Ar jums sunku gintis prieš savo erzinančią seserį? Tiesą sakant, galingas žingsnis, kurį galite padaryti, yra nustatyti aiškias ir konkrečias ribas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite įvertinti tarp jūsų vykstančią situaciją, taip pat nustatyti asmenines problemas, kurios gali pabloginti situaciją. Tada galite jo paklausti, kas vyksta, ir apsiginti naudodami tinkamas konfrontacijos technikas. Pabaigoje pabandykite pagerinti situaciją ateityje, stiprindami santykius tarp jūsų ir jūsų brolio / sesers, gaudami išorės paramą iš artimiausių žmonių ir pakeisdami savo požiūrį į savo brolį / seserį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Situacijos įvertinimas
1 žingsnis. Pagalvokite, kodėl manote, kad jūsų brolis ar sesuo su jumis elgėsi blogai
Paprastai šiuos jausmus skatina dvi situacijos. Pirmoje situacijoje jums sunku apsiginti ir išreikšti jam savo poreikius. Antroji situacija, jūs manote, kad jūsų poreikiai yra daug svarbesni nei jūsų brolio poreikiai. Tiesą sakant, abi situacijas galima pagerinti, jei išmoksite suprasti save ir geriau suprasti savo brolį.
Jei jums sunku išreikšti save, pabandykite išsiaiškinti, ko jums iš tikrųjų reikia iš jo ar kodėl manote, kad jis su juo netinkamai elgėsi. Tada apibendrinkite rezultatus žodžiais, tada įrašykite juos į žurnalą, kad išsiaiškintumėte tikrąją situaciją. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Jaučiuosi įskaudintas, kai jis ignoruoja mano žodžius. Jaučiuosi kvaila ir noriu dėl to pykti “
Žingsnis 2. Apibrėžkite konkrečias ribas
Pagalvokite apie jo elgesį, dėl kurio jaučiatės įtemptas ar nepatogus. Jei su juo jaučiatės nepatogiai, tikėtina, kad jis visą laiką su jumis elgėsi nesąžiningai. Todėl pabandykite jį įvertinti ir nurodyti jo elgesį ir (arba) žodžius, kurių negalite pakęsti.
- Pavyzdžiui, galite jaustis nepatogiai, jei jis įeina į jūsų kambarį be leidimo arba pradeda imti daiktus neklausdamas. Galbūt jis taip pat nurodo priežastis, kodėl toks elgesys jam yra teisėtas. Nesijaudinkite dėl priežasties ar elgesio! Vietoj to, sutelkite dėmesį į kaltę konkrečioje situacijoje, o tada nustatykite ribas pagal šią klaidą. Šiame pavyzdyje pasakykite jam, kad jis turi belstis į duris prieš įeinant į jūsų kambarį. Priešingu atveju tai būtų tarsi šių ribų pažeidimas.
- Nustatykite konkretesnes ribas. Jei nenorite, kad jis įeitų į jūsų kambarį nepasibeldęs į duris, pagalvokite, kaip teisingai belstis? Ar jis gali įeiti, jei tavęs nėra kambaryje? Nustatykite konkretesnes, bet vis tiek pagrįstas ribas, pvz., Pasakykite: „Negalite įeiti į mano kambarį nepabeldęs durų, gerai? Jei manęs nėra kambaryje, prieš įeidami į mano kambarį, pirmiausia parašykite man žinutę “.
Žingsnis 3. Supraskite jo elgesio priežastis
Tikėtina, kad pastebėsite, kad dauguma jo tikrų problemų nebūtų įvykę, jei būtumėte daugiau dėmesio skyrę ir rūpinęsi dalykais, kurie vyksta jo gyvenime. Jei jis pakviečia jus ginčytis ar kažką jums praneša, daugiau dėmesio skirkite jo žodžiams ir kūno kalbai. Stebėkite, ar jam atrodo stresas, ir pabandykite įvertinti didesnį jo streso priežasčių vaizdą. Jei sugebėsite suprasti savo brolio ar sesers susierzinimo priežastis, greičiausiai tai padės išvengti problemų su juo.
