Kosulys yra natūralus refleksas, kuris apsaugo jūsų plaučius, išvalydamas kvėpavimo takus nuo įvairių plaučių dirgiklių, tokių kaip dūmai ir gleivės, kad išvengtų infekcijos. Retas kosulys yra geros imuninės sistemos požymis. Tačiau nuolatinis kosulys taip pat gali būti kitos sveikatos problemos ar infekcijos, pvz., Peršalimo ar gripo, požymis. Ilgalaikis kosulys gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pvz., Krūtinės skausmą, nuovargį, galvos svaigimą ir šlapimo pūslės kontrolės praradimą. Kosulys taip pat gali trukdyti jūsų miegui, santykiams ir darbui. Galite atlikti šiuos paprastus veiksmus, kad sužinotumėte keletą būdų, padedančių išvengti ir sumažinti kosulio simptomus be kosulio sirupo. Niekada nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku prieš savarankišką gydymą papildais ar žolelėmis.
Žingsnis
1 metodas iš 7: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite kosulio gumą
Kosulio gumoje yra kosulį slopinančių vaistų. Jie taip pat yra puikus būdas išlaikyti gerklę drėgną, o tai dar labiau apsaugo nuo kosulio. Kosulys nėra vaistas, bet tik padeda suaktyvinti seilių liaukas, kurios suteikia papildomos drėgmės gerklės gale. Kosulinę gumą geriau naudoti sausam kosuliui nei kosėti skreplius.
Norėdami palengvinti kosulio simptomus, nusipirkite kosulio dervos, kurioje yra tokių ingredientų kaip medus, citrina, eukaliptas (eukaliptas) ir mėtų lapai
Žingsnis 2. Naudokite šiltą kompresą
Šiltas rankšluostis, uždėtas aplink kaklą ar krūtinę, gali padėti pašalinti plaučių ir nosies takų užsikimšimus. Taip yra todėl, kad padidėjusi stimuliacija skatina gleivių retėjimą, kuris, jei to nepadarys, gali sudirginti gerklę. Norėdami naudoti šį metodą, tris ar penkias minutes pamirkykite švarią rankšluostį šiltame vandenyje. Išspauskite vandenį ir penkias minutes padėkite rankšluostį ant krūtinės ar kaklo. Dar kartą sudrėkinkite rankšluostį šiltu vandeniu, tada pakartokite papildomus veiksmus iki 20 minučių.
- Nedėkite karšto kompreso ilgiau nei 20 minučių, nebent taip rekomendavo gydytojas.
- Jei nenorite naudoti rankšluosčio, kompresams galite naudoti gelio pakuotę arba karšto vandens buteliuką. Įsitikinkite, kad įrankiai nėra tokie karšti, kad sudegintų odą-tarp šilumos šaltinio ir odos uždėkite į audinį panašų barjerą.
- Nedėkite karštų kompresų, jei yra patinimas ar karščiavimas. Vietoj to naudokite ledo pakuotę. Žmonės, kurių kraujotaka prasta ir serga cukriniu diabetu, turėtų būti atsargūs naudodami šiltus kompresus.
Žingsnis 3. Paimkite šiltą vonią
Esant stipriam kosuliui, 5–10 minučių šilta vonia ar mirkymas gali palengvinti skausmą, nuramindami gerklę, skatindami gleivių sekreciją ir atpalaiduodami skaudančius raumenis. Tai gali padėti atlaisvinti bronchus, padidindama drėgmę ir drėgmę, taip skatindama produktyvesnį kosulį. Įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas ar šaltas, ypač jei karščiuojate. Kūno švarumas taip pat gali padėti sumažinti tolesnių virusinių ar bakterinių infekcijų riziką.
Karštos vonios taip pat gali padėti vaikams ir kūdikiams, kurių nosis ir gerklės skausmas
Žingsnis 4. Skalaukite sūriu vandeniu
Kai jus kankina kosulys nuo gerklės skausmo, skalaukite šiltu sūriu vandeniu. Tai padės nuraminti gerklės skausmą ir sudrėkinti sinusus, leisdama išsiskirti gleivėms ir užkirsti kelią po nosies lašėjimui, kuris gali sukelti kosulį. Į stiklinę distiliuoto arba šilto, sterilaus vandens įpilkite 1/2 šaukštelio druskos ir maišykite, kol druska ištirps. Vieną ar dvi minutes skalaukite vandeniu, tada išspjaukite. Negalima nuryti.
- Jei druska dirgina burną ar gerklę, skalauti taip pat galite naudoti šiltą šviežią distiliuotą vandenį.
- Kartokite kas kelias valandas.
