Kosulys naktį gali erzinti jūsų partnerį ir apsunkinti nakties miegą. Kai kurie kosulio simptomai naktį gali būti kvėpavimo sutrikimų požymis, pvz., Gripas, bronchitas, kokliušas ar pneumonija. Jei kosulys nepraeina naktį maždaug po savaitės, kreipkitės į gydytoją. Dauguma naktinio kosulio yra alergijos ar kvėpavimo takų obstrukcijos simptomai ir gali būti tinkamai gydomi.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: miego įpročių koregavimas
Žingsnis 1. Miegokite ant tam tikro šlaito
Prieš miegą paruoškite pagalves, kurios jus palaikytų, ir pabandykite naudoti daugiau nei vieną pagalvę. Taip neleisite, kad visas skystis, patenkantis per nosį, ir gleivės, kurias nurijote visą dieną, nesugrįžtų į gerklę, kai naktį atsiguliate.
- Taip pat galite pastatyti medžio luitą po lovos galva, kad pakeltumėte 10 cm aukščio. Šis kampas padės sumažinti skrandžio rūgštį, kad nedirgintų gerklės.
- Jei įmanoma, venkite miegoti ant nugaros, nes tokia padėtis gali trukdyti kvėpuoti naktį ir sukelti kosulį.
- Miegas su pagalvėmis, sukrautomis didinant pagalvių skaičių, yra geriausias būdas išgydyti kosulį nuo stazinio širdies nepakankamumo (CHF) naktį. Vanduo kaupiasi apatiniuose plaučių laukuose ir neturi įtakos kvėpavimui.
Žingsnis 2. Prieš eidami miegoti išsimaudykite karštame duše arba vonioje
Sausi kvėpavimo takai gali pabloginti jūsų kosulį naktį. Taigi garuokite karštu dušu ir prieš miegą sugerkite drėgmę.
Jei sergate astma, garai iš tikrųjų gali pabloginti kosulį. Nebandykite šio gydymo, jei sergate astma
Žingsnis 3. Venkite miegoti po ventiliatoriumi, šildytuvu ar oro kondicionieriumi
Naktį į veidą pučiantis šaltas oras tik pablogins kosulį. Perkelkite lovą taip, kad ji nebūtų tiesiai po oro kondicionieriumi ar šildytuvu. Jei naktį įjungiate ventiliatorių savo kambaryje, perkelkite jį į kambario pusę, esančią priešais jūsų lovą.
Žingsnis 4. Įdėkite drėkintuvą į savo kambarį
Drėkintuvas gali išlaikyti jūsų kambario orą drėgną, o ne sausą. Ši drėgmė padės išlaikyti kvėpavimo takus drėgnus, todėl jie bus mažiau linkę kosėti.
Laikykite drėgmės lygį nuo 40% iki 50%, nes dulkių erkutės ir pelėsiai klesti drėgname ore. Norėdami išmatuoti kambario drėgmę, nusipirkite higrometrą vietinėje namų reikmenų parduotuvėje
Žingsnis 5. Nuplaukite patalynę bent kartą per savaitę
Jei naktį nuolat kosite ir esate linkęs į alergiją, lovą visada laikykite švarią. Dulkių erkutės, kurie yra maži gyvūnai, minta negyvomis odos ląstelėmis, gali gyventi patalynėje ir sukelti alergiją. Jei turite alergiją ar astmą, jums gali kilti dulkių erkučių pavojus. Būtinai nuplaukite patalynę ir pabandykite lovą uždengti antklode.
- Visą patalynę, nuo patalynės ir pagalvių užvalkalų iki čiužinių užvalkalų, kartą per savaitę nuplaukite karštu vandeniu.
- Taip pat galite apvynioti čiužinį į plastiką, kad nepatektų erkių, ir išlaikyti jį švarų.
Žingsnis 6. Padėkite stiklinę vandens ant stalo šalia lovos
Tokiu būdu, jei prabudote naktį kosėdamas, gerklę galite išvalyti gerklę.
