Gausios menstruacijos neturėtų būti gėda, tačiau turite pripažinti, kad tai gali labai erzinti. Jei kas mėnesį tenka susidurti su šia problema, pravartu pradėti mokytis kovoti su šiomis sunkiomis mėnesinėmis. Taip menstruacijų dienomis jausitės labiau pasitikintys savimi ir patogiau.
Žingsnis
1 metodas iš 4: sveikatos problemų sprendimas
1 žingsnis. Aptarkite savo gydytojo menstruacijų problemas
Jei jus vargina gausios mėnesinės, pasitarkite su gydytoju, kad rastumėte sprendimą. Jei tai tinkamas pasirinkimas, gydytojas gali skirti vaistų (dažniausiai kontraceptinių tablečių), kad sumažintų mėnesinių kraujotaką. Prieš kreipdamiesi į gydytoją, turėkite informacijos apie menstruacijų dažnumą ir trukmę, taip pat apie tai, kaip dažnai reikia keisti įklotus ar tamponus per dieną.
Kartais hormoninis intrauterinis prietaisas (IUD) gali padėti esant sunkiam mėnesinių srautui. Tačiau tai taip pat priklauso nuo naudojamo tipo. Hormoninė spiralė gali padidinti kraujotaką
Žingsnis 2. Atlikite kraujo tyrimą, kad patikrintumėte hormonų pusiausvyrą organizme
Kartais intensyvią kraujotaką gali sukelti hormoninis disbalansas. Paprašykite gydytojo patikrinti hormonų kiekį, jei kiekvieną mėnesį turite susidoroti su sunkiomis mėnesinėmis. Šį tyrimą galima atlikti paprastu kraujo tyrimu. Gydytojas gali skirti vaistų (dažniausiai kontraceptinių tablečių), kad sureguliuotų hormoninį disbalansą.
Žingsnis 3. Atlikite testą, kad patikrintumėte, ar nėra gimdos naviko, jei ši sunki mėnesinių problema atsirado neseniai
Gimdos polipai arba mioma yra gerybiniai navikai, kurie gali išsivystyti gimdoje ir sukelti sunkų kraujo tekėjimą. Ši problema paprastai atsiranda maždaug 20–30 metų amžiaus. Jei jūsų mėnesinės praeityje buvo normalios ir ilgainiui sunkėjo, pasitarkite su gydytoju apie gerybinio naviko gimdoje galimybę.
Kita būklė, vadinama adenomioze, taip pat sukelia intensyvų menstruacijų srautą ir skausmingus mėšlungį. Ši problema dažniau pasitaiko vidutinio amžiaus moterims, kurios susilaukė vaikų. Taigi, jei patekote į šią kategoriją, pasitarkite su gydytoju apie adenomiozės galimybę
Žingsnis 4. Apsvarstykite kitas sveikatos sąlygas kaip galimas sunkių menstruacijų problemų priežastis
Kai kurios moterys patiria sunkesnius laikotarpius nei kitos. Tačiau kai kuriais atvejais tai sukelia sveikatos problema, kurią galima diagnozuoti atliekant fizinį egzaminą, ultragarsą, biopsiją ar kitą procedūrą. Jei norite suprasti sunkių mėnesinių priežastį, pasitarkite su gydytoju ir patikrinkite šias galimybes:
- Hemoraginiai sutrikimai, paveldėti iš tėvų; Anksčiau, prieš menstruacijas, turėjote kelis stipraus kraujavimo epizodus
- Endometriozė
- Dubens uždegiminė liga
- Skydliaukės funkcijos sutrikimas
- Inkstų ar kepenų sutrikimai
- Gimdos, gimdos kaklelio ar kiaušidžių vėžys (retai)
Žingsnis 5. Saugokitės anemijos
Moterys, kurių mėnesinės yra labai sunkios, dažniau serga anemija. Per didelis kraujo netekimas gali sumažinti geležies kiekį kraujyje. Tokiu atveju galite jaustis pavargę ar išsekę, taip pat gali pasireikšti kiti simptomai, tokie kaip blyški oda, liežuvio skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas ar tachikardija. Jei manote, kad sergate anemija, paprašykite gydytojo patikrinti geležies kiekį kraujyje.
- Pasiruoškite kraujo netekimui vartodami multivitaminų, kurių sudėtyje yra geležies, arba paklauskite gydytojo, ar turėtumėte vartoti geležies papildą.
- Taip pat galite gauti naudos valgydami daug geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, jūros gėrybės, špinatai, spirituoti javai ir duona.
- Vartokite pakankamai vitamino C, kad pagerintumėte organizmo gebėjimą įsisavinti geležį. Valgykite tokius maisto produktus kaip apelsinai, brokoliai, žalios daržovės ir pomidorai.