2 metodas iš 7: vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Vartokite pipirmėtę
Pipirmėtėje yra mentolio, kuris gali padėti numalšinti gerklės skausmą ir sausą kosulį bei veikia kaip dekongestantas. Galite rasti daug įvairių gydymo būdų su pipirmėtėmis, pavyzdžiui, ekstraktai, naudojami maisto papilduose, pastilės, eteriniai aliejai ir žolelių arbatos. Šviežius pipirmėčių lapus taip pat galite naudoti kaip prieskonį savo kasdienėje mityboje.
- Pipirmėčių arbatą galite gerti iki trijų kartų per dieną. Pipirmėčių aliejus dažniausiai naudojamas aromaterapijoje arba kaip trinamasis aliejus. Niekada negerkite pipirmėčių aliejaus.
- Nenaudokite pipirmėčių ar mentolio vaikams iki dvejų metų.
Žingsnis 2. Vartokite česnaką
Česnakai turi antivirusinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti gerklės ir nosies ertmės uždegimą, taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas B6, vitaminas C ir manganas, kurie padeda stiprinti imunitetą nuo infekcijų. Česnakuose yra sieros fermento alliin, kuris padeda apsisaugoti nuo virusų. Česnakus geriausia vartoti nesmulkintus, kad pašalintumėte alliin turinį.
- Kad būtų lengviau valgyti, česnaką sutrinkite šaukšte medaus arba alyvuogių aliejaus. Šis žingsnis padeda sustiprinti imuninę sistemą, kad sumažėtų tikimybė peršalti, jei vartojama kasdien, ir pagreitina gijimą peršalus.
- Taip pat pabandykite maistui pagardinti nuo dviejų iki keturių gramų susmulkinto šviežio česnako arba pakepinkite svogūnus, kaitindami juos ant silpnos ugnies, kad jie nesunaikintų veikliųjų junginių.
- Įrodyta, kad česnakai turi ir kitų naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
- Česnakas yra įvairių formų, tokių kaip česnako prieskoniai, česnako milteliai ir česnako druska. Per daug česnako gali sukelti blogą burnos kvapą ir žemą kraujospūdį, todėl apribokite savo vartojimą iki dviejų ar keturių gvazdikėlių per dieną.
Žingsnis 3. Valgykite saldymedį (saldymedį)
Saldymedžio šaknis yra atsikosėjimas, turintis daug naudos sveikatai, įskaitant galimybę sumažinti ar sustabdyti kosulį. Yra keletas saldymedžio tablečių ir serumų, kuriuos galite vartoti. Taip pat galite suvalgyti nuo vieno iki penkių gramų tikro saldymedžio. Ieškokite saldymedžio saldainių, kurių pagrindinis ingredientas yra saldymedis, o ne anyžių ar saldymedžio skonio.
- Alternatyva vien saldymedžio valgymui yra saldymedžio arbatos gaminimas. Nuo vieno iki penkių gramų saldymedžio šaknies pamirkykite puodelį verdančio vandens. Leiskite jam mirkti tris ar penkias minutes, tada nukoškite ir gerkite kartą per savaitę.
- Nedėkite mažiems vaikams saldymedžio arbatos ilgiau nei dieną nepasitarę su gydytoju. Niekada neduokite saldymedžio arbatos kūdikiams ar mažiems vaikams. Saldymedžio taip pat turėtų vengti visi, turintys aukštą kraujospūdį, hepatitą, kepenų ar inkstų ligas.
Žingsnis 4. Išbandykite mėlyną vervainą. Mėlynasis verbas veikia kaip atsikosėjimą skatinantis skrepliai ir gleivės nuo krūtinės ir gerklės, o tai sumažina užsikimšimus ir apsaugo nuo kosulio. „Blue Vervain“galima įsigyti kaip priedą, arbatą ir sirupą kai kuriose vaistinėse ir vaistinėse. Rekomenduojama mėlynųjų verbų papildų dozė yra viena kapsulė valgio metu, užgeriant stikline vandens, bent vieną ar du kartus per dieną.
- Norėdami paruošti arbatą, 1/2 arbatinio šaukštelio mėlynųjų verbų mirkykite tris ar penkias minutes 240 ml verdančio vandens. Nukoškite ir gerkite iki dviejų kartų per dieną.
- Mėlynosios vervainos negalima vartoti, jei vartojate diuretikų vaistus arba geriate daug kofeino, nes tai gali sukelti dehidrataciją.