Žingsnis 7. Miegodami pabandykite kvėpuoti per nosį
Prieš eidami miegoti, prisiminkite posakį: „Nosis kvėpuoti, burna valgyti“. Išmokykite save kvėpuoti per nosį miegodami, praktikuodami kvėpavimą nosimi. Tai sumažins jūsų gerklės spaudimą ir galiausiai sumažins kosulį naktį.
- Sėdėkite tiesiai patogioje padėtyje.
- Atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir uždenkite burną. Uždėkite liežuvį už nugaros dantų, toliau nuo burnos viršaus.
- Padėkite rankas ant diafragmos arba apatinės pilvo dalies. Turėtumėte pabandyti kvėpuoti iš diafragmos, o ne iš krūtinės. Kvėpavimas iš diafragmos yra svarbus, nes jis padeda plaučiams keistis dujomis ir masažuoja kepenis, skrandį ir žarnyną, taip išplaunant toksinus iš šių organų. Toks kvėpavimas taip pat gali atpalaiduoti viršutinę kūno dalį.
- Giliai įkvėpkite nosimi ir įkvėpkite 2-3 sekundes.
- Iškvėpkite per nosį 3-4 sekundes. Sustabdykite 2–3 sekundes ir vėl įkvėpkite per nosį.
- Kelis kartus praktikuokite kvėpavimą per nosį. Įkvėpimo ir iškvėpimo pratęsimas padės jūsų kūnui priprasti kvėpuoti per nosį, o ne per burną.
2 metodas iš 3: profesionalios medicinos naudojimas
Žingsnis 1. Išgerkite nereceptinių vaistų nuo kosulio
Nereceptiniai vaistai nuo kosulio gali padėti dviem būdais:
- Atsikosėjimą skatinantys vaistai, tokie kaip Mucinex DM, kurie padeda atlaisvinti skreplius ir gleives gerklėje ir kvėpavimo takuose.
- Kosulį slopinantys vaistai, tokie kaip Delsym, kurie slopina jūsų organizmo kosulio refleksą ir mažina organizmo norą kosėti.
- Prieš miegą taip pat galite gerti įprastą sirupą nuo kosulio arba įtrinti „Vick's Gapor Rub“ant krūtinės. Žinoma, kad abu jie sumažina kosulį naktį.
- Prieš pradėdami vartoti vaistą, perskaitykite etiketę ant vaisto pakuotės. Paklauskite vaistininko, jei nesate tikri, kuris vaistas nuo kosulio tinka jūsų kosulio tipui.
Žingsnis 2. Naudokite pastilę nuo kosulio lašų
Kai kuriuose sirupuose nuo kosulio yra nejautrios veikliosios medžiagos, tokios kaip benzokainas, kuris gali padėti numalšinti kosulį pakankamai ilgai, kad padėtų užmigti.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei kosulys nepraeina po 7 dienų
Jei naktinis kosulys pablogėja po kelių procedūrų arba po 7 dienų, kreipkitės į gydytoją. Kosulys naktį gali būti kitų ligų, tokių kaip gripas, arba infekcijų, tokių kaip bronchitas, kokliušas ir pneumonija, simptomas. Jei karščiuojate ir lėtinis naktinis kosulys, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Lėtinio kosulio įvertinimas prasidės nuo nuodugnios istorijos ir fizinio patikrinimo. Gydytojas gali norėti padaryti krūtinės ląstos rentgeno nuotrauką, kad patikrintų bet kokią pagrindinę patologiją. Taip pat gali prireikti kitų GERL ir astmos tyrimų.
- Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali paskirti dekongestantą arba rimtesnį gydymą. Jei jau turite rimtų sveikatos problemų, dėl kurių naktį kosite, pvz., Astma ar gripas, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos vartojate šiems simptomams gydyti.
- Kai kurie kosulio tipai, ypač jei jie yra nuolatiniai ir lėtiniai, gali būti rimtesnių ligų, tokių kaip širdies liga ir plaučių vėžys, simptomas. Tačiau šią ligą dažniausiai lydi ir akivaizdesni simptomai, tokie kaip kraujo kosulys ar širdies sutrikimai.