- Ar yra ypatinga situacija, dėl kurios kyla kova tarp jūsų ir jo? Jei galite nustatyti vietą ar laiką, dėl kurio kyla problema, jums bus lengviau rasti sprendimą.
- Pavyzdžiui, jei pastebite, kad eidamas į mokyklą jis visada niūrus, pasistenkite tuo metu jo išvengti.
Žingsnis 4. Įvertinkite dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime
Pagalvokite, ar jūsų gyvenime yra kitų veiksnių, kurie pablogina jūsų santykių situaciją? Pavyzdžiui, ar mokykloje turėjote problemų? Arba turite problemų su tėvais? Jei jūs ir jūsų brolio ar sesers problemos dažnai kyla po to, kai išėjote su draugais, pabandykite įvertinti draugų įtaką jums.
Turėdami šias žinias, galite galvoti apie būdus, kaip išvengti tų pačių problemų po kelionių su draugais. Pavyzdžiui, keliaudami su draugais galite pasakyti teigiamus žodžius savo broliui ir seseriai, kad pradėtumėte teigiamą bendravimą. Arba bendraudami su jais galite vengti konkrečių pokalbio temų. Pavyzdžiui, jei jis jūsų paklaus, ką veikėte tą dieną, tiesiog atsakykite trumpai ir nedelsdami pakeiskite temą
Žingsnis 5. Priverskite savo brolį ar seserį bendrauti prieš iškylant kitai problemai
Greičiausiai jis neprieštaraus apie tai su jumis diskutuoti. Jei norite, taip pat galite paklausti, kokia yra jūsų problemos priežastis. Tiesą sakant, tai yra pirmas žingsnis, kurį galite padaryti, kad apsigintumėte priešais jį! Tačiau įsitikinkite, kad diskusijų procesas vyksta tik tuo atveju, jei turite pakankamai laisvo laiko, kad galėtumėte blaškytis dėl santykių problemų.
- Jei pradeda kilti problemų, nedelsdami nustokite kovoti ir pasakykite: „Stok! Aš nenoriu kovoti. Pastaruoju metu atrodo, kad tarp mūsų yra tam tikrų problemų. O kaip kalbėti apie problemą?"
- Jei jums pavyks jį įtraukti į diskusiją, pasakykite sąžiningai: „Prašau, pasakyk man, kas iš tikrųjų įvyko tarp mūsų“.
- Paaiškinkite savo norą pagerinti situaciją. Pavyzdžiui, galite paklausti: „Ką aš galiu padaryti, kad padėtis pagerėtų?
Žingsnis 6. Pasiruoškite jo klausytis
Kai kurie dalykai, kuriuos jis sako, gali jus supykdyti, ir jūs turėtumėte numatyti šias galimybes. Supraskite, kad nesvarbu, kas nutiktų, prieš bandydami apsiginti turite tylėti, netrukdyti jam ir atidžiai jo klausytis. Klausydamiesi jo žodžių, jums neabejotinai padės paaiškinti, ką turite omenyje, ir geriau tai suprasti.
- Linktelėkite galva, kad patvirtintumėte žodžius.
- Užmegzkite akių kontaktą su broliu ar seserimi, kai jis kalba.
- Užduokite klausimus, kad išsiaiškintumėte prasmę. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Taigi, aš galiu išeiti su tavimi ir tavo draugais tik tada, kai to paprašysi?“.
2 dalis iš 3: gintis
Žingsnis 1. Paaiškinkite jam savo poreikius
Kaip tai padarysite, labai priklausys nuo santykių su juo tipo. Jei jūsų brolis ar sesuo nori būti tiesioginis, paaiškinkite jam savo situaciją paprastais teiginiais. Tai reiškia, kad jūs turite ką nors pasakyti ar paprašyti tiesiai šviesiai.
- Pradėkite nuo teigiamo teiginio, pavyzdžiui: „Būčiau labai dėkingas, jei leistumėte man naudotis kompiuteriu“.
- Pasakykite savo problemą sąžiningai ir tiesiai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Manau, kad turime apie ką pasikalbėti“.
