Jei turite gimdą, menstruacijos yra normali ir natūrali jūsų gyvenimo dalis. Tuo pačiu metu menstruacijos paprastai nesijaučia „linksmos“, todėl daugelis žmonių nori sutrumpinti jų trukmę. Vidutiniškai menstruacijos trunka 2–7 dienas ir ne visada būna reguliarios. Kai kurie žmonės patiria ilgesnius laikotarpius, o menstruacinis kraujavimas yra stipresnis nei kiti. Šiame straipsnyje aprašomi kai kurie metodai, kuriuos galite išbandyti ir kurie, kaip įrodyta, yra veiksmingi sutrumpinant mėnesines ir padidinant mėnesinių kraujo tekėjimą.
Žingsnis
1 metodas iš 8: gerkite hormonines kontraceptines tabletes
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie hormoninių kontraceptinių tablečių vartojimą
Priešingai populiariam įsitikinimui, galite vartoti kontraceptines tabletes, net jei nesate seksualiai aktyvus. Daugelis žmonių jį geria, kad sutrumpintų menstruacijas ir sumažintų skausmą. Atlikęs tyrimą, gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų sveikatą ir priežastis, dėl kurių norite jį vartoti, paskirs jums tinkamas kontraceptines tabletes.
- Vartodami kai kurių rūšių tabletes, jūs netgi galite visiškai išnykti mėnesines. Yra daug tablečių per ciklą, įskaitant 21 kasdieninę tabletę aktyviems hormonams ir 7 kasdienines tabletes neaktyviems hormonams. Taip pat galite paprašyti tablečių, kuriose yra hormonų aktyvumo, jei norite, kad mėnesinės visiškai išnyktų.
- Jei esate paauglys ir nerimaujate, kad tėvai neleidžia gimdymo kontrolės, pabandykite patikrinti taisykles (arba paklauskite apie tai patikimo suaugusiojo). Yra daug vietų, kuriose galite gauti kontraceptines tabletes, neprašydami tėvų leidimo. Jei gyvenate JAV, kai kurios valstijos tai leidžia.
2 metodas iš 8: pabandykite naudoti IUD (spiralę) gimdos gleivinei ploninti
Žingsnis 1. Spiralė, kurioje yra hormono progestino, gali veiksmingai sumažinti mėnesinių kraujavimą
Šį prietaisą į gimdą implantuoja gydytojas. IUD gali trukti iki 5 metų, o per tą laiką menstruacinio kraujo išeis mažiau.
- Jei jums paprastai būna šviesios mėnesinės, po to, kai įdėsite spiralę, gali nebūti kitų mėnesinių.
- Dažnas IUD šalutinis poveikis yra: spuogai, nuotaikos svyravimai, dėmės ir krūtų jautrumas. IUD kartais taip pat sukelia gerybinių kiaušidžių cistų augimą, tačiau jos yra nekenksmingos ir paprastai praeina savaime per 1 metus.
- Pasitarkite su gydytoju, jei norite įdėti spiralę. Šie prietaisai labai retai sukelia rimtų komplikacijų ar šalutinių poveikių. Tačiau, jei sergate lytiškai plintančia liga, gimdos kaklelio vėžiu, dubens infekcija ar gimdos vėžiu, gali būti neįdėtas spiralės.
3 metodas iš 8: laikykitės nuoseklios pratimų tvarkos
Žingsnis 1. Jei kasdien mankštinsitės 20–30 minučių, pagerės bendra jūsų sveikata
Tyrimai rodo, kad vidutinio intensyvumo pratimai gali sumažinti skausmingus mėšlungį prieš menstruacijas ir jų metu. Tai taip pat gali sumažinti kraujavimą ir sutrumpinti menstruacijas. Būkite atsargūs ir nepraleiskite mėnesinių. Šią būklę kartais patiria sportininkai, kurie intensyviai treniruojasi. Reguliarios menstruacijos iš tikrųjų yra ženklas, kad jūsų sveikata nėra problema. Jei mėnesinės visai nepasirodo, jūsų kūnas gali negauti reikiamų maistinių medžiagų.
Atlikite veiklą, kuri jums patinka, kad pratimai būtų įdomūs. Išsikelkite tikslą, kad pratimai būtų skirti sveikatai, o ne tik sutelkti dėmesį į išvaizdą. Menstruacijų trukmė priklausys nuo jūsų sveikatos, o ne nuo svorio
4 metodas iš 8: pagreitinkite mėnesines orgazmu
1 žingsnis. Orgazmas gali padėti greičiau išleisti mėnesinių kraują
Tyrimų šiuo klausimu nebuvo atlikta per daug, tačiau dėl orgazmo gimda susitrauks. Jei menstruacijų metu patiriate orgazmą, susitraukimai padės išstumti kraują ir menstruacinį audinį.