3 iš 3 metodas: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Prieš miegą išgerkite šaukštą medaus
Medus yra naudinga natūrali priemonė nuo sudirgusios gerklės, nes dengia ir ramina gerklės gleivinę. Medus taip pat pasižymi antibakterinėmis savybėmis dėl fermentų, kuriuos teikia bitės. Taigi, jei kosulį sukelia bakterinė liga, medus gali padėti kovoti su šiomis blogosiomis bakterijomis.
- Gerkite 1 šaukštą ekologiško žalio medaus 1–3 kartus per dieną ir prieš miegą. Taip pat galite ištirpinti medų puodelyje karšto vandens su citrina ir gerti prieš miegą.
- Vaikams duokite 1 arbatinį šaukštelį medaus 1-3 kartus per dieną ir prieš miegą.
- Jūs neturėtumėte duoti medaus vaikams iki 2 metų dėl botulizmo, bakterinės infekcijos, pavojaus.
Žingsnis 2. Gerkite saldymedžio šaknies arbatą
Saldymedžio šaknis yra natūralus dekongestantas. Ši šaknis gali nuraminti kvėpavimo takus, atlaisvinti skreplius gerklėje ir nuraminti gerklės uždegimą.
- Džiovintos saldymedžio šaknies ieškokite vietinėje sveiko maisto parduotuvėje. Saldymedžio šaknį arbatos maišeliuose taip pat galite nusipirkti daugumos prekybos centrų arbatos skyriuje.
- Stačią saldymedžio šaknį palaikykite karštame vandenyje 10–15 minučių arba pagal arbatos pakuotės instrukcijas. Užvirkite arbatą, kol ji užvirs, kad sulaikytų arbatos išsiskiriančius garus ir aliejų. Gerkite arbatą 1-2 kartus per dieną ir prieš miegą.
- Jei vartojate steroidų ar turite inkstų sutrikimų, nevartokite saldymedžio šaknų.
Žingsnis 3. Skalaukite sūriu vandeniu
Sūrus vanduo gali sumažinti diskomfortą gerklėje ir išvalyti skreplius. Jei gerklė užsikimšusi ir kosulys, skalavimas sūriu vandeniu gali padėti atsikratyti gerklės gleivių.
- Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį druskos 250 ml šilto vandens, kol ištirps.
- Skalaukite druskos vandeniu 15 sekundžių, atsargiai, kad jo nenurytumėte.
- Išleiskite vandenį į kriauklę ir praskalaukite burną likusiu sūriu vandeniu.
- Po skalavimo skalauti burną paprastu vandeniu.
Žingsnis 4. Garinkite veidą vandeniu ir natūraliais aliejais
„Steam“yra puikus būdas sugerti drėgmę per nosies kanalus ir užkirsti kelią sausam kosuliui. Pridedant eterinių aliejų, tokių kaip arbatmedžio ir eukalipto aliejus, taip pat galite turėti antivirusinių, antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
- Užvirkite pakankamai vandens, kad užpildytumėte vidutinio karščiui atsparų dubenį. Į dubenį supilkite vandenį ir leiskite jam atvėsti 30–60 sekundžių.
- Į dubenį vandens įpilkite tris lašus arbatmedžio aliejaus ir 1–2 lašus eukalipto aliejaus. Greitai išmaišykite, kad išeitų garai.
- Padėkite galvą virš dubens ir stenkitės kuo arčiau garų. Tačiau nesiartinkite per arti, nes garai gali pakenkti jūsų odai. Uždėkite švarų rankšluostį ant galvos, pavyzdžiui, palapinę, kad sulaikytumėte garus. Giliai įkvėpkite 5-10 minučių. Pabandykite 2-3 kartus per dieną atlikti garų procedūrą su eteriniais aliejais.
- Taip pat galite įtrinti eterinius aliejus ant savo ar vaiko krūtinės, kad išvengtumėte kosulio naktį. Prieš tepdami odą, eterinius aliejus visada praskieskite alyvuogių aliejumi, nes eterinių aliejų niekada negalima tepti tiesiai ant odos. Eterinis aliejus, kurį įtrinate į krūtinę, veiks panašiai kaip „Vick's Vapor Rub“, bet be chemikalų ir yra visiškai natūralus. Vaikams iki 10 metų patikrinkite eterinio aliejaus pakuotės etiketę, ar nėra įspėjimų ar saugos nurodymų.