- Pasakyk jam, ko tau iš jo reikia. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš noriu, kad prieš įeidami į mano kambarį pasibelsit į duris“.
- Paaiškinkite, kaip jaučiatės, sakydami: „Nes nemanau, kad galiu tavimi pasitikėti, jei pažeidi“.
Žingsnis 2. Bendraukite empatiškai
Šis metodas puikiai tinka, jei jūsų brolis ar sesuo yra emocingi ir (arba) visada nori būti išgirsti. Bendraudami su juo, pasidalykite savo nuomone, kaip jis jaučiasi, paaiškindamas jus varginančius klausimus. Padarykite tai, kad parodytumėte, jog jums rūpi ir jo jausmai.
- Jei norite pradėti pokalbį teigiamai, galite pasakyti: „Žinau, kad neturite leisti man naudotis kompiuteriu, todėl džiaugiuosi, kad tai padarėte“.
- Įtraukite empatiją į savo poreikius. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Suprantu, kodėl nejaučiate poreikio belstis į duris, nes anksčiau miegojome kartu. Bet dabar man reikia savo vietos. Taigi prašau belstis į duris kiekvieną kartą, kai nori įeiti į mano kambarį “.
3 žingsnis. Būkite ryžtingesni, jei jis nesutinka ar nesilaiko jūsų žodžio
Šis metodas tinka žmonėms, kuriuos vieną dieną reikia gerai gydyti, o kitą - griežtai. Jei jis nenori jūsų klausytis arba nuolat daro tai, kas jums nepatinka, nedvejodami būkite ryžtingi atlikdami šiuos veiksmus. Ne todėl, kad turite būti agresyvus, tiesa! Vietoj to, tiesiog parodykite, kaip rimtai žiūrite į ribas.
- Pradėkite pokalbį teigiamai, pavyzdžiui: „Džiaugiuosi, kad atėjote į mano kambarį, bet kitą kartą prašau pirmiausia pasibelsti į duris, gerai?“Pasakykite tai mandagiai, bet tvirtai.
- Jei jis nenori tavęs klausyti, būk ryžtingesnis sakydamas: „Amanda, neik į mano kambarį, nebent beldėsi į duris“. Laikykite savo toną rimtą, bet ne grubų ar lydimą šaukimo. Patikėkite, šaukimas nepagreitins jūsų bendravimo proceso!
- Jei ta pati situacija išlieka, rimčiau žiūrėkite į savo draudimą, pavyzdžiui: „Amanda, aš paprašiau tavęs dukart pasibelsti prieš įeinant į mano kambarį. Neužeik, kol neprašysiu! " Įsitikinkite, kad jūsų tonas yra rimtas ir tvirtas, bet ne emocionalus ar lydimas riksmo, dėl kurio nesusivaldote.
- Jei jis vis tiek nesutinka, nieko daugiau negali padaryti. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra aiškiai parodyti jam savo norą.
4 žingsnis. Pabrėžkite save, jei jūsų veiksmai ir žodžiai nesutampa
Pvz., Jei jis sugavo jūsų maistą be jūsų leidimo, bet neprisipažįsta, pasinaudokite šia akimirka ir išreikškite savo jausmus naudodami „aš“žodžius. Apskritai pasakymą „aš“sudaro keturios svarbios dalys:
- Apibūdinkite savo brolio veiksmus ir konkrečius faktus apie situaciją. Pavyzdžiui, „Amanda, šiandien paėmei mano pietų meniu“. Nenaudokite kaltinamojo tono, pavyzdžiui: „Tu pavogei mano maistą“. Arba „Tu man nerūpi, tiesa“. Atminkite, kad nesugebate skaityti kitų žmonių minčių ir neturėtumėte manyti prieš paaiškindami.
- Apibūdinkite jo elgesio poveikį jums. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš išsaugojau maistą, nes norėjau jį valgyti šiandien. Dabar turiu ieškoti kitų maisto produktų ir neturiu daug laiko pasirinkti skanių variantų “.
- Tada paaiškinkite, kaip jaučiatės sakydami: „Kai paėmei mano maistą, man atrodė, kad tau iš tikrųjų nerūpi, kaip aš jaučiuosi“.