- Jei esate nėščia, turite virškinimo problemų ar vartojate kitų vaistų, prieš pradėdami vartoti mėlyną vervainą, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 5. Naudokite šeivamedžio uogų ekstraktą
Dėl priešuždegiminių ir antivirusinių savybių šeivamedis dažniausiai naudojamas įvairiems kvėpavimo takų negalavimams, gerklės skausmui, kosuliui ir karščiavimui gydyti. Šeivamedžio uogų ekstraktą galima rasti pastilių, maisto papildų kapsulių ar sirupo pavidalu kai kuriose vaistų ar papildų parduotuvėse.
- Taip pat galite pabandyti naudoti džiovintas šeivamedžio gėles kaip žolelių arbatą. Nuo trijų iki penkių gramų džiovintų šeivamedžių žiedų 10–15 minučių pamirkykite stiklinę verdančio vandens. Gerkite šią arbatą iki trijų kartų per dieną.
- Nerekomenduojama ilgai naudoti šeivamedžio uogų. Elderberry yra kraują skystinantis vaistas ir gali būti nerekomenduojamas žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Gerkite šią arbatą tik kartą per dvi ar tris dienas.
- Nereikia naudokite neprinokusias arba neprinokusias šeivamedžio uogas, nes jos gali būti toksiškos.
Žingsnis 6. Naudokite eukalipto tinktūrą arba aromaterapiją
Eukaliptas arba eukaliptas padeda palengvinti kosulį, kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis ir sumažinti užsikimšimus. Eukaliptas tiekiamas garų vonelių ir pastilių pavidalu, kad palengvintų gerklės skausmą. Taip pat galite išbandyti vietinį tepalą, kurio sudėtyje yra eukalipto lapų ir kurį galima tepti ant nosies ir krūtinės, kad sumažėtų spūstys ir atsilaisvintų skrepliai. Šis žingsnis padeda išvengti gleivių dirginimo gerklėje.
- Eukaliptas paprastai yra saugus suaugusiesiems, kai jis tepamas ant odos.
- Arbatai gaminti naudokite eukalipto lapus, 10–15 minučių mirkydami du ar keturis gramus džiovintų lapų puodelyje karšto vandens. Taip pat galite naudoti eukalipto lapus burnos skalavimui, kad nuramintumėte gerklės skausmą.
- niekada vartokite eukalipto lapus ar aliejų per burną, nes jis gali būti toksiškas.
Žingsnis 7. Įsigykite slidžią guobą. Slidžios guobos sudėtyje yra gleivių, į gelį panašios medžiagos, padengiančios ir nuraminančios burną, gerklę, skrandį ir žarnyną, siekiant sumažinti kosulį. Slidžios guobos kai kuriose vaistažolių parduotuvėse tiekiamos tabletėmis, pastilėmis ir miltelių pavidalo ekstraktais. Arbatą taip pat galite pasigaminti, šaukštą susmulkintų stiebų tris ar penkias minutes pamirkydami puodelyje verdančio vandens, kurį galite išgerti iki trijų kartų per dieną.
Neduokite slidžios guobos mažiems vaikams ir nenaudokite jos nėštumo metu nepasitarę su gydytoju
3 metodas iš 7: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Jei gyvenate vietovėje, kurioje oras yra sausas, naudokite drėkintuvą
Sausas oras gali pabloginti peršalimo simptomus, apsunkinti gleivių pabėgimą ir sukelti kosulį. Naudojant drėkintuvą miegamajame ar gyvenamajame kambaryje, į orą patenka drėgmė, kuri padeda išvalyti sinusus ir nuraminti gerklę. Naudodami drėkintuvą, pabandykite pasiekti reikiamą drėgmės lygį. Oro drėgnumas turėtų būti nuo 30 iki 50%.
- Jei drėgmė per didelė, gali veistis pelėsis ir erkės, kurios yra dažnos alergijos ir kosulio priežastys.
- Jei drėgmė per maža, tai gali sukelti akių ir gerklės sausumą bei sinusų sudirginimą. Paprasčiausias būdas išmatuoti drėgmę yra naudojant matavimo prietaisą, vadinamą drėkintuvu, kurį galima įsigyti daugelyje techninės įrangos parduotuvių.
- Tiek nešiojamieji, tiek įmontuoti drėkintuvai turi būti dažnai kruopščiai valomi, nes jie lengvai užteršiami pelėsiais ir bakterijomis.
Žingsnis 2. Įdėkite augalą į namus
Jei nenorite elektrinio drėkintuvo, apsvarstykite galimybę laikyti augalus patalpose. Augalai gali padėti reguliuoti drėgmę kambaryje dėl proceso, vadinamo transpiracija, kuris yra procesas, kurio metu drėgmė išsiskiria iš gėlių, lapų ir stiebų. Geri kambariniai augalai yra bambuko palmė, alavijas, Šri likimas, įvairių rūšių filodendrai ir suji (dracaena) bei bananas.
