimo detales, konkrečią aplinką, gyvenimo tikslus ir siekius bei motyvaciją toliau siekti visaverčio ir sveiko gyvenimo. Gyvenimas yra kelionė, ir vienas iš būdų ją pagerinti yra sutikti, kad yra dalykų, kurių negali kontroliuoti. Jūs galite kontroliuoti savo elgesį, perspektyvą, atsparumą, emocinę sveikatą ir tai, kaip pasirenkate reaguoti į gyvenimo situacijas. Gyvenimo tobulinimas visada yra procesas, kuris nėra paprastas.
Žingsnis
1 metodas iš 5: pažinti save
1 žingsnis. Priimkite savo vidinę kontrolę
Vidinė kontrolė yra tai, kaip jūs žiūrite į save į savo gyvenimo įvykius ir savo elgesį tose situacijose. Stipri vidinė savikontrolė reiškia, kad esate atsakingas už dalykus gyvenime ir esate pasirengęs susidoroti su bet kokiomis problemomis ar sunkumais. Norėdami pagerinti savo gyvenimą, sustiprinkite savo vidinę kontrolę.
- Kita vertus, jei jūsų išorinė kontrolė yra stipri, pajusite, kad blogi dalykai vis dar vyksta, galvokite apie save kaip aplinkybių auką ir negalite susidoroti su sudėtingais įvykiais.
- Lengvas pavyzdys yra įsivaizduoti, kad patekote į motociklo avariją, niekas nenukentėjo, o jūs ir kito automobilio vairuotojas kalti. Jei esate orientuotas į vidinę kontrolę, sutiksite su situacija, būsite tikri, kad sugebėsite susidoroti su pasekmėmis ir sugebėsite ją išspręsti (net jei aplinkybės yra sudėtingos). Jei jūs orientuojatės į išorinę kontrolę, pagalvosite tokius dalykus: „Kodėl man visada taip atsitinka? Niekas niekada nevyksta pagal planą. Aš visada viską sujaukiu. Pasaulis niekada manęs nepalaiko, kad ir ką bedaryčiau “.
Žingsnis 2. Nustatykite, kur nukreipti valdiklius
Yra internetinis teisingas/klaidingas testas, kurį galite atlikti ir įvertinti per dešimt minučių, kad parodytumėte savo savikontrolės tendencijas. Atlikite šį testą ir nustatykite savo rezultatą. Tokiu būdu jūs žinote, kur esate, kad galėtumėte pradėti suprasti tinkamą požiūrį į gyvenimą.
Supratimas apie save ir sugebėjimas susidoroti su sunkumais padės jums pradėti keisti savo gyvenimo būdą, kad būtų pozityvesnis ir įgaliotesnis
Žingsnis 3. Žinokite, kodėl jums reikia keistis
Jausmas, kad negali kontroliuoti savęs ar savo gyvenimo, gali sukelti sąstingį, depresiją, bejėgiškumą ir vilties praradimą. Kaip galite pagerinti savo gyvenimą, jei taip įstrigote? Ar gyveni gyvenimą, ar leidi jam tave suvalgyti? Dauguma žmonių linkę neigiamai vertinti save, kai gyvenimas klostosi ne taip, kaip jie įsivaizdavo. Ši reakcija yra normali, tačiau tai nereiškia, kad negalite jos pakeisti.
Žingsnis 4. Pradėkite pokyčių žurnalą
Kai žinosite savo savikontrolės tendencijas ir kodėl turėtumėte jas keisti, pradėkite rašyti apie vidinį ir įgaliotesnį požiūrį į gyvenimą. Užsirašykite naujausius savo gyvenimo pavyzdžius, kurie sukėlė pyktį ar nusivylimą, pavyzdžiui, egzaminus mokykloje, darbo rezultatus, santykių savigarbą ar bendrą sėkmę ir sugebėjimą įveikti gyvenimo negandas. Užsirašykite visus pavyzdžius, kuriuos galite įsivaizduoti ir kurie sukelia nerimo, nerimo, pykčio ar kaltės jausmą. Tada šalia jų užrašykite savo natūralias reakcijas į šiuos dalykus. Užsirašykite kuo daugiau realių ar įsivaizduojamų pavyzdžių, taip pat savo nuoširdžias mintis ir reakcijas, kai tai įvyko.