- Jei kaskart atsistojus jaučiate svaigulį ar greitą širdies plakimą, tai gali būti ženklas, kad kraujo tūris yra mažas. Stenkitės vartoti daugiau skysčių, įskaitant ką nors sūraus, pavyzdžiui, pomidorų sulčių ar sūdyto sultinio.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju, jei mėnesinės vėluoja, yra nereguliarios arba labai sunkios
Menstruacijos laikomos labai sunkiomis, jei menstruacijų metu turite pakeisti įklotus ar tamponus iki 9–12 kartų. Kiekvienos moters menstruacijų trukmė ir intensyvumas skiriasi, tačiau kai kurios problemos rodo, kad turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, kas vyksta. Susitarkite su savo gydytoju ar ginekologu, jei patiriate bet kurią iš šių problemų:
- Menstruacijos vėluoja, nors anksčiau jas reguliariai patyrėte.
- Menstruacijos trunka ilgiau nei 7 dienas.
- Kraujo tėkmė yra tokia intensyvi, kad turėsite pakeisti tamponą ar tamponą kas 1-2 valandas.
- Patiriate mėšlungį, dėl kurio silpnėjate.
- Reguliarūs menstruaciniai ciklai tampa nereguliarūs.
- Jums yra kraujavimas tarp menstruacijų.
Žingsnis 7. Jei atsiranda toksinio šoko sindromo (TSS) simptomų, kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą
Nepamirškite keisti tamponų kas 8 valandas ar rečiau. Per ilgas tampono naudojimas gali padidinti infekcijos ar toksinio šoko sindromo riziką. Šis sindromas gali būti rimta medicininė problema. Taigi, jei naudojate tamponus ir atsiranda toksinio šoko sindromo simptomų, nedelsdami eikite į ligoninę arba kreipkitės į gydytoją:
- Galvos skausmas
- Staigus karščiavimas
- Vėmimas ar viduriavimas
- Odos bėrimas, panašus į saulės nudegusią odą, ant rankų ar kojų
- Raumenų skausmas
- Psichinė sumaištis
- Priepuolis
2 metodas iš 4: jauskitės labiau pasitikintys savimi ir patogiau
Žingsnis 1. Stebėkite savo mėnesinių ciklą
Įrašykite pirmąją mėnesinių dieną, dienos kraujotakos intensyvumą, paskutinę mėnesinių dieną ir tai, kaip jaučiatės kiekvieną dieną. Šios pastabos padės nuspėti kitą mėnesinių ciklą, todėl būsite geriau pasiruošę. Vidutinis ciklas trunka apie 28 dienas, tačiau kiekvienai moteriai tai skiriasi. Suaugusių moterų ciklas gali trukti nuo 21 iki 35 dienų, o paauglių - nuo 21 iki 45 dienų. Peržiūrėkite savo pastabas ir patikrinkite paskutinių trijų menstruacinių ciklų trukmę, skaičiuodami dienų skaičių tarp vieno ir kito mėnesinių. Pastarųjų trijų mėnesių vidurkis padės sužinoti, kada įvyks kitas mėnesinių ciklas.
- Turite palaukti pakankamai ilgai, kol menstruacinis ciklas taps reguliarus. Pirmieji mėnesiai ar net pirmieji menstruacijų metai gali būti labai nenuoseklūs.
- Jei norite su jomis aptarti sunkias mėnesines, gali būti naudinga pasidaryti šias pastabas su savo gydytoju ar ginekologu.
Žingsnis 2. Paruoškite pakankamai įklotų ar tamponų per dieną
Krepšyje ar kuprinėje laikykite pakankamai įklotų ar tamponų dienos reikmėms. Jums gali tekti nešiotis daugiau pagalvėlių nei kitoms moterims, nes dėl didelės kraujotakos jums reikia papildomos apsaugos. Jei jums reikia pakeisti įklotą, paprašykite leidimo eiti į vonios kambarį. Jūs jau turite viską, ko jums reikia krepšyje.
Jei žmonės pradeda klausinėti, kodėl einate pirmyn ir atgal į vonios kambarį, tiesiog pasakykite, kad išgėrėte per daug vandens. Taip pat galite pasakyti: „Šiandien nesijaučiu gerai“arba kažką neaiškaus
Žingsnis 3. Kai kuriose slėptuvėse laikykite papildomų įklotų
Laikykite papildomus tamponus, įklotus ir kelnaites savo automobilyje, mokyklos spintelėje, krepšyje ar papildomame kuprinės skyriuje. Tokiu būdu atsargos nepritrūks, net jei kraujuojate gausiau nei įprastai.
