Visi tėvai nori, kad jų vaikai būtų drausmingi ir malonūs. Tačiau kartais tėvams sunku susilaikyti arba prarasti savo vaikų kontrolę. Taip atsitinka, kai tėvų parodytas auklėjimo stilius peržengia ribą ir tampa emociškai smurtinis. Tačiau ką reiškia emocinė prievarta? Emocinė prievarta (dar vadinama psichologiniu smurtu) yra emocinė ar psichinė prievarta arba vaikų nepriežiūra. Šis smurtas yra rimta ir nuolatinė problema ir gali sukelti izoliaciją, depresiją, vienatvę, savęs žalojimą ir (kai kuriais kraštutiniais atvejais) savižudybę, jei leidžiama tęsti tokį smurtą. Šis straipsnis padės jums susidoroti su emocine prievarta.
Žingsnis
Žingsnis 1. Supraskite emociškai smurtaujančių santykių priežastis ir padarinius
Tėvai gali būti emociškai išnaudojami, nes patyrė smurtą (emociškai) ir nepriežiūrą (dažniausiai vaikystėje, nes smurtas tuo metu daro didžiausią įtaką žmogaus mąstysenai ar požiūriui į auklėjimą). Smurtas gali būti vykdomas ir tada, kai tėvai jaučiasi susierzinę, pikti ar susierzinę ir dėl to savo emocijas išlieja savo vaikams. Tėvai gali nesuvokti, kad buvo skriaudžiami, nes buvo auklėjami ar auklėjami vienodai, arba gali nenorėti žinoti apie tėvų smurtą. Tačiau, nepriklausomai nuo priežasties, niekas neturi teisės jus įskaudinti nei fiziškai, nei emociškai. Emocinis smurtas yra toks pat pavojingas, kaip ir bet koks kitas smurtas, ir jūs turite teisę ieškoti pagalbos. Atminkite, kad nesate atsakingi už patirtą smurtą. Galų gale smurtas, kurį įvyksta, yra kaltininko (šiuo atveju tėvų) sprendimas.
2 žingsnis. Nustatykite patiriamo smurto formą
Tokiu būdu galite tai paaiškinti kitiems (arba bent jau patys suprasti smurtą) ir susidaryti aiškesnį susidariusios situacijos vaizdą. Emocinė prievarta ne visada pasireiškia tik viena forma; Priklausomai nuo smurtautojo ir situacijos, gali atsirasti daug įvairių emocinės prievartos rūšių. Dažni emocinės prievartos tipai, kurie gali atsirasti, yra šie:
-
Žodinis užpuolimas:
Tėvai žodžiu puola jus įvairiais būdais. Jie gali perdėti jūsų trūkumus, pasijuokti, įžeisti, sumenkinti, keikti, grasinti ar kritikuoti (per daug). Jie taip pat gali jus bet kuo kaltinti arba pažeminti sarkazmo ir įžeidinėjimų pliūpsniu. Laikui bėgant, toks smurtas gali visiškai sugriauti žmogaus savivertę ir pasitikėjimą savimi.
Susitvarkykite su emociniu tėvų smurtu (paaugliams) 2 žingsnis Bullet1 -
Emocinis apleidimas:
Jūsų tėvai gali patenkinti visus jūsų fizinius ir materialinius poreikius, tačiau visiškai ignoruoja emocinius poreikius. Jie gali nerodyti meilės ar prieraišumo, toliau tavęs ignoruoti arba nelinkę palaikyti sunkiais laikais (kai tau reikia emocinės paramos).
-
Negaliojimas:
Artimai susijęs ir gali egzistuoti kartu su emociniu apleidimu, negaliojimas įvyksta, kai aukos jausmai ir poreikiai yra visiškai ignoruojami arba nesuvokiami kaip tikri (dažniausiai turint blogų ketinimų). Pavyzdžiui, kai auka bando susidurti su savo tėvais ir kalbėti apie patirtą smurtą, jos tėvai sako: „Mes to niekada nedarėme“, „Jūs per daug apie tai galvojate“, „Jūs neturėtumėte pykti“arba „Jūs to jau per daug. Smurtautojas paprastai kontroliuoja aukos jausmus, sakydamas jai, kad bet kokie jos jausmai ir nuomonės yra neteisingi, toliau ignoruoja ir neigia jos emocinius poreikius ir daro įtaką jai manyti, kad su ja kažkas negerai. Pripažinimą negaliojančiu galima atlikti ir pasyviai, pavyzdžiui, kai auka bando išreikšti savo jausmus tėvams apie problemą, tačiau tėvai sako, kad tai nėra svarbi problema (arba tėvai prašo vaiko pamiršti problemą). Negaliojimas yra pavojingas aukai, nes gali priversti jį manyti, kad jis klysta, būti kvailas, nes jaučia jausmus, kuriuos jaučia, ir nėra vertas tų dalykų jausti.
