Nesvarbu, ar jums nuobodu tai, ką šiuo metu darote, ar norite pakeisti kažką konkretaus apie save, galite priimti sprendimą pakeisti dabar, kad galėtumėte mėgautis geresniu ir pelningesniu gyvenimu. Kartais tiesiog reikia imtis veiksmų, o ne toliau kaupti svajones nieko daugiau nedarius. Didelių pokyčių padaryti per kelias valandas gali būti neįmanoma, bet bent jau galite pradėti keistis. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte, apima minčių šturmas, tikslų nustatymas ir mažų žingsnių siekimas siekiant savo tikslų. Skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip per kelias valandas pakeisti savo gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: plano rašymas
1 žingsnis. Pagalvokite apie savo ilgalaikius tikslus
Kokie jūsų ilgalaikiai tikslai? Tiesiog pagalvokite, kaip matote save per ateinančius dešimt metų. Ar norite turėti namą? Ar norite vadovauti įmonei, kurioje dabar dirbate? Ar norite susituokti ir turėti keletą vaikų? Pagalvokite, ar šiuo metu einate teisinga linkme, kad pasiektumėte savo ilgalaikius tikslus. Jei ne, turėsite nustatyti kai kurias sritis, kurias reikia pakeisti.
Žingsnis 2. Sužinokite, ką norite pakeisti
Kartais pasikeitimas yra toks didelis ir toks baisus, kad tiesiog nenorite apie tai galvoti. Bet jūs galite ką nors padaryti dėl to pokyčio ir galite tai padaryti dabar. Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį. Pabandykite kuo greičiau surasti mintis ir užrašyti atsakymus į šiuos klausimus. Per daug negalvokite apie gramatiką, rašybą, skyrybos ženklus, tiesiog užsirašykite.
- Kas mano gyvenime šiuo metu sekasi gerai? Užsirašykite keletą teigiamų dalykų apie savo gyvenimą dabar. Norėdami ką nors pakeisti, turite žinoti, kas jums patinka ir kas nepatinka, kad nesunaikintumėte teigiamų dalykų savo gyvenime. Taip pat galite išvardyti kai kurias savo stipriąsias puses, kad žinotumėte, ką naudoti keičiant procesą.
- Kokias gyvenimo sritis norėčiau pakeisti? Ar nekenčiate savo darbo? Ar jūsų santuoka nelaiminga? Užsirašykite savo gyvenimo dalis, kurios padarė jus tikrai nelaimingus.
- Pasirinkite 3 iš 5 dalykų, kuriuos norite pakeisti. Vėlgi, greitai ir per daug negalvodami, užsirašykite veiksmus, kurių galite imtis, kad pasikeistumėte. Dėl šios dalies pernelyg nesijaudinkite, nes po to turite daug laiko atlikti pakeitimus.
Žingsnis 3. Perskaitykite viską, ką parašėte
Jūs ką tik sukūrėte kompaktišką asmeninį žemėlapį pakeitimams. Laikui bėgant galite pakeisti šį žemėlapį. Iki šiol jūs kovojote su jausmu, kad „tai per sunku pakeisti“, ir pavertėte tai konkrečiais žingsniais. Iš naujo perskaitykite tai, ką ką tik parašėte, kad įtvirtintumėte tai mintyse ir pradėtumėte siekti šių tikslų.
Žingsnis 4. Padalinkite didesnius savo sąrašo tikslus į mažesnius dalykus, kuriuos lengviau padaryti
Dideli tikslai, tokie kaip „tapti milijonieriumi“, yra puikūs siekiant ilgalaikių tikslų, tačiau jie nesuteikia jums nieko konkretaus. Siekdami savo tikslų, turite juos suskaidyti į mažesnius, tikroviškesnius tikslus. Pavyzdžiui, galite suskaidyti savo didelį tikslą tapti milijonieriumi į kažką labiau įgyvendinamo, pavyzdžiui, „atidaryti taupomąją sąskaitą“arba „paprašyti padidinti“. Tai gali padėti priartėti prie savo tikslų ir juos lengviau pasiekti.
- Pakeiskite bendrą teiginį kaip kažką aktyvesnio. Pvz., Užuot parašę kažką bendro, pavyzdžiui, „surask mano aistrą“, pabandyk pasirinkti kažką labiau įgyvendinamo ir konkretesnio. Galite parašyti „pamatyti karjeros trenerį“arba „laikyti gabumų testą“.