- Kambariniai augalai taip pat padeda išvalyti orą nuo anglies dioksido ir teršalų, tokių kaip formaldehidas, benzenas ir trichloretilenas, kurie gali sudirginti gerklę.
- Įsitikinkite, kad nesate alergiškas nė vienam augalui, kurį laikysite patalpoje.
Žingsnis 3. Išbandykite oro valytuvą
Be drėkintuvo, oro valytuvai padeda išvalyti orą nuo alergenų, sukeliančių kosulį. Šis prietaisas turi papildomą pranašumą, nes jūsų namai yra švieži ir švarūs. Elektroniniai oro valytuvai puikiai filtruoja pelėsius ir žiedadulkes iš oro, užfiksuodami juos ant elektra įkrauto indo.
Kitas valymo būdas, žinomas kaip jonizatorius, gamina elektra įkrautus jonus, kurie suriša ore esančias daleles ir prilimpa prie sienų, lubų ir užuolaidų
Žingsnis 4. Miegokite ant šono
Miegant gali būti sunku, kai sergate lėtiniu kosuliu. Norint, kad kūnas atsikratytų kosulio, svarbu pakankamai išsimiegoti. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, padidinti streso hormonų gamybą, padidinti lėtinių ligų riziką ir sumažinti gyvenimo trukmę.
Jei turite nuolatinį kosulį, pabandykite atsigulti ant kūno pusės, kuri nėra perpildyta, kad galėtų patogiai kvėpuoti ir leisti gleivėms pasišalinti
Žingsnis 5. Paremkite galvą ant pagalvės
Jei dėl kosulio jums sunku kvėpuoti miegant, atremkite galvą į pagalvę, kad padidintumėte oro srautą ir neleistumėte gleivėms užkimšti sinusų ir gerklės. Pagalvė jūsų galvai turėtų palaikyti natūralią kaklo kreivę ir būti patogi, tuo pačiu padėdama geriau kvėpuoti.
Per aukšta pagalvė gali pastatyti kaklą į tokią padėtį, kad užsikimštų gerklė ir kosulys, taip pat nugaros, kaklo ir pečių raumenys
Žingsnis 6. Gerkite daug vandens
Vanduo padeda sumažinti kosulį sukeliantį elgesį, pvz., Užsikimšimą dėl peršalimo, po nosies varvantį lašą, kuris gali sudirginti ir išsausinti gerklę. Vanduo drėkina gerklę ir atpalaiduoja gleives, todėl lengviau išvalomos probleminės skrepliai. Stenkitės gerti bent 240 ml kas dvi valandas. Du litrai vandens yra paros norma suaugusiam žmogui. Jei geriate gėrimus su kofeinu, išgerkite vieną litrą vandens už kiekvieną 240 ml kofeino.
Nepakankamas vandens vartojimas taip pat gali sukelti dehidrataciją. Dehidratacija gali sukelti galvos skausmą, dirglumą, galvos svaigimą, nereguliarų širdies plakimą ir dusulį. Sportinis gėrimas be kofeino ir be gliukozės su elektrolitais taip pat gali padėti sumažinti dehidrataciją
Žingsnis 7. Venkite sunkių pratimų
Jei kosulys, sloga, karščiavimas ar galvos skausmas, stenkitės vengti intensyvių pratimų. Jei intensyvus pratimas sukelia kosulį kartu su tokiais simptomais kaip švokštimas, krūtinės skausmas ir dusulys, gali būti, kad kenčiate nuo fizinio krūvio sukelto bronchų susiaurėjimo, dar vadinamo pratimų sukeltu bronchų susiaurėjimu (EIB). Taip atsitinka, kai vamzdžiai, kuriais oras patenka į plaučius ir iš jų, susitraukia fizinio krūvio metu, sukeldami astmos simptomus. Kai kuriems žmonėms, sergantiems EIB, nėra astmos, o alergiškiems žmonėms taip pat gali būti sunku kvėpuoti sportuojant.
Pasitarkite su gydytoju arba imunologu, kad padėtumėte parengti pratimų programą, pritaikytą jūsų būklei. Venkite šaltos, sausos temperatūros ir oro slėgio pokyčių, nes tai gali sukelti EIB
8. Mesti rūkyti
Rūkymas atima iš organizmo būtiną deguonį, kurio reikia kūno ląstelėms taisyti ir kurti. Taip atsitinka dėl kraujagyslių susiaurėjimo, pernešančio kraują į kojų, rankų ir smegenų raumenis. Rūkymas gali sukelti daugybę kvėpavimo takų ligų, lėtinį kosulį ir net insultus. Rūkymas yra viena iš pagrindinių lėtinio kosulio ir bronchito priežasčių, dar vadinamų rūkalių kosuliu.