-
Nerealūs lūkesčiai:
Aukoms pateikiami įvairūs lūkesčiai, kurie yra nerealūs arba jų neįmanoma įgyvendinti, pavyzdžiui, reikalavimai pasirodyti tobulais ar prievarta, kad vaikas taptų nepageidaujamu žmogumi. Jei šie lūkesčiai neišsipildys, auka bus kritikuojama ar net nubausta.
3 žingsnis. Nustatykite pagrindinius smurto kaltininkus
Ar jūsų tėvai buvo vieninteliai smurtautojai? Jei jūsų tėvai išsiskyrę, viena iš šalių (šiuo atveju - tėvai) gali nežinoti apie kitos šalies piktnaudžiavimą. Kartais viena šalis teikia emocinį smurtą, o kita - fizinį smurtą. Arba abi pusės užsiima emociniu smurtu, tačiau viena šalis tai daro dažniau. Vienos šalies elgesiui gali turėti įtakos kitos šalies elgesys. Gali būti, kad viena šalis griebiasi smurto, nes kita šalis daro tą patį. Todėl nustatykite, kas yra pagrindiniai smurto vykdytojai, ir kokias smurto formas ar metodus gaunate. Tai jums padeda, kai jums reikia papasakoti kitiems apie su jumis įvykusį smurtą arba kai norite pagerinti situaciją.
Žingsnis 4. pripažinkite, kad smurtas gali būti atrankinis; tėvai gali elgtis su vienu vaiku blogiau nei kitas, sukeldami brolių ir seserų pasipiktinimą, varžybas ir pavydą
Toks smurtas yra jėgos žaidimas, skirtas kontroliuoti abu vaikus. Vaikai, kurie yra „pripažinti“arba sulaukia daug pagyrų, nuolat stengiasi, kad juos pripažintų tėvai, nors, kita vertus, jie jaučiasi kalti dėl savo brolių ir seserų apleistumo ar neteisybės. Kita vertus, vaikai, kurie yra „aukos“, nuolat bando „gauti“pripažinimą ar priėmimą, tačiau visada nepavyksta. Nepaisant to, jis jaučiasi laimingas, kad jo brolis sulaukia pagyrų ar teigiamų tėvų nuomonių. Abu broliai saugo paslaptį: „pagirtas“vaikas yra slaptai dėkingas už tai, kad nėra „auka“, ir didžiuojasi gautomis pagyromis, o vaikas, kuris yra „auka“, slapta erzina ir pavydi. Abu myli ir priklauso vienas nuo kito, tačiau juos kankina neigiami jausmai vienas kitam ir savo tėvams. Tokios situacijos sukuria šeimos dinamiką, kuri yra tokia sudėtinga ir labai sunkiai ištaisoma.
Žingsnis 5. Supraskite, kad smurtas nėra jūsų kaltė
Net jei smurtautojas bando įtikinti jus prisiimti asmeninę atsakomybę už tai, kaip jaučiatės (pvz., Sakydamas: „Jūs labai mus liūdinate!“) Ir tai, kaip jie su jumis elgiasi (pvz., „Jei elgtumėtės geriau, mums nereikėtų taip dažnai tave nubausti “), galų gale tėvai„ pasirenka “smurtą. Jei jūsų tėvai turi psichinės sveikatos problemų ar tam tikrų emocinių sąlygų, pavyzdžiui, psichikos sutrikimų ar daug neigiamų jausmų dėl praeities, atminkite, kad tai ne jūsų kaltė, o jūsų patirtas smurtas yra nepriimtinas.