Pavyzdžiui, žmonės dažnai jaučia stresą dėl darbo rezultatų ir studijų. Parašykite: "Jei neišlaikysiu šio egzamino, esu nevykėlis ir kvailys. Šis testas gali būti nesąžiningas ir neturiu pakankamai laiko mokytis. Aš negaliu to padaryti." Tai teiginiai, padedantys nuslopinti atsakomybės jausmą už tikruosius bandymų rezultatus. Tokiu būdu galite pradėti prieiti prie savo jausmų ir juos pakeisti
Žingsnis 5. Iš naujo suformuluokite savo mintis
Pradėkite keisti įgaliotesnį požiūrį į gyvenimą naudodami žurnalą. Žodžių galia padės pamatyti pasirinkimus, kaip žiūrėti į gyvenimą. Pripažindami šį pasirinkimą ir išlaikydami savo galią gyventi gyvenimą pagal savo požiūrį ir požiūrį, galite pagerinti gyvenimą. Pradėkite pertvarkyti savo reakcijas iš teigiamos pasirinkimo, įgalinimo ir savivertės perspektyvos, naudodami jausmus, kuriuos parašėte savo žurnale. Išsiaiškinkite savo pasirinkimus, laiką, pasekmes ir realistiškai vertinkite savo, kaip žmogaus, vaidmenį gyvenime.
Pavyzdžiui, galite parašyti apie egzaminą: „Aš daug nesimokiau, nes nuėjau į kiną. Nesvarbu. Mano testo rezultatai nebuvo tokie geri, kaip norėčiau, bet kitą kartą gausiu geresnius pažymius. Žinojau, kad turėjau tai padaryti sklandžiau, nes sugebėjau išsiugdyti geresnius studijų įpročius ir laiko planavimą. Aš tiesiog žmogus, kuris kartais klysta. Vėliau bus dar vienas išbandymas, dabar dar ne pasaulio pabaiga. Galiu pasikalbėti su savo mokytoju, ar galiu dar ką nors padaryti, kad pagerinčiau savo pažymius “
Žingsnis 6. Paverskite neigiamus dalykus gyvenime teigiamais
Pradėkite naudotis šia pasirinkimo ir įgalinimo perspektyva realiame pasaulyje. Gyvenimo tobulinimas prasideda nuo požiūrio į save ir į gyvenimą. Klausykite, kaip kalbate su savimi, kai jaučiatės nusivylę ir liūdni. Naudokite žurnalą, kad užrašytumėte visus neigiamus dalykus, kurie per dieną patenka į jūsų smegenis. Nustatykite žadintuvą telefone, kad kas valandą pasirodytų pranešimas „Kalbėkitės teigiamai su savimi“. Padarykite mažus plakatus, kuriuos galite priklijuoti prie lovos, biuro sienos arba įsidėti į užrašų knygelę, kurioje rašoma: „Leidžiama pasakyti tik teigiamus dalykus sau“.
- Prisiimkite atsakomybę už tai, kaip elgiatės su savimi, ir pasikalbėkite su juo. Jausmas, lyg turėtumėte teisę tobulėti, teigiamai paveiks jūsų gyvenimą.
- Pavyzdžiui, numesite lėkštę ir ją sulaužysite. Užuot galvoję: „Aš toks kvailas ir gremėzdiškas!“, Pradėkite keisti tokius toksiškus modelius ir rašykite teigiamas pertvarkomas mintis žurnale. Jūs nesate kvailas ir neapgalvotas, bet tiesiog tas, kuris kartais gali numesti lėkštes. Net ir tokiu paprastu teiginiu jūs keičiate atsakomybę nuo to, kas visiškai nenaudingas ir gali tik sulaužyti lėkštes, į žmogų, kuris ne visada yra tobulas ir gali padaryti klaidų. Tu tikrai nesi toks blogas, kaip jautiesi.
