Niekam nepatinka melas. Deja, kartais būti nesąžiningiems kitiems ir sau yra lengviau, nei pasakyti tiesą. Tačiau melas vis dar nėra geriausias būdas. Išmokęs būti sąžiningas ir atsisakyti noro meluoti gali padėti išvalyti sąžinę ir puoselėti santykius su kitais. Šiek tiek pakeisdami savo požiūrį ir pasukdami tiesos link, galite atsikratyti noro meluoti ir labiau susidomėti tiesos sakymu. Daugiau informacijos rasite 1 veiksme.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: būkite sąžiningi su kitais
Žingsnis 1. Sužinokite, kodėl meluojate ir kam meluojate
Mes visi melavome daugeliui skirtingų žmonių, sau ir dėl įvairių priežasčių. Bet staiga susikurti sistemingą planą, kad būtum sąžiningesnis, bus sunku padaryti, nebent savo labui bandysi išsiaiškinti priežastis, kodėl meluojame ir kam meluojame.
- „Melas, kad atrodytume geriau“, gali būti priskiriamas perdėtai istorijai, kuri yra netiesa ir sunkiai patikima, kurią pasakojame kitiems ir sau, kad nuslėptume savo trūkumus. Kai esi kažkuo nepatenkintas, lengviau jį nuslėpti melu, nei pasakyti tiesą.
- „Mes meluojame draugams, kurie, mūsų manymu, yra geresni už mus“, nes norime būti gerbiami, kaip ir mes juos gerbiame. Deja, meluodami galiausiai būsime labiau nepagarbūs. Skirkite jiems daugiau laiko giliau įsijausti ir suprasti jus.
- „Melas, kad išvengtų gėdos“, gali būti priskiriamas prie melo, siekiant nuslėpti blogą elgesį, nusižengimus ar kitus dalykus, kuriais nesididžiuojame. Jei jūsų motina jūsų striukėje randa pakelį cigarečių, galite meluoti ir pasakyti, kad tai priklauso jūsų draugui, kad išvengtumėte bausmės.
- „Mes meluojame autoritetingiems asmenims“, kad išvengtume gėdos ir bausmės, įskaitant save. Kai padarėme tai, kas privertė mus jaustis kaltais, galime meluoti, kad nuslėptume kaltę, išvengtume bausmės, o tada grįžtame prie blogo elgesio, kuris verčia mus vėl meluoti. Tai yra melo ciklas.
2 žingsnis. Numatykite elgesį, dėl kurio jausitės kalti
Norint nutraukti melo ir gėdos grandinę, svarbu išmokti numatyti dalykus, dėl kurių ateityje galite jaustis kalti, ir išmokti vengti tokio elgesio. Meluojant slepiate nemalonią tiesą, kurią melui lengviau pasakyti. Taip pat galite įprasti sakyti tiesą arba atsisakyti blogo elgesio, kuris jus gėdina.
Jei rūkote, jums nereikia meluoti, jei visi apie tai žino. Pripažink tai. Jei nepripažįstate tokio elgesio, tikriausiai geriausia jo vengti. Žmonai būtų gėda sužinoti, kad turėjote netinkamus santykius su savo bendradarbiu, tačiau neturite meluoti, jei to nepadarysite
Žingsnis 3. Nustokite lyginti save su kitais
Kartais mes meluojame, kad atrodytume didesni ir geresni, nei esame iš tikrųjų. Kadangi mes nuolat konkuruojame ir lyginame save su kitais, bet kokius trūkumus išties lengviausia uždengti greitu ir kūrybingu melu. Jei nustosite konkuruoti su kitais ir suteiksite sau pažymius, kurių nusipelnėte, nejausite poreikio meluoti, kad patobulintumėte save. Tu buvai puikus!
