Bent vienas iš penkių nėštumų baigiasi persileidimu. Todėl labai tikėtina, kad jums teks susidurti su šia situacija daugiau nei vieną kartą gyvenime, ypač jei aplink jus yra daug moterų. Deja, susidoroti su tokiomis situacijomis yra sudėtingiau, nei manote. Daugelis geranoriškų žmonių galų gale sako tai, ko neturėtų. Sužinoję daugiau apie šias situacijas ir kaip jas spręsti, galite išvengti klaidų, kurios gali pabloginti situaciją.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Daryti ir nedaryti
Žingsnis 1. Išreikškite, kad taip pat jaučiate nuostolius dėl to, ką jie išgyvena
Daugelis žmonių nežino, kaip elgtis, kai jų mylimas žmogus patiria tokią didelę netektį. Jausmas, kad jums gali būti geriau nieko nesakyti, nes jums atrodo, kad tai, kas nutiko, yra per skaudu, arba todėl, kad bijote pasakyti tai, ko neturėtumėte. Tačiau nieko nepasakymas gali pakenkti labiau, nei pasakyti neteisingą dalyką. Išreikškite, kad jums taip pat trūksta to, kas nutiko, net jei tai pasakėte tik trumpai. Tai bus labai naudinga ir netgi gali priversti tuos, kurie patiria praradimą, jaustis mažiau vieniši.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti kažką panašaus: "Aš girdėjau skaudžias naujienas, kurias išgyvenate. Aš taip pat jaučiu praradimą. Nedvejodami praneškite man, ar galiu ką nors padaryti dėl jūsų."
Žingsnis 2. Prisipažinkite, kai tikrai nežinote, kaip reaguoti į tai, kas vyksta
Daugelis žmonių nežino, ką pasakyti tokioje labai rimtoje situacijoje. Pripažindami, kad nežinote, ką daryti taip, kad galėtumėte padėti savo draugui. Kai tai darote, parodote, kad taip pat esate žmogus, ir praneškite jiems, kad nevengiate jų dėl to, kad jie buvo sugadinti arba manote, kad padarė kažką ne taip. Tai taip pat rodo, kad jums tikrai rūpi, kaip jie jaučiasi, ir nenorite, kad jie daugiau susižeistų.
Galite pasakyti kažką panašaus: "Aš tikrai nežinau, ką pasakyti, kad viskas pagerėtų. Man nelabai sekasi tai daryti. Tačiau tikiuosi, kad žinote, kad dalinuosi jūsų jausmais."
Žingsnis 3. Paklauskite jo, ko jam reikia
Geriausias būdas pradėti linksminti savo draugą yra tiesiog paklausti, ką galite padaryti dėl jo. Galbūt jis nenori būti paguostas, bet gali būti dar kažkas, ką galite jam padėti. Tuo metu jis iš jūsų geriausiai žino, ko jam reikia.
Svarbu, kad jūs darytumėte tai, ko jis prašo, kai klausiate, ką galite padaryti. Jei nesilaikysite savo žodžio, tai gali turėti didžiulį neigiamą poveikį jūsų santykiams
Žingsnis 4. Nesitikėkite, kad visi reaguos vienodai
Galite rasti draugą, kuris nėra toks liūdnas dėl savo netekties. Taip pat galite rasti draugų, kurie atvirai ir aiškiai išreiškia savo sielvartą. Jūsų draugas gali pradėti elgtis labai skirtingai, pavyzdžiui, trokšta nuolat išeiti. Kita vertus, jūsų draugas gali norėti pabūti vienas ir nutraukti visus kontaktus. Tai visos normalios reakcijos į jų sielvartą. Net jei patyrėte persileidimą, negalite tikėtis, kad jūsų draugas liūdės taip pat, kaip ir jūs.
