Turtingas antioksidantų, baltymų ir mineralų, Moringa lapų milteliai yra puikus vaistažolių papildas. Daugelis žmonių naudoja „Moringa“lapų miltelius kaip maisto papildą ir mano, kad „Moringa“turi daug naudos sveikatai - nuo astmos simptomų mažinimo iki motinos pieno gamybos padidėjimo. Norėdami kuo geriau išnaudoti Moringa lapų miltelius, suvartokite juos tiesiogiai arba sumaišykite su mėgstamu maistu ar gėrimu. Negalima virti „Moringa“miltelių, nes karštis gali sumažinti daugelį juose esančių maistinių medžiagų.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Džiovintų Moringa lapų miltelių vartojimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, ar saugu vartoti Moringa lapų miltelius
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažoles, visada pasitarkite su gydytoju. Nežinoma, ar Moringa milteliai gali neigiamai reaguoti su vaistais. Jūsų gydytojas gali nustatyti, ar moringa milteliai jums yra saugūs.
- „Moringa“miltelių šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas ar viduriavimas.
- Nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti Moringa miltelių, nes tai gali padidinti persileidimo riziką.
- Niekada nevartokite miltelių, kuriuose yra moringa medžio šaknų dalių. Nors Moringa lapai ir sėklos yra saugūs vartoti, šaknys iš tikrųjų yra labai toksiškos.
2 žingsnis. Išmatuokite 1 arbatinį šaukštelį (6 g) Moringa lapų miltelių
Per didelės dozės gali sukelti vidurius laisvinantį poveikį (vidurius). Norėdami to išvengti, Moringa miltelius vartokite tik mažomis dozėmis. Norint gauti naudos, pakanka vieno arbatinio šaukštelio.
Nors kai kurie žmonės per dieną gali suvartoti iki 1 šaukšto (18 g) miltelių pavidalo Moringa lapų, paprastai rekomenduojama pradėti ne daugiau kaip 1–2 arbatinius šaukštelius per dieną (6–12 g)
Žingsnis 3. Padėkite Moringa miltelius po liežuviu
Tai padės organizmui greičiau įsisavinti moringą. Nevalgykite moringos miltelių, kai juos valgote. Pasiruoškite pajusti aštrius ar pikantiškus pojūčius, tokius kaip krienai.
Žingsnis 4. Išskalaukite burną vandeniu
Išgerkite gurkšnį ir nurykite Moringa miltelius kartu su vandeniu. Gerkite dar kartą, kad išvalytumėte burnos likučius.
2 metodas iš 3: Moringa lapų miltelių vartojimas su maistu ir gėrimais
Žingsnis 1. Sumaišykite 1 šaukštelį
(6 g) Moringa miltelius į vandenį, kad gautumėte Moringa arbatos. Paruoškite stiklinę (235 ml) šalto arba drungno vandens. Į puodelį įpilkite ir maišykite moringa lapų miltelius, kol dauguma jų ištirps. Ant naujos stiklinės uždėkite smulkų sietelį. Moringa arbatą užpilkite ant sietelio, kad atskirtų vandenį. Likusius miltelius išmeskite į sietą.
- Jei jums nepatinka skonis, į savo „Moringa“arbatą įpilkite medaus ir citrinos.
- „Moringa“arbatą galite pasigaminti karštu vandeniu, tačiau karštis sunaikins joje esančius antioksidantus.
Žingsnis 2. Sumaišykite 1 šaukštelį
(6 g) Moringa lapų miltelių į mėgstamą kokteilį. Smoothies gali sušvelninti aštrų Moringa skonį, kaip krienai. Į bet kokį kokteilį įpilkite moringos lapų miltelių. Žaliųjų kopūstų ar špinatų kokteilis yra geriausias pasirinkimas su žemišku moringos skoniu.
Pabarstykite „Moringa“miltelius ant ingredientų, kuriuos norite sultis, tada viską sumaišykite. Taip pat galite įtraukti į jau pagamintus kokteilius
Žingsnis 3. Pabarstykite Moringa lapų miltelius ant salotų ir kitų žalių maisto produktų
Į maistą galite dėti moringos miltelių, bet nevirkite. Šiluma gali sunaikinti jame esančias svarbias maistines medžiagas. Tiesiog pridėkite jį prie žalių patiekalų, tokių kaip salotos, humusas, žemės riešutų sviestas ir jogurtas.
Taip pat galite įmaišyti į virtus ir šaldytus maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai
Žingsnis 4. Gerkite Moringa miltelius kapsulių pavidalu
Praktiškesnis būdas vartoti moringa miltelius yra kapsulių arba tablečių pavidalu. Pirkite jį sveiko maisto ar papildų parduotuvėje. Paimkite kapsules pagal instrukcijas ant buteliuko pakuotės.
3 metodas iš 3: žinokite Moringa lapų miltelių naudą
Žingsnis 1. Valgykite Moringa miltelius, kad gautumėte pilną baltymų kiekį vegetariškai
Moringa milteliai yra pilnas baltymas, tai reiškia, kad juose yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys. Dėl šių ingredientų moringa milteliai yra puikus pasirinkimas vegetarams, kuriems gali prireikti papildomų baltymų šaltinių iš gyvūninės kilmės ingredientų.
Žingsnis 2. Naudokite Moringa lapų miltelius, kad padėtumėte valdyti diabeto simptomus
Šios naudos vis dar tiriamos, tačiau moringa milteliai gali padėti išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje organizme. Kasdien vartojant „Moringa“miltelius, taip pat galima sumažinti šalutinio poveikio, pavyzdžiui, širdies ligų, riziką.
Žingsnis 3. Vartokite Moringa lapų miltelius, kad sumažintumėte astmos ir artrito (podagros) uždegimą
Manoma, kad „Moringa“milteliuose yra priešuždegiminių medžiagų. Ši medžiaga gali šiek tiek palengvinti tokias ligas kaip astma ir artritas. Norėdami gauti maksimalią naudą, derinkite moringa miltelius su kitais įprastais vaistais.
Atminkite, kad „Moringa“lapų miltelių nauda uždegimui vis dar yra tyrimo stadijoje. Nežinoma, ar Moringa milteliai yra veiksmingi, kai jie naudojami kaip alternatyvi medicina
Žingsnis 4. Prieš pradėdami vartoti Moringa lapų miltelius, pasitarkite su gydytoju, kad padidintumėte motinos pieno kiekį
Moringa milteliai dažnai naudojami motinos pienui padidinti maitinant krūtimi. Prieš tai darydami pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad moringa milteliai yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.
- Jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys palaukti 1-2 savaites po gimdymo, prieš pradėdamas vartoti moringa miltelius.
- Vis dar neaišku, ar moringa milteliai gali padidinti laktaciją, ar ne.
Žingsnis 5. Jei turite virškinimo sutrikimų, nustokite vartoti Moringa miltelius
Skrandžio skausmas, viduriavimas ar kitos skrandžio problemos yra dažnas Moringa miltelių vartojimo šalutinis poveikis. Nustokite vartoti keletą dienų, kol simptomai išnyks. Jei nuspręsite jį vėl vartoti, išgerkite pusę ankstesnės dozės. Jei simptomai vėl atsiranda, nustokite vartoti „Moringa“miltelius.