Žingsnis 7. Pripažinkite savo drąsą
Norint pakeisti gyvenimą, reikia drąsos, ir net jei manote, kad esate bailys, iš tikrųjų esate drąsus žmogus. Pokyčių žurnale užsirašykite kiekvieną kartą, kai gyvenime jautėtės drąsus. Užsirašykite visus tuos laikus, kai susidūrėte su situacijomis, kurių atrodė neįmanoma suvaldyti arba išsigandote, bet išgyvenote. Įvertinkite savo drąsą vien už tai, kad pavyko gyventi šiame pasaulyje.
- Pavyzdžiui, parašykite apie tai, kaip pasirodėte mokykloje laikyti egzamino, nors ir nepavyko. Kartais sekti kažką reikia drąsos. Drąsos įgyti nėra lengva, ir tai nereiškia, kad esate laisvas nuo baimės. Drąsa reiškia, kad žinai, kad gali susidurti su baime ir gyventi.
- Stenkitės būti kūrybingi. Padarykite koliažą apie savo drąsą, parašykite eilėraštį apie drąsą arba plakatą apie visas savo drąsias savybes.
Žingsnis 8. Supraskite, kad tam reikia laiko ir pastangų
Pagerinti savo gyvenimą nereiškia, kad staiga turėsite geresnį gyvenimą, kai viskas klostysis sklandžiai ir jūs tiesiog plaukiate per jį jausdamiesi patenkinti. Pagerinti gyvenimą reikia drąsos. Jūs turite sugebėti pakeisti jausmą taip, lyg būtumėte visiškai nepajėgūs įveikti gyvenimo sunkumų ir visada atsidurtumėte aklavietėje, kad jaustumėtės turintys sveiką, ištvermingą ir pasitikintį savo požiūriu ir elgesiu. Būtina pagerinti gyvenimą.
Jūs negalite pakeisti ir numatyti paties gyvenimo. Net patys brandžiausi planai gali žlugti. Tačiau jūs galite pakeisti save ir savo požiūrį į gyvenimo įvykius
2 metodas iš 5: pažinti save
1 žingsnis. Savęs tapatybės analizė
Sveikos tapatybės ugdymas yra svarbus žingsnis siekiant pagerinti gyvenimą. Kas tu esi? Kas tu nori būti šiame pasaulyje? Kaip save matai? Ką kiti žmonės galvoja apie tave? Nuomonių apie save tyrinėjimas ir keitimas bei kitų nuomonės atspėjimas yra labai svarbūs veiksniai. Tokiu būdu galite pradėti keisti tikruosius savo elgesio dalykus ir motyvaciją, reikalingą toliau stengtis pagerinti savo gyvenimą.
Žingsnis 2. Atlikite Briggs, Meyers ir Jung asmenybės testą
Norėdami sužinoti daugiau apie save, atlikite Briggs, Meyers ir Jung asmenybės testą. Šis testas yra trumpas klausimynas, kuris gali padėti suprasti bendrus asmens asmenybės komponentus. Šis testas naudoja įprastus asmenybės tipus, kad apibūdintų jums tinkančią grupę. Naudokite rezultatus, kad sužinotumėte, kas jums atrodo teisinga. Tokiu būdu jūs suprasite kai kurias pagrindines savo asmenybės funkcijas, kurios padės jums pagerinti jūsų gyvenimą. Savęs suvokimas ir supratimas yra atspirties taškas teigiamiems gyvenimo pokyčiams.
Šį testą galima rasti internete ir nemokamai
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į tai, kuo žavitės savimi
Pakeitimų žurnale užsirašykite savybes, kuriomis žavitės. Ar tu draugiškas? Ar galite priversti žmones juoktis? Atminkite, kad intelektas būna įvairių formų ir ne tik kalba apie akademinius dalykus. Ar jaučiatės protingas? Pilna smalsumo? Pradėkite nuo teigiamų to, kas esate, ir naudokite žurnalą, kad sudarytumėte sąrašą dalykų, kurie jums tikrai patinka.