- Pateikite atitinkamus sprendimus ir (arba) išsamiau apibūdinkite situaciją. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš noriu, kad kitą kartą paprašytumėte leidimo. Jei manęs nėra namuose, tiesiog paskambinkite ir atsiųskite tekstinę žinutę. Jei bus daugiau maisto, tikrai mielai pasidalinsiu su jumis, tikrai “.
Žingsnis 5. Kalbėdami su juo, išlikite ramūs
Nešaukite ir nesielkite grubiai su savo broliu! Jei norite, kad jis jus gerbtų, taip pat turite išmokti bendrauti, ką turite omenyje, nebūdamas grubus ar garsus. Atminkite, kad jūsų sunkumus valdyti savo emocijas jis interpretuos kaip silpnumą. Dėl to jis bandys nukreipti jūsų dėmesį kviesdamas ginčytis.
Praktikuokite savo žodžius prieš veidrodį arba padedant draugui, kuris padės nusiraminti tikrame pokalbyje. Stenkitės visada sutelkti dėmesį į faktus ir išlaikyti natūralų balso toną
Žingsnis 6. Imituokite savo bandymus būti tvirtiems su artimiausiais draugais
Paprašykite artimiausių žmonių apsimesti jūsų broliu ir padėti praktikuoti savo žodžius. Pasirinkite žmogų, kuris taip pat pažįsta jūsų brolį, ir paprašykite jo elgtis taip, kaip elgtųsi jūsų brolis. Tada praktikuokite savo žodžius, kad patvirtintumėte save arba išreikštumėte jam ribas.
- Užsirašykite dalykus, kuriuos norite pasakyti, ir išmokite juos sakyti modeliavimo proceso metu. Tada paprašykite savo žvaigždės pagalbos, kad atsakytų jūsų brolis ir sesuo vėliau. Dėl to jūs taip pat galite mokytis gintis, tiesa?
- Taip pat išmokite klausytis savo brolio. Paprašykite savo žvaigždės paaiškinti situaciją, tada pabandykite būti aktyviu klausytoju. Dar kartą nepamirškite užrašyti visų klausimų, kuriuos norite užduoti, ir tolesnių klausimų, kad atsakytumėte į atsakymus. Būk geras klausytojas, linktelėdamas galva patvirtindamas jo žodžius ir užmegzdamas akių kontaktą.
3 dalis iš 3: Judėjimas toliau
Žingsnis 1. Didžiuokitės, kad išsakėte savo nuomonę, ir būkite pasirengę tai padaryti dar kartą
Kad ir kas nutiktų po to, nebesvarbu. Svarbiausia, kad jums pavyko apsiginti priešais jį! Kadangi pastangų nėra lengva padaryti, didžiuokitės, kad tai gerai padarėte. Ypač tai yra procesas, kurį turite nuolat praktikuoti, nes besikeičiančios aplinkybės neįvyksta per naktį!
Susidurdamas su juo, įtikink save, kad darai teisingai! Po to atminkite, kad susidūrimas su juo ir asmeninių ribų nustatymas yra teisingas sprendimas, nepaisant to, kaip jis reaguoja
Žingsnis 2. Apmąstykite teigiamus jūsų ir jūsų brolio / sesers pokalbio aspektus ir įvertinkite aspektus, kuriuos galėtumėte patobulinti ateityje
Jei jūs ir jūsų brolis nesikalbate gerai arba manote, kad jūsų neklauso, nesinervinkite iš karto! Verčiau sutelkite dėmesį į veiksmus ar žodžius, kurie jus džiugina, nes jūs juos sakėte ar padarėte. Tada sugalvokite planą pasakyti kitaip, geriau išgirsti žodžius arba reaguoti pozityviau ir tinkamiau.