Jei kosėjate ar skauda gerklę, stenkitės neįkvėpti pasyvių dūmų ir kitų kenksmingų dūmų. Venkite rūkyti, ypač kai skauda galvą ar karščiuojate, nes rūkymas gali susilpninti imuninę sistemą ir pailginti būklę. Paklauskite savo gydytojo, kaip sumažinti ir mesti rūkyti
4 metodas iš 7: bandymas pakeisti savo mitybą
Žingsnis 1. Vartokite medų
Kai kosite, gerkite arbatą arba šiltą vandenį su citrina su medumi. Šis gėrimas gali padėti nuraminti gerklės skausmą ir palengvinti kosulį. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius medaus su šiltu vandeniu arba arbata vieną kartą ryte ir vieną kartą prieš miegą, kad sumažintumėte kosulį. Medus yra plačiai prieinamas parduotuvėse ir vaistažolių parduotuvėse.
Neduokite medaus jaunesniems nei vienerių metų vaikams dėl kūdikių botulizmo, apsinuodijimo maistu, pavojaus
Žingsnis 2. Valgykite sriubą
Šiltos sriubos valgymas padeda sumažinti gerklės uždegimą ir padidina nosies išskyrų judėjimą, kad sumažėtų užsikimšimas. Tai ypač pasakytina, jei turite nuolatinį kosulį, sloga ar karščiavimą. Galite virti savo sriubą arba nusipirkti sveikos, mažai natrio turinčios veislės iš savo vietinės valgyklos. Sriubą pašildykite iki šiltos temperatūros ir suvalgykite dubenį. Sriubą reikia valgyti vieną ar tris kartus per dieną, kol simptomų sunkumas sumažės arba visiškai pasveiks.
- Jei norite aštrių pojūčių, kurie taip pat padės sumažinti kosulį, į savo sriubą įpilkite kapotų kajeno pipirų arba vieną ar du arbatinius šaukštelius kajeno pipirų.
- Taip pat galite gerti sultinį. Dažniausiai naudojami vištienos ir daržovių sultiniai. Galite pasigaminti patys arba nusipirkti maisto prekių parduotuvėje. Atminkite, kad įsigytame sultinyje gali būti daug natrio. Ieškokite tipų, kuriuose yra mažai natrio arba jo nėra.
- Vaikams ir kūdikiams reikia duoti švelnios sriubos, nes tai gali sumažinti pykinimo ir vėmimo riziką.
Žingsnis 3. Valgykite ananasą
Ananasuose gausu fermento, vadinamo bromelainu, kuris naudojamas medicinoje, siekiant sumažinti kvėpavimo takų patinimą ir uždegimą, kad būtų išvengta gleivių kaupimosi, galinčių užkimšti ir kosėti. Valgydami ananasus taip pat galite išvengti kvėpavimo takų infekcijų, kurios dažnai sukelia kosulį. Į savo kasdienę mitybą įtraukite daugiau šviežių ananasų ir ananasų sulčių, kad gautumėte daugiau naudos iš bromelaino fermento.
Kartu su ananasais nevalgykite bulvių ar perdirbtų sojų. Šiuose maisto produktuose yra medžiagų, kurios gali sulėtinti gydomąsias bromelaino savybes organizme
Žingsnis 4. Venkite uždegimą sukeliančių maisto produktų
Tam tikri maisto produktai gali sulėtinti organizmo gijimo procesą, pakenkti imuninei sistemai ir sustiprinti uždegimą. Šie maisto produktai taip pat sukelia gastroezofaginės rūgšties refliuksą, kuris gali padidinti kosulio sunkumą.
Sumažinkite arba venkite lėtinį uždegimą sukeliančių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, jautiena, kumpis, kepsnys, dešra, margarinas, riebalų sutrumpinimas, taukai, rafinuoti angliavandeniai, balta duona, makaronai, spurgos, soda ir energetiniai gėrimai
Žingsnis 5. Valgykite daugiau uždegimą mažinančių maisto produktų
Nors kai kurie maisto produktai gali sukelti uždegimą, tam tikri maisto produktai taip pat gali sumažinti uždegimą, kad palengvintų gerklės skausmą. Valgykite daugiau vaisių, pavyzdžiui, braškių, vyšnių ir apelsinų. Taip pat turėtumėte valgyti daugiau sveikų maisto produktų, tokių kaip migdolai, graikiniai riešutai, lašiša, skumbrė, sardinės, tunas ir alyvuogių aliejus. Vartojant nesmulkintus grūdus, tokius kaip soros, avižos, rudieji ryžiai, linų sėmenys ir kvinoja, taip pat padės sumažinti uždegimą.