- Neribokite savęs! Užsirašykite visus mažus ir didelius dalykus, kurie jums patinka. Ar tau patinka tavo plaukai? Tavo pirštai? Jūsų balsas ar kalbėjimo būdas? Savo stilių? Jūs esate visas žmogus, sudarytas iš daugelio dalių, kuriomis tikite apie save.
- Nustebinkite save tuo, koks sudėtingas jis yra, ir gilinkitės, kad atrastumėte įvairias savo puses, kuriomis tikrai žavitės. Teikti teigiamus pokyčius savo gyvenime reiškia rasti tikrąjį save ir jį įvertinti.
Žingsnis 4. Nuspręskite, ką norite plėtoti
Paruošę ilgą jums patinkančių dalykų sąrašą, sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite plėtoti apie savo asmenybę. Atminkite, kad už pokyčius ir vystymąsi reikia kovoti ir jie neįvyks per naktį. Vien todėl, kad rašote, kad nekenčiate būti temperamentingas, dar nereiškia, kad kitą dieną atsibusite be jo. Rašymas tik padeda tai suvokti. Jūs negalite pakeisti ar plėtoti to, ko nežinote.
- Laikydami dienoraštį, nebūkite pernelyg griežti sau. Venkite nespalvotų teiginių, tokių kaip „aš kvailas“arba „aš niekada nesielgiu teisingai“. Susikoncentruokite į tai, kad esate netobulas žmogus ir padarote klaidų. Pabandykite galvoti apie savo asmenybę, pavyzdžiui, būkite mažiau drovūs, sugebėkite geriau valdyti savo nuotaiką, susitvarkykite ar geriau klausykite.
- Kiekvienas žmogus turi trūkumų, ir dalis kovos siekiant pagerinti gyvenimą yra suvokti save ir savo asmenybę kaip nuolatines pastangas tobulėti.
5 žingsnis. Nustatykite mažus pasiekiamus tikslus
Kai žinosite, ką norite pakeisti, nusistatykite mažus, pagrįstus tikslus, kurie padės pakeisti mažas asmenybės dalis. Sutelkite dėmesį į vieną bruožą vienu metu. Pavyzdžiui, pasakykite sau, kad bent jau pokalbio metu aktyviai klausysitės. Užsirašykite būdus, kaip aktyviai klausytis kasdienio bendravimo ir juos įgyvendinti.
- Dienos pabaigoje rašykite žurnalą apie savo patirtį ir atsakymus. Ar buvo sėkmės akimirkų? Ar buvo įvykių, kai neklausėte taip, kaip reikia? Laikykite dienoraštį apie tai, kaip jaučiatės bandydami pakeisti savo asmenybę.
- Pradėkite lėtai, kad nesivargintumėte bandydami viską pakeisti vienu metu ar siekdami tobulumo. Laikykitės teigiamo požiūrio, kad pokyčiai galų gale įvyks. Kuo aktyvesnis būsite kurdamas labiau įsišaknijusį ir visavertį save, tuo labiau būsite motyvuoti toliau tobulinti savo gyvenimą.
Žingsnis 6. Būkite dėkingi už tai, kas esate iš tikrųjų
Kiekvieną dieną skirkite laiko būti dėkingiems. Dalis gyvenimo tobulinimo yra pažinti save, priimti savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir jaustis gerai. Savęs priėmimas gali padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi, taip pat savo gyvenimu ir norimais pokyčiais.
Žingsnis 7. Ieškokite emocinės paramos
Jei jums sunku pakeisti požiūrį į save, susiraskite žmogų, kuris galėtų jus emociškai palaikyti. Šis asmuo gali būti šeimos narys, draugas ar bendradarbis, kuriuo pasitikite. Išmokykite save, kaip pakeisti neigiamas mintis apie save.