- Taip pat galite paruošti nedidelį kelioninį rinkinį, kuriame yra tamponai ir tamponai, ibuprofeno tabletės nuo mėšlungio ir netgi atsarginių apatinių drabužių.
- Jei norite apsieiti be krepšio ar kuprinės, slėptuvėje laikykite 1-2 įklotus ar tamponus. Tai neužims daug vietos ir padės jums bent kelias valandas.
- Jei pritrūksta atsargų, galite nueiti į artimiausią vaistinę ar prekybos centrą nusipirkti higieninių servetėlių. Be to, UKS taip pat gali turėti atsargų. Kai kuriose mokyklose gali būti nemokama higieninių servetėlių programa.
Žingsnis 4. Gydykite mėšlungį nereceptiniais vaistais
Dažnai merginoms, kurioms mėnesinės yra labai sunkios, taip pat reikia susidoroti su skausmingais mėšlungiais. Analgetikų naudojimas gali padėti išspręsti šią problemą. Ibuprofenas (Motrin, Advil), acetaminofenas (tylenolis) ir paracetamolis (Feminax) yra vaistai, kurie gali sumažinti skausmą. Išgerkite vieną tabletę, kai tik pajusite pirmuosius simptomus, ir kartokite dozę reguliariai 2-3 dienas arba tol, kol išnyks mėšlungis.
- Jei jums visada skauda mėšlungį, būtinai pradėkite vartoti vaistus, kai tik prasidės mėnesinių ciklas.
- Dėl sunkesnių mėšlungių gydytojas gali paskirti stipresnį analgetiką, pvz., Ponstan.
- Vartodami vaistą, laikykitės gydytojo nurodymų arba naudojimo instrukcijos ant pakuotės. Jei turite sveikatos problemų, prieš vartojant bet kokius vaistus geriausia pasitarti su gydytoju.
Žingsnis 5. Gydykite mėšlungį natūraliomis priemonėmis
Jei nenorite vartoti skausmą malšinančių vaistų nuo mėšlungio, išbandykite natūralias priemones, pavyzdžiui, išsimaudykite vonioje arba padėkite karšto vandens buteliuką ant skrandžio. Nukreipkite dėmesį skaitydami įdomią knygą arba užpildydami kryžiažodį, kad negalvotumėte apie jaučiamą diskomfortą. Pakelkite kojas ir pailsėkite. Kai kurios kitos idėjos, kaip natūraliai susidoroti su mėšlungiais, yra šios:
- Eikite pasivaikščioti ar atlikite lengvą mankštą, pavyzdžiui, jogą.
- Medituokite, kad sumažintumėte stresą.
- Venkite kofeino.
3 iš 4 metodas: išlaikyti švarą
1 žingsnis. Pakeiskite pagalvėles kuo dažniau
Normaliam menstruacijų srautui reikia vidutiniškai 3–6 pagalvėlių ar tamponų per dieną, tačiau moterims, kurioms yra daug menstruacijų, gali tekti keisti įklotus kas 3–4 valandas (arba tiek). Laikui bėgant suprasite savo menstruacijų srautą ir galėsite geriau nuspėti, kaip dažnai reikės keisti įklotą.
Žingsnis 2. Išmokite naudotis įvairiais mėnesinių produktais
Jei mėnesinės yra sunkios, naudodamiesi higieniniais įklotais galite nervintis ar tapti purvini. Niekam tikrai nerūpi, ar naudojate pagalvėles, ar ne, tačiau jei jaučiatės nepatogiai, išbandykite kitą produktą. Tamponai ir menstruaciniai puodeliai gali padėti jaustis sausesniems visą dieną ir gali būti patogesnis pasirinkimas, jei esate aktyvus žmogus. Jūs netgi galite plaukti sunkiu srautu, jei reikia reguliariai keisti tamponus.
- Apsvarstykite galimybę naudoti menstruacinį puodelį. Kai kurių modelių talpa yra daug didesnė nei trinkelių ar tamponų, todėl jums nereikia visą dieną nešiotis atsargų.
- Daugeliui merginų iš pradžių sunku naudoti tamponus ir menstruacinius puodelius. Taigi, nebijokite, jei patiriate tą patį. Jei jums reikia patarimo dėl šio produkto naudojimo, paklauskite savo mamos, kitų giminių moterų, draugų ar gydytojų.
Žingsnis 3. Naudokite menstruacinei kraujotakai tinkamą produktą
Tamponai ir įklotai būna įvairių formų ir lygių. Taigi, įsitikinkite, kad naudojate produktą, kuris tinka jūsų sunkioms menstruacijoms. „Super“tamponai ir „naktiniai“įklotai užtikrina aukštesnį drabužių ir patalynės apsaugos lygį. Jei neturite įklotų nakčiai (paprastai jie yra ilgesni ir storesni), pabandykite naudoti du prieš miegą, vieną priekyje ir kitą kelnių gale.