Pavyzdžiui, tarkime, kad turite draugą, kuris patyrė panašią patirtį ir jis pamena netekties dieną. Tačiau tai nereiškia, kad kitas jūsų draugas, ką tik persileidęs, nori daryti tą patį. Taip pat neturėtumėte sakyti tokių dalykų kaip „Tai jums geriausia“arba „Jūs jausitės geriau“
Žingsnis 5. Neribokite liūdesio laiko
Galite jausti, kad jūsų draugas per ilgai gedi dėl trumpo nėštumo. Kad ir koks trumpas būtų nėštumas, liūdesys, kurį jie jaučia, gali būti labai stiprus, ypač jei jie labai laukia ar labai jaudinasi dėl nėštumo. Visi sielvartauja skirtingais būdais ir net jei dabar jaučiatės pamiršę, kas jums nutiko, negalite manyti, kad jūsų draugas per ilgai liūdėjo, kad sugrįžtų į normalią būseną.
Netgi susilaukus kito vaiko, ne visada įmanoma ištrinti persileidimo praradimą. Jie gali jaustis šiek tiek liūdni. Tai visiškai normalu, todėl neturėtumėte to vertinti lengvai
6. Nelaikykite jų nuostolių savaime suprantamu dalyku
Dalykai, kuriuos kažkas dažnai sako tokiose situacijose, dažniausiai yra tie dalykai, kurių nereikėtų pasakyti liūdinčiam žmogui. Ypač jei tuos dalykus sakantis žmogus niekada nepatyrė tokio paties liūdesio. Turėtumėte vengti komentarų, kurie supaprastina jūsų draugo ir partnerio nuostolius. Nesakykite dalykų, kurie trivializuoja situaciją arba verčia ją atrodyti kaip nedidelė avarija kelyje. Net jei tai tiesa, tokie komentarai visai nepadeda. Venkite pasakyti ką nors bendro, pavyzdžiui:
- "Nesijaudink. Vėliau gali bandyti dar kartą."
- „Gal reikėtų …“, „Gal nereikėtų …“, „Ką gydytojas pasakė apie tai, kas nutiko?“. ir kiti teiginiai, kurie, atrodo, kaltina jūsų draugą.
- „Tai geriausia“, „Viskas įvyko dėl priežasties“arba „Visa tai buvo Dievo planas“.
- „Bent jau persileidėte, kai dar buvote ankstyvoje nėštumo stadijoje“ar kiti komentarai, pavyzdžiui, tie, kurie prašo jūsų draugo vis dar būti dėkingi už tai, kas įvyko.
2 dalis iš 4: komforto suteikimas
Žingsnis 1. Palydėkite jį
Po persileidimo moteriai labai lengva pasijusti vienišai, ypač jei dauguma jos artimųjų, draugų ir pažįstamų nežino, kaip reaguoti į situaciją. Įsitikinkite, kad galite ir norite padėti jį lydėti. Jei nenori, tau nereikia nieko sakyti ar kalbėti apie jos jausmus. Kartais vien tavo buvimas gali padaryti didelę įtaką.
- Vienas iš būdų išlaikyti jam draugiją yra pakviesti jį arbatos ar pažiūrėti mėgstamo filmo. Dėl šios veiklos lengviau suteiksite jam šilumos, į kurią galite atsiremti, ir tai gali būti geras pasiteisinimas nekalbėti, todėl nė vienas iš jūsų nesijaučiate apsunkintas ką nors pasakyti, kai to nenorite.
- Iš anksto nusiųskite jam tekstinį laišką arba el. Laišką ir paklauskite, ar jis norėtų būti lydimas. Ne visi nori draugijos patyrę kažką panašaus, ypač jei esate nėščia. Jei jis to nori ar gali jam padėti, jis jums praneš.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad jis žino, kad esate pasirengęs jo išklausyti
Kartais tavo draugė gali norėti su tavimi pasikalbėti apie tai, ką išgyvena, bet ji mano, kad tai kažkas liūdna ar keista ar net „šlykštu“, todėl ji negali to padaryti. Jei norite su juo pasikalbėti apie tai, ką jis išgyvena, turite įsitikinti, kad jis žino, kad esate atviras ir pasiruošęs reaguoti į viską, ką jis turi pasakyti.