- Jei nenorite, kad jūsų miegamasis būtų netvarkingas ir purvinas, pabandykite užsiimti seksu ar masturbuotis vonios kambaryje.
- Atminkite, kad, priešingai populiariam įsitikinimui, vis tiek galite pastoti, jei turite lytinių santykių per mėnesines (nors tikimybė yra labai maža, palyginti su kitais laikais). Jei turite lytinių santykių, įkišdami varpą į makštį, nepamirškite naudoti prezervatyvo, jei nenaudojate kitų kontracepcijos formų.
5 metodas iš 8: Paimkite mirtų sirupą, kad sutrumpintumėte mėnesines
Žingsnis 1. Pirkite mirtų sirupą internetu arba maisto prekių parduotuvėje
Senovės iraniečiai šį sirupą naudojo kaip tradicinę menstruacijų sutrumpinimo priemonę, o keli moksliniai tyrimai parodė, kad šis sirupas yra tikrai veiksmingas. Norėdami jį naudoti, gerkite apie 15 ml sirupo 3 kartus per dieną 7 dienas nuo pirmosios mėnesinių dienos.
- Tyrimo metu, vartojant sirupą pagal aukščiau pateiktas instrukcijas, menstruacijų trukmė buvo sutrumpinta mažiausiai 2 dienomis.
- Nors šis sirupas buvo naudojamas šimtus metų, nebuvo atlikta jokių tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjamas jo šalutinis poveikis ar saugumas, kai jis vartojamas ilgą laiką. Būkite atsargūs ir atidžiai stebėkite šalutinį poveikį, kai jį naudojate.
6 metodas iš 8: išgerkite 1 ar 2 puodelius žolelių arbatos, kad sumažėtų kraujavimas iš menstruacijų
Žingsnis 1. Aviečių lapų, imbiero ir kraujažolių arbata gali sutrumpinti mėnesines
Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite kelis puodelius karštos arbatos kiekvieną dieną, pradedant keliomis dienomis prieš mėnesinių pradžią. Ši arbata gali palengvinti mėšlungį ir kitus simptomus, susijusius su lytiniu keliu plintančiomis ligomis, ir pagerinti kraujotaką. Iš kelių mokslinių tyrimų nėra galutinių įrodymų, kad žolelių arbatos gali sutrumpinti mėnesines. Tačiau jei jums patinka skonis, šią žolelių arbatą verta išbandyti.
Tyrimas taip pat rodo, kad ramunėlės gali sumažinti menstruacinį kraują, o tai sumažins gausų kraujavimą ir galbūt sutrumpins laikotarpį
7 metodas iš 8: menstruacijoms sutrumpinti naudokite menstruacinį puodelį
Žingsnis 1. Kai kurie žmonės teigia, kad menstruacinio puodelio naudojimas gali sutrumpinti jūsų mėnesines
Menstruacijų puodelius galite įsigyti internetinėse arba moteriškų prekių parduotuvėse. Kaip jį naudoti: tiesiog įkiškite sulankstytą puodelį į makštį, ir puodelis atsidarys, kad surinktų mėnesinių kraują. Perskaitykite puodelio pakuotės nurodymus, kad sužinotumėte, kiek laiko galite palikti jį makštyje. Nuimkite puodelį virš tualeto dubenėlio, kad neužterštumėte.
- Šio metodo nepalaiko daug mokslinių tyrimų, tačiau jei jums patogu naudotis menstruaciniu puodeliu, verta pabandyti!
- Jei nerimaujate dėl varvančio kraujo, dėvėkite kelnaites ar menstruacines kelnaites. Abu gali sugerti kraują, neprasiskverbdami į drabužius. Taip jums bus lengviau.
8 iš 8 metodas: sumažinkite mėnesinių kraujavimą vartodami ibuprofeną
Žingsnis 1. Ibuprofenas gali sumažinti mėšlungį ir sumažinti menstruacinį kraują. Pirmąją mėnesinių dieną pradėkite vartoti ibuprofeną tokia doze, kokia nurodyta ant pakuotės, ir tęskite jos vartojimą po kelių dienų. Nevartokite didesnės dozės, nei nurodyta ant pakuotės, nebent pasikonsultavote su gydytoju ir jis jūsų paprašė.
- Dažnas šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimai, pykinimas, vėmimas, galvos skausmas ir mieguistumas. Nustokite vartoti ibuprofeną, jei pasireiškė toks šalutinis poveikis. Tačiau šiuos vaistus paprastai saugu vartoti menstruacijų metu.
- Nevartokite vaistų, kurių sudėtyje yra acetilsalicilo rūgšties (pvz., Aspirino), kuris turi antikoaguliantų poveikį, nes gali padidinti jūsų organizmo išskiriamo mėnesinių kraujo kiekį.