Žingsnis 3. Pakeiskite kalbėjimo būdą su savimi
Tiesą sakant, daugelio žmonių smegenyse dažnai yra monologų, ir, deja, tie monologai gali būti neigiami ir kartoti. Kalbant apie savo brolį ar seserį, įsitikinkite, kad nesusikoncentravote į neigiamus giminystės santykių dalykus. Nepamiršti netinkamo elgesio su kažkuo, norint priminti, kad visada reikia ginti savo asmeninę gerovę, yra teisinga. Tačiau tuo pat metu jūs taip pat negalite nuolat dejuoti dėl neigiamų dalykų, kad viskas nepablogėtų! Vietoj to pabandykite neigiamus savęs teiginius paversti teigiamais, kad sumažintumėte streso lygį kituose jūsų gyvenimo aspektuose.
- Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad nuolat kartojate neigiamus savęs tvirtinimus, tokius kaip: „Man jis niekada nepatiks“, jūsų jausmai jam taps dar labiau neigiami! Dėl to dėl šių neigiamų emocijų jums ir jūsų broliui bus sunkiau užmegzti gerus santykius. Todėl pabandykite rasti būdų, kaip pakeisti savo mintis, kad jos būtų pozityvesnės. Ne tai, kad jūs turite meluoti! Vietoj to pabandykite jį modifikuoti galvodami: „Kartais ji man nelabai patinka, bet ji visada stovi už mane prieš mamą ir tėtį. Jis taip pat manimi rūpinasi “.
- Sutelkite dėmesį į teigiamą. Po to, kai nesutinkate su juo, galite pasakyti: „Kad ir kaip bebūtų, man puikiai sekasi neprarasti kontrolės“.
Žingsnis 4. Dirbkite sunkiau, kad priartėtumėte prie savo brolio / sesers
Jei jūsų santykiai su juo atrodo netinkami, greičiausiai jis jaučiasi esąs tas, kuris jo nemėgsta. Dėl to jūsų santykiai bus toliau vienas nuo kito. Todėl pabandykite rasti būdą, kaip atkurti artumą su juo. Apgaulė, pabandykite rasti bendrų interesų tarp jūsų, tada pakvieskite jį tai padaryti kartu. Pavyzdžiui, jei jūs ir jis abu mėgstate žiūrėti filmus kine, pabandykite kada nors nuvežti jį į kiną kartu.
- Paklauskite apie dalykus, kurie vyksta jo gyvenime. Jei turite papildomo laiko, pabandykite nuoširdžiai paklausti, kaip jam sekasi. Pavyzdžiui, galite paklausti: "Ei, kas pastaruoju metu vyksta?" arba "Kaip tau iš tikrųjų sekasi?" Patikėkite, dauguma žmonių jaučiasi laimingi, kai jų klausia, kaip jiems nuoširdžiai sekasi.
- Parodykite dėkingumą už tai, ką daro ir sako jūsų brolis / sesuo. Nors iš pradžių tai nebus lengva, patikėkite manimi, kad laikui bėgant jausitės vis labiau įpratę. Kai išvykstate ir kalbatės su juo, darykite visas pastangas, kad parodytumėte jai, jog ją mylite. Pavyzdžiui, juokitės, kai jis juokauja, užduokite klausimus ir pasakykite jam, kas jam patinka. Jei apdovanojimą jis realizuos, jis tikrai padarys tą patį ateityje.
- Pavyzdžiui, jei matote, kad jis padeda draugui, pagirti jį sakydamas: „Oho, tu tikrai geras draugas, ar ne“.
- Jei jis ką nors padarys už jus, nepamirškite parodyti savo dėkingumo! Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Uh, ačiū, kad mane palaikėte, kai buvau apkaltintas pasiėmęs raktus su mama ir tėčiu“.
5. Pasidalykite savo situacija su savo tėvais ir artimais draugais
Gaukite išorinės paramos, kad pagerintumėte santykius tarp jūsų ir sesers. Tai padės geriau suprasti situaciją. Visų pirma tėvai paprastai turi išmintingų patarimų, kaip geriau elgtis su savo broliu ar seserimi. Be to, jūsų draugai taip pat gali turėti panašių santykių su savo broliais ir seserimis, kad jie galėtų pateikti jums aktualią nuomonę. Apskritai, dalijimasis situacija yra sveikas būdas pagerinti santykius su broliu!
