Ne visi vienodi. Mes ne visi atrodome vienodai, elgiamės vienodai, turime tuos pačius sugebėjimus ar turime tą pačią religiją ar vertybes. Kai kurie žmonės gali lengvai vaikščioti, matyti, kalbėti ir girdėti, o kitiems reikia pagalbos sprendžiant šiuos dalykus arba jie turi skirtingus būdus. Norėdami susidoroti su skirtumais, galite priimti įvairias savybes, kurti teigiamus socialinius santykius ir elgtis su jais sveiku būdu.
Žingsnis
1 metodas iš 3: unikalių savybių gavimas
Žingsnis 1. Sutikite, kad esate unikalus
Savęs priėmimas gali padėti suvokti savo ypatingą charakterį ir išmokti įveikti skirtumus su kitais. Užuot bandę pakeisti save, pirmiausia turite sugebėti priimti save ir tai, kaip atrodote šiuo metu.
- Pradėkite apibrėždami savo unikalias savybes. Kai kurie pavyzdžiai gali būti religija, kultūra, mityba (jei esate vegetaras ir pan.), Ligos istorija, negalia ir fizinės savybės. Išvardykite visas šias skirtingas savybes ir sąmoningai jas priimkite. Peržiūrėkite sąrašą ir pasakykite ar pašnibždėkite sau: „Aš priimu savo religiją. Aš galiu skirtis nuo kitų, bet tai nereiškia, kad nesu pozityvus. Aš priimu savo unikalius įsitikinimus ir vertybes. Tai taip pat svarbu ir patikima, kaip ir bet kurio kito įsitikinimas “.
- Jei pradėsite galvoti apie neigiamas mintis, pavyzdžiui: „Dėl to aš nepakankamai geras“, apie vieną iš jūsų unikalių savybių, pasakykite sau: „Ne, aš tai sutinku. Tai nėra labai blogai. Tai mano dalis “.
- Atskirti save nuo kitų manydami, kad esate kitoks, iš tikrųjų galite apsaugoti savo savigarbą tam tikrose situacijose. Pasakykite sau: „Taip, aš kitoks. Taip, aš unikalus. Man šaunu ir šaunu. Niekas to negali pakeisti!"
Žingsnis 2. Pakeiskite savo požiūrį į savo unikalias savybes
Jūs galite įžvelgti skirtingas savybes kaip trūkumą, bet jos tikrai nėra. Tai daro jus ypatingu. Pabandykite įprasminti kiekvieną savo unikalią savybę.
- Pavyzdžiui, jei turite fizinių apribojimų, kaip šie apribojimai padeda jums augti? Ko iš to išmokote ir kokią vertę gavote? Daugelis žmonių mano, kad kovos jiems moko gerų gyvenimo pamokų, ypač vertinti ir būti dėkingiems už tai, ką jie turi, užuot sutelkę dėmesį į tai, ko neturi.
- Venkite galvoti apie trūkumus. Jei galvojate: „Aš nepakankamai geras, ne labai gražus, nepakankamai protingas“. Pakeiskite šią mintį į kažką panašaus: „Aš esu gana geras vienas. Aš neturiu būti protingiausias ar gražiausias, kad galėčiau gerai jaustis. Tokia aš esu ir dėl to man patinka “.
Žingsnis 3. Supraskite, ką turite bendro su kitais žmonėmis
Neapibrėžkite savęs kaip visiškai kito žmogaus. Tai gali sukelti išstūmimo, atsisakymo ar atstūmimo jausmą. Verčiau atkreipkite dėmesį į tai, koks esate panašus į kitus žmones.
- Pavyzdžiui, mes visi esame žmonės ir dalijamės daugmaž tais pačiais genais. Tiesą sakant, mes dalijamės 98% savo genų su šimpanzėmis, todėl mes tikrai nesiskiriame. Mes visi esame gyvi ir kvėpuojantys padarai.
- Jei jaučiatės labai skirtingi nuo tam tikrų žmonių, nustatykite, kas jus sieja, pavyzdžiui, abu esate žmonės, turite vienodų interesų ar kalbate ta pačia kalba. Netrukus suprasite, kokie tam tikrais aspektais esame panašūs.
Žingsnis 4. Didžiuokitės savo kilme
Skirtingai - ne viskas blogai. Pripažinkite savo unikalias savybes, kurios užaugo remiantis tėvyste, kultūra ir šeimos vertybėmis.
- Raskite teigiamus savo unikalios kultūros aspektus ir sutelkite dėmesį į juos. Pavyzdžiui, kultūriniai komponentai yra: kalba, religija, tradicijos, apranga, šventės, vertybės, standartai, lyčių vaidmenys, socialiniai vaidmenys, darbas ir daug daugiau,
- Jei jūsų aprangos stilius ar religija skiriasi, tai reiškia, kad esate patrauklus.
2 metodas iš 3: teigiamų santykių kūrimas
1 žingsnis. Padidinkite savo pasitikėjimą
Teigiami santykiai su kitais yra esminis komponentas, padedantis susidoroti su skirtumais. Mums reikia socialinių ryšių ir jausmo, kad kažkur prisideriname, kad gerai jaustumėmės. Žmones traukia teigiamas ir pasitikintis savimi žmogus. Jums reikia pasitikėjimo, kad galėtumėte susidoroti su savo baimėmis ir sutikti naujų žmonių.
- Naudokite teigiamą savęs kalbėjimą. Venkite savęs kaltinti ar bausti. Pavyzdžiui, venkite galvoti: „Tai tikrai blogai! Man nieko blogo!"