Jei jaučiate, kad jums padės konsultacijos, susiraskite patarėją, su kuriuo jaučiatės patogiai. Jei jaučiatės pernelyg įtemptas, kai geriau pažįstate save, sužinojote apie savo galimybes ir emocijas, gali tekti kreiptis į terapeutą. Pakeisti gyvenimą bet kokiu prasmingu būdu yra sudėtinga kelionė, o būti stipriam taip pat reiškia, kad turite žinoti, kada galite pasinaudoti patarimais ir pagalba
3 metodas iš 5: trumpalaikių tikslų nustatymas
Žingsnis 1. Analizuokite gyvenimą
Kai geriau pažinsite save, savo asmenybę ir tapatybę, galėsite pradėti matyti tikrus, pragmatiškus pokyčius, kuriuos norite padaryti savo gyvenime. Turėdami žurnalą, išsikelkite trumpalaikius tikslus, kuriuos galite pradėti greitai keisti, ir ilgalaikius tikslus, kuriems pasiekti gali prireikti daugiau laiko ir pastangų.
Tik jūs žinote, ko norite gyvenime, ir galite padaryti pakeitimų, kad tai pagerintumėte
Žingsnis 2. Pagerinkite fizinę sveikatą
Vienas iš būdų pagerinti gyvenimą yra fizinės sveikatos reguliavimas. Jei kūnas jaučiasi geriau, tai jaučiasi ir protas. Stenkitės išlikti tinkami. Pradėkite nuo bėgimo, vaikščiojimo ar fizinės veiklos pratimų plano tris ar penkis kartus per savaitę. Pridėkite jėgos treniruočių, kad sustiprintumėte save. Taip pat pabandykite valgyti geresnį maistą, kad pagerintumėte bendrą sveikatą.
Jei rūkote, pabandykite mesti. Rūkymas kenkia jūsų ir kitų aplinkinių sveikatai. Į savo kasdienybę įtraukite dalykų, kurie gali padėti mesti rūkyti, pvz., Nikotino gumą, dantenas, karštus saldainius, garo cigaretes ar palaikymo grupes
Žingsnis 3. Išreikškite save fizine išvaizda
Jei nesate patenkintas savo asmeniniu stiliumi ar fizine išvaizda, sudarykite planą, kaip jį pakeisti. Pasirinkite naują aprangą arba pakeiskite šukuoseną, kad ji geriau atitiktų jūsų tapatybę ir tai, kaip jaučiatės. Pradėkite dėvėti daiktus, kurie jus džiugina ir jaučiasi patogiau. Dėvėkite linksmus aksesuarus, kurie kasdienybei suteikia asmenybės.
Tai gali būti nedideli ar laipsniški pokyčiai, jei nesate pasiruošę keisti viską vienu metu. Daryk tai, kas tau atrodo teisinga
Žingsnis 4. Pagerinkite savo gyvenimo sąlygas
Nedidelėmis pastangomis galima pakeisti asmenines gyvenimo sąlygas. Jei esate linkęs į netvarką, pabandykite dažniau valyti kambarį, kambarį ar namą. Švari gyvenamoji erdvė leis jums jaustis geriau ir kontroliuoti savo gyvenimą. Stenkitės dažniau valyti namus savo kasdienybėje, nes tvarkingesni ir švaresni namai gali padėti jaustis geriau ir pagerinti jūsų gyvenimą. Jei esate pavargę nuo senamadiško dizaino savo svetainėje, pabandykite papuošti savo kambarį, namą ar kambarį taip, kad jaustumėtės patogiai. Pridėkite pagalvių, pakeiskite sienų dažų spalvą arba pertvarkykite baldus, kad jūsų zona jaustųsi labiau savarankiška.
- Aplinka daro įtaką jūsų bendrajai sveikatai ir gali būti kūrybinis kanalas, kuriuo galima išreikšti savo gyvenimo pokyčius.
- Stenkitės būti ekologiškesni arba sumažinkite anglies pėdsaką. Naudokite mažiau elektros energijos išjungdami šviesą, naudodami duše mažiau vandens arba stengdamiesi susidaryti mažiau atliekų aplinkoje, kurioje gyvenate. Įrengkite perdirbimo kambarį savo namų ar biuro automobilių stovėjimo aikštelėje. Tai paprastas būdas pagerinti gyvenimo sąlygas, tačiau taip pat padeda aplinkai.