- Pamirškite tai, ką, jūsų manymu, nori išgirsti kitas žmogus. Leiskite kitiems žmonėms suabejoti ir manykite, kad jie negali vaidinti jūsų arba buvo manipuliuojami. Kalbėkite širdžiai ir sakykite tiesą, nesvarbu, ar atrodote blogai, ar ne. Žmonės nuoširdžiai jus įvertins, net jei tiesa nemaloni.
- Tegul jūsų sąžiningumas daro įspūdį kitiems, o ne perdėtas. Daug nesąžiningumo kyla bandant sužavėti savo draugus pasakojant išgalvotas istorijas, kurios atskleidžia, kad esate daugiau nei jūsų draugai. Jei nesuprantate kelionės po Europą temos, tyliai klausykite ir laukite, kol tema pasikeis, nemeluokite sakydami, kad studijuojate Maljorkoje.
Žingsnis 4. Priimkite pasekmes ir nuspręskite jas spręsti
Kartais geriau pripažinti melą, apgaulę ir kitą gėdingą elgesį, kurį padarei, nei tęsti savo melo darymąsi. Tinkamas gyvenimas gali būti labai išlaisvinantis ir sveikas jūsų gyvenimui. Net jei vėliau jūsų suteiktas pripažinimas turės pasekmių, tačiau tai bus pasekmė, kurios jūs sąžiningai nusipelnėte.
Žingsnis 5. Darykite dalykus, dėl kurių didžiuojatės
Jums nereikia meluoti, jei jaučiatės gerai! Pripildykite dėmesį, supraskite žmones, kurie vertina jus tokį, koks esate. Darykite tai, kas jums teikia malonumą ir verčia didžiuotis savimi.
Kiekvieną vakarą girtuokliaudami galite jaustis geriau kelias valandas ir gauti malonumo, tačiau kitą dieną negalėdami atlikti namų darbų jausitės gėdingi ir kalti. Rūpinkitės savimi tiek psichiškai, tiek fiziškai. Nedarykite dalykų, kurie jus sugėdintų
Žingsnis 6. Venkite situacijų, kai jums teks meluoti kitiems
Būkite atsargūs, kai kas nors pasako ką nors, ką, jūsų manymu, turėtumėte pasakyti kitam (pavyzdžiui, susijusį su nusikaltimu, melu ar veiksmu, kuris kenkia kitam asmeniui). Klausydamiesi tokios informacijos, atsidursite sunkioje padėtyje, ypač kai tiesa pagaliau bus atskleista ir įrodyta žmonėms, kuriuos žinojote visą laiką.
Jei kas nors pradeda pokalbį fraze „Nesakyk apie tai ir taip, gerai?“Būkite pasirengę pasiūlyti savo atsisakymą: „Jei aš noriu sužinoti apie jų buvimo vietą, prašau man to nesakyti. Aš nenoriu būti atsakingas už kitų žmonių paslaptis, tik aš pats “
7 žingsnis. Atskirkite „turėtų žinoti“ir „noriu pasakyti“
Kartais labai norime būti išgirsti kitų. Kalbėjimas apie nemalonų sugyventinį, susidūrimas su savo partneriu ar ginčymasis su mokytoju gali atrodyti kaip akimirkos, reikalaujančios visiško sąžiningumo, kad ištrauktume kištuką iš mūsų, tačiau to kištuko ištraukimas gali būti greitas būdas užtemdyti santykius. Ir pasakė kažką netyčia. Kad išvengtumėte per didelio vėdinimo, pabandykite išsiaiškinti skirtumą tarp to, ką turite pasakyti, nes žmogus tikrai turi tai išgirsti, ir to, ką norite pasakyti, kad jaustumėtės geriau.
- „Kažkas turėtų žinoti“, jei jiems trūksta kažko, kas pakenktų jų fizinei ar emocinei sveikatai, arba jei jie daro tai, kas daro tą patį poveikį kitiems. Jūsų sugyventinis gali tekti žinoti, kad jo įprotis per daug gerti leidžia jums jaustis nepatogiai ten gyvenant, tačiau nedarykite to, jei nemanote, kad tai beprasmiška sakyti alkoholikui.