- Pasakykite kažką panašaus: „Aš žinau, kad nieko negaliu padaryti, kad viskas pagerėtų, bet jei tik nori, kad su kuo nors pasikalbėtų, noriu, kad žinotum, jog visada esu šalia, kai tau to reikia“.
- Bet jūs turite būti atsargūs, kad nepaliktumėte įspūdžio, kad jis privalo kalbėti apie tai, ką išgyvena. Užteks pasiūlymo jo išklausyti arba tiesiog paprasto ženklo, kad visada esi šalia (pavyzdžiui, suteikti jam galimybę ramiai ir privačiai pasikalbėti).
3 žingsnis. Būkite pasirengę būti klausytoju ir petimi, su kuriuo galite kalbėti
Jei jūsų draugas nenori kalbėti apie savo patirtį, svarbu, kad jūs klausytumėte daugiau nei bet kas kitas. Jei jam nesinori apie tai kalbėti, turėtumėte būti pasirengęs užsičiaupti ir leisti jam verkti ant jūsų peties. Apkabinimai gali būti labai naudingi, taip pat nušluostyti ašaras. Tačiau viskas turi būti padaryta tyloje.
Žingsnis 4. Leiskite jam liūdėti
Nebandykite jam patikti ar atitraukti jo dėmesį. Persileidimas yra skausminga patirtis ir norint valdyti savo jausmus, jai gali tekti kurį laiką liūdėti. Jei norite, galite pasiūlyti jam kitokios veiklos, tačiau paprastai jam yra daug sveikiau jausti praradimą ir sielvartą.
Gedėjimo etapai nebūtinai vyksta pagal tą patį modelį, tačiau paprastai pamatysite, kad jūsų draugas išgyvena penkias sielvarto stadijas: neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną iš šių sielvarto etapų ir leiskite viskam vykti. Neverskite jo skubėti per visa tai
Žingsnis 5. Jei nori, padėkite jai prisiminti, ką išgyveno
Kai kurios moterys mėgsta paminėti savo netekties dieną. Kai kurios moterys netgi padarys ką nors greičiau, pavyzdžiui, paminės paskutinio tyrimo metines, savo vaiko gimimo metines ir kt. Jei jūsų draugas sako, kad norite įamžinti šią patirtį, turėtumėte jiems padėti visais įmanomais būdais.
Galite nustatyti paprastą įspėjimą, net jei jis nesako, kad nori ką nors padaryti. Gėlių puokštė ar paaukojimas žmonėms, patyrusiems persileidimą (arba galbūt per tarptautinę labdaros organizaciją, užsiimančią kūdikių mirtingumu), gali parodyti jūsų palaikymą
3 dalis iš 4: Suteikite jiems paramą
1 žingsnis. Padėkite dalintis žiniomis su kitais, kad būtų išvengta nemalonių situacijų
Tai gali būti didžiulė emocinė našta porai, kuri ką tik patyrė persileidimą, kai turi visiems papasakoti apie savo netektį. Jei žinote, kad jūsų draugo nėštumas tapo viešas, galite pasiūlyti žmonėms pasidalyti naujienomis apie jų netektį, kad jiems nereikėtų patirti baisesnės patirties. Žinoma, neturėtumėte pasakyti žmonėms, nebent jūsų draugas to nori, ir neturėtumėte pasakyti žmonėms, kai jie net nežino, kad jūsų draugas yra nėščia. Turėtumėte aptarti šią situaciją su žmonėmis, jei jūsų draugas tai leidžia.
- Gali būti naudinga paprašyti sąrašo žmonių, kuriuos pora norėtų papasakoti apie tai, kas jiems nutiko. Prieš pasakydami žmonėms iš sąrašo, kurį priimate, turėtumėte pasverti savo nuomonę.
- Kitas būdas, kuris taip pat gali padėti, yra dalintis šiais žmonėmis tokiais straipsniais kaip šis arba informacinis lapas apie kažką panašaus į šio straipsnio temą. Tokiu būdu jie taip pat žinos, kaip geriausiai padėti ir pasikalbėti su netekusiu draugu.