- Taip pat išbandykite daugiau daržovių, tokių kaip alyvuogės, špinatai, kopūstai ir brokoliai.
- Vaisiai su citrinos rūgštimi gali sukelti rūgšties refliuksą, dirginti gerklę ir sukelti kosulį.
Žingsnis 6. Naudokite kajeno pipirus
Kajeno pipiruose yra kapsaicino, kuris turi antivirusinių, antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, skatinančių gijimą. Šios įvairios savybės padeda sumažinti spūstis, kosulį ir karščiavimą. Žmonės, kurie yra alergiški lateksui, bananams, kiviams, kaštonams ar avokadams, taip pat gali nukentėti nuo alergijos Kajeno pipirams.
- Kapsaicino negalima vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso, sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje ar vartojantiems kraują skystinančių vaistų.
- Kajeno pipirai gali sukelti pykinimą ir dirginimą mažų vaikų gerklėje, todėl venkite duoti kajeno pipirų ar kitų rūšių čili vaikams ir kūdikiams.
5 metodas iš 7: asmeninės higienos palaikymas
Žingsnis 1. Reguliariai plaukite rankas
Vienas iš greičiausių būdų susirgti yra bendrauti su sergančiais žmonėmis arba nueiti į viešą vietą neplaunant rankų prieš paliečiant veidą. Bakterijos ir virusai gali greitai plisti tiesioginio kontakto metu, todėl svarbu reguliariai nusiplauti rankas šiltu vandeniu ir muilu prieš ir po valgio, po vonios, palietus veidą ir pan. Tai taip pat neleis kosuliui paskleisti mikrobų iš savęs kitiems.
Visada su savimi turėkite rankų dezinfekavimo priemonę, kuri padės sunaikinti mikrobus ant rankų, kai esate viešumoje ar darbe. Priminkite savo vaikui, kad nekištų rankų į burną ar akis, nes mikrobai dažnai vystosi taip
Žingsnis 2. Kosėdami naudokite servetėlę
Čiaudėdami ar kosėdami naudokite servetėlę, kad ore neplistumėte mikrobai. Tai taip pat padės išvengti kitų bakterijų ar virusų patekimo į plaučius įkvėpus. Jei neturite servetėlės, čiaudėkite ar kosėkite į alkūnės raukšlę, užuot suspaudę rankas prieš veidą.
Šis žingsnis taip pat padeda išvengti ligos plitimo į rankas ir iš rankų į kitus objektus
Žingsnis 3. Venkite įprastų alergenų
Alergenai dirgina sinusus, sukeldami užsikimšimus, dėl kurių gali pasunkėti kvėpavimas, atsirasti po nosies lašėjimo ir sudirginti gerklę. Alergija atsiranda, kai jūsų imuninė sistema gamina antikūnus kovai su laisvaisiais radikalais, išskirdama chemines medžiagas, tokias kaip histaminas, kuris gali sukelti uždegimą ir alergijos simptomus. Gėlių žiedadulkės, dulkės ir pelėsiai yra vieni iš labiausiai paplitusių alergenų.
Kiti įprasti alergenai yra kenksmingi dūmai, cigaretės ir pasyvūs dūmai, vėžiagyviai, krevetės, žuvis, kiaušiniai, pienas, žemės riešutai, kviečiai, soja, alergija gyvūnams, kurią sukelia plaukų slinkimas iš įprastų augintinių, vabzdžių įgėlimai, tam tikri vaistai, tam tikros medžiagos, kurias naudojate ar liečiate ir chemikalai bei dažai ant audinių
6 metodas iš 7: profesionalios medicinos pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Nors dauguma kosulių išnyks po kelių savaičių, kai kurie gali būti įspėjamasis kitos sveikatos problemos ženklas. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, kai kosite, jei jums ar jūsų artimam žmogui skauda gerklę, pakyla temperatūra, kosulys ar lašėja po nosies (būklė, kai jaučiama, kad gerklėje bėga gleivės). Šie simptomai gali būti infekcijos požymiai. Gydytojas atliks trumpą fizinį egzaminą, apimantį apšviestą instrumentą gerklės, ausų ir nosies ertmėms apžiūrėti, švelniai pajusdamas kaklą, kad patikrintų limfmazgių patinimą, ir klausysis jūsų kvėpavimo stetoskopu.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei anksčiau buvo diagnozuota alergija, astma, bronchitas, rėmuo ar gastroezofaginio refliukso liga. Akmenys gali pabloginti šias ligas.