- „Jūs norite tai pasakyti“kartus, kai jaučiatės labai pikti ar labai emocingi, o kai apie tai susimąstote, iš tikrųjų galite tai išspręsti taikiau. Tarp ginčų dėl nebesijaudinančių santykių galbūt norėsite pasakyti: „Jūs vis labiau storėjate, o dabar aš jūsų nebetraukiu“, ir tai gali būti svarbu jūsų partneriui išgirsti. būdai. Tačiau sakydami „manau, kad galime pradėti sveikesnį gyvenimą“, taip pat galite išreikšti tą patį jausmą apie tai, ką jūsų partneris turėtų žinoti.
Žingsnis 8. Būkite išmintingi
Visiems patinka tas, kuris visada tiesiogiai išreiškia savo nuomonę, tačiau kartais tie, kurie jį išgirsta, gali neteisingai suprasti jo tikslus. Apsvarstykite savo žodžių poveikį ir išmokite vengti žodžių, galinčių įžeisti ar pakenkti kitų žmonių jausmams. Išmokite mandagiau reikšti savo nuomonę.
- Naudodami „aš“teiginius, perteikdami nemalonią tiesą. Dalindamiesi savo tiesa ir nuomone su kitais, stenkitės išlaikyti savo sąžiningumą. Sutelkite dėmesį į savo jausmus ir nuomones, tačiau gerbkite kitą žmogų.
- Pabandykite pradėti pridėdami sakinį „Remdamasis savo patirtimi…“arba „Asmeniškai aš pastebėjau, kad …“, arba baigkite žodžiu „… bet tai tik mano pastebėjimas/patirtis, galbūt kitur viskas bus kitaip“.
- Išmokite tyliai klausytis, kai kitas žmogus kalba, net jei nesutinkate su tuo, ką jis sako, arba manote, kad reikia užginčyti jo nuomonę. Kai imsite kalbėti, jie gerbs jus taip pat, kaip ir anksčiau. Taip keitimasis nuomonėmis bus sąžiningesnis ir taikesnis.
2 metodas iš 3: būkite sąžiningi sau
1 žingsnis. Objektyviai įvertinkite save
Nuo šiol svarbu apmąstyti save, kad tai taptų įpročiu. Kas tau patinka savyje? Ką reikia padaryti? Tai leidžia mums išspręsti psichologines kliūtis, verčiančias mus elgtis, mąstyti ir elgtis nesąžiningai, o to galima išvengti pateikiant objektyvų savęs įvertinimą. Įrašykite knygoje savo stiprybių ir silpnybių sąrašą ne tam, kad vertintumėte savo savivertę, o tam, kad rastumėte ką patobulinti ir ką reikia išlaikyti.
- Žinokite savo stipriąsias puses. Ką tu gali padaryti? Ką galite padaryti geriau nei kiti žmonės? Kokius įnašus mokate kasdien? Kuo didžiuojatės? Kokiais būdais jūs išsiugdėte save geresniu nei buvote anksčiau?
- Žinokite savo silpnybes. Kas tau gėda? Ar gali būti geresnis žmogus? Ar bėgant metams buvo dalykų, kurie jus pablogino?
2 žingsnis. Spręskite tai, kas jums nepatinka
Iš mūsų gyvenimo kyla pagrindinis nesąžiningumo šaltinis; nenoras susidurti su mumyse esančiais dalykais, kurie yra gėdingi ar atstumiantys. Neleisk, kad jis sėdėtų tavyje, pabandyk jį surasti ir sąžiningai sutvarkyti.
- Galbūt jūs turite svajonę išleisti savo pirmąjį romaną būdamas 30 metų, bet jūsų svajonė neišsipildė iki šiol. Galbūt norite sulieknėti, bet jums lengviau laikytis senos rutinos. Galbūt jūsų santykiai su partneriu atrodo nuobodūs ir jūs nesate juo patenkinti, tačiau nesiimate reikšmingų žingsnių pokyčiams atlikti.