Žingsnis 5. Įsitraukite į bendruomenę
Ryšio su kitais žmonėmis jausmas gali padėti išlaikyti santykius su jais ir savimi, taip pat padėti sužinoti apie gyvenimą ir tai, kaip norite tobulėti. Savanoriaukite sriubų virtuvėse, benamių namuose, gyvūnų prieglaudose ar socialinio maisto įstaigose. Dauguma vietų reikalauja šiek tiek laiko, kartais tik valandą per savaitę ar bet ką, ką turite.
Savanoriška pagalba pagal programą, kuria tikite, yra puikus būdas padidinti savo efektyvumo jausmą ir sustiprinti savęs suteikimo jausmą, nes aktyviai dalyvausite padėdami kitiems
Žingsnis 6. Sukurkite naujus pomėgius
Jei norite pagerinti savo gyvenimą, pradėkite kurti pomėgį ar daryti tai, kas jums patinka. Eikite į meno ar šokių pamoką, pradėkite mokytis muzikos arba pamokykite konkrečią temą, pavyzdžiui, laukinius paukščius. Skaitykite daugiau knygų arba apsilankykite vietoje, kurią jau seniai norėjote ištirti. Daryk viską, ko reikia, jei to tikrai nori.
Sąmonės ugdymas gali padėti ugdyti motyvaciją tęsti savo gyvenimą keičiančias pastangas į gerąją pusę
4 metodas iš 5: ilgalaikių tikslų nustatymas
Žingsnis 1. Pakeiskite darbą
Kai kurie tikslai yra ilgalaikiai nei kiti. Jei esate nepatenkintas darbe, pagalvokite, kaip pagerinti situaciją. Pagalvokite apie visus kitus realius karjeros tikslus, kuriuos galite sugalvoti, ir pabandykite juos pasiekti. Jei jums patinka ši profesija, bet nekenčiate konkrečios situacijos, kurioje esate, pagalvokite, kaip būti paaukštintam ar dirbti kitoje įmonėje.
- Jei norite daryti kažką kitaip, mokykitės to, ką iš tikrųjų norite daryti, ir imkitės veiksmų, kad to pasiektumėte.
- Tai užtruks, todėl neskubėkite ir priimkite tvirtus sprendimus, kurie yra finansiškai protingi. Atminkite, kad trumpalaikių tikslų naudojimas bandant pasiekti pokyčių gali padėti pasiekti teigiamų ilgalaikių rezultatų.
2 žingsnis. Grįžkite į mokyklą
Nepriklausomai nuo amžiaus, vis tiek galite išmokti naujų dalykų ir pakeisti karjerą bei gyvenimo kelią. Jei visada ko nors norėjote išmokti, raskite jums tinkančias pamokas. Jei jums reikia laipsnio norimai karjerai, ieškokite edukacinės programos, prie kurios galėtumėte prisijungti esant dabartinei situacijai.
Tikėkite savimi ir savo ambicijomis. Priimkite protingus sprendimus, remdamiesi ateities tyrimais ir kaip tolesnis mokymasis padės jums pasiekti šiuos tikslus
Žingsnis 3. Dirbkite su savo santykiais
Pažvelkite į savo gyvenimo, socialinius, šeimos ir intymius žmones ir nustatykite, ar esate jais patenkinti. Pagerinti gyvenimą taip pat reiškia apsupti save žmonėmis, kurie turi tą patį geresnio, stipresnio ir pilnesnio gyvenimo troškimą. Skirkite laiko, įsiklausykite, kaip jaučiatės būdami šalia artimų žmonių. Priimkite sprendimus, leidžiančius jaustis saugiems, pozityviems ir emociškai sveikiems. Paprašykite aplinkinių žmonių pagalbos dėl jūsų gyvenimo pokyčių ir pažiūrėkite, kaip jie reaguoja. Tokiu būdu galite padėti nustatyti, kurie santykiai yra sveiki ir pelningi gyvenime.