Žingsnis 6. Pabandykite tinkamai reaguoti į smurtą
Kova atgal ne visada yra geriausias pasirinkimas. Jei tėvai nori kontroliuoti, dominuoti ir įskaudinti savo vaiką, jie dar labiau supyks, jei vaikas rėkia ar atsako įžeidinėjimais. Tačiau, jei atrodo, kad jūsų tėvai žino arba jaučiasi kalti dėl jų išnaudojimo, pabandykite pasikalbėti su jais apie jūsų patiriamą neigiamą poveikį ir nuoskaudą, kad jie galėtų sugrįžti į realybę. Nereikėtų priešintis agresyvesniems ir tvarkytis mėgstantiems tėvams. Verčiau stenkitės į juos visiškai nereaguoti ir prieš imdamiesi veiksmų palaukite, kol smurtas praeis. Suradę geriausią būdą tiesiogiai reaguoti į smurtą (pvz., Priimti ir ištverti smurtą nesiskundžiant, atsiprašyti, prisiimti atsakomybę ir paklausti, ką galima padaryti, kad viskas pagerėtų), galėsite geriau kontroliuoti situaciją ir turi laiko įgyvendinti savo planą..
Žingsnis 7. Sužinokite, ar galite pasakyti vienam iš tėvų apie smurtą
Jei vienas iš tėvų labiau linkęs jumis piktnaudžiauti arba tik vienas iš jūsų piktnaudžiauja, pravartu apie tai pranešti kitam tėvui. Jei vienas iš tėvų nežino apie prievartą, paprašykite kito tėvo pagalbos, pasakydamas jam apie situaciją, kad smurtas būtų sustabdytas. Jei vienas iš tėvų nedaro daug smurto, bet atrodo priverstas tai daryti arba dažnai jaučiasi kaltas po smurto, pokalbis su ja gali išplėsti jos požiūrį į situaciją ir pagerinti jūsų abiejų padėtį. Tačiau jei patiriate daug smurto iš abiejų tėvų ir manote, kad kalbėjimasis su jais nėra saugus ar naudingas žingsnis, nereikia su jais kalbėti apie jūsų prievartą. Suraskite ką nors kitą (pvz., Patikimą mokyklos patarėją, draugo tėvą, tetą ar dėdę), kuris papasakotų apie jūsų situaciją.
Žingsnis 8. Raskite su kuo pasikalbėti
Aplink jus yra žmonių, kurie gali jums padėti. Net jei jūsų draugai negali pakeisti jūsų situacijos, jie bent jau yra už jus ir gali padėti jums susidoroti su situacija. Pasikalbėkite su artimu draugu, kuriuo pasitikite. Arba taip pat galite pasakyti kitam šeimos nariui, nes jis gali padėti pakeisti situaciją arba (bent jau) padėti jums susidoroti su esama situacija. Jei ne, pabandykite pasikalbėti su patikimu mokytoju, mokyklos patarėju ar religijos vadovu. Jei nemanote, kad galite pasikalbėti su kuo nors asmeniškai, yra daug anoniminių pagalbos linijų numerių, kuriuos galite ieškoti internete, telefonų knygose arba mokykloje. Neleisk sau tikėti, kad niekas tau nerūpi, nes tai netiesa. Yra žmonių, kurie mokosi ir praktikuoja, kad padėtų žmonėms, esantiems jūsų situacijoje, pavyzdžiui, mokytojai ir patarėjai. Jūsų draugai taip pat yra už jus. Be to, kiti smurto aukomis tapę šeimos nariai gali suprasti jūsų situaciją.
Žingsnis 9. Raskite būdų, kaip tinkamai išreikšti ar išreikšti emocijas
Svarbu žinoti dalykus, padedančius išreikšti savo emocijas, paleisti pyktį, pasipiktinimą ir liūdesį arba atitraukti protą nuo įskaudintų jausmų. Susilaikymas ir emocijų įsileidimas tik pablogins situaciją. Galbūt yra kažkas, kas gali jus nuraminti arba padėti atsikratyti bet kokių neigiamų jausmų, pavyzdžiui, rašyti dienoraštį, rašyti istoriją, eilėraštį ar dainą. Taip pat galite piešti, norėdami vizualiai interpretuoti situaciją, groti muzikos instrumentu ar net dainuoti. Be to, muzikos klausymasis ir pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite, taip pat gali būti puikus būdas išlaisvinti jausmus.