4 metodas iš 4: susidoroti su nelaimingais atsitikimais
Žingsnis 1. Nutekėjimo atveju būkite ramūs
Kartais gali atsirasti nuotėkis. Tiesą sakant, beveik kiekviena moteris tai patyrė. Jei menstruacijų kraujas patenka į lakštus, nuplaukite juos šaltu vandeniu ir nedelsdami įdėkite į skalbimo mašiną. Jei nuotėkis patenka į apatinius drabužius, pabandykite juos skalbti atskirai arba su kitais tamsios spalvos drabužiais) arba tiesiog dienos pabaigoje išmeskite juos į šiukšliadėžę. Blogiausias dalykas, kuris gali atsitikti, yra kraujo dėmės ant kelnių ar sijonų, tačiau tai galite išspręsti surišę megztinį aplink juosmenį arba, jei negalite, grįžti namo anksti. Grįžę namo galite nusiprausti po dušu, persirengti ir mėgautis likusia dienos dalimi be streso.
Kalbėkite apie nutekėjimą su patikimu asmeniu. Atminkite, kad 50% šio pasaulio žmonių turi susidoroti su menstruacijomis. Taigi gali būti, kad pažįstama moteris turėjo nutekėjimo problemų. Nebijokite kalbėti apie situaciją ir tai, kaip jaučiatės
2 žingsnis. Mėnesinių metu dėvėkite tamsias kelnes ir apatinius
Jei patyrėte „nelaimingą atsitikimą“, pasiruoškite kitam mėnesinių ciklui dėvėdami juodus apatinius ir kelnes. Jei yra nuotėkis, kraujo dėmės nebus aiškiai matomos. Jūs netgi galite paruošti specialius juodus apatinius drabužius, kurie bus dėvimi tik menstruacijų metu.
Žingsnis 3. Padvigubinkite apsaugą
Naudojant daugiau nei vieno tipo mėnesinių produktą, gali būti veiksmingas būdas sumažinti nutekėjimo riziką. Pvz., Jei kartais nutekate naudodami tamponą, padvigubinkite apsaugą su kelnaitėmis ar įklotais. Tokiu būdu turėsite papildomą apsaugą, jei negalėsite laiku pakeisti tampono.
Menstruacinės kelnės („Thinx“prekės ženklas) taip pat gali būti gera papildoma menstruacinių puodelių ar tamponų apsauga. Menstruacinės kelnės yra skirtos sugerti menstruacinį kraują, jas galima skalbti ir naudoti pakartotinai. Šios specialios kelnės gali turėti kraujo tūrį, kurį gali sugerti 2–3 tamponai/pagalvėlės, priklausomai nuo modelio. Jį galite nusipirkti internetu
Žingsnis 4. Padidinkite budrumą
Įpraskite „tikrinti situaciją“kas 1–2 valandas. Eikite į vonios kambarį tarp pamokų arba per pertraukas darbe. Patikrinkite apatinių ir įklotų būklę, o jei naudojate tamponą, atlikite tualetinio popieriaus testą. Jei po šlapinimosi radote kraujo ant audinio, yra didelė tikimybė, kad tamponas gali nutekėti.
Žingsnis 5. Uždenkite lakštus rankšluosčiu
Uždenkite patalynę tamsiais rankšluosčiais, kad apsaugotumėte juos ir čiužinį nuo atsitiktinio nutekėjimo. Taip pat nakčiai galite naudoti specialias pagalvėles, kuriose yra sparnai. Šio tipo gaminiai labiau apsaugo nuo nutekėjimo.
Patarimai
- Jei naudojate tamponą, makšties srityje gali atsirasti nedidelis dilgčiojimo pojūtis. Paprastai tai atsitinka, kai tamponą pašalinate per anksti (kol jis dar sausas) arba kai patiriate didelį srautą, kurį reikia dažnai keisti. Jei šis dilgčiojimas jus vargina, pabandykite keletą valandų pereiti prie pagalvėlės. Be to, naktį pakeitus tamponus specialiomis pagalvėlėmis, makštis gali pailsėti.
- Pasitarkite su patikimu asmeniu apie savo menstruacijų problemas. Aptarkite sunkių mėnesinių problemą ir tai, kaip jaučiatės su draugu, jei jaučiatės patogiai. Taip pat galite apie tai pasikalbėti su savo mama ar kitais vyresniais giminaičiais, nes jie greičiausiai buvo panašioje situacijoje.