Nepriimkite skubotų sprendimų dėl savo gyvenimo žmonių. Pagalvokite apie kiekvieną sprendimą ir kaip kiekvienas santykis veikia jūsų savijautą. Jei bandote pakeisti savo gyvenimą, jums reikės, kad šie žmonės jus palaikytų ir suteiktų daugiau galimybių, kad galėtumėte tapti tuo, kuo norite būti. Sutelkite dėmesį į tokio tipo santykių kūrimą
Žingsnis 4. Įvertinkite savo vietą
Nustatykite, ar esate laimingas gyvendamas ten, kur esate dabar. Ar yra dar viena vieta, kurioje norėtumėte gyventi? Vietos pakeitimas gali pakeisti jūsų gyvenimą ir perspektyvą, tačiau tam taip pat reikia planavimo, finansinių įsipareigojimų ir ryžto. Judėjimas gali būti geras dalykas, tačiau jis taip pat gali sutrikdyti gyvenimo pusiausvyrą ir sukelti dalykų, kurių nesitikėjote.
Prieš priimdami galutinį sprendimą, gaukite kuo daugiau informacijos apie pragyvenimo išlaidas, darbo galimybes, pasekmes gyvenimui ar šeimai ir spaudimą persikelti į naują vietą
5 metodas iš 5: rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Žinokite savo jausmus
Gyvenimo tobulinimas gali būti sudėtingas. Jūs turite pasirūpinti savimi ir įsitikinti, kad nepavargstate ir nepasiduodate kelionei. Įvertinkite save, kad išdrįsote priimti pokyčių idėją, juolab kad tai nėra lengva. Mokytis apie save ir atrasti sugebėjimą būti drąsiam, atsakingam ir įgaliotam yra sudėtinga. Sąžiningas požiūris į savo asmenybę, ne tik tai, kaip jūs matote save, bet ir tai, kaip kiti galvoja apie jus, gali emociškai varginti. Pasirinkti, ką norite pakeisti savo gyvenime, gali būti baisu. Pokyčiai vargina.
Didžiuokitės savimi, kad sugebėjote pagerinti savo gyvenimą. Gyvenimas sudėtingas, o iniciatyviai žinoti, kas esi ir ką sugebi, reikia jėgų
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą gyvenime
Jei jaučiatės priblokšti visų atliktų pakeitimų, padarykite pertrauką. Žiūrėkite filmą ar TV laidą, skaitykite knygą ar žaiskite su draugais. Pasivaikščiokite su jais, kad atsipalaiduotumėte. Kalbėkitės su draugais, kurie visada priverčia jus juoktis. Paimkite karštą dušą ar dušą, kad sumažintumėte įtampą.
Jei norite, pasikalbėkite apie pokyčius, kuriuos patiriate su draugais, ir leiskite jiems pasiūlyti patarimų ar palaikymo
Žingsnis 3. Būkite ramūs
Yra dienų, kai jis gali jaustis pribloškiantis. Kai tai atsitiks, nepamirškite kvėpuoti. Kiekvieną dieną skirkite dešimt minučių atsisėsti. Padėkite abi rankas ant skrandžio ir įkvėpkite, atleiskite visą įtampą ir keiskite, kai iškvepiate. Atminkite, kad pakeisti savo gyvenimą nereiškia būti tobulam. Kiekviena diena yra kelionė, ir net dienos, kai jaučiatės sustingęs ir nusivylęs, vis dar yra kovos už geresnį gyvenimą dalis.
Žingsnis 4. Padovanokite sau dovaną
Klestėdami per gyvenimo pokyčius, skirkite laiko apdovanoti save. Valgykite mėgstamus saldainius, išeikite arba gaminkite sau skanų patiekalą. Pirkite marškinėlius, vaizdo žaidimą ar kitą dovaną, kurios seniai norėjote. Pabandykite prisiminti, kad esate kelionėje ir puikiai mokate tęsti. Apdovanokite save už tai, kad priėmėte iššūkius, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