Žingsnis 10. Sudarykite planą
Jūs nenusipelnėte būti skriaudžiamas jokiomis aplinkybėmis. Emocinis smurtas yra toks pat pavojingas, kaip ir bet kuris kitas smurtas. Todėl įvykstantis smurtas turi (bent jau) būti sustabdytas arba, jei jo negalima visiškai sustabdyti, sumažinti jo pasireiškimą, spręsti ir žinoti. Galbūt jums sunku, gėda ar bijote kalbėti ir pasakyti kam nors, kas gali pakeisti situaciją. Tačiau tiesiog rasti būdą, kaip susidoroti su situacija, ir savo jausmus išlieti draugui nepadės pakeisti situacijos. Pasitarkite su mokyklos patarėju, ką galite padaryti, kad pakeistumėte situaciją ir sumažintumėte smurtą, arba pasakykite kam nors kitam (pvz., Kitam šeimos nariui), kad jis galėtų jums padėti.
Žingsnis 11. Jei reikia, raskite būdų, kaip atsiriboti nuo situacijos
Šis žingsnis tikriausiai yra pats baisiausias žingsnis, nes „išeisite“iš įprastos tvarkos, kaip elgtis su skauduliais ir (neišvengiamai) pasakosite kitiems apie savo situaciją. Nepaisant to, svarbu apsvarstyti. Jūsų patartam patarėjui ar asmeniui gali tekti susisiekti su agentūra ar teisėsaugos institucija, jei jūsų prievarta yra labai sunki. Tai gali kelti siaubą ir pakeisti daug ką jūsų gyvenime, tačiau atminkite, kad bent jau tai padės sustabdyti ar atsiriboti nuo smurtautojo (šiuo atveju jūsų tėvų).
Žingsnis 12. Kai jums pavyks išsisukti nuo situacijos, atlikite terapiją
Patirtas smurtas gali palikti randus, kurie išlieka visą gyvenimą ir niekada neišgydys be pagalbos. Jei negalite sau leisti terapijos, yra savanorių organizacijų, kurios gali jums padėti nemokamai.
13 žingsnis. Stenkitės priimti, mylėti ir rūpintis savimi
Tai, kas sunaikina auką ir dar labiau pablogina smurtą, yra požiūris ar įsitikinimas, kad smurto aukos pačios turi teisę į smurtą. Aukos gali sužaloti save, taip pat tikruosius smurtautojus. Išmokite prisiminti, kad smurtas įvyko ne dėl jūsų kaltės ir kad esate pats vertingiausias turtas sau. Jūs nusipelnėte meilės, rūpesčio, įvertinimo ir priėmimo. Išmok mylėti save. Pabandykite galvoti, kad esate tikrai unikalus žmogus. Niekas nėra visiškai toks pat kaip tu. Jūs turite savo stipriąsias puses, unikalumą, silpnybes ir talentus. Kiekvienas turi savo „grožį“. Niekas neturi tokio paties charakterio kaip jūs, net jei turite identiškus dvynukus! Jūsų asmenybė priklauso jums ir niekas kitas neturi tokios pačios asmenybės kaip jūs. Visada atminkite, kad įvykęs smurtas nebuvo jūsų kaltė, nepaisant to, ką sakė ar padarė tėvai.
Patarimai
- Įvertinkite vertingiausią dalyką, kurį galite panaudoti išgyvenimui: savo protą. Niekas negali paveikti jūsų proto, jei nesuteiksite jam galimybės. Emocinė prievarta gali priversti jus jaustis nepatogiai, tačiau ugdydami požiūrį ištverti ir atsispirti patiriamam smurtui galite būti vienas iš tų žmonių, kurie sugeba išgyventi, mokytis ir išeiti iš smurtinių situacijų. Tai, kad kažkas kitas nustato, ką jūs „nusipelnėte“, jaučia ir nuvertina jus, dar nereiškia, kad tas asmuo yra teisus. Pasitikėkite savo instinktais, net kai aplinkiniai sako, kad jūsų veiksmas yra neteisingas.
- Visada turėkite kontaktinį numerį ir vietą, kur galite paskambinti ar nuvykti kritiniu atveju, pavyzdžiui, draugo, giminaičio ar kito suaugusiojo, kuriuo pasitikite, namuose. Tokiu būdu, jei situacija paaštrėja ar pablogėja, bent jau turite kur kreiptis ar kas nors jums padėti.