- Paverskite didelius projektus mažomis užduotimis. Pavyzdžiui, vietoj to, kad rašytumėte „susiraskite naują darbą“, suskirstykite jį į tokius veiksmus kaip „atnaujinti atnaujinimą“, „sukurkite„ LinkedIn “profilį“, „tyrinėkite naujas įmones“arba „parašykite atsistatydinimo laišką“.
5. Padarykite ką nors, kad priartėtumėte prie savo tikslo
Peržiūrėję savo sąrašą, sužinokite, ką galėtumėte lengvai užbaigti per 48 valandas, ir padarykite tai. Pabandykite per 48 valandas atlikti kuo daugiau mažų veiksmų, kad galėtumėte pradėti keistis. Štai keletas pavyzdžių:
- Išeikite iš nelaimingų santykių: pasikalbėkite su savo partneriu, susiraskite naują gyvenamąją vietą, susikraukite daiktus arba paprašykite draugo padėti persikelti.
- Sveikesnis gyvenimas: išmeskite visą nesveiką maistą iš savo spintelės, užsiregistruokite sporto salėje, pasikalbėkite su žmonėmis, kurie nori jus palaikyti, arba nusipirkite naujus sportbačius.
- Persikelti į naują miestą: susiraskite butą naujame mieste, įtraukite namą, kuriame šiuo metu gyvenate, į parduodamų nekilnojamųjų daiktų sąrašą, pradėkite atsikratyti daiktų, kurių nenorite pasiimti su savimi, arba paskambinkite draugams ir artimiesiems pasidalinti naujienomis.
2 dalis iš 3: Motyvuokite save
Žingsnis 1. Padėkite savo tikslą ten, kur jį matote
Jei nustatysite savo tikslą ten, kur jį matysite, pvz., Šaldytuvą ar nešiojamojo kompiuterio ekrano užsklandą, galėsite padėti susikoncentruoti į šį tikslą. Kasdien primindami sau savo tikslus, padėsite sau pasirinkti, kad priartėtumėte prie savo tikslų.
2 žingsnis. Įsipareigokite ir toliau siekti tikslo, kol jis iš tikrųjų bus pasiektas
Svarbu įsipareigoti siekti tikslo pirmą kartą jį išsikėlus ir sugrįžti prie šio įsipareigojimo kiekvieną kartą krisdamas. Laikydamiesi savo įsipareigojimų, galėsite išlikti susikaupę ir siekti savo tikslų.
Pavyzdžiui, galite sudaryti sutartį su savimi ir ją pasirašyti, kurioje sutinkate atlikti tam tikrus dalykus (kasdien ar kas savaitę), kad pasiektumėte savo tikslus
Žingsnis 3. Norėdami stebėti savo pažangą, pradėkite žurnalą ar tinklaraštį
Rašymas apie savo kelionę gali būti puikus būdas išlaikyti motyvaciją. Žurnalai gali padėti slaptai pasidalyti mintimis apie naują situaciją, o tinklaraščiai gali leisti kitiems pasidalyti šia kelione su jumis. Sužinokite, kuris metodas jums patogesnis, ir pradėkite rašyti šiandien.
Galite naudoti žurnalą, kad įrašytumėte savo mintis ir jausmus apie norimus pokyčius, sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite daryti kiekvieną dieną, arba užsirašykite, kas jums ateina į galvą
4 žingsnis. Įsivaizduokite, kad pasiekiate savo tikslą
Vizualizacijos ar vaizdai yra galingi įrankiai, padedantys išlaikyti motyvaciją atlikti numatytus pakeitimus. Skirkite apie 10 minučių per dieną galvodami apie tai, kaip pasieksite savo tikslą. Įsivaizduokite, kokia buvo situacija, kaip žmonės reaguos ir kaip galite jaustis.
5 žingsnis. Būkite pozityvūs
Būdami pozityvūs, galite padėti pasiekti savo tikslų, nes esate laimingi. Kuo laimingesnis esate, tuo labiau įsitikinsite, kad galite pasiekti savo tikslus. Pabandykite sau priminti, kad sutelkite dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą. Jei pastebite, kad jūs ar kiti aplinkiniai esate tokie vertinantys, pabandykite ką nors pakeisti.