Žingsnis 2. Suteikite jiems laiko pabūti vienam, palengvindami savo pareigas
Galbūt patyrėte laikų, kai buvote liūdnas, bet įstrigęs įsipareigojimų, privertusių jus šypsotis. Išsaugokite savo draugus, kad išvengtumėte gėdos, kai jie turi bėgti į kambario galą verkti ir palengvinti kai kurias savo pareigas. Yra daug būdų, kaip galite padaryti kažką panašaus į toliau nurodytus dalykus.
- Skirkite savo kolegoms vieną ar dvi apmokamų atostogų dieną, prižiūrėkite kitus jų vaikus, kad jie turėtų laiko liūdėti vieni, pakeisti savo darbo grafiką ir pan.
- Kita atsakomybė, kurią jie gali turėti šiuo metu, yra spręsti visus daiktus, kuriuos jie nupirko kūdikiui. Dauguma motinų nenori šių dalykų pasilikti. Galite juos pakeisti atlikdami ilgą prekių grąžinimo į parduotuvę procesą, parduodant prekes ar išvežant prekes labdarai. Galite pasiūlyti tai padaryti, nes tokia patirtis gali dar labiau sujaukti jų jausmus.
Žingsnis 3. Padėkite jiems atlikti kasdienes užduotis
Net paprasčiausios kasdienės užduotys gali priversti juos kentėti, kai jie liūdi. Padėdami jiems atlikti kai kurias kasdienes užduotis, galite suteikti jiems galimybę atsipalaiduoti ir išgyventi liūdesį. Be to, tai taip pat padeda persileidusioms moterims, nes fizinis persileidimo poveikis gali būti labai skausmingas ir trukti kelis mėnesius.
- Galite jiems gaminti maistą. Užpildykite jų šaldytuvą savaitei paruoštu maistu, kurį tereikia pašildyti.
- Galite išvalyti jų namus; siurbimas, indų plovimas, vonios kambario valymas ir kt.
- Kiemo priežiūra yra dar vienas namų ruošos darbas, kuris yra pakankamai blogas, net jei jaučiatės gerai, ypač jei tuoj verkiate lovoje.
Žingsnis 4. Retkarčiais ir toliau jiems padėkite
Negalima tiesiog padėti savo draugams ir pasikalbėti su jais dvi savaites, o tada grįžti į savo gyvenimą ir apsimesti, lyg nieko nebūtų nutikę. Dėl to jūsų įdėtos pastangos ir rodomas dėmesys atrodys nenuoširdūs. Vietoj to, kartais galite paklausti savo draugų, kaip jiems sekasi, ir pamatyti, kaip jiems sekasi. Tai parodo jiems, kad jūs tikrai jais rūpinatės ir norite padėti jiems greičiau atsigauti.
Jums nereikia daug kalbėti ar net aiškiai paminėti persileidimo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai retkarčiais jiems paskambinti arba pasikviesti kavos ir pasakyti ką nors panašaus: „Kaip tau sekasi? Pasakyk man, kaip tu esi. Aš buvau labai susirūpinęs, bet tu atrodai daug geriau“
Žingsnis 5. Nepamirškite, kad jų partneriui taip pat reikia palaikymo
Dažnai žmonės sutelkia dėmesį į persileidusios moters paguodą ir nekreipia dėmesio į jos partnerį. Norint susilaukti vaiko reikia ne vieno žmogaus, o moters partneris taip pat turi patirti didelę netektį. Net jei taip gerai nepažįstate savo draugo partnerio, vis tiek turėtumėte pareikšti užuojautą, net jei tai tik kortelės forma, kurią galima perduoti draugui. Tai gali daug reikšti jūsų draugo partneriui, ypač jei jį palaikančių žmonių yra labai mažai.