- Pabandykite praktikuoti sąmoningumą. Sąmoningumas gali padėti žmogui tapti mažiau vertinančiam ir labiau save priimti. Jūs tiesiog turite žinoti viską, kas jus supa. Kokius objektus ar spalvas matote? Kaip jaučiatės dabar? Ką girdėjai? Žinokite savo mintis, jausmus ir aplinką.
- Kiekvienas žmogus turi kažką, kas daro jį šaunų ar tobulą. Taigi, paryškinkite. Pirkite šaunius drabužius, dainuokite, šokite, vaidinkite. Daryk viską, kas leidžia jaustis puikiai.
2 žingsnis. Raskite į jus panašius žmones
Kai jaučiatės kitaip ir galbūt patiriate socialinį atstūmimą, gali būti naudinga surasti į jus panašių žmonių grupę (pagal kultūrą, etninę kilmę, religiją, interesus, negalią, išvaizdą, vertybes ir pan.). Kiekvienas žmogus turi jaustis bendruomenės dalimi, kad jaustųsi laimingas ir klestintis.
- Prisijunk prie popamokų ar užsiėmimų su bendraminčiais. Pavyzdžiai: užklasinės ar gamtos mokslų pamokos, matematika, drama, šokis, choras, klasės knygos ir vyriausybės modeliavimas.
- Pabandykite mankštintis mokykloje ar tiesiog linksmintis, pavyzdžiui: krepšinis, tinklinis, futbolas, futbolas, bėgimas, maratonas, vandensvydis, tenisas, šokiai ar linksmybių vedėjas.
- Pabandykite apsilankyti „Meetup.com“, kur galite ieškoti bet kokios norimos grupės, kuri apima: laipiojimą, tapybą, vaizdo žaidimų žaidimą, laipiojimą uolomis ir daug daugiau. Įsitikinkite, kad tai saugu, o jei esate nepilnametis, įsitikinkite, kad jūsų tėvai ar globėjai apie tai žino.
3 žingsnis. Būkite nuoširdus
Autentiškumas yra svarbus kuriant teigiamus santykius su kitais. Niekas nenori bendrauti ar palaikyti santykius su žmogumi, kuris visada apsimeta. Būkite savo unikaliu savimi. Venkite keisti asmenybes (kalbėti ar elgtis kitaip), kad bandytumėte įsilieti.
- Rėk, kai nori (ir nekliūva į bėdą), visur bėk, kurk beprotiškas dainas. Daryk ką nori! Nesikeiskite dėl kitų žmonių. Pakeiskite, jei norite.
- Jei daug nekalbi, nereikia daug kalbėti. Jei širdyje esate hipis, būkite hipis.
- Sukurkite savo stilių. Jei jums labai patinka „Abercrombie“, dėvėkite ją, bet nenešiokite, nes sekate kitus žmones. Jei jums patinka džinsai ir suknelės, dėvėkite juos.
3 iš 3 metodas: skirtumų sprendimas
Žingsnis 1. Mokykite kitus apie save
Pasidalijimas savo kultūra, vertybėmis ir asmeninėmis savybėmis su kitais gali padėti sumažinti stigmą ar neigiamus stereotipus, susijusius su jūsų unikaliomis savybėmis. Jei žmonės yra įžvalgūs, kartais jų protas gali būti atviras ir priimti kiekvieno žmogaus įvairovę ir skirtumus.
- Pradėkite kalbėdami apie save su žmogumi, kuriuo pasitikite ir jaučiatės imlus.
- Kuo daugiau praktikuositės atrodyti pasitikintys savimi, kai kalbėsite apie save, savo istoriją ir kultūrą, tuo bus lengviau.
Žingsnis 2. Būkite tvirti su patyčiomis
Deja, būdamas kitoks, įskaitant neįgalumą ar didesnį nei vidutinį svorį, kartais gali padidėti jūsų socialinio atstūmimo ar patyčių tikimybė. Jei tam tikri žmonės blogai kalba arba jais piktnaudžiauja, galite su jais tinkamai elgtis, būdami ryžtingi. Būti ryžtingam reiškia būti atviram savo mintims ir jausmams, gerbiant žmogų.
- Vienas iš tvirtumo pavyzdžių yra teiginių, prasidedančių „aš“, naudojimas. Pavyzdžiui, „mane erzina, kai mane vadini keistu“. Šiame teiginyje jūs sutelkiate dėmesį į savo jausmus, o ne į kito žmogaus jausmus. Žmogaus jausmai nėra svarbesni už tavo. Galite tęsti teiginį paaiškindami: „Aš kitoks, bet ir tu kitoks. Būčiau laimingas, jei nemanytumėte, kad esu keista. Aš gerbiu jus ir taip pat tikiuosi, kad elgsitės su manimi teisingai “.
- Kitas būdas būti tvirtam - nustatyti ribas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš noriu, kad nustotum mane vadinti keistu. Jei ir toliau taip darysite, aš jus atitolinsiu. Negaliu pakęsti, kad mane erzintų “.
- Jei nuolat patiriate patyčias tiek žodžiu, tiek fiziškai, kreipkitės pagalbos į mokytoją, patarėją ar direktorių.
3 žingsnis. Tyrinėkite „skirtingus“žmones
Sužinokite apie Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ir hipių judėjimą. Iš jų galima daug ko pasimokyti. Kai kurių nuomone, jie yra šaunūs, unikalūs ir originalūs žmonės. Jie išsiskyrė minioje, išdrįso būti kitokie, o kai kurie iš jų netgi rizikavo gyvybe kovodami už savo įsitikinimus.