- Įdėkite drąsinančių užrašų sau, kad nusišypsotumėte netikėčiausiu metu. Parašykite tokius sakinius: „Tu puikus!“arba "Pabandykime!" kad galėtum šiek tiek susijaudinti.
- Praleiskite laiką darydami tai, kas jus džiugina, su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai. Galite su draugais pasivaikščioti prekybos centre arba su partneriu eiti į kiną.
Žingsnis 6. Apdovanokite save
Galite padėti sau išlikti motyvuotam, pažadėdami sau atlygį. Tokie paprasti dalykai kaip apdovanojimas naujais drabužiais numetus 5 kilogramus gali labai pakeisti jūsų motyvaciją ir toliau siekti savo tikslų. Įsitikinkite, kad pasirinkote sveiką ir savo biudžetą atitinkantį atlygį. Pasiekę savo tikslą, būtinai nedelsdami atiduokite atlygį sau.
3 dalis iš 3: Įveikti pokyčius
Žingsnis 1. Išvalykite aplinką
Galite išsivalyti mintis atsikratę jus stabdančių dalykų. Paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia tų popieriaus krūvų, nežiūrėtų DVD ar nenudėvėtų drabužių. Atsikratymas dalykų, kurių jums nereikia, taip pat gali padėti atlaisvinti vietos jūsų mintyse.
- Pradėkite nuo savo stalo, miegamojo, krepšio ar kitos netvarkingos vietos. Pradėkite nuo kambario kampo ar vieno stalčiaus arba išvalykite popieriaus krūvą.
- Raskite sprendimą, kad nepasikartotų netvarka. Pavyzdžiui, nuspręskite 20 minučių per dieną tvarkyti savo namus ar butus.
Žingsnis 2. Gerai pasirūpinkite savimi
Tinkamas rūpinimasis savimi yra susijęs su bet kokiu sėkmingu perėjimu. Rūpindamiesi savimi, jūs sakote sau: „Tu tikrai esi svarbus ir aš noriu skirti laiko pasirūpinti tuo, kas tikrai svarbu“. Be to, jūs taip pat jausitės labiau pasitikintys savo nauja situacija. Įsitikinkite, kad gerai valgote, pakankamai miegate ir reguliariai mankštinatės, kad jaustumėtės gerai.
- Turi gražią išorinę išvaizdą. Kada paskutinį kartą kirpėte plaukus ar gydėte nagus ir kojų nagus? Ar jums reikia naujų drabužių? Vienas iš dalykų, kuriuos reikia padaryti kuriant naują tave, yra pakeisti savo išvaizdą. Investuoti į gerą išvaizdą - tai investuoti į save.
- Sportuokite ir valgykite sveiką maistą. Kai bijote ką nors pakeisti savo gyvenime, gali kilti pagunda pasislėpti namuose ir išeiti pavalgyti, kad išsipildytų emocijos. Vietoj to pabandykite mylėti save. Galite išeiti iš namų ir 30 minučių vaikščioti ir valgyti tai, kas jums naudinga.
- Atlikite medicininį tyrimą. Kada paskutinį kartą lankėtės pas odontologą ar pas gydytoją? Šioje naujoje situacijoje kūnas turi būti geriausias. Žinoma, nenorite, kad kokia nors nežinoma problema pakenktų jūsų fizinei sveikatai.
Žingsnis 3. Raskite palaikymą
Parama yra svarbi, kai bandoma atlikti esminius gyvenimo pokyčius. Susisiekite su temomis ir šeima, kad padėtų jums pereinant. Galite prisijungti prie paramos grupės arba pabandyti pasikalbėti su terapeutu, jei šie gyvenimo pokyčiai kelia nerimą ar depresiją.
Jei jaučiatės tinkamas ir patogus pasidalyti šiuo sprendimu, pabandykite paskelbti jį „Facebook“ar kitoje dažnai naudojamoje socialinėje žiniasklaidoje. Pranešdami apie savo ketinimus, taip pat galite sulaukti palaikymo ir netiesiogiai priversti kitus stebėti jūsų pažangą
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Žinoma, per keletą valandų jau padarėte keletą svarbių žingsnių, keičiančių gyvenimą, tačiau priprasti prie pokyčių reikia laiko. Negalima grįžti į senus būdus ar senas situacijas vien todėl, kad bijote ar nesate tikri dėl savo pasirinkimo. Skirkite sau nuo 6 mėnesių iki metų, kad priprastumėte prie naujos aplinkos.