- Kiek įmanoma stenkitės vengti savo tėvų. Jei jie turi dienos grafiką, sužinokite apie tai ir stenkitės kuo daugiau nebūti su jais vienoje patalpoje.
- Kiek įmanoma stenkitės išmokti. Nors smurtas tikrai yra situacija, kurios niekas nenori, jei matysite tai kaip kažką, kuo galite sustiprinti save ir sužinoti daugiau apie save, santykius ir gyvenimą, nesijausite taip nusivylę. Daugelis išgyvenusių smurtą teigia, kad nors patirtas smurtas paliko randus, smurtas taip pat paskatino juos tapti stipresniems ir rūpintis juos supančia aplinka. Nepriklausomai nuo to, kokia sunki situacija, galite gauti tai, ką vėliau galėsite panaudoti savo gyvenime. Pasimokykite iš savo patirties, kad taptumėte stipresnis žmogus ir galėtumėte geriau susidoroti su įvairiais gyvenimo dalykais.
- Neskubėk. Yra daug emocinės prievartos aukų, ypač paauglių, kurie savo pasipiktinimą ir pyktį atspindi maištu, norėdami parodyti tėvams, kad nenori laikytis taisyklių. Tačiau prastas mokymasis mokykloje, per didelis alkoholio vartojimas ar bet koks save žalojantis elgesys nieko gero neduos. Jei elgiatės gerai ir darote tai, kas jums geriausia, galite jaustis laimingesni. Galų gale jūs parodote smurtautojui (šiuo atveju savo tėvams), kad negalite įvertinti ir priimti jų smurto.
- Niekada neskaudinkite savęs, kad jaustumėtės geriau. Pjovimas, smūgis ir sąmoningas savęs žalojimas tik padidins jūsų jaučiamą skausmą (ypač žaizdas, kurios niekada neišnyks). Yra daug kitų būdų, kaip tai padaryti kaip emocinės išraiškos formą ir produktyvią „ventiliaciją“, nepakenkiant sau.
- Jei jums reikia paskambinti specialiajai linijai arba išsiųsti pranešimą per apsaugos nuo smurto svetainę, nepamirškite tiksliai nurodyti smurtautojo ir jo naudojamo smurto formos.
Įspėjimas
- Yra daug žmonių, kurie yra nepatyrę ir neturi plataus supratimo apie emocinę prievartą. Taip pat yra žmonių, linkusių „pikantiškai“komentuoti tai, kas vyksta gyvenime. Turite būti atsargūs, nes šie žmonės ne visada yra tinkama vieta skųstis. Būtinai pasakykite žmogui, kuriuo pasitikite. Priešingu atveju kiti gali manyti, kad meluojate, per daug reaguojate ar elgiatės kvailai. Jei taip yra, svarbu nepasitikėti šiais žmonėmis. Jei patiriate smurtą, patikėkite, kad atsidūrėte netinkamoje situacijoje, ir nesėdėkite ten, kol nerasite žmogaus, galinčio jums padėti.
- Jei vartojate vaistus, niekada nekeiskite dozės ir nenustokite vartoti vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Gydykite pagal gydytojo nurodymus.
- Daugeliu atvejų emocinė prievarta gali pablogėti ir virsti fizine ar seksualine prievarta. Jei situacija blogėja, visada pasakykite kam nors, kuo galite pasitikėti. Jei tik tylėsite, iš tikrųjų uždarysite bet kokios pagalbos, kurią galima gauti, galimybę. Todėl nepamirškite kam nors pasakyti. Smurtą galima sustabdyti tik tuo atveju, jei kam nors ar kažkam suteiksite galimybę jį sustabdyti.
- Niekada negalvokite apie savižudybę. Atminkite, kad visada galite imtis alternatyvių veiksmų. Savižudybė yra nuolatinis problemos sprendimas, kuris iš tikrųjų yra laikinas, nors susidūrus su juo problema atrodo nuolatinė. Galbūt manote, kad nėra prasmės laikytis savo vidinės nuoskaudos. Tačiau iš tikrųjų galite gauti naudos. Tai, kad dabar nematote naudos, dar nereiškia, kad jos nėra. Savižudybės jausmai ar mintys gali būti šalutinis vaisto poveikis (arba atsirasti staiga nutraukus jo vartojimą). Pasikalbėkite su draugais, patarėju ar gydytoju, jei pradėsite galvoti apie savižudybę.