- Stenkitės atsikratyti įpročio teisintis. Nesvarbu, kodėl jūs turite turėti šią nemalonią tiesą, nes negalite grįžti laiku, kad ją pakeistumėte. Tačiau nuo šiol vis tiek galite pakeisti savo elgesį ir pradėti save padaryti laimingesnį.
Žingsnis 3. Suteikite galimybę tobulėti
Remdamiesi savo privalumų ir trūkumų sąrašu, pabandykite nustatyti tam tikrus savo įpročius, kuriuos reikia patobulinti, ir konkrečius žingsnius, kaip pakeisti save į gerąją pusę.
- Ko reikia, kad savo stiprybes paversti stipriosiomis? Ką darai su tuo, kuo didžiuojiesi? Kokiais būdais ši tiesa gali pasakyti apie jūsų norą pakeisti savo trūkumus į gerąją pusę?
- Kas gresia jūsų gebėjimui tobulėti? Nesvarbu, ar grėsmė kyla iš jūsų išorės, pavyzdžiui, trūksta lėšų tapti sporto klubo nariu ir numesti svorio, ar iš jūsų pačių, pavyzdžiui, trūksta noro sužinoti, kaip numesti svorio neprisijungus sporto klubas.
4 žingsnis. Nusprendę imtis veiksmų, atlikite veiksmą iki galo
Lengva meluoti sau. Taip pat lengva padaryti daugiau nei šimtą priežasčių nedaryti to, ko nenorite. Štai kodėl mes taip dažnai leidžiame tai padaryti! Būkite tvirti su savimi. Nusprendę nutraukti santykius ar pradėti darbą, darykite tai. Tegul tai išsipildo. Nelaukite, kol sugalvosite daugybę pasiteisinimų, sakančių: „Tai ne tinkamas laikas“. Priimdami sprendimą, eikite jo link.
- Įsigyk sau tai; Sėkmingai pasiekti savęs pasikeitimo į gerąją pusę yra lengva. Išvardinkite riziką ir naudą, kurią gaunate atlikę sunkią užduotį, pavyzdžiui, nusipirkę gitarą nutraukę skaudžius santykius arba išvykę atostogauti numetę kelis kilogramus.
- Atlikite savo užduotis naudodamiesi skaitmeninėmis priemonėmis: galite užsiregistruoti „Skinny-text“, kad mobiliajame telefone gautumėte priminimus apie pratimus, arba netgi apsvarstyti galimybę naudoti „Pact“, už kurį turite sumokėti tam tikrą pinigų sumą, jei nuspręsite nesportuoti.
3 iš 3 metodas: vengti nereikalingo melo
Žingsnis 1. Nepridėkite prie savo istorijos nieko netikro
Vienas mažas melas, kuris yra labai viliojantis ir kurį dažnai darome, yra kuriant papildomas istorijas, kad būtų linksmiau. Galbūt tai paskatins daugelį žmonių jus išklausyti, tačiau tai reiškia, kad jūs taip pat atvėrėte galimybių ir priežasčių kitam melui. Tegul faktai lieka tiesa ir yra kuo sąžiningesni.
Žingsnis 2. Mąstykite kūrybiškai, kai ruošiatės „meluoti už gera“
Mes visi turėjome patirties, kai kažkas jūsų paklausė to, kas jus gąsdina, pavyzdžiui: „Ar aš čia atrodau stora?“. arba „Ar Kalėdų Senelis tikras“? Kartais manome, kad turime meluoti, kad kiti žmonės jaustųsi gerai, arba kad sumažintume nemalonios tiesos smūgį, tačiau „meluoti dėl gero“ne visada yra geras pasirinkimas.