- Kreipkitės į gydytoją, jei vartojate AKF inhibitorius širdies ligoms ir nuolat kosite. AKF inhibitoriai gali sukelti kosulį ir tai būtų nesuderinamumo su vaistu ženklas. Jei reikia, gydytojas gali jį pakeisti kitu vaistu nuo kraujospūdžio.
- Rūkaliai gali kosėti dažniau ir turėtų kreiptis į gydytoją, jei kosulys trunka ilgiau nei tris ar keturias savaites.
- Nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei kosėjate kraują arba pasunkėja kvėpavimas.
Žingsnis 2. Jei turite ir gerklės infekcijos požymių, atlikite tamponą gerklėje
Jūsų gydytojas gali atlikti keletą tyrimų, kad išsiaiškintų, ką tiksliai turite. Jei gerklė parausta arba gerklės gale yra pūlingų pūslelių, gydytojas gali atlikti gerklės tepinėlį, kuris yra tada, kai sterilus tamponas įtrinamas į gerklės nugarą, kad gautų sekreto mėginį. Gydytojas ištirs šias išskyras laboratorijoje, kad išsiaiškintų, ar streptokokinės bakterijos yra gerklės uždegimo priežastis. Gydytojas taip pat patikrins, ar nėra virusinės infekcijos. Šio testo apdorojimas gali trukti nuo kelių minučių iki 48 valandų.
Žingsnis 3. Padarykite krūtinės ląstos rentgeno nuotrauką
Gydytojas gali patarti pasidaryti krūtinės ląstos rentgenogramą, jei atsiranda tokių simptomų kaip dusulys, krūtinės skausmas, lėtinis kosulys ar karščiavimas. Krūtinės ląstos rentgenograma yra greitas, neskausmingas, neinvazinis tyrimas, kurio metu gaunamos krūtinės struktūrų, tokių kaip širdis, plaučiai ir kraujagyslės, nuotraukos. Nors įprastos rentgeno nuotraukos neatskleis dažniausiai pasitaikančių kosulio priežasčių, jos gali būti naudojamos plaučių vėžiui, pneumonijai ir kitoms plaučių ligoms tikrinti.
- Jūsų sinusų rentgeno nuotrauka gali parodyti sinusinės infekcijos požymius.
- Pasakykite gydytojui, jei esate nėščia arba galite pastoti. Apskritai nėštumo metu moterys turėtų vengti bet kokių rentgeno spindulių.
Žingsnis 4. Kreipkitės į ausų, nosies ir gerklės (ENT) specialistą
Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į ENT specialistą (dar vadinamą otolaringologu), kuris gali ištirti jūsų gerklę, ar nėra bakterinės ar virusinės infekcijos požymių. Specialisto taip pat gali prireikti, jei kosulys gali atsirasti dėl pagrindinės ausies, nosies ar gerklės priežasties (pvz., Sinusito). Tarsi ENT specialistas taip pat galėtų atlikti nosies endoskopiją-procedūrą, kuri naudoja optinio pluošto apimtį, kad būtų galima pažvelgti į jūsų sinusus ir ieškoti nosies polipų ar kitų struktūrinių problemų.
- Ši procedūra reikalinga tik tuo atveju, jei sergate nosies infekcija. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti endoskopinę rinoplastiką, jei to reikalauja jūsų būklė.
- Turėtumėte pasakyti gydytojui apie bet kokias kitas kvėpavimo problemas.
- Jei gydytojas mano, kad turite plaučių infekciją, turėtumėte kreiptis į pulmonologą ar pulmonologą.
7 metodas iš 7: kitų sveikatos problemų, kuriomis grindžiamas kosulys, diagnostika
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos dėl kokliušo
Kokliušas, dar vadinamas kokliušu, prasideda kaip peršalimas su sloga ar užgulta nosimi, čiaudulys, vidutinio sunkumo kosulys, karščiavimas ir miego apnėja. Po vienos ar dviejų savaičių pradeda pasireikšti stiprus kosulys. Kokliušas gali sukelti greitą, garsų kosulį, kuris kartojasi tol, kol išsenka oras ir esate priverstas garsiai įkvėpti. Kartais tai taip pat gali lydėti vėmimas.
- Jei sergate kokliušu, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jums svarbu žinoti, kad daugelis kūdikių, sergančių kokliušu, visai nesikosėja. Vietoj to, liga gali priversti kūdikį nustoti kvėpuoti. Kūdikiams ir vaikams iki šešerių metų reikia nedelsiant suteikti medicininę pagalbą.
- Yra kokliušo vakcina. Nepamirškite skiepyti vaiko nuo šios ligos.