Paskatinkite savo draugą pasikalbėti su savo partneriu, jei ji to dar nepadarė. Jūsų draugei gali atrodyti, kad ji negali kalbėti apie savo netektį su savo partneriu. Jis taip pat gali nesuprasti ir manyti, kad vyrai liūdi skirtingai, tačiau tai nereiškia, kad jie visai neliūdi. Paskatinkite savo draugą suteikti savo partneriui saugią vietą sielvartui išreikšti. Taip pat gali padėti aplankyti sutuoktinio patarėją
4 dalis iš 4: Padėkite jiems rasti naudingų nuorodų
Žingsnis 1. Padėkite jiems rasti palaikymo grupę
Ši grupė bus ypač naudinga žmonėms, kurie patiria sielvartą ar sudėtingas problemas, tokias kaip persileidimas. Prisijungusi prie tokios grupės, tavo draugė gali gauti pasiūlymų ir matyti, kad ne ji viena išgyvena šią skaudžią patirtį. Informacijos apie paramos grupes panašioms situacijoms galite rasti vietinėje ligoninėje. Ligoninė tvarko vietinių paramos grupių sąrašą ir konsultavimo paslaugų sąrašą.
- Interneto forumai. Jei jūsų rajone nėra palaikymo grupių, galite rasti tą pačią svetainę. Interneto forume gausu mamų, patyrusių panašius nuostolius, ir daugelis jų tai išgyveno.
- Palydėkite juos. Kartais eiti į grupes ir susitikti su nepažįstamais žmonėmis kalbėti apie labai asmeniškus jausmus gali būti labai baisu. Galite pasiūlyti būti su draugu, kad gautumėte papildomos emocinės paramos. Įveikę pradinę kliūtį daryti kažką nepažįstamo, vėliau jiems bus patogiau išeiti vienam.
Žingsnis 2. Padėkite jiems susirasti patarėją, kuris kam nors padeda, kai jie sielvartauja
Šis konsultantas yra panašus į paramos grupę, tačiau yra profesionalus, turintis ilgametį mokymą ir patirtį padedantis žmonėms susidoroti su patiriamu skausmu. Patarėjas padės daugiau įrankių ir gali tiesiogiai padėti jūsų draugui grįžti į normalią būseną. Paprastai galite gauti nuorodų į gerus patarėjus iš savo vietinės ligoninės ar bažnyčios.
- Profesionalūs patarėjai paprastai ima mokestį. Galite parodyti savo paramą draugams, sumokėdami už vieną ar dvi sesijas. Jei jūsų draugui susitikimo sesija yra naudinga, jis gali eiti vienas.
- Jei jūs ir jūsų draugai negalite sau leisti šios paslaugos, galite pasinaudoti finansiniais atsisakymais ar pagalba. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į vietinį sveikatos departamentą. Panašias paslaugas taip pat galite gauti iš savo vietinės bažnyčios.
Žingsnis 3. Susitikite su kitais draugais
Jei pažįstate ką nors panašaus patyrusio, galite surengti abiejų susitikimą. Tai nėra taip baisu kaip paramos grupė ir gali būti labai naudinga. Susitarkite bent kartą susitikti su jumis ir pristatyti juos akis į akį. Tačiau turite pasiūlyti palikti juos ramybėje ir suteikti jiems šiek tiek privatumo.
Pasakykite kažką panašaus: "Turiu draugę, kuri išgyveno kažką panašaus. Dabar jai daug geriau. Jei norėtumėte su ja pasikalbėti ir gauti patarimų, mielai pakviesčiau jus abu pavakarieniauti. jiedu ramiai praleidžia laiką pasikalbėti “
Žingsnis 4. Raskite jiems naudingų knygų apie tai, kaip elgtis persileidus
Kai kurie žmonės slapčia kalba apie savo sielvartą. Jei žinote, kad jūsų draugui sunku išreikšti savo jausmus kalbantis su kitais žmonėmis, knyga gali būti geresnis pasirinkimas. Knygos leidžia jūsų draugui susitvarkyti su savo sielvartu savo tempu ir ten, kur jie jaučiasi saugūs. Štai keletas gerų knygų šia tema pavyzdžių:
- Rochelle Friedman „Išgyvenęs nėštumo praradimas“
- Marie Allen „Persileidimas: moterys dalijasi iš širdies“
- Ellen M. DuBois „Aš niekada tavęs nelaikau: persileidimas, sielvartas, gydymas ir atsigavimas“
