Po pagirių ryte atsikelti iš lovos gali būti neįtikėtinai sunkus darbas, ypač jei skrandį užvaldo pykinimas. Tačiau nesijaudinkite! Tiesą sakant, pagirių būklę (pykinimą ir pykinimą išgėrus alkoholio) galima sumažinti valgant tinkamą maistą ir gėrimus, vartojant atitinkamus vaistus ir kiek įmanoma ilsintis. Jei po to jūsų būklė greitai atsigaus. Ateityje sutelkite dėmesį į pagirių prevenciją, saikingai vartodami alkoholį. Tačiau kol kas susikoncentruokite į savo būklės atkūrimą!
Žingsnis
1 būdas iš 3: valgykite tinkamą maistą ir gėrimus
Žingsnis 1. Valgykite lengvus užkandžius, pavyzdžiui, skrebučius ar krekerius
Išgėrus alkoholio, jūsų kūnas yra linkęs atsisakyti bet kokio maisto, nes skrandį vis dar labai pykina. Tačiau supraskite, kad kažko vartojimas iš tikrųjų yra privalomas jūsų būklei atkurti! Todėl stenkitės valgyti ne per sunkius užkandžius, pavyzdžiui, mažą skrebučių skrebučius ar paprastus sausainius. Valgykite šiuos užkandžius, kol skrandis taps stabilesnis, kad galėtų priimti sunkius patiekalus.
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Dehidratacija yra didžiausias veiksnys, sukeliantis skausmą ir pykinimą po alkoholio. Todėl atstatykite kūno skysčius, kad pykinimą būtų galima žymiai sumažinti! Pabandykite gerti vaisių sultis, daržovių sultis ar energetinius gėrimus, kad atkurtumėte savo kūno elektrolitų lygį. Taip pat būtinai gerkite vandenį, kai skrandžio būklė pradeda jaustis stabili.
Venkite saldžių ir gazuotų gėrimų
Žingsnis 3. Pabandykite valgyti bananus
Alkoholio vartojimas gali sumažinti kalio kiekį organizme. Dėl to jūsų kūnas jausis problemiškesnis išgėręs alkoholio. Norėdami atkurti kalio kiekį organizme, pabandykite valgyti nesmulkintus bananus arba perdirbti juos su migdolų pienu į kokteilį.
Žingsnis 4. Pabandykite gerti min
Min turi labai galingų savybių, palengvinančių pykinimą ir skrandį! Todėl pabandykite išvirti stiklinę šiltos mėtų arbatos, kad drėkintumėte kūną ir sumažintumėte pykinimą.
Žingsnis 5. Išgerkite daugiausiai 1 puodelį kavos
Nuo seniausių laikų kava buvo laikoma veiksminga atstatant kūną po pagirių. Tačiau tai nereiškia, kad galite išgerti kuo daugiau kavos, kad sumažintumėte skausmą ir pykinimą! Vienas puodelis kavos tikrai gali atkurti jūsų būklę, tačiau daugiau nei tai gali dar labiau sujaudinti skrandį. Jei tikrai mėgstate kavą, tiesiog išgerkite nedidelę taurę, kad sumažintumėte pykinimą. Bet jei nesate įpratę gerti kavos, neturėtumėte jos gerti.
Jei anksčiau sirgote rūgšties refliukso liga, turėtumėte visiškai atsisakyti kavos, nes kofeino kiekis kavoje gali pabloginti jūsų rūgšties refliukso būklę
Žingsnis 6. Gerkite ORS skystį, supakuotą į popsicle formą
Iš tiesų, ORS yra produktas, specialiai sukurtas vaikų dehidratacijai gydyti. Bet jūs taip pat galite jį naudoti skausmui ir pykinimui po alkoholio gydyti! Nors ORS paprastai parduodamas skystu pavidalu, kai kurie gamintojai taip pat parduoda jį į pakuotes panašiose pakuotėse, kad būtų patrauklesnis. Be to, šaltai supakuoti ORS gali efektyviau veikti skrandžiui palengvinti, o ne atkurti prarastą elektrolitų kiekį organizme.
2 metodas iš 3: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Jei jaučiate skausmą, gerkite „Alka-Seltzer“
Tiesą sakant, „Alka-seltzer“sudėtyje yra aspirino, kuris padeda gydyti patinimą ir malšina skausmą, taip pat natrio bikarbonato ir bevandenės citrinos rūgšties, kurios veiksmingai neutralizuoja skrandžio rūgštį. Įdėkite 2 alka-seltzer tabletes į stiklinę vandens ir nedelsdami išgerkite.
Žingsnis 2. Jei turite įvairių virškinimo sutrikimų, pabandykite vartoti bismuto subsalicilato
Bismuto subsalicilatas (dar vadinamas Kaopectate arba Pepto-Bismol) veiksmingai gydo pykinimą, viduriavimą, rėmenį, virškinimo trakto sutrikimus ir skrandžio skausmą. Jei patiriate daugiau nei vieną iš aukščiau išvardytų sutrikimų, šio vaisto vartojimas yra teisingas pasirinkimas.
- Paprastai bismuto subsalicilatas parduodamas skystoje formoje, kramtomosiose tabletėse ir kapsulėse.
- Perskaitykite vaisto vartojimo instrukcijas ir dozę, nurodytą ant pakuotės.
3. Jei nenorite vartoti vaistų, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties, pabandykite naudoti citrato dihidratą
Natrio citrato dihidratas (dar vadinamas Nauzene) paprastai parduodamas kaip kramtomoji tabletė. Pirmiausia galite pabandyti išgerti 2 tabletes. Jei skausmas ir pykinimas nepraeina, vėl vartokite 2 tabletes po 15 minučių. Tęskite procedūrą, kol jūsų būklė pagerės.
- Produktas teigia, kad rezultatai bus matomi per 4 minutes.
- Nevartokite daugiau kaip 24 tablečių per 24 valandas.
4. Jei vėmėte, pabandykite išgerti fosforuoto angliavandenių tirpalo
Fosforuotas angliavandenių tirpalas (dar vadinamas Emetrol) atpalaiduoja skrandžio raumenis, todėl veiksmingai sustabdo arba sumažina vėmimą.
- Paprastai fosforuoti angliavandenių tirpalai parduodami skystu pavidalu.
- Atidžiai perskaitykite ir sekite instrukcijas.
3 metodas iš 3: kūno atpalaidavimas
Žingsnis 1. Nedelsdami nusiprauskite po dušu
Kartais dušas gali akimirksniu atkurti jūsų kūną! Todėl nusiprauskite po dušu ir po to dėvėkite švarius drabužius. Atsikratykite kūne tvyrančio alkoholio kvapo ir atsigaivinkite. Dėl to vėliau jausitės šiek tiek geriau.
Įsitikinkite, kad vandens temperatūra nėra per karšta ir per ilgai nesimaudykite po dušu! Abi yra veiksmingos, kad jūsų skrandis jaustų dar pykinimą
Žingsnis 2. Kiek įmanoma ilsėkitės
Po pagirių turėtumėte turėti daug laiko miegoti. Be dehidratacijos, skausmas ir pykinimas taip pat gali atsirasti dėl kūno nuovargio. Todėl miegokite kuo daugiau arba tiesiog padėkite kūną ant sofos.
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Nors visi šio straipsnio metodai gali padėti jaustis geriau, vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų gali išgydyti skausmą ir pykinimą po alkoholio, yra laikas. Todėl skirkite kelias valandas ar net dienos poilsį, kad atstatytumėte savo būklę!