- Pabrėžkite teigiamą. Perkelkite dėmesį, kad išvengtumėte neigiamų pažiūrų, kai sakome tiesą. Užuot sakę „ne, tu tose kelnėse atrodai negražiai“, gali pakeisti sakinį „Tos kelnės nėra tokios geros, kaip ten rodoma juoda suknelė, suknelė tikrai atrodo gerai, jei ją dėvi. Ar bandėte jį derinti su kojinėmis, kurias dėvėjote mano pusbrolio vestuvėse pernai?
- Kai kurias nuomones pasilikite sau. Gali būti tiesa, kad nesate pamišę dėl kaubojų restoranų ir barų, kuriuose nori apsilankyti tik geriausi jūsų draugai, tačiau kartais tiesiog neturite būti „teisingi“savo nuomonei. Jūs norite turėti didesnį tikslą- jūs turėsite tik vieną naktį kartu!- ir toliau linksmintis. Vietoj to pasakykite: „Tai nėra mano mėgstamiausia vieta, bet aš noriu daryti tai, ką jūs norite daryti. Tegul ši naktis būna puiki!
- Peradresuoti klausimus. Jei jūsų vaikas nori sužinoti, ar Kalėdų Senelis yra tikras, pasakykite jam, kad to tikrai nežinote, ir įtraukite jį. Paklauskite, kas jiems atrodo teisinga: „Ką manote? Ką mano tavo draugai mokykloje? " Nereikia apsispręsti meluoti dėl gerumo ir sakyti tiesą. Tikrasis pasaulis yra sudėtingesnis.
Žingsnis 3. Jei reikia, likite vietoje
Jei esate įtemptoje situacijoje, kai sąžiningumas pakenks visų nuotaikai ir laimei, tylėjimas nebūtinai reiškia nesąžiningumą. Jei turite pasirinkimą pasakyti tiesą, sakykite tiesą. Kartais reikia drąsos tylėti stresinėje situacijoje.
Pasirinkite greitą kelią. Ginčo atveju per daug nuomonių problemos išspręsti nėra lengviau. Norėdami užbaigti ginčą, jūs neturite meluoti amžinai, taip pat nereikia sakyti tiesos vardan tiesos. Venkite nesvarbių nuomonių skirtumų, o ne uždegkite nesutarimų liepsnas
Patarimai
- Būti sąžiningam sunku, nes tai verčia mus pripažinti klaidas.
- Įrašykite savo pareiškimus kitiems (pvz., Žurnale ar grafike). Tai gali parodyti, kiek kartų elgėtės sąžiningai ar nesąžiningai; mokykis iš šių žinių. Pastaba apie nesąžiningumą gali būti naudojama kaip naudingi duomenys priimant būsimus sprendimus, be to, tai gali iš tikrųjų pakeisti, jei pažvelgsite į sąžiningumo rezultatus!
- Jei kas nors priverčia jus pripažinti savo klaidą, tada pasakykite taip: „Aš klydau padaręs tą neapgalvotą dalyką, prieš tai negalvodamas; Man bus geriau! Prašau duoti man dar vieną galimybę parodyti jums, kad nenorėjau to daryti ir kad galiu būti geras draugas “.
- Daugumos žmonių paslapties laikymas savo labui nėra laikomas nesąžiningu, jei vėliau jis supras, kai sužinos tiesą. Kalbant apie paslaptį, nėra aiškios ribos tarp sąžiningumo ir nesąžiningumo: paslaptis apie gimtadienio staigmeną yra viena, o nepasakymas vaikui, kad jis yra įvaikintas ar kad jo augintinis mirė, yra kitas dalykas.
- Bendraamžių grupės ar draugai gali suklaidinti jūsų pasirinkimą likti sąžiningiems. Kaip ir bet kuris kitas blogas įprotis, galite būti priversti patirti nesėkmių, kai esate šalia žmonių, kuriems trūksta vientisumo ir sąžiningumo. Jums nereikia ieškoti naujų, nuoširdesnių draugų, tačiau būkite atsargūs, kad nesusigundytumėte, jei bendraujate su akivaizdžiai nesąžiningais žmonėmis.