Žingsnis 2. Stebėkite nosies infekcijos požymius
Kosulys ir gerklės skausmas taip pat gali būti nosies infekcijos simptomai. Jei gydytojas įtaria nosies infekciją, dar žinomą kaip sinusitas, jis gali užsakyti vaizdinius tyrimus, apimančius rentgeno spindulius, KT (kompiuterinę tomografiją) arba MRT (magnetinio rezonanso tomografiją). Kiti dažni nosies infekcijų simptomai yra karščiavimas ir galvos skausmas. Jei karščiuojate ar stipriai skauda galvą, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.
- Taip pat galite jausti spaudimą ant kaktos, smilkinių, skruostų, nosies, žandikaulio, dantų, už akių ar galvos viršuje. Nosies infekcijas taip pat lydi nosies užgulimas, kvapo praradimas, gleivės, kurios paprastai būna gelsvai žalios arba po nosies lašinamos.
- Retos komplikacijos, susijusios su lėtiniu sinusitu, gali būti kraujo krešuliai, abscesai, orbitinis celiulitas, sukeliantis uždegimą aplink akis, smegenų gleivinės uždegimas ir osteomielitas - infekcija, plintanti į veido kaulus.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra bronchito požymių
Bronchitas yra uždegimas ir gleivių kaupimasis plaučių kvėpavimo takuose. Tai dažnai sukelia lėtinį kosulį ir lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL), nepriklausomai nuo to, ar sergate ūminiu, ar lėtiniu bronchitu. Bronchitą dažniausiai sukelia gripo virusas, cigarečių dūmai ar gastroezofaginio refliukso liga. Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus turi tokius simptomus kaip krūtinės skausmas, karščiavimas, švokštimas, gerklės skausmas, nuovargis, kojų patinimas ir lėtinis kosulys, sukeliantis gleives, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, ar nesergate bronchitu.
- Geriausias būdas išvengti bronchito yra laikytis atokiau nuo oro teršalų ir cigarečių dūmų bei vengti peršalimo.
- Pakeitus gyvenimo būdą, pavyzdžiui, teisingai valgant, pakankamai ilsintis, geriant pakankamai vandens ir kruopščiai valant rankas, galima apsisaugoti nuo susirgimo.
Žingsnis 4. Dėl sunkių gripo simptomų kreipkitės į gydytoją
Yra tam tikrų sunkių gripo simptomų, kuriems reikia medicininės pagalbos. Jei kosulys su gelsva ar kruvina skrepliais, karščiavimas iki 40 ° C, ausų ar nosies infekcija, sloga, odos bėrimas ar dusulys dėl astmos ar kitų kvėpavimo sutrikimų, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba kreiptis skubios medicinos pagalbos..
- Jei pasireiškia stiprūs peršalimo ar gripo simptomai arba anksčiau buvo diagnozuota kokia nors kvėpavimo takų liga, nedelsdami kreipkitės į profesionalią medicinos pagalbą. Kūdikiai yra ypač jautrūs peršalimui, nes jie dar nėra išsiugdę imuniteto įprastoms infekcijoms ir dažnai yra šalia vyresnių vaikų, kurie ne visada nusiplauna rankas.
- Ankstyvieji kūdikių peršalimo simptomai yra užgulta ar sloga, sloga, sumažėjęs apetitas, lengvas verksmas, miego ar valgymo sutrikimai, kosulys ir karščiavimas. Jei jūsų kūdikis yra jaunesnis nei du ar trys mėnesiai, turėtumėte anksti kreiptis į gydytoją.
- Kūdikiai linkę kvėpuoti, nes jie „gali kvėpuoti tik per nosį“. Jei kūdikio nosis užsikimšusi, jam bus sunku kvėpuoti.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų kūdikio temperatūra yra aukštesnė nei 38 ° C, jo akys paraudusios ar išsiskiria, sunku kvėpuoti, mėlynuoja aplink lūpas ir burną, kosėja kraujas, kosėjate pakankamai stipriai, kad sukeltumėte vėmimą ir (arba) atsisakytumėte gerti. skysčių, kurie gali sukelti dehidrataciją.
Įspėjimas
- Jei esate nėščia, tam tikri vaistai, žolelės ir papildai gali pakenkti jūsų kūdikiui, todėl jų vartoti negalima.
- Jei sergate plaučių liga, pvz., Astma ar emfizema, peršalę turite nedelsdami pasakyti gydytojui.
- Kai kurie vaistai ir vaistažolių papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir sukelti įvairius neigiamus ir net mirtinus padarinius. Štai kodėl prieš bandydami savarankiškai gydyti, turėtumėte pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
